Как подключить фитнес браслет к телефону Андроид

Акселерометр и гироскоп или как работает шагомер в фитнес браслете

Первая опция была изначально предназначена для фитнес-устройств подобного типа: часов и браслетов. Поэтому сегодня все производители ставят ее на выпускаемые модели. Кроме спортсменов, функция шагомера также пользуется спросом у всех пользователей, желающих контролировать свою физическую активность.

По мнению ученых, для поддержания организма в нормальном состоянии человеку необходимо пройти (или пробежать) в день несколько тысяч шагов. А если пользователь знает длину своего среднего шага, то при необходимости сможет узнать пройденное расстояние.

В современных моделях измерение пульса проводит встроенный инфракрасный излучатель, а искусственный интеллект помогает в обработке полученных данных. Поэтому пользователь в любое время суток получает достоверные значения о частоте своего сердечного ритма. Функция востребованна среди спортсменов-профессионалов (бегунов, пловцов, дайверов).

Акселерометр

Акселерометр (G-сенсор) – это прибор, определяющий ускорение объекта в пространстве. Именно благодаря данным акселерометра фитнес браслет считает количество совершенных вами шагов, а также скорость передвижения. Фитнес браслеты оснащаются трехкомпонентными акселерометрами, которые отслеживают ускорение по трем осям координат.

Таким образом, встроенный в фитнес трекер акселерометр определяет, находится ли рука владельца в состоянии покоя или же двигается с определенным ускорением. Данные об ускорении движения вашей руки, замеряемые акселерометром, передаются в микропроцессор фитнес браслета, где происходит их обработка. За обработку отвечает специальный алгоритм, который определяет, связано ли движение вашей руки с перемещением в пространстве или же это просто жестикуляция. Особо продвинутые гаджеты могут отличать и вид активности (ходьба, бег).

Акселерометр можно использовать не только для определения количества пройденных километров, но и для анализа сна. Соответственно, G-сенсор будет фиксировать малейшие движения человека, совершенные во время ночного отдыха. Более продвинутые модели используют это для определения фаз сна.

Гироскоп

Как подключить фитнес браслет к телефону Андроид

Гироскоп – это прибор, отслеживающий изменения положения объекта. Иными словами, гироскоп вычисляет угол, на который меняется ориентация предмета в пространстве. В нашем случае в качестве предмета выступает фитнес браслет, надетый на руку владельца.

Благодаря гироскопу микропроцессор умных часов способен распознавать не только ходьбу или бег, но и иные физические нагрузки, например:

  • отжимания;
  • плавание (для влагозащищенных моделей);
  • прыжки;
  • велопрогулка.

Сочетание акселерометра и гироскопа дает более полную трехмерную картину перемещения вашей руки в пространстве. Это позволяет улучшить точность подсчета ваших шагов и автоопределение вида активности.

Можно заметить, что у некоторых браслетов при повороте руки к лицу включается экран. За эту функцию также отвечает гироскоп. Это достаточно полезная функция, упрощающая взаимодействие пользователя с девайсом.

Гироскопом оснащены следующие модели фитнес браслетов: HUAWEI Band 3 Pro, Samsung Gear Fit2 Pro, Healbe GoBe 2, Xiaomi Hey Plus.

Технология, благодаря которой работает пульсометр, называется фотоплетизмографией. Она подразумевает использование зеленых светодиодов, излучающих свет, и детекторов, регистрирующих уровень его отражения. При сокращении сердца увеличивается давление крови и усиливается капиллярный кровоток. В результате поглощается больше света, испускаемого светодиодом, что и регистрирует детектор. На основании полученных сведений определяется пульс.

Это удобная функция для людей, которые следят за своим пульсом во время спортивных тренировок, повседневных занятий и даже сна. Чтобы показатели были максимально точными, браслет должен плотно прилегать к поверхности кожи.

В любом случае фитнес браслет не является точным медицинским прибором, поэтому пульс измеряется с небольшой погрешностью. Характерным для данного метода измерения ЧСС является нарастание погрешности с увеличением частоты ударов сердца, начиная от 100 ударов в минуту. Но в состоянии покоя погрешность пульсометра, как правило, не превышает 2%.

