Жизнь после праздников диеты

Ешьте квашеную капусту

В послепраздничные дни к каждому приему пищи добавляйте небольшую порцию квашеной капусты. И дело не только в высоком содержании витамина С в этом продукте, который помогает укрепить защитные силы организма.

Во-первых, это незамысловатое блюдо за счет высокого содержания органических кислот способствует ускоренному пищеварению и очистке ЖКТ от остатков непереваренных продуктов. Во-вторых, благодаря особым веществам в составе квашеная капуста помогает печени избавиться от токсинов алкоголя и ускоряет их выведение из организма.

Набрали несколько лишних килограммов за праздничным столом? Налегайте на капусту! Это лучшее блюдо для тех, кто хочет похудеть. В капустных листьях много клетчатки, которая выводит из организма накопившиеся шлаки и дает ощущение сытости без дополнительных калорий.

К тому же в капусте имеются вещества, которые нормализуют обменные процессы. Именно поэтому многие диетологи советуют дополнять обеды и ужины капустным салатом. Если при этом не слишком злоупотреблять мучным и сладким, за месяц можно легко расстаться с парой-тройкой килограммов.

Жизнь после праздников диеты

Но даже тем, кто не озабочен проблемой лишнего веса, лучше дополнять жирные блюда гарниром из капусты.

Дело в том, что в капусте содержится элемент под названием холин, который помогает переваривать жиры без вреда для печени и желчного пузыря. А это то, что нужно после новогодних праздников. Ведь во время череды застолий эти органы испытывали повышенную нагрузку.

Как похудеть после Нового года?

Похудеть после Нового года можно. Для этого нужно просто обладать силой воли и терпением.

Какие методы мы знаем:

  • диеты;
  • правильное питание;
  • фитнес;
  • разгрузочные дни;
  • магия.

Уже много сотен лет люди пытаются бороться с лишним весом с помощью диет. Одну неделю они едят половину дольки лимона и три грецких ореха, вторую неделю едят один помидор и два стакана воды, а третью неделю лежат под капельницей.

Помогают ли диеты похудеть? Да, помогают. Только вот уходит не жир, а мышцы, а это не придаст твоему телу рельефности и красивых изгибов в талии.

Безопасно ли это для здоровья? Нет, такое питание без следа для твоего организма не пройдет.

Поэтому я не буду заниматься вредительством и приводить примеры диет. Более того, ранее я уже развенчал миф о диетах для похудения в ногах и бедрах.

Правильное питание

Бутерброды, жареная картошка, салаты с майонезом – это не есть ПП.

Правильным можно назвать сбалансированное питание, в котором соблюдены все нормы белков, жиров и углеводов.

Питаясь правильно, тебе не придется урезать приемы пищи до порций воробушка. Наоборот, тебе придется есть достаточно много, но при этом ты будешь худеть.

После того, как ты неделю провалялась на диване, тебе не помешает увеличить свою активность, чтобы увеличить затраты калорий. Для этого можно записаться в тренажерный зал, начать бегать или хотя бы много ходить, а не продолжать сидеть на месте.

Если твои затраты калорий будут превышать количество потребленных калорий, то дефицит будет покрыт твоим жирком.

Если тебе лень тренироваться, читай статью о том, как начать заниматься спортом.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни – это, конечно, круто, после них твой вес действительно уменьшится. Польза от них есть, если подойти к этому вопросу с умом, такая практика помогает очистить твой кишечник, желудок и почувствовать легкость.

Только вот не зря их назвали разгрузочными днями, а не разгрузочными месяцами. Если делать это слишком долго, то пользы от этого не будет, а вот проблем может прибавиться, как и от диет.

Самый популярный метод – это кефир, в течение всего дня пьешь только кефир и на следующее утро ты стройная, как модель из модного журнала.

На самом деле это не совсем так. Вес то ты потеряешь, только жира уйдет минимум, жир так быстро не сжигается. В ход опять пойдут вода и мышцы.

Если ни один из этих методов тебе не подходит, потому что ты ленивая и слабохарактерная, то я советую тебе сходить к гадалке и сделать заговор на колбасе, погадать на майонезной гуще и сварить отворотное зелье.

Жизнь после праздников диеты

И снова перед нами стал вопрос о быстром похудении. Не устану повторять о том, что быстро можно только наесть жир, а вот чтобы от него избавиться, придется приложить больше усилий, чем просто не закрывать рот в течение всей праздничной недели.

Жиросжигание можно только ускорить. Для этого нужно использовать методы, перечисленные выше в комплексе. Ударить, так сказать, по жиру из всех орудий.

Набей холодильник овощами, курой и гречей, купи абонемент и тренажерный зал, купи скакалку и скачи, пока твои дополнительные подбородки перестанут хлопать друг о друга.

