Суповая диета. Едим суп для похудения

Описание суповой диеты

Суповая диета идеально подойдёт для тех, кто любит есть жидкое. Данная диета стала популярной во многих странах, поэтому мы и решили сегодня поделиться ею с вами. Лишние килограммы уходят из-за того, что вместе с супом в организм практически не поступают углеводы и жиры, и для получения энергии организму приходится расщеплять жировые отложения.

Осенью, зимой и весной, когда наш организм не может получать необходимое количество витаминов из свежих фруктов и овощей, очень хорошо подойдёт 7-дневная суповая диета.

Овощные супы состоят из овощей и приправы, которые позволяют утолить голод и при этом худеть, так как они содержат мало калорий. В одной тарелке супа содержится 35-55 ккал. Такого низкого содержания калорий невозможно добиться от твёрдых блюд, тем более при условии, чтобы блюдо было сытным. Хорошим примером является Боннский суп для похудения.

Чтобы суповая диета была эффективной, нужно исключить из рациона следующие продукты: кондитерские и мучные изделия, мёд и сахар, алкогольные и газированные напитки, жирную пищу. Результаты семидневной суповой диеты также впечатляют, так как за 7 дней диеты можно похудеть на 7 килограммов.

Супы, рецепты которых будут даны ниже, можно употреблять по несколько раз на протяжении всей диеты. Кроме супа, из жидкого можно пить чай и кофе без сахара, негазированную воду и разбавленный свежевыжатый сок. Также ниже будут указаны ограничения и рекомендации на каждый день недели.

В период её соблюдения в организм не поступают углеводы, поэтому начинает перерабатываться жир, за счёт чего вы худеете.

Также, худеть вам помогает включение в суповую диету продуктов, имеющих отрицательную калорийность, т.е. организм потратит на их переработку большее количество энергии, чем получит.

Основа диеты — специальный суп, употребляемый ежедневно в неограниченном количестве и овощи.

Запрещенные продукты суповой диеты:

  • продукты, содержащие сахара (кондитерские изделия, сам сахар, мёд),

  • мучное,

  • хлебобулочные изделия,

  • алкогольные напитки, т. к. они нарушают обмен веществ и вы худеете медленнее,

  • жирная пища, жареное, даже запеченное в духовке с использованием масла,

  • газировка, т. к. она задерживает жидкость в организме.

Предлагаем ознакомиться  Без углеводов диета для женщин что можно

Разрешенные напитки суповой диеты: несладкий чай, несладкий кофе, чистая вода, натуральный свежевыжатый фруктовый сок.

№ 1: Берём шесть луковиц, пучок сельдерея, небольшой кочан капусты, зелёный болгарский перец, четыре томата. Все овощи выкладываем в кастрюлю, заливаем водой. Доводим до кипения, десять минут даём прокипеть на большом огне, тридцать минут даёт кипеть на малом огне. Солим.

№2: Берём небольшой кочан капусты, шесть луковиц, шесть штук моркови, два болгарских перца, пятьсот грамм зелёной фасоли, пучок сельдерея, 1 ст.томатного сока, пучок зелёного лука. Все овощи выкладываем в кастрюлю, заливаем водой. Доводим до кипения, десять минут даём прокипеть на большом огне, тридцать минут даёт кипеть на малом огне. Солим.

Рецепты суповой диеты

Рецепт 1: для супа понадобится кочан капусты средних размеров, луковицы (6 штук), 4 томата, один зелёный перец, пучок сельдерея. В кастрюлю налить воды и закинуть мелко нарезанные овощи. Довести до кипения и оставить кипеть на 10 минут. После получаса варить на небольшом огне, добавить чуточку соли.

Рецепт 2: для этого нужны такие ингредиенты как — кочан капусты, по 6 штук морковок и луковиц, 2 штуки сладкого перца, полкило фасоли, 5 томатов, пучок зелёного лука и сельдерея. Всё покрошить в кастрюлю, залить водой. После того, как закипит, томить на ослабленном огне до готовности.

Рецепт 3: нужно взять полкило лука, 250 г морковки, 300 г сельдерея, 250 г капусты, 200 г цветной капусты, головку чеснока, 5 помидоров, 250 г петрушки, 200 г лука-порея. После того, как овощи сварятся, приправить базиликом, чёрным перцем и эстрагоном. В конце сделать из овощей пюре и заправить соком из томатов.

Суповая диета на 7 дней: меню

Первый день: любые фрукты (исключение: бананы), суп едим минимум трижды в день.

Второй день: суп едим минимум трижды в день, любые овощи (исключение: бобовые культуры, горох), приготовленные без добавления жира. Съедаем одну печеную картошку с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Третий день: суп едим минимум трижды в день, любые овощи (исключение: картошка), любые фрукты (исключение: бананы).