Чтобы пробуждение было приятным, в большинстве из моделей предусмотрена такая функция, как «умный будильник». Он позволяет выявить наиболее подходящий момент для пробуждения благодаря контролю смены фаз сна. Наиболее благоприятной для пробуждения является фаза быстрого сна, когда состояние организма человека схоже с состоянием в период бодрствования. Проснувшись во время REM фазы, вы не будете испытывать усталость и желание вернуться в кровать.

Если вам необходимо проснуться в определенное время, достаточно указать временной диапазон. Из этого отрезка девайс самостоятельно выберет наиболее подходящий момент для пробуждения. Например, если вам необходимо приехать на работу к девяти утра, вы можете выбрать временной промежуток с 7:00 до 7:30. Тогда браслет будет ждать наступления быстрой фазы сна в указанный промежуток времени и, как только это произойдет, то будильник сработает. Если же фаза быстрого сна так и не наступит, то будильник сработает в самый последний момент, то есть в 7:30.

Будильник в Xiaomi Mi Band 4 – это очень полезная функция, которая позволяет вам не просто вовремя встать, но и сделать это максимально тихо и удобно, так как будить вас будет не кричащий динамик смартфона, а вибрирующий на запястье фитнес-браслет.

В назначенное время фитнес-браслет начнет вибрировать, а на экране появится значок будильника, текущее время и 2 кнопки: отложить и отключить. Если вы нажмете кнопку «отложить», то браслет перестанет вибрировать, а будильник снова сработает через 10 минут.

Вибрация будильника продолжается примерно 10 секунд, после чего при отсутствии действий пользователя будильник автоматически откладывается на 10 минут. 10-ти минутный промежуток откладывания установлен по умолчанию и его нельзя изменить.

Установить будильник можно 2 способами: через фитнес-браслет и через приложение Mi Fit. Заводя будильник через фитнес-браслет, вы не можете установить конкретное время и дни недели срабатывания. На браслете вы можете лишь включить ранее созданные в приложении будильники.

По умолчанию в приложении созданы 3 будильника с произвольными настройками (всего можно создать до 10 будильников). Если вам нужно установить будильник, то вы можете либо изменить один из тех, что уже имеются, либо создать новый. Разберемся, как создать новый:

  1. В приложении Mi Fit перейдите на вкладку «Профиль», а затем на вкладку «Фитнес-браслет Mi Smart Band 4»
  2. Перейдите в пункт «Будильник»
  3. Нажмите на кнопку «Добавить»
  4. Установите период повтора. Для этого нажмите на пункт «Повтор» и выберите один из 4х вариантов: один раз, ежедневно, будни, произвольно. Пункт «Произвольно» позволит вам самим выбрать в какие дни срабатывать будильнику (просто проставьте галочки напротив нужных дней недели и нажмите кнопку «ОК)
  5. В нижней части экрана установите время срабатывания будильника с помощью двух барабанов (один для часов, второй для минут)
  6. Нажмите кнопку «Сохранить» в правой верхней части экрана

Теперь будильник с вашими настройками появится на главной вкладке, на которой вы можете отключать и включать ранее созданные будильники (для этого просто передвигайте соответствующие бегунки).

Вы можете изменить ранее созданный будильник, нажав на него (вы попадете в окно настройки, в котором сможете изменить дни недели и время срабатывания).

Удаление будильника:

  1. В приложении Mi Fit перейдите на вкладку «Профиль», а затем на вкладку «Фитнес-браслет Mi Smart Band 4»
  2. Перейдите в пункт «Будильник»
  3. Нажмите кнопку «Изменить» в нижней части экрана
  4. Напротив каждого будильника появится красный значок. Нажмите на этот значок у будильника, который хотите удалить
  5. Нажмите на кнопку «Готово»
  1. На главном экране фитнес-браслета сделайте свайп вниз (проведите пальцем по экрану сверху вниз)
  2. Нажмите на пункт меню «Дополнительно»
  3. Перейдите на вкладку «Будильник»
  4. Свайпом вверх и вниз пролистайте имеющиеся будильники и выберите подходящий
  5. Нажмите на выбранный вами будильник (маркер напротив него загорится зеленым)

Как подключить фитнес браслет к телефону Андроид

*Через фитнес-браслет нельзя изменять время и дни срабатывания будильника, а также создавать новые. Для этого необходимо воспользоваться приложением на смартфоне.

Если для пробуждения вам недостаточно вибрации фитнес-браслета, и вы хотите, чтобы трекер вибрировал вместе со звуковым сигналом со смартфона, то для этого необходимо активировать специальную функцию:

  1. В приложении Mi Fit перейдите на вкладку «Профиль», а затем на вкладку «Фитнес-браслет Mi Smart Band 4»
  2. Нажмите кнопку «Еще»
  3. Перейдите в пункт «Вибрировать во время звонка будильника»
  4. И переведите бегунок пункта «Вибрировать при сигнале будильника» во включенное положение
Предлагаем ознакомиться  Как сделать щечки пухленькими

Теперь, когда на вашем смартфоне сработает будильник фитнес-браслет автоматически начнет вибрировать.

В отличие от многих других кардиотренажеров, данные устройства работают со всем телом, обеспечивая полную загруженность, тем самым увеличивая количество сожженных калорий.

Чтобы эффективно тренировать руки, следует просто держаться за ручки, толкая и подтягивая их. При этом работает вся верхняя часть тела, включая грудь и плечи. В ходе работы ног, функционирует нижняя часть тела ягодичные мышцы.

Функции браслета

Когда речь заходит о таком сложном устройстве, то крайне сложно перечислить все его функции. Более того, некоторые модели отличаются «дополнительными возможностями», потому изначально нужно рассмотреть только базовые характеристики. Они типичны для всех устройств, независимо от цены и бренда. В первую очередь стоит отметить такие функции браслетов:

  • Измеритель шагов
  • Контроль пульса
  • «Умный» будильник
  • Подсчет потраченных калорий
  • Мониторинг сна

Чтобы понять, насколько столь маленькое устройство может улучшать качество жизни, необходимо более детально рассмотреть каждую его особенность. Первые прототипы подобных гаджетов появились в виде пульсометров. Далее в них была добавлена функция измерения шагов и потраченных калорий. Тем не менее, называть их полноценными фитнес трекерами стало возможным лишь тогда, когда у них появилась полная интеграция с мобильными операционными системами и ПК.

Почему важно следить за пульсом? В первую очередь это позволяет сделать любой вид физической активности более эффективным. Не секрет, что контроль так называемых пульсовых зон позволяет существенно улучшить отклик организма на нагрузку. Например, если целью утренних пробежек является похудение, то пульс необходимо держать в области 130 ударов в минуту.

Важнейшей функцией браслета является контроль сна. На первый взгляд в этом нет ничего особенного, но устройство позволяет собирать статистику не только о времени, но и о качестве отдыха. Вы можете отслеживать фазы сна, что открывает совершенно новые возможности. Например, можно избежать переизбытка или недостатка сна, а также просыпаться именно тогда, когда это оптимально по времени.

Это заслуга «умного» будильника, который есть во всех фитнес трекерах. В отличие от обычного устройства он будет будить не в указанное время, а исходя из максимальной пользы для организма. Подобная функция позволяет контролировать не только продолжительность, но и качество сна, причём делать это индивидуально для каждого человека.

Третьей важнейшей функцией, которая для многих людей выходит и вовсе на первое место, является контроль потраченных калорий. Стоит признать, что большинство людей стараются следить за своей фигурой не только для здоровья, но и ради эффектного внешнего вида. Для того, чтобы не трястись над каждой съеденной конфетой, важно знать общее количество калорий, которое человек тратил на протяжении дня.

Как фитнес браслет считает калории

Дело в том, что фитнес трекер, надетый на руку, анализирует все ваши движения руками в течение суток. Некоторые из них алгоритм браслета может ошибочно посчитать за шаги. Такие виды активности как вождение автомобиля, переодевание, прием душа, активная жестикуляция могут вызывать у вашего шагомера ложные срабатывания. К тому же алгоритмы подсчета шагов не учитывают множество индивидуальных параметров походки каждого из нас.

Именно из-за подобных ложных срабатываний погрешность в подсчете шагов к концу дня может составлять до 30%. Тут следует отметить, что погрешность у всех фитнес браслетов разная, так как точность показаний зависит не только от установленного акселерометра, но и от алгоритма подсчета шагов. Здесь мы подобрали для вас лучшие фитнес браслеты с точными шагомерами (с минимальной погрешностью):

В небольшой погрешности работы шагомера нет ничего страшного, так как сама суть фитнес браслета – это учет вашей активности, а не предоставление точных цифр. Именно показатель количества шагов должен сигнализировать о том, достаточно ли активно вы провели свой день.

Практически все современные фитнес браслеты оснащены функцией мониторинга количества сожженных калорий, но все ли они одинаково работают? Дело в том, что за измерение потраченных калорий отвечает специальная математическая модель, которая может иметь разный вид в зависимости от учитываемых ей параметров.

Показатели физической активности рассчитываются исходя из данных акселерометра (см. выше). Основной показатель перемещения – количество пройденных шагов, данные о которых и передаются в математическую модель. Некоторые фитнес браслеты также учитывают тип физической активности (бег, ходьба, велопрогулка, плавание и т.д.) – такие девайсы работают точнее, так как расход калорий при разной активности отличается.

Показатели физического состояния позволяют точнее определить энергетические затраты владельца фитнес браслета. Данные показатели включают: частоту пульса, артериальное давление, уровень насыщенности крови кислородом. Чем больше браслет учитывает показателей, тем точнее будет посчитаны калории.

Антропометрические показатели устанавливаются самим пользователем в приложении фитнес браслета. Это рост, вес, возраст и пол. Данные о владельце очень важны в расчете сожженных калорий, поэтому браслеты, не учитывающие подобных показателей, будут неточны.

Таким образом, для точного подсчета калорий лучше всего выбирать фитнес браслет, который использовал бы максимальное количество параметров в своем алгоритме. Но даже в таком случае существует вероятность погрешности, так как фитнес браслеты не являются точными приборами, они лишь приблизительно показывают общую картину физической активности вашего организма.

Китайские фитнес-браслеты: особенности подключения

Хоть в большинстве случаев функции браслетов почти идентичны, все же на рынке можно найти множество различных вариантов, цена которых может кардинально разниться. Конечно же, не стоит исключать и коммерческую сторону, которая заставляет многие бренды соревноваться между собой, стараясь как можно больше захватить рынок.

Чтобы не стать жертвой маркетинга, нужно уметь отличать необходимые функции от тех, которые дописаны в характеристиках устройства «для галочки». Например, многие популярные бренды подобных смарт браслетов акцентируют внимание на том, что можно не только контролировать количество потраченных, но и потребляемых калорий.

Это конечно не бесполезная функция, но на деле она почти никогда не работает. Вся суть в том, что для отслеживания необходимо самостоятельно вносить все, что вы съели в течении дня. Если сканер штрих-кодов помогает добавить калорийность от съеденной конфеты или печенья, то что делать с крупами, мясом и другими продуктами?

Еще одним важным преимуществом, которое часто встречается у более дорогих моделей, является совместимость с ПК. Как правило, дешевые модели, например Xiaomi, позволяют выводить данные только на android или iOS устройства, в то время как Polar, Nike и другие можно синхронизировать и с компьютером. На первый взгляд это не столь важная особенность, но многие пользователи отмечают, что оборудование для Windows более стабильно, к тому же имеет самое большое количество функций (анализ, сравнение статистики и пр.).

Не последнюю роль играет и дизайн. Важно понимать, что устройство необходимо носить круглые сутки, потому то, как выглядит браслет, является важным критерием при покупке. Некоторые производители часто умудряются совмещать браслет с часами. Выглядят такие устройства довольно привлекательно, но главным минусом является то, что время отображается вертикально.

Эта особенность может вызвать определенные сложности, но через какое-то время можно привыкнуть к такому отображению на дисплее. Также некоторые браслеты имеют множество дополнительных функций, которые не всегда носят обязательный характер. С их помощью можно управлять плеером, добавлять уведомления и пользоваться как органайзером.

Отличница из г. Москва изобрела жиросжигатель! 12 см в талии уходит за неделю, если смешать с кефиром…

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.

Возрастной жир не от пищи! Выйдет 22 кг жира за неделю, если натощак пить 150 мл горячего…

Значительная часть «умных» часов и браслетов изготавливается в Поднебесной. Многие из них отличаются хорошим качеством и достойным функционалом. Это не относится к моделям, сделанным неизвестными производителями, без соответствующей сертификации и гарантии.

Предлагаем ознакомиться  Как сделать чтобы живот был плоским

Именно с ними могут возникать следующие проблемы:

  1. Смартфон не находит трекер. Иногда это можно решить путем перепрошивки или перезагрузки девайса.
  2. Подключение прибора на старте с последующим отключением во время эксплуатации.
  3. Интенсивный расход энергии заряда при агрегации со смартфоном.
  4. Некорректная работа смартфона после активации и синхронизации.

Некоторые некачественные и кустарные копии вообще не могут подключиться к телефону. Секрет прост, недобросовестные производители позиционируют изделие, как фитнес-браслет, хотя на самом деле оно является обычными электронными часами с добавочными функциями. У них даже нет индикаторов пульса, максимум – определение даты, времени, пройденных шагов, примерного количества («на глазок») расходованных калорий.

Самый проверенный способ избежать указанных неприятностей – покупка фитнес-браслетов от проверенных торговых марок, репутация которых подтверждена реальным опытом и отзывами владельцев. На интерактивных торговых площадках можно найти варианты среднего ценового сегмента от надежного производителя, которые не намного дороже дешевых сомнительных устройств.

Одно из сленговых названий устройства звучит по-английски как trаcker, что в переводе на русский язык означает «спутник, маячок». Эти термины отражают роль гаджета — быть всегда в пути с пользователем и сообщать ему нужную информацию.

Разновидность сфер применения трекера:

  1. Лучшее применение он находит во время занятия спортом: контроль параметров при беге, в велосипедном спорте и плавании.
  2. Популярная функция среди пользователей — шагомер, который используется для мониторинга физической активности в течение дня. Согласно рекомендациям спортивных врачей, человеку необходимо за день (сутки) пройти 10 тыс. шагов.
  3. Некоторые люди используют его в качестве замены смартфону, когда нет необходимости брать его с собой. Браслет не мешает и не создает помех при пробежках и тренировках. В то же время способен отображать многие действия со смартфона: поступившие уведомления, звонки и СМС-сообщения.
  4. При повседневной эксплуатации трекеры могут быть часами и подсчитывать потраченные калории, анализировать КБЖУ потребляемой пищи.

Фитнес браслет: как работает и для чего так нужен

В зависимости от личной потребности человеку нужно обратить внимание на модели с теми функциями, которые для него важны. Также не последнюю роль играет цена устройства.

Таблица 1. Сравнительные параметры распространенных моделей трекеров и их особенности.

Самые популярные модели

Зарядка фитнес-браслета — довольно простая процедура, однако в зависимости от модели гаджета ее принцип может отличаться. Так, например, трекеры от Xiaomi из-за своей нестандартной формы предусматривают капсульное зарядное устройство, в которое вставляется сам девайс. Браслет Jet Sport, а также некоторые модели Garmin и других производителей, наоборот, не отсоединяются от ремешка.

О том, как правильно заряжать браслет этой фирмы, подробно написано в инструкции, которая идет в комплекте с самим гаджетом. Там указано следующее:

  1. Сначала устройство нужно включить. Для этого необходимо как минимум на две секунды приложить свой палец к нижней части его дисплея.
  2. Когда экран загорится, его необходимо отсоединить от браслета. Как снять эту деталь: просто потянуть за край ремешка в противоположную от трекера сторону.
  3. Далее следует вставить элемент питания в USB-порт зарядного устройства (портативного аккумулятора, ноутбука).