Чтобы не набрать лишнего после новогодних праздников и быстро восстановиться, я советую бороться с жиром не только после того, как он уже появился, но и поддерживать хорошую физическую форму в течение всего года.

Тогда твой обмен веществ станет быстрым, а толстая кость – тонкой и жирок у тебя будет откладываться меньше, а сжигаться быстрее, даже если ты позволишь себе скушать за новогодним столом кастрюльку оливьешечки.

Кроме того, можно приготовить вкусные продукты, но с правильными ингредиентами.

Благо, сейчас есть куча рецептов в интернете.

Итак, новогодние праздники позади, и теперь твоя задача — стать стройняшкой к следующим праздникам, чтобы излишества за столом не навредили твоей фигуре, или навредили ей очень минимально. А еще нагугли вкусных пп-рецептов к праздникам.

Оливки и оливковое масло

Оливковое масло содержит огромное количество ненасыщенных жирных кислот. Именно они необходимы для снижения уровня вредного холестерина в крови, который наверняка повысился во время новогодних застолий.

Содержащееся в оливках масло улучшает пищеварение, поэтому оливки часто подают перед обедом в качестве закуски. А если съедать ежедневно 10 оливок, можно защитить себя от нарушений пищеварения и несварения желудка, а эти проблемы после многочисленных погрешностей в диете, увы, не редкость.

Оливки и маслины помогают нейтрализовать любые токсичные для организма вещества: неслучайно их считают идеальным дополнением к алкогольным коктейлям. Так что тем, кто в Новый год не отказывал себе в горячительных напитках, стоит поддержать печень и не пренебрегать оливками.

Каши

В праздники налегали на жирное, да и теперь не в силах отказаться от бутербродов? Придется полюбить овсянку, иначе рискуете обзавестись холестериновыми бляшками на стенках сосудов.

Дело в том, что тарелка овсянки, съеденная натощак, создает в желудке своеобразную прокладку, которая не дает большей части съеденных жиров попасть в кровь и отложиться на стенках сосудов, боках и талии. Так что после тарелки геркулеса бутерброд с салом принесет гораздо меньше вреда фигуре и сердечно-сосудистой системе. Да и шансов, что вам захочется съесть вредный сэндвич, останется намного меньше.

Еще одна каша, которой стоит заедать новогодние праздники, – пшенная. Элементы, содержащиеся в пшенке, способны связывать и выводить из организма вредные вещества, в том числе и продукты распада алкоголя. К тому же пшено – богатый источник калия, который помогает нормализовать артериальное давление и укрепить сосуды. А значит – нейтрализовать такой симптом похмелья, как головная боль.

Репа

Жизнь после праздников диеты

100 г репы содержит всего 28 ккал, а витаминов в этом корнеплоде хоть отбавляй. Именно поэтому диетологи рекомендуют репу всем желающим избавиться от лишнего веса. Существует даже специальная диета, главным блюдом в которой выступает репка.

«Похудательный курс» длится в течение месяца. Считается, что, «сидя на репке» все это время, можно сбросить до 5 кг. Принцип диеты прост: нужно отказаться от сладостей и каждый прием пищи начинать с репки. Дополнять завтраки, обеды и ужины можно по своему усмотрению, однако стараясь придерживаться разумных рамок. Если станете заедать репку чизбургерами и хот-догами, похудеть вряд ли удастся.

Грейпфрут

Больше всего поклонников грейпфрута среди тех, кто следит за фигурой (а таких после Нового года становится намного больше). Несколько долек грейпфрута, съеденных после обеда, способны сжечь часть калорий, полученных во время еды.

Именно благодаря этой особенности грейпфрут пользуется такой популярностью у диетологов, которые рекомендуют включать его в рацион тучным людям. Тем более что грейпфрутов невозможно «переесть» – в отличие от других цитрусов грейпфрут практически никогда не вызывает аллергии.

Разгружайся!

Вывести из организма токсины, дать отдых желудку, а заодно избавиться от лишних килограммов можно, если один-два раза в неделю устраивать себе разгрузочные дни.

Яблоки. Их на разгрузочный день полагается не более 2 кг. Чтобы предотвратить чувство голода, лучше есть по яблоку каждый час.

Кефир. Каждый, кто хотя бы раз пытался сидеть на диете, слышал о кефирных разгрузочных днях, которые проводят 1–2 раза в неделю. В такие дни не рекомендуется употреблять в пищу ничего, кроме кефира.

Банан. За день можно съесть 4–5 бананов и выпить 2–3 стакана обезжиренного молока.
В любой из разгрузочных дней разрешается пить воду в любом количестве и фруктовые чаи без сахара.

Предлагаем ознакомиться  Скандинавская ходьба для похудения
Оцените статью
Арт йога
Adblock detector