Четвёртый день: на протяжении дня съедаем три банана, выпиваем 1 ст.нежирного молока, суп едим минимум трижды в день.

Предлагаем ознакомиться  Получить ноги мечты поможет диета для похудения ног и бедер

Пятый день: суп едим минимум раз в день, триста грамм курицы без кожи и жира, или рыбы, или варёной говядины, 5 томатов.

Шестой день: суп едим минимум раз в день, триста грамм курицы без кожи и жира, или рыбы, или варёной говядины, любые овощи, предпочтительней зелёные (исключение: картошка).

Седьмой день: едим коричневый рис, овощи, суп едим минимум один раз в день. Разрешено пить свежевыжатый фруктовый сок.

При соблюдении суповой диеты более недели, повторяем меню, начиная с 1-го дня.

Если правильно соблюдать диету, то похудеете быстро, будете замечать положительный результат при каждом взвешивании.

Суповая диета

За неделю можно похудеть на пять — семь кило.

Эта диета не нанесёт вред здоровью, если у вас нет аллергической реакции на используемые в её составе продукты, либо если вам не противопоказаны ограничения в питании.

Суповая диета: отзывы

Кира: Диета эффективная за счёт того, что суп действует как слабительное. Я бы посоветовала женщинам на ночь пить кефир, чтобы не появился дисбактериоз, и рекомендовала бы не есть после 18.00.

Лена: Мне страшно соблюдать эту диету — мало того нужно постоянно есть суп плюс фрукты и овощи, так ещё и молоко. Считаю, что вместо похудения можно получить расстройство ЖКТ, стресс для организма!

Настя: На этой диете реально похудеть и на десять кило (в зависимости от исходного веса и наличия силы воли). Некоторым диета даётся нелегко, другие — неплохо её переносят. Я отношусь к первой категории. Но, всё же, один раз мне удалось пособлюдать диету — скажу следующее: суп нужно есть комнатной температуры, много фруктов и овощей употреблять не нужно — нужно кушать их столько, чтобы наедаться.

Лина: Суп вкусный, но мочегонный. Вес снижается. На третий день мой результат составил минус четыре кило, но, для этого нужно питаться в точном соответствии с диетой.

supovaya-dieta-0

Дина: Читала, что эта диета применяется, если пациенту нужно похудеть на пять кило перед операцией. Я соблюдаю эту диету дважды в год, тяжело её соблюдать только первую неделю, а затем привыкаешь.

Предлагаем ознакомиться  Диеты и зарядки в области ягодиц

Марина: 2 месяца назад я соблюдала эту диету и снизила свой вес на десять кило за две недели. Но, при этом, я каждый день бегала по десять километров.

Карина: Суп вкусный. Без хлеба тяжело конечно. Сижу на диете уже 3 дня – результат плюс один килограмм. Я в шоке. Хочу бросить соблюдать диету, она, наверное, мне не подходит.

Майя: я разочарована в этой диете, за первый день потеряла килограмм и вес встал. Кроме того, я постоянно ходила голодная, значит, диета не всем подходит.

Лика: За 7 дней я снизила вес на шесть кило. Вместо мяса ела отварную рыбу. Не ела совсем: бананы, молоко, картофель. Все остальные правила диета соблюдала точно.

Думаю, что мало веса на суповой диете теряют люди, имеющие небольшой избыточный вес, или каждому нужно подбирать диету индивидуально.

завтрак — гречка,

обед — курица овощи,

ужин — зелёный салат с тёртым нежирным сыром и оливковым маслом холодного отжима.

Запрещенные продукты: картофель, макароны, рис, сахар.

Разрешаю себе есть горький шоколад, курагу, орехи.

Один раз в месяц в течении четырех дней ем суп.

Мой результат за месяц: минус пятнадцать кило. Стараюсь при этом обезопасить кожу от растяжек.

Суповая диета. Едим суп для похудения

Лиза: Диету переношу легко, много пью. Результат: минус четыре кило за неделю и минус пять сантиметров в талии.

Рита: Соблюдала диету дважды в год, за это время в сумме снизила вес на одиннадцать кило.

Ира: За время соблюдения диеты (2 недели) похудела на восемь кило. Дам всем такой совет: если вам надоело кушать суп — потушите лук, морковь, томаты с растительным маслом и пропустите суп через блендер — получите суп-пюре. Его кушать легче.

Кристина: я совмещала соблюдение суповой диеты с употреблением отварного мяса. Результат — за четыре дня минус три кило.

Тина: Я на диете за неделю похудела на пять кило, но заленилась поддерживать вес и наела их обратно.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector