Японская диета уменьшает объемы тела

Системы питания при целлюлите

Завтракать

Утренний прием пищи должен быть главным. Именно в это время суток нужно потреблять основное количество углеводов.

Питаться часто

Следует придерживаться режима в 5-6 основных приемов пищи, питаясь скромными по размеру порциями. Это поможет поддержанию высокой скорости обмена веществ.

Пить много воды

Соблюдать достаточный питьевой режим, который предусматривает не менее 1,5 литров чистой воды в день. В идеале – около 3-х. Зеленый чай без сахара тоже приветствуется.

Обязателен отказ от вредных продуктов, которые способствуют наращиванию объемов на ногах и появлению целлюлита.

Продукты

Исключению из рациона диеты для похудения бедер подлежит пища с высоким содержанием жира и «быстрые» углеводы, которые расщепляются сразу после употребления, при отсутствии физической активности превращаясь в лишние сантиметры:

  • сливочное масло;
  • сыр;
  • маргарин;
  • авокадо;
  • оливки;
  • шоколад;
  • копченая колбаса;
  • жирные сорта мяса;
  • чипсы;
  • халва;
  • паштет;
  • орехи и семечки;
  • выпечка;
  • майонез;
  • яичные желтки;
  • торты;
  • сало;
  • пирожные;
  • сметана;
  • печенье;
  • кукуруза;
  • сахар;
  • мед;
  • варенье.

Соль тоже приносит минимум пользы, тем более, приблизительное количество ее суточной нормы содержится в продуктах. Избавить еду от пресности можно посредством зелени: укропа, петрушки, базилика.

Категорически недопустимый продукт – алкоголь. Он нарушает метаболизм и ухудшает состояние сосудов. Употребление черного чая и кофе нужно свести к минимуму.

Меню диеты приветствует следующие продукты:

  • свежие и сушеные фрукты;
  • овощи;
  • оливковое масло;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • рис;
  • грибы;
  • нежирное мясо;
  • морепродукты;
  • кисломолочные товары.

Растительная пища обеспечивает организм антиоксидантами, которые нейтрализуют воздействие свободных радикалов. За счет содержащейся в них клетчатки улучшается работа кишечника. Организм насыщается необходимыми витаминами и минералами.

Для формирования мышечной массы необходимо пополнять меню нежирными молочными продуктами, зародышами пшеницы и соей. Они насыщают организм магнием и кальцием.

Калорийность

Для успешного похудения «проблемных» зон нижней части тела энергетическая ценность потребляемой за сутки пищи не должна превышать 1200 ккал. Голодать при этом не придется. Ниже 1100 ккал опускаться нельзя, иначе произойдет замедление обменных процессов.

Существует специальный режим питания, помогающий убрать жир с внутренней части бедра, уменьшив ее на несколько сантиметров. Для начала нужно ограничить рацион, перейдя на низкокалорийную пищу, а потом вернуться к более калорийной, то есть:

  • суточная энергетическая ценность рациона на протяжении двух недель – не более 1100 ккал;
  • на третьей и четвертой неделях калорийность повышается до 1300-1500 ккал/день;
  • еще через две недели происходит возврат к калорийности в 1100 ккал.

Движение по кругу происходит до момента обретения необходимых объемов. Питаться нужно не менее 4-х раз в день, употребляя пищу малыми порциями. Про поздний ужин придется забыть. Жирную пищу и сладости исключить. Нужен анализ каждого подносимого ко рту куска!

Список продуктов

Рацион диеты для бедер допускает употребление:

  • отварного постного мяса и рыбы;
  • фруктов и овощей (желательны цитрусовые, ананасы и яблоки);
  • черного ржаного хлеба;
  • каш без подлив;
  • кисломолочной продукции;
  • травяного и зеленого чая;
  • чистой воды.

Под запретом:

  • сахар;
  • сладости (шоколад, конфеты, сгущенное молоко);
  • торты и выпечка;
  • свинина;
  • сало;
  • майонез;
  • жареный картофель;
  • пицца;
  • бананы;
  • жирная сметана и творог.

Обязательные меры:

  1. Последний прием пищи за три часа до сна.
  2. Прием половины стакана воды без газа перед каждым приемом пищи.
  3. Воздержание от питья после приема пищи.

Полезные рекомендации:

  1. Заранее закупить необходимые для режима продукты.
  2. Вести пищевой дневник, фиксируя съеденные продукты и калорийность рациона.
  3. Предварительно составлять план питания и расписание приемов пищи.
  4. Наладить прием витаминных комплексов и кальция.

Примерный рацион на 2 недели

Разрешенные продукты употребляют в отварном, печеном или тушеном виде. Приветствуется приготовление в пароварке, что заметно снижает калорийность блюд.

  • Утро: вода с несколькими каплями лимона натощак, зеленый чай без сахара, два яичных белка, овощной салат.
  • Перекус: несколько протеиновых батончиков или протеиновый коктейль, 3 грецких ореха.
  • Обед: запеченная красная рыба (300 г), овощной салат.
  • Перекус: кофе без сахара, 2 яблока или апельсина.
  • Ужин: две отварные картофелины, салат из овощей или фруктов.

Основная задача диеты, направленной против целлюлита – разобраться с подкожными жировыми отложениями. Соответственно, режим питания должен быть свободен от жиросодержащих продуктов. Рекомендуется употреблять пищу, богатую белками и углеводами. Последние жизненно необходимы, так как без них жиры расщепляться не будут. Выбирать следует те, что имеют низкий гликемический индекс, то есть отдают энергию постепенно.

Специалистами в вопросах борьбы с «апельсиновой коркой» разработан полезный список продуктов, помогающих в обретении подтянутых ног:

  1. Сухофрукты и овощи – богаты калием, который выводит из организма лишнюю воду.
  2. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки – содержат комплекс витаминов, эффективны в борьбе с жировыми отложениями.
  3. Сухое красное вино – выводит из организма шлаки, нормализует кровообращение.
  4. Морепродукты – богаты антиоксидантами и микроэлементами.
  5. Яйца и растительные масла – содержат витамин Е, способствующий повышению эластичности кожи.
  6. Овсяная каша – способствует быстрому насыщению, разрешена к употреблению в любое время суток.

На 10 дней

Диета способствует выведению шлаков и улучшению обмена веществ. Целлюлит исчезает благодаря очищению организма. Для четных и нечетных дней свой рацион.