Когда устройство полностью зарядится, следует отсоединить шнур от источника питания. После этого нужно собрать браслет в обратной последовательности. Ремешок пристегивается к электронному циферблату одним простым движением.

Xiaomi Mi Band

Данная информация носит отчасти субъективный и рекомендательный характер, потому что рейтинги в интернет-обзорах и других СМИ основываются на отзывах покупателей и пользователей.

Как подключить фитнес браслет к телефону Андроид

Список лучших моделей фитнес-браслетов 2018-2019 гг.:

  • Honor Band 3;
  • Huawei Band 3 Pro;
  • Samsung Gear Fit 2 Pro;
  • Honor Band 4;
  • Fitbit Charge HR 2;
  • Xiaomi Mi Band 3 и др.

Эти устройства наиболее востребованны в сети продаж и имеют положительные отзывы в кругу активных пользователей фитнес-браслетов. Многие из них в числе критериев для положительной оценки той или иной модели отмечают наличие в комплекте цветного ремешка. Трекеры, вошедшие в список, выполняются в нескольких цветовых решениях.

Стоит рассмотреть самые популярные модели в разных ценовых сегментах. Возможно, это поможет сделать правильный выбор и избежать лишних трат там, где они совершенно не нужны.

Xiaomi Mi Band

Бренд Xiaomi практически ворвался в рынок электронных устройств и занял свою нишу, предлагая отличные товары по довольно низкой цене. Несмотря на то, что производителем является Китай, всё же стоит отметить, что браслеты для фитнеса данного производителя почти ничем не отличаются от остальных и единственное, что может оттолкнуть при покупке – простой дизайн.

Xiaomi Mi Band 2

Фитнес-браслет XIAOMI Mi Band 2 – лучший помощник любителей регулярных продуктивных тренировок. Это современное устройство оснащено ярким информативным OLED-дисплеем, удобной сенсорной панелью. Всего лишь одно прикосновение пальца позволяет получить массу полезной информации:

  • Количество пройденных километров;
  • Затраченное на тренировку время;
  • Частоту сердечных сокращений (пульс);
  • Температуру тела и другие данные.

Ваш браслет XIAOMI Mi Band 2 всегда находится в полной безопасности, так как его корпус водо- и пыленепроницаем. Никакой пот, влага, масло не проникнут внутрь устройства и не приведут к сбою его работы.

Настройка измерения пульса

В фитнес браслеты, обладающих функцией измерения давления, устанавливаются специальные датчики, состоящие из пьезоэлементов. Суть данных датчиков заключается в том, что под действием оказываемого на них давления они вырабатывают электричество. Таким образом пульсовая волна с запястья человека преобразуется в электронные сигналы соответствующей величины, которые отправляются в специальное программное обеспечение.

Конечно, самые точные показания можно увидеть только используя медицинские тонометры. Информация, полученная благодаря умному браслету, будет достоверной только в 80% случаев. Средняя погрешность у недорогих моделей – от десяти до двадцати миллиметров ртутного столба. Это несущественный показатель, но его также стоит учитывать.

Проблема в том, что, если кожа покроется пылью, загорит или вспотеет – отображаться результат будет меньше фактического. Такая же ситуация наблюдается, если хозяин девайса активно двигается (например, бежит).

Xiaomi Mi Band 4 может измерять пульс в 3 режимах: во время занятий через пункт «Тренировки», одиночное измерение через пункт «Пульс» в меню браслета и постоянное измерение пульса в течение суток с определенным промежутком замера. Первые 2 режима запускаются через интерфейс фитнес-браслета, а вот последний придется настроить через приложение Mi Fit. Кроме того, через приложение можно настроить уведомление о превышении заданного порога пульса.

Постоянное измерение пульса имеет 3 варианта функционирования:

  • Автоматическое измерение пульса, когда пульс измеряется 24 часа в сутки с определенной частотой (1/5/10/30 минут);
  • Контроль сна, когда браслет начинает измерять ваш пульс только после того, как вы уснули;
  • Автоматическое измерение пульса и контроль сна – смешанный режим, который сочетает в себе 2 вышеупомянутых пункта. В данном случае вы сможете настроить желаемую частоту обнаружения пульса в течение суток, но при этом во время сна браслет будет подбирать наиболее оптимальный режим измерений.

Отметим так же, что установить значение верхнего порога пульса, при достижении которого фитнес-браслет уведомит вас, возможно только для первого и последнего режимов.

Инструкция по настройке:

  1. В приложении Mi Fit перейдите на вкладку «Профиль», а затем на вкладку «Фитнес-браслет Mi Smart Band 4»
  2. Перейдите в пункт «Измерение пульса»
  3. Нажмите на «Способ измерения» и выберите один из трех доступных вариантов: «Автоматическое измерение пульса», «Контроль сна» или «Автоматическое измерение пульса и контроль сна» (для полного анализа рекомендуем выбирать последний пункт)
  4. Во всплывающем окне о повышении энергопотребления нажмите «Ок»
  5. Перейдите в пункт «Частота обнаружения» и выберите желаемый период измерения пульса: 1, 5, 10 или 30 минут (если вам необходимо постоянно контролировать свой пульс, то выбирайте 1 минуту)
  6. Переводим бегунок пункта «Уведомление о пульсе» во включенное положение
  7. Нажимаем на пункт «Значение уведомления» и выбираем значение пульса от 100 до 150 уд/мин (это значение, при превышении которого ваш фитнес-браслет уведомит вас) и нажимаем «Ок»

Водонепроницаемость

Еще один из важнейших критериев при выборе «умных часов» — это их защищенность от попадания пыли и жидкости. Существует две основных классификации устройств по их водонепроницаемости:

  • Под степенью защиты IP подразумевается защищенность девайса от проникновения жидкости и пыли. Уровень защищенности обозначается двумя цифрами, первая из которых означает степень защиты от твердых предметов (от 0 до 6. где 6 – полная защита от контакта с пылью), вторая цифра – степень защиты от воды (от 0 до 8, где 8 – устройства, выдерживающие работоспособность при длительном погружении в воду).
  • Показатель влагозащиты часов WR – может варьироваться от WR20 до WR200, где последним маркируются устройства, предназначенные для дайверов (с максимальной степенью защиты и полной водонепроницаемостью). Цифровое обозначение в маркировки указывает на глубину возможного погружения устройства.
Предлагаем ознакомиться  Лучшие источники железа в растительных продуктах

Учтите, что маркировки водонепроницаемости, устанавливаемые производителем на фитнес браслеты, являются условными и в реальности могут не соответствовать заявлениям. Например, не рекомендуется плавать в фитнес браслетах, маркировка которых ниже WR50 или IP68. А нырять и заниматься дайвингом разрешается только с трекерами, маркировка которых выше WR100. Иногда производители сами указывают пригодны ли их гаджеты для плавания или стоит ограничиться душем.

Если вы не планируете регулярно плавать с фитнес браслетом, а ищите надежный трекер, который можно было бы не снимать перед мытьем рук, который стойко переносил бы попадания брызг воды, дождя и капель пота, то стоит ограничиться пылевлагозащитой по стандарту IP67 или водонепроницаемостью с маркировкой WR30.

Лучше не приобретать девайсы с отсутствием влагозащиты: при попадании под дождь или случайном утоплении часов, они рискуют выйти из строя.

Критерии выбора утяжелителей

Основные факторы, которыми следует руководствоваться, чтобы сделать оптимальный выбор гантелей для женщин, такие:

  • Тип (разборные или монолитные конструкции);
  • Вес;
  • Удобство хвата.