1, 3, 5, 7, 9-й дни предусматривают потребление исключительно необработанных фруктов (киви, яблоко, груша, грейпфрут, апельсин, манго, ананас) и овощей:

  • завтракают фруктами;
  • обедают овощным салатом с оливковым маслом, семечками и кунжутом;
  • ужинают отдельными фруктами и салатами из овощей с добавлением ростков фасоли или зерен пшеницы.

Второй день – фруктовый. Разрешены все фрукты, кроме бананов.

4, 6, 8, 10-й дни предполагают потребление отварных овощей и круп – овсяной, чечевичной и гречневой:

  • завтракают стаканом свежевыжатого сока и 300 г фруктов;
  • обедают свежими овощами и порцией отварных;
  • ужинают несколькими ложками каши без соли;
  • перед сном употребляют немного обезжиренного йогурта.

На 3 недели

Эта диета для бедер тормозит развитие целлюлита, поскольку состоит из богатых клетчаткой и бедных углеводами продуктов. Нужно пить как можно больше воды – до трех литров за сутки.

Меню диеты на три дня

  • Завтрак: нежирный творог (100 г), зеленое яблоко, апельсиновый сок.
  • Обед: отварная куриная грудка (200 г), салат из свежей капусты, минеральная вода без газа.
  • Полдник: обезжиренный кефир.
  • Ужин: рис (100 г), апельсин.
  • Завтрак: фруктовый салат (250 г), натуральный йогурт.
  • Обед: паровая рыба (250 г), салат из огурцов и помидоров (200 г), зеленый чай.
  • Полдник: киви.
  • Ужин: приготовленная на воде овсяная каша, яблоко, ягоды.
  • Завтрак: сваренная на молоке овсяная каша.
  • Обед: отварная фасоль (200 г), салат из брокколи и зеленого горошка (100 г), отварная свекла.
  • Полдник: горсть фисташек.
  • Ужин: креветки с соком лимона (200 г), курага (4 штучки), зеленый чай.

По окончании третьего дня следует снова повторить первый и далее по кругу. За все время можно сбросить около 6,5 кг в нижней части тела.

Использовать прием можно месяц. После следует сделать недельный перерыв. Противопоказания – заболевания сердца и почек.

В чем секрет популярности японской диеты?

Вопреки своему названию, меню японской диеты на 14 дней не включает в себя какие-либо экзотические блюда. Схемы диет рассчитаны на три срока: семь, тринадцать и четырнадцать дней. Минимальный вес, который будет сброшен за время диеты – от пяти килограмм и выше.

Секрет – строгое меню японской диеты для похудения. Из рациона будет практически полностью исключен завтрак, а общее число приемов пищи будет уменьшено до трех. При этом диета не подразумевает каких-либо перекусов в перерывах.

Многих интересует не столько рацион, сколько калорийность японской диеты. Ежедневное меню очень ограничено в калориях. В сутки человек будет потреблять от 700 до 1100 калорий. Помимо этого, особое сочетание продуктов направит работу организма на сжигание жира.

На всем сроке соблюдения диеты рацион почти полностью будет состоять из белков. Жиры и углеводы также будут поступать в организм, но в очень малых количествах. Похудение будет эффективным, так как меню включает достаточное количество клетчатки.

Главная причина быстрая, пусть и краткосрочная потеря веса. Говорят, что на этой диете стимулируется обмен веществ, организм перестраивается и начинает «правильно», т.е. не полнея, функционировать.

На самом деле, конечно, все не так. Организм быстро теряет воду, совсем немного жира и, в общем-то, все. И тот факт, что диета бессолевая, не снижает, а наоборот повышает ее вред для здоровья.

В отзывах часто пишут «это отличная диета, я неоднократно на ней сидела, и мне помогает». Как вы понимаете, если эти люди все еще способны писать, их вес явно не снизился до критической точки, как было бы после неоднократных потерь по 5 кг.

На самом деле, после похудения на японской диете, они набирают вес вновь, и вновь худеют на той же диете. Хотите ли вы так худеть, решать вам.

Быстрая монодиета

Система питания занимает всего пять дней. В течение каждого нужно употреблять 1,5 литра нежирного кефира, половину тарелки риса и 1 кг яблок. Пить не менее 1,5 литров воды. Приемов пищи должно быть 5, на которые и делится количество разрешенных продуктов.

Выход из диеты, продолжающийся четыре дня, должен быть плавным. Постепенно к рациону добавляют:

  • нежирное мясо;
  • овощи;
  • перепелиные и куриные яйца;
  • хлебцы;
  • творог.

Насколько можно похудеть?

Нельзя просто встать утром и сесть на диету. Прежде чем приступить к оригиналу японской диеты, нужно подготовить свое тело и разум к этому строгому периоду. Первый шаг – психологический настрой. Диета очень строгая и ограничивает человека почти во всем.

В этот период нельзя будет употреблять сладкое, мучное, жареное и так далее. Это очень тяжело переносится морально. Поэтому, прежде чем начать японскую диету, нужно подумать о том, что уже через семь/тринадцать/четырнадцать дней тело будет в лучшей форме. Лишние килограммы уйдут, объем талии заметно уменьшится.

Второй шаг – подготовка организма. Из-за того, что диета очень строгая, нельзя резко ограничивать рацион. Поэтому за несколько дней до начала диеты нужно снизить объем потребляемой пищи. Организм должен привыкнуть к урезанным порциям. Как и на японской диете, капуста, рыба, яблоки и так далее, должны составлять основной рацион.

За две недели можно похудеть на 5 килограмм. А если, несмотря на рекомендации, придерживаться диеты два-три месяца, можно похудеть на 20-30 килограммов. В некоторых случая вес может и увеличиться на 3-4 килограмма.

Варианты на 2 недели

Избавиться от 4-5 см в области бедер и ягодиц, вместе с тем став легче минимум на 4 кг, поможет «тощая» диета. Ее называют экстремальной, так как 3 дня из 7 являются моно-разгрузкой.

Один из ключевых моментов системы – питьевой режим, который предусматривает потребление свежевыжатых соков (грейпфрут, апельсин, гранат, яблоко), черного чая без сахара и воды без газа. Пить нужно строго после еды.

За четыре дня до старта диеты из рациона убирают:

  • копченые и жареные блюда;
  • соленья;
  • сладости и мучные изделия;
  • алкоголь.

Меню диеты для бедер

  • 1-й день: вода и 1 литр молока (его употребление делится на весь день).
  • 2-й день: 800 мл любого свежевыжатого сока и 200 г несладкого обезжиренного творога.
  • 3-й день: исключительно вода без газа.
  • 4-й день: 3 отварных картофеля и 800 мл любого свежевыжатого сока.
  • 5-й день: вода и 5 яблок.
  • 6-й день: 200 г постного мяса (телятина или курятина) и 800 мл любого сока.
  • 7-й день: вода и 1 литр кефира без сахара и добавок.

Выход из режима

Для нормализации самочувствия и сохранения полученного за неделю результата очень важно правильно выйти из диеты. Процесс занимает 11 дней.

  • Первый день после окончания – расслабляющий. Можно кушать все, что захочется, но в ограниченном количестве.
  • Рацион следующего дня должен состоять из сока и творога. Их допустимо употреблять в неограниченном количестве.
  • На третий день рекомендуется приготовить паровую нежирную рыбу. Показано употребление свежевыжатого сока из апельсина и яблок.
  • Следующий день предусматривает употребление отварного картофеля (не более 4-х штук) и сока.
  • Пятый день – яблочный. Можно скушать около 1 кг.
  • Шестой день – мясной. Рекомендовано употребление 400 г мяса нежирных сортов и свежевыжатого фруктового сока.
  • Следующий день накладывает запрет на все, кроме кефира. Кисломолочный продукт может быть употреблен в количестве 1 литра.
  • Восьмой день аналогичен первому – можно есть все, что захочется.
  • Следующий – снова яблочный.
  • Дальше повторяется мясной рацион.
  • Заключительный день должен быть кефирным. Разрешено употребление 1 литра кисломолочного продукта.

Противопоказания

Режим диеты запрещен:

  • детям и подросткам;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • пожилым людям;
  • всем, у кого имеются хронические заболевания ЖКТ.

От ушек на бедрах

Двухнедельная система отличается мягкостью. С ее помощью удается избавиться примерно от 5-6 см в ногах и пресловутого «галифе». Общий вес снижается на 7-9 кг.

Японская диета уменьшает объемы тела

Несомненные плюсы диеты для бедер:

  1. Легкая переносимость.
  2. Разнообразное питание.
  3. Похудение исключительно в нижней части тела.

Недельное меню

Понедельник

  • Завтрак: зеленое яблоко, 0,5 стакана нежирного йогурта, тост, помидор среднего размера.
  • Обед: овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла, отварная курица (200 г), тост из цельнозернового хлеба.
  • Полдник: порция кресс-салата, хлебец.
  • Ужин: паровая цветная капуста с помидором, кусочек нежирного сыра, чайная ложка меда, запеченное яблоко.

Вторник

  • Завтрак: овсяная каша на молоке, овощной сок, 25 г паровых грибов.
  • Обед: овощной салат с оливковым маслом, хлеб с отрубями, кусочек твердого обезжиренного сыра.
  • Полдник: суп-пюре на нежирном бульоне, зеленое яблоко.
  • Ужин: отварная картофелина, ложка зеленой фасоли, запеченная с болгарским перцем и луком рыба (150 г).
  • Завтрак: белок 1 яйца, тост, стакан обезжиренного кефира.
  • Обед: овощной салат, отварная фасоль, апельсин.
  • Полдник: зеленое яблоко, нежирный йогурт (100 мл).
  • Ужин: несколько запеченных помидоров, тушеная цветная капуста, зеленая фасоль.

Четверг

  • Завтрак: 2 ст. ложки нежирного творога, тост, свежий помидор.
  • Обед: ломтик нежирной ветчины, хлебец, грейпфрут.
  • Полдник: овощной салат с добавлением оливкового масла, два тоста.
  • Ужин: запеченная говяжья отбивная, 3 отварных картофеля, кресс-салат.

Пятница

  • Завтрак: апельсин, овсяные хлопья с нежирным молоком.
  • Обед: морковно-капустный салат с добавлением лимонного сока и оливкового масла, 100 г креветок.
  • Полдник: кусочек твердого нежирного сыра, тост.
  • Ужин: два запеченных помидора, кусок запеченной рыбы, ложка отварной фасоли.

Суббота

  • Завтрак: зеленое яблоко, 0,5 стакана обезжиренного йогурта.
  • Обед: говяжий бифштекс (100 г), хлебец, апельсин.
  • Полдник: постный суп, 2 помидора, ломтик цельнозернового хлеба.
  • Ужин: отварное филе курицы (70 г), спагетти из твердых сортов пшеницы, томатный соус.

Японская диета уменьшает объемы тела

Воскресенье

  • Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока, 0,5 стакана обезжиренного йогурта.
  • Обед: капустный салат, ломтик нежирной ветчины, тост с листом салата, киви.
  • Полдник: 50 г спагетти с зеленым горошком, помидор.
  • Ужин: 50 г запеченной куриной грудки, микс-салат из помидора, сельдерея и зеленого болгарского перца, несколько ложек коричневого риса.

Начиная с восьмого дня, рацион повторяется. Энергетическая ценность – 1100 ккал/день.

Диета особенно полезна для женщин, фигура которых напоминает «грушу». Ее смысл в отказе от вредных продуктов. Помимо известного списка (сладкое, мучное, алкоголь и т.п.) придется исключить:

  • телятину;
  • баранину;
  • гусиное и утиное мясо;
  • икру.

Употреблять разрешается:

  • кисломолочные продукты;
  • куриное мясо;
  • яичный желток;
  • каши без масла;
  • сою;
  • горький шоколад;
  • овощи.

Дневной рацион

  • Утро: стакан фруктового сока.
  • Перекус: 300 г ягод, желток куриного яйца.
  • Обед: отварная куриная грудка, салат из овощей, яблоко.
  • Перекус: апельсин, ломтик твердого сыра.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира.

Такого рациона нужно придерживаться две недели. Ноги за это время худеют минимум на 3 кг. Вслед за бедрами от жировых отложений избавляются ягодицы и живот.

Принцип диеты – употребление небольшого количества белка (не больше 25 г). Основу рациона диеты для похудения бедер составляют фрукты, сухофрукты, бобовые, рис, морепродукты, постное мясо и хлеб из муки грубого помола. За 14 дней удается сбросить минимум 5 кг в нижней части тела.

Как питаться

  • Утро: стакан обезжиренного кефира или йогурта, помидор, хлеб и один фрукт.
  • День: овощной салат, отварная куриная грудка (200 г), кофе или чай без сахара.
  • Вечер: гречневая каша без соли (70 г), тушеные овощи, печеное яблоко.

В дальнейшем рацион формируют самостоятельно, ориентируясь на список разрешенных продуктов.

Правила диеты

Японская диета уменьшает объемы тела

Действие «японки», благодаря которому происходит похудение, заключается в сокращении суточного потребления калорий и в выборе в качестве главного «героя» диеты белка, который поступает в организм из курицы, говядины, яиц, рыбы и молока. Углеводы, хотя и в значительно сокращенном количестве, худеющие получают из овощей, жиров, сухариков и пр, а клетчатка заполняет желудок и надолго создает чувство сытости.

Известно, что избавиться от жировых «залежей» лучше всего получается, если ограничить поступление углеводов в организм. Тогда, для нормальной своей деятельности он начнет использовать сделанные годами запасы, и вес начнет уменьшаться. В принципе, хоть и немного грубо, но это характеризует японскую диету в том числе.

Однако недостаток углеводов может привести к побочным эффектам и в случае несоблюдения сроков ее проведения и меню, можно даже в «награду» получить серьезные проблемы с организмом.

Итак, основными правилами проведения японской диеты являются:

  • обязательная предварительная консультация у лечащего врача;
  • четкое соблюдение меню (менять местами дни диеты или заменять продукты опасно для здоровья);
  • употребление большого количества воды кроме кофе и чая, что поможет не только продлить ощущение сытости, но и быстрее вывести мусор и продукты пищеварения из организма;
  • использование только качественных продуктов и напитков;
  • утро нужно начинать со стакана чистой воды, а заканчивать день приемом пищи не позднее, чем за 2-3 часа до сна;
  • следует стараться избегать перекусов, а основные приемы пищи проводить в 5-6 заходов.

Для закрепления результата и во избежание получения сильного стресса для организма следует избегать резкого возвращения к обычной жизни (лучше вообще начать жить по-новому), а для того, чтобы легче перенести все предстоящие испытания, нужно не полениться и уделить особое внимание тому, как мягко войти в диету.

Японская диета предусматривает довольно серьезные изменения в рационе, хотя, как понимает каждый разумный человек, это необходимо для осуществления поставленной цели — принять прежнее обличие и избавится от лишнего груза. Для того чтобы диета прошла без осложнений, к ней нужно подготовиться. Сделать это не сложно.

Какое счастье после двух недель лишения увидеть долгожданную отметку на весах. Однако большинство наших сограждан в этот момент допускают фатальную ошибку. С «чувством выполненного долга» они решают отметить свое достижение и устраивают настоящий праздник для души и тела, а потом жалуются, что с таким трудом потерянные килограммы практически мгновенно вернулись обратно, да еще и привели с собой парочку другую дополнительных.

Происходит это потому, что организм, испытав стресс и лишения от потери привычного образа жизни, решает позаботиться о себе на случай повторения подобной ситуации и, получая долгожданные жиры, откладывает их про запас в двойном количестве.

Японская диета уменьшает объемы тела

Чтобы подобное не случилось с вами, выходите из диеты с умом и придерживаясь таких принципов:

  • постепенность;
  • медленное расширение меню;
  • сбалансированность;
  • рациональность.

Вернуться к старому рациону, конечно проанализировав его и сделав соответствующие выводы, можно не ранее, чем через 1-2 месяца. Для этого ежедневно в ставшую привычной систему питания нужно добавлять по одному продукту, который во время «японки» был под запретом. Можно делать перекусы, но избегать при этом изобилия жиров и простых углеводов.

Во время японской диеты, неважно какой будет срок, нужно придерживаться нескольких строгих правил.

  • В этот период необходимо строго и неукоснительно следовать специально разработанному меню. Не уменьшать и не увеличивать объем суточной нормы пищи.
  • Строго соблюдать последовательность потребления продуктов. Нельзя менять местами дневные рационы.
  • Полностью исключить из рациона соль и сахар.
  • Пить воду за тридцать-шестьдесят минут до начала приема пищи. Также пить можно и между приемами пищи. Ни в коем случае не запивать еду водой.
  • Исключить из рациона алкогольные напитки.
  • Отказаться от каких-либо перекусов между приемами пищи, вне зависимости от силы желания. Нельзя употреблять даже маленький кусочек хлеба, овоща и фрукта.
  • За несколько дней до начала диеты устроить разгрузку организма.
  • После окончания диеты плавно возвращаться к более объемному рациону.
  • В день выпивать более двух литров воды. В этот объем не включается кофе и чай.
  • Блюда во время диеты можно варить и запекать, но не жарить.
  • Приемы пищи должны проходить в одно и тоже время.
  • Во время приема пищи нужно все тщательно пережевывать.

Вкусная на 10 дней

1 день:

  • Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
  • Обед: 2 вареных яйца, салат из отварной капусты (200 грамм) заправленный любым растительным маслом, один стакан томатного сока;
  • Ужин: 200 грамм отварной или запеченной рыбы.

2 день:

  • Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
  • Обед: 200 грамм отварной или запеченной рыбы, салат из отварной или свежей капусты (200 грамм);
  • Ужин: 200 грамм вареной на пару говядины, один стакан йогурта или кефира.

Если желание избавиться от жировых отложений на бедрах пришлось на конец лета, можно воспользоваться арбузно-дынной диетой. У нее почти международная репутация (используют голливудские специалисты и врачи отечественных санаториев) и высокая эффективность.

Как работает

Несмотря на сладкий вкус, арбуз и дыня на 95% состоят из воды и содержат не больше 39 ккал на 100 г. При хорошем насыщении они сокращают приток лишних калорий в организм, богаты клетчаткой, которая восстанавливает кишечную микрофлору и ускоряет обменные процессы. Арбуз и дыня демонстрируют мочегонный эффект, поэтому можно быстро избавиться от отечности и очистить организм от всего лишнего.

  • Арбуз богат витаминами А, С, В, РР, калием и магнием. Является лидером по содержанию противоракового антиоксиданта ликопина.
  • Дыня полна магнием, железом, калием и кальцием, витаминами А, В и С. Способствует повышению гемоглобина, укрепляет сосуды и положительно влияет на нервную систему, помогает вывести из организма шлаки и улучшить кровообращение.

В течение 10-и дней арбузно-дынной «разгрузки» можно стать легче на 5 кг. При этом заметно худеет именно нижняя часть тела.

Меню для стройных ног

Помимо арбуза и дыни диета для похудения бедер предусматривает употребление различных фруктов и овощей зеленого цвета:

  • огурцов;
  • болгарского перца;
  • цветной капусты;
  • листового салата;
  • стручковой фасоли;
  • зелени;
  • авокадо;
  • зеленых яблок.
Предлагаем ознакомиться  Диета на рисе, томатном соке и твороге

Несколько раз в неделю можно разнообразить меню запеченными грибами и картофелем, хлопьями с несладким обезжиренным йогуртом, мясом постного сорта, запеченным с помидорами. Это покроет все потребности организма в макро- и микроэлементах, пополнит запас витаминов и фито-нутриентов. С одной стороны рацион диеты является низкокалорийным (не более 1200 ккал/день), с другой – сбалансированным.

Питаться нужно часто – около 4-5 раз. Подход поможет избежать дискомфорта, характерного для «голодного» состояния. Главное – употребить по половине арбуза и дыни, разделив общее количество на все приемы пищи.

Диета сильная, поэтому требует постепенного возврата к привычному пищевому поведению. В первое время не стоит принципиально менять схему питания. Достаточно добавить разноцветные фрукты и овощи, крупяные каши.

Противопоказания

Арбузно-дынного похудения не рекомендуется придерживаться при:

  • заболеваниях мочеполовой системы;
  • желчнокаменной болезни;
  • сахарном диабете.

Самая короткая диета – семидневная. Меню японской диеты довольно аскетичное, поэтому приготовить из нее какие-либо блюда будет почти невозможно. Единственное, что можно себе позволить – это овощной салат, заправленный оливковым маслом.

День первый:

  • Завтрак: кружка кофе без сахара.
  • Обед: один стакан томатного сока на двести миллилитров, два сваренных яйца, салат из пекинской капусты, приправленный оливковым маслом.
  • Ужин: двести пятьдесят грамм варенной рыбы и салат из свежей капусты.

День второй:

  • Завтрак: кружка кофе и сухарик из ржаного хлеба.
  • Обед: двести пятьдесят грамм приготовленной на пару рыбы, салат из свежей капусты.
  • Ужин: сто грамм отварной говядины. Запить все стаканом обезжиренного кефира.

День третий:

  • Завтрак: чашка черного кофе и ржаной сухарик.
  • Обед: пятьсот грамм пожаренного на растительном масле кабачка.
  • Ужин: двести грамм отварной говядины, два варенных яйца и порция капустного салата.

День четвертый:

  • Завтрак: одна чашка черного кофе.
  • Обед: три отварные моркови, измельченные на терке и приправленные оливковым маслом. Кусочек сыра (пятнадцать грамм) твердого и несоленого сорта.
  • Ужин: два яблока красных сортов.

День пятый:

  • Завтрак: одна сырая морковка, протертая на терке и заправленная лимонным соком.
  • Обед: триста грамм отварной рыбы и двести миллилитров томатного сока.
  • Ужин: два яблока красных сортов.

День шестой:

  • Завтрак: чашка черного кофе.
  • Обед: пятьсот грамм отварной курицы без соли, салат из капусты или морковки, заправленный оливковым маслом.
  • Ужин: два варенных яйца и салат из свежей моркови, приправленный оливковым маслом.

День седьмой:

  • Завтрак: чашка чая без сахара.
  • Обед: двести грамм варенной говядины и один фрукт: апельсин, яблоко или груша.
  • Ужин: два красных яблока.

Японская диета уменьшает объемы тела

Первые семь дней двухнедельной диеты полностью совпадают с недельной. Рацион и меню полностью идентичны.

День восьмой:

  • Завтрак: одна чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: пятьсот грамм варенной несоленой курицы. Капустный салат с оливковым маслом.
  • Ужин: два варенный яйца, одна свежая протертая морковь с оливковым маслом.

День девятый:

  • Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с лимонным соком.
  • Обед: триста грамм вареной рыбы и двести миллилитров томатного сока.
  • Ужин: два фрукта на выбор.

День десятый:

  • Завтрак: одна чашка черного кофе.
  • Обед: три отваренные морковки, приправленные оливковым маслом. Пятнадцать грамм сыра твердых сортов.
  • Ужин: два фрукта на выбор.

День двенадцатый:

  • Завтрак: чашка черного кофе и ржаной сухарик.
  • Обед: двести пятьдесят грамм приготовленной на пару рыбы, салат из свежей капусты.
  • Ужин: сто грамм отварной говядины. Запить все стаканом обезжиренного кефира.

День тринадцатый:

  • Завтрак: чашка черного кофе или чая.
  • Обед: один стакан томатного сока на двести миллилитров, два сваренных яйца, салат из пекинской капусты, приправленный оливковым маслом.
  • Ужин: двести грамм приготовленной на пару рыбы, салат из свежей капусты.

День четырнадцатый:

  • Завтрак: чашка черного кофе.
  • Обед: двести пятьдесят грамм приготовленной на пару рыбы, салат из свежей капусты.
  • Ужин: сто грамм отварной говядины. Запить все стаканом обезжиренного кефира.

Так заканчивается последний день диеты. Как видно, меню японской диеты часто повторяется, однако ни в коем случае нельзя менять дни местами. К тому же, готовить какие-либо блюда тоже не получится. Рацион настолько аскетичен, что из «блюд» присутствуют только простые овощные салаты.

Простая бессрочная диета

Плюс этой диеты для похудения бедер – минимальные временные затраты. Она подойдет занятым женщинам. Продолжительность устанавливается самостоятельно с оглядкой на самочувствие.

В качестве завтрака выбирается любой фрукт в количестве 0,5 кг. Обед должен состоять из микса полезных продуктов. Допускается использование:

  • тушеных овощей;
  • хлеба с отрубями;
  • отварного картофеля;
  • коричневого риса;
  • отварных бобов;
  • рыбы и морепродуктов;
  • постного мяса.

Комбинировать продукты можно самостоятельно, выбирая наиболее оптимальный для себя вариант.

В качестве ужина допускается использовать овощи. Способ приготовления роли не играет: можно тушить, готовить в пароварке или отваривать. Исключение – обжарка.

Правильное завершение диеты

Когда строгая и трудная японская диета будет завершена, нужно правильно выйти из нее, чтобы не нарушить работу организма. Блюда японской диеты отличались простотой, поэтому не нужно сразу набрасываться на сложные и калорийные продукты. Во время диеты желудок существенно уменьшился и перестроился. Теперь он настроен на переваривание низкокалорийных продуктов.

После завершения японской диеты меню нужно расширять очень плавно. Основной рацион должны составлять крупы, их употребление необходимо расставлять на разные приемы пищи. Как и во время японской диеты, рыба и нежирное мясо должны вариться на пару или запекаться. От жаренных продуктов лучше отказаться.

Также, как и в течение японской диеты, фрукты должны быть неотъемлемой частью рациона. Их можно употреблять в больших количествах, но без фанатизма. Также лучше на время отказаться от сладких фруктов. После завершения диеты можно вернуть перекусы. Для них отлично подойдут всевозможные мюсли или кефир.

Меню и результаты японской диеты взаимосвязаны. Поэтому сбросить лишние килограммы можно только при неукоснительном следовании меню. Также, после того, как пройдут неделя или две, нужно придерживаться правильного питания и исключить сладкое и мучное. Заменить сладости нужно хлебцами. Вкусные перекусы нужно вводить в рацион очень медленно, благодаря этому эффект от диеты продержится дольше.

Рацион после диеты должен быть максимально похож на тот, что был введен на неделю или две. Чем длиннее будет восстановительный период, тем дольше продержится результат. Если же сразу по ее окончанию полностью вернуться к старому рациону, то килограммы тоже скоро вернуться. Также нужно пить не менее двух литров воды ежедневно.

Сильная диета Розмари Конли

Система питания Розмари Конли для коррекции ног, бедер и ягодиц пользуется успехом почти 30 лет. Она открыла истину похудения: человек начинает толстеть, если потребляет калорий больше, чем успевает тратить и худеть – если тратит больше, чем потребляет.

На создание безопасной для здоровья диеты, которой можно придерживаться на протяжении всей жизни, Конли толкнула собственная полнота. Секрет эффективности прост – сокращение жиров и снижение калорийности рациона. Нужно питаться всем, что содержит не более 5% жира на 100 г. В целом, лучше употреблять продукты с 1% или 2% жира, а то и полностью обезжиренные.

Системе питания Розмари Конли присущи очевидные достоинства:

  1. Она удобная – продукты готовятся простыми способами.
  2. Она сытная – все благодаря употреблению сложных углеводов.
  3. Она экономная – рацион складывается из легкодоступных товаров.
  4. Она эффективная – успешно применяется за рубежом и в России, успела заиметь армию поклонников.

Запрещенные продукты

Японская диета уменьшает объемы тела

Согласно убеждениям Розмари Конли, под запрет диеты для бедер попадают:

  • сливочное масло, сметана, сливки, маргарин, цельное молоко;
  • растительные жиры, сало, жир (в том числе кожа с птицы);
  • жирные сыры и творог;
  • любые жареные продукты;
  • подсолнечные семечки, орехи;
  • жирное мясо;
  • мясные блюда с соусами;
  • творожные сырки;
  • сливочное мороженое;
  • вареные и копченые колбасы;
  • яичный желток;
  • майонез, сырный соус, заправки для салата со сливками;
  • картофельные чипсы;
  • пирожные, бисквиты, хрустящие хлебцы;
  • какао и его производные;
  • авокадо.

Разрешенные продукты

Система недаром названа «здоровым питанием». Рацион диеты не выглядит скудным, так как может включать:

  • обезжиренное мясо и птицу;
  • овощи и фрукты;
  • черный и отрубной хлеб;
  • гречневую и рисовую каши на воде;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • молочные товары с низким содержанием жира.

Считать калории не нужно. Главное – обеспечить максимально сбалансированное меню. Суточная потребность в питательных веществах в процессе похудения такова:

  • 300 г овощей (салаты, гарнир, суп);
  • 150 г белков (мясо, творог, рыба, фасоль);
  • 300 г фруктов (соки также допускаются);
  • 150 г сложных углеводов (хлеб, макароны, картофель);
  • стакан обезжиренного молока.

Суточная потребность в питательных веществах в момент поддержания веса следующая:

  • 175 г белков;
  • 350 г овощей и фруктов;
  • 100 г углеводов.

Воду и чай без сахара можно пить без ограничений. Несколько раз в неделю разрешено баловать себя бокалом сухого красного вина.

Ориентировочное меню одного дня

Составлять рацион диеты для похудения бедер можно самостоятельно, беря во внимание суточную потребность организма в питательных веществах и список разрешенных продуктов. Предпочтительный способ приготовления блюд – на пару. Тушение, отваривание и запекание также допускаются.

  • Завтрак: стакан зеленого чая без сахара, 2 тоста, 100 г обезжиренного йогурта.
  • Перекус: фрукты.
  • Обед: 150 г супа на нежирном бульоне с добавлением любимых овощей, 100 г овощного салата, стакан обезжиренного кефира.
  • Перекус: свежие фрукты.
  • Ужин: 150 г приготовленной на пару рыбы, 100 г тушеных овощей, стакан свежевыжатого сока.

Преимущества и недостатки диеты

Достоверно не известно, откуда получил свое название этот способ похудения. То ли его изобрели в Японии, то ли это звание присвоено ему в честь стройных и здоровых представителей данной нации, однако, стоит признать, что, несмотря на ведущиеся до сих пор на эту тему споры, несомненными достоинствами этого способа похудения являются:

  • быстрое избавление от лишнего веса;
  • отсутствие чувства голода;
  • приобретение нормального!!! веса;
  • бодрость и работоспособность;
  • стойкий результат, который при правильном отношении к питанию держится 2-3 года;
  • относительно короткий срок проведения;
  • очистка организма от токсинов и шлаков;
  • перестройка отношения к еде на психологическом уровне.

Диета по форме тела

Увы, как и все в этом мире, даже прекрасная японская диета имеет свои минусы. В первую очередь это:

  • строгие ограничения в питании;
  • необходимость неукоснительно следовать установленным правилам;
  • обязательное проведение предварительной подготовки и соблюдение правил последующего выхода из нее;
  • возможные побочные эффекты ( о них читайте ниже).

Прежде чем приступать «голоданию», нужно ознакомиться со всеми плюсами и минусами японской диеты. У «Японки» очень много преимуществ.

При строгом соблюдении всех правил за две недели можно потерять до восьми килограмм. Однако этот вес должен быть действительно лишним.

Японская диета позволяет похудеть в очень сжатые сроки. К примеру, если нужно прийти в форму к определенной дате, на которую назначено важное событие, или же на горизонте маячит отпуск, то именно «Японка» поможет быстро привести тело в форму.

За время диеты организм выводит все токсины. Происходит это благодаря полному отказу от алкоголя, соли, сахара и мучного. Несмотря на то, что меню диеты довольно скромное, человек не чувствует упадка сил. Правильно подобранный рацион помогает легко перенести диету, почти не испытывая чувства голода.

И, конечно же, нельзя не упомянуть главное преимущество японской диеты – длительное воздействие на организм. За время «Японки» организм перестраивается, меняется его работа и улучшается обмен веществ. Благодаря этому и правильному питанию в будущем, можно поддерживать эффект диеты еще долгий период.

Преимущества и недостатки диеты

Как и у любой диеты, у «Японки» есть свои недостатки и противопоказания. К примеру, если не выдержать полный курс диеты и вернуться к привычному рациону, то сброшенные килограммы вернуться с «друзьями». Поэтому важно трезво оценить свои возможности и понять, удастся ли выдержать такую нагрузку. Если нет, то можно переключиться на другую, менее строгую диету.

Соблюдать диету нужно не более двух недель, иначе нарушится обмен веществ. Большое потребление крепкого черного кофе может отрицательно сказаться на организме.

Из-за несбалансированного рациона человек не будет получать во время диеты нужного количества углеводов, белков и других витаминов. Поэтому в эти две недели важно принимать витамины в капсулах и др.

Предлагаем ознакомиться  Массаж внутренней стороны бедра в домашних условиях

У диеты есть и строгие противопоказания:

  • Заболевания, связанные с обменом веществ: сахарный диабет, ожирение и так далее.
  • Изменения в эндокринной системе: климакс, беременность, лактация и так далее.
  • Болезни почек (пиелонефрит), печени (гепатит), нарушения в работе сердечно-сосудистой системы (повышенное и пониженное давление, др.).
  • Гастрит.

Ожидаемый результат

Благодаря японской диете можно скинуть 7-10 кг за две недели. Но, стоит помнить, что важным условием достижения эффекта является соблюдение правильного питания на протяжении всей жизни, а не только в период очищения, и тогда килограммы будут продолжать уходить до тех пор, пока стрелка на весах не займет нормальную для каждого отдельного случая отметку.

Часто, изнуряя себя диетами, люди доводят свое тело до анорексичного состояния. Японская диета, прежде всего, предусматривает нормализацию веса. То есть если человек должен весить 56 кг с учетом возраста, роста, особенностей телосложения и пр, то сбросить до 45 таким образом он не сможет.

Часто мнение врача, люди, решившие изменить что-то в своей жизни, не учитывают и допускают тем самым большую ошибку. Помните, если даже вы не уверены во мнении одного специалиста, никто не мешает вам получить консультацию у нескольких, обобщить полученные сведения и сделать соответствующие выводы. Жизнь одна и рисковать ею ради прихоти не стоит.

Если говорить об отношении к разряду несбалансированных диет с повышенным содержанием белка, то стоит в первую очередь понимать, что длительное ее применение приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Также не следует проводить японскую диету чаще, чем один раз в два года, тем более что, соблюдая все ее требования, результат будет держаться все это время.

Есть случаи, когда на японской диете люди сидят по два раза в год, но это только в том варианте, когда избавление от лишнего веса жизненно необходимо для пациента и происходит только по рекомендации врача.

Посмотрите видео, в котором диетолог Марина Попова рассказывает о диете.

Чтобы организм не испытывал лишений и недостатка в питательных веществах, не помешает прием витаминно-минерального комплекса. Начинать его употребление следует за 7-10 дней до начала похудения, а подобрать состав с учетом индивидуальных особенностей каждого худеющего сможет только врач.

Японская диета отличается не только хорошими показателями, но и очень стойким результатом. Чтобы похудение принесло вам только пользу, учитывайте все перечисленные рекомендации, следуйте всем правилам, а также обязательно предварительно посетите врача, чтобы избежать возможных побочных проявлений и проблем со здоровьем.

1. Салат из капусты и моркови с лимоном2. Салат из вареной капусты

Сколько людей, столько и мнений. Поэтому и неудивительно, что мнения о японской диете можно найти самые разнообразные. Но вне зависимости от плюсов и минусов японской диеты, нельзя отрицать того, что она очень эффективно борется с лишними килограммами.

Мнение тех, кто на себе испробовал японскую диету, разделились на два лагеря. Первые, коих меньшинство, утверждают, что вред японской диеты перевешивает пользу. Такие пациенты отмечают, что диета не дает видимых результатов, и их ожидания не оправдываются. Однако зачастую такие отзывы оставляют те, кто не смог перебороть себя и сорвался в начале или середине пути.

Так, если не довести диету до конца, то и результата не будет. Впрочем, если включить в рацион перекусы, добавить продукты в меню, не отказаться полностью от соли и сахара, то и в таких случаях результат не оправдает ожиданий. Диета поможет избавиться от лишних килограмм только при строгом соблюдении правил.

Также недовольными диетой оказываются и те, кто слишком резко вернулся к прежнему рациону. В таких случаях лишние килограммы набираются обратно довольно быстро. К тому же, часто вес становится даже больше того, что был до диеты.

Другие же пациенты, те, которые смогли довести диету до конца и плавно выйти из нее, оставляют исключительно положительные отзывы. Девушки и женщины отмечают, что эта диета помогает быстро и безболезненно сбросить лишние килограммы. Да, они пишут, что отказаться от соли труднее всего, что рацион очень скуден, что трудно удержать себя от перекусов и срывов. Но, как отмечают они, результат стоит этих трудностей.

Но важно знать мнение о диете не только тех, кто испытал ее на себе. Важно узнать, что видят в этой диете врачи и диетологи. Специалисты отмечают, что если у человека нет противопоказаний к применению, то он смело может окунаться в недельную или двухнедельную диету.

Врачи отмечают, что после завершения диеты улучшится обмен веществ в организме. Также при правильном выходе из нее можно надеяться на долгий результат. Диетологи также предупреждают, что после окончания срока несколько килограмм обязательно вернуться. Пугаться не стоит, это нормальный процесс.

Однако вместе с этим врачи пишут, что «Японка» относится к низкокалорийным диетам, при этом она крайне несбалансированная. Жиров, поступающих в организм, много, а сложных углеводов – мало. Поэтому на протяжении диеты нужно внимательно прислушиваться к себе. Легкий дискомфорт в первые дни – нормальное явление, но если самочувствие только ухудшается в последующем, то нужно приостановить диету.

Также врачи отмечают, что японская диета относится к стрессовым. И слишком часто к ней прибегать не стоит. Минимальный промежуток между ними – семь месяцев.

Как повысить эффективность диет

Для обретения идеальных ног одного лишь правильного питания недостаточно – важен комплексный подход.

Физическая активность помогает удалить излишки жировых отложений в «проблемных» местах, повысить тонус мускулатуры.

Лучшие спортивные направления для похудения бедер:

  1. Бег – 35-минутная пробежка сжигает подкожный жир, вследствие чего процесс похудения происходит в разы быстрее.
  2. Велоспорт – часовая езда на «тренажере» сжигает до 750 ккал. Через несколько недель активных тренировок ноги становятся сильными и подтянутыми.
  3. Плавание – час активных водных занятий сжигает около 800 ккал, способствует оздоровлению всего организма.
  4. Танец живота – ритмичные движения разогревают тело и приводят в тонус мышцы.
  5. Катание на роликовых коньках – сочетание аэробной и статической нагрузки активизирует кровообращение и ускоряет обмен веществ.

Сбрасываем вес по форме тела

Планируя занятия в спортивном клубе, есть смысл присмотреться к степ-аэробике. Это одно из самых энергозатратных направлений аэробики. Во время занятий на степе (специальная ступень), нагрузка приходится на «проблемные» зоны нижней части тела. Высота степа должна достигать уровня колен. Чем выше ступень, тем сильнее нагрузка. Следовательно, результат достигается быстрее. Выполняется упражнение следующим образом:

  • встать лицом к степ-платформе;
  • установить правую ногу на ступень, слегка согнув в колене;
  • на счет «один» сделать подъем, одновременно приставив к правой ноге левую;
  • на счет «два» остановиться на высоте;
  • на счет «три» опуститься на пол.

Упражнение повторяется около 15 раз, после чего нога меняется.

Быстро похудеть в ногах поможет домашняя зарядка. Комплекс упражнений не занимает много времени и не требует специальной подготовки:

  1. Разминка предусматривает ходьбу на месте. 3 минуты нужно ходить на носках, еще 3 – на пятках.
  2. Далее следуют прыжки через скакалку продолжительностью в несколько минут.
  3. Затем нужно потянуться. Стопы должны быть сведены носками, ладони находиться на поясе. На вдохе следует приподняться на носках, поднимая руки вверх через стороны. Задержаться в таком положении на пару секунд. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10 раз.
  4. Приседания на носках – следующий этап. Помещенные на пояс руки при сгибании коленей должны быть вытянуты вперед. Спина прямая. Выполнить 20 раз.
  5. Заключительное упражнение предусматривает поднятие на носке, стоя на одной ноге. Если координация хромает, можно придерживаться рукой за спинку стула. Выполнить 10 раз.

Физические упражнения не только сжигают подкожный жир в «проблемных» зонах, а и нормализуют обмен веществ в нижней части тела. Лучшее время для занятий – утро.

Процедуры

Массаж, контрастный душ и обертывания очень полезны для ног, бедер и ягодиц, поскольку:

  • ускоряют обменные процессы в мышцах и тканях;
  • улучшают лимфоотток из «проблемных» зон;
  • способствуют обретению кожей упругости и эластичности.

Самомассаж

Худеем по фигуре

Это самый доступный вид массажа «проблемных» зон нижней части тела. Его выполнение не требует особых навыков. Достаточно обзавестись ручным массажером (электрический, вибро, тепло, мышечный стимулятор или самый банальный – варежка) и специальным кремом. Массаж выполняется на предварительно разогретой коже. Движения проходят снизу вверх. Важна нарастающая интенсивность. Курс – 10-15 дней.

Самомассаж противопоказан при:

  • инфекционных болезнях;
  • кожных высыпаниях;
  • заболеваниях кровеносной системы;
  • психических расстройствах;
  • беременности и лактации.

Контрастный душ

Поначалу контрастный душ (чередование напора горячей и холодной воды) может причинять дискомфорт. Спустя время процесс начинает приносить удовольствие. На состоянии кожи процедура сказывается положительно: кровь начинает циркулировать быстрее, обменные процессы тоже ускоряются, кожа подтягивается, уменьшается целлюлит.

Для похудения нижней части тела рекомендован утренний контрастный душ. Хорошо браться за его выполнение после зарядки. Начинать следует с теплой и слегка прохладной воды, постепенно поднимая и понижая температуру. Заканчивать процедуру важно прохладным душем.

Контрастный душ запрещен при:

  • гипертонии;
  • тромбофлебите;
  • болезнях кровеносной системы;
  • онкологии;
  • обострении хронических болезней;
  • беременности и лактации.

Обертывания

Действие обертывания идентично работе пара в сауне или бане. Отличие состоит только в площади воздействия. Достоинств у процедуры достаточно:

  • безболезненность;
  • простота выполнения;
  • бюджетность.

Обертывания выполняют с использованием глины Мертвого моря, водорослей, меда, эфирных масел, шоколада, кофе и яблочного уксуса. Наносить выбранную массу нужно на предварительно очищенную кожу, после – воспользоваться пищевой пленкой, обернув обработанную область. Для усиления эффекта поверх пленки надевают теплые штаны. Можно прилечь под теплое одеяло. Через 40-60 минут пленку снимают, кожу ополаскивают, наносят увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Обертывания стоит отложить при:

  • болезни вен нижних конечностей;
  • женских заболеваниях;
  • гипертонии;
  • менструации;
  • кожных высыпаниях;
  • онкологии;
  • воспалительных процессах;
  • заболеваниях почек и сердечнососудистой системы;
  • беременности и лактации.
Оцените статью
Арт йога
Adblock detector