Цельные (монолитные) гантели представляют собой два металлических шара, соединенные грифом. Основным недостатком таких конструкций является отсутствие возможности коррекции веса. Тем не менее, данная разновидность утяжелителей будет уместной в таких ситуациях:

  • Если фитнесом занимаются сразу несколько членов семьи;
  • Цельные гантели более просты в обращении, их не нужно постоянно разбирать и собирать вновь;
  • Монолитные конструкции менее травмоопасны;
  • Цельные утяжелители имеют удобный для женской руки гриф.

Оптимальным вариантом являются, конечно же, разборные гантели. Они бывают такими:

  • Классические – гантельный гриф  блины (как для штанги) от полутора до 10 кг, фиксируются замками;
  • Гантели с изменяемым весом – оборудованы мини-дисками и рычагами для коррекции веса. Такие конструкции выпускаются с фиксаторами, «резинками» на гриф и другим оборудованием.

Очевидно, что для домашних тренировок лучше подойдет первый вариант разборных гантелей – такие утяжелители дешевле, доступнее и удобнее.

Что касается гантелей с изменяемым весом, они обычно имеют более комфортный (узкий) гриф – с ними легче тренироваться.

Рекомендуется избегать утяжелителей с пластиковыми блинами – они непрактичны и в домашних условиях быстро выходят из строя. Не стоит забывать о замках-фиксаторах для блинов – без этих приспособлений тренировки будут неудобными и травмоопасными.

Также перед тем, как приобрести спортивные приспособления, следует обратить внимание на модели с резиновым покрытием грифа – они не скользят в ладони во время занятий, поэтому риск получить травму сводится к минимуму.

Подбор веса гантелей для начинающих – непростая задача. То, какой он будет, зависит от массы тела человека и уровня его физической подготовки.

Очевидно, что выполнение базовых и изолирующих упражнений осуществляется с утяжелителями разного веса.

Практика показывает, что на первоначальных этапах тренировочного прочеса вес гантелей для фитнеса должен быть таким:

  • 7-10 кг – приседания (обычные и плие), выпады;
  • Махи, сгибания-разгибания ног – 5 кг;
  • Для качественной проработки мышц спины, рук, плеч, груди новичку достаточно 3-7-килограммового утяжеления.

Главная ошибка начинающих спортсменок заключается в том, что они изначально начинают тренироваться с большими весами. Это в корне неверно, поскольку такие занятия не только не помогут укрепить мышечный корсет, но и могут привести к травме. Лучше увеличивать рабочий вес постепенно, в среднем – в два раза в течение первых 2 месяцев тренировок.

Итак, правильно подобрать гантели для женских тренировок в домашних условиях – непростая задача. Тем не менее, из всего многообразия представленных в спортивных магазинах утяжелителей лучше всего для начинающих подойдут разборные утяжелители с прорезиненным грифом и блинами – многоугольниками. На первых этапах вполне достаточно «силового запаса» 3-10 кг/гантель. Далее при необходимости рабочий вес можно увеличивать.

Мониторинг фаз сна

Человеческий сон состоит из последовательно сменяемых фаз. Всего выделяют две основные фазы: быстрый сон (REM) и медленный сон (глубокий). Последняя фаза включает в себя еще 4 стадии засыпания (две первые – поверхностный сон, две вторые – глубокий).

Фаза медленного сна составляет 75-80% вашего ночного отдыха, в то время как быстрый сон занимает 20-25%. Изначально быстрый сон наступает после 70-90 минут медленного и продолжается 5-10 минут, но с каждым последующим подобным циклом REM фаза потихоньку увеличивается и под утро может достигать 20-60 минут. К утру фаза быстрого сна становится более поверхностной и все более походит на бодрствование.

Для мониторинга фаз сна в фитнес браслетах используются 2 датчика: акселерометр и пульсометр. Дело в том, что в фазе глубокого сна человек становится недвижимым, а мозг переходит в режим отдыха и восстановления. В таком состоянии пульс человека замедлен (во время сна пульс может замедляться в 1,5 раза) и монотонен.

В фазе быстрого сна у человека наблюдаются быстрые движения глазных яблок, активность мозга практически соответствует обычной, учащается дыхание и ЧСС, повышается давление. Именно благодаря пульсометру, который следит за частотой сердечных сокращений, и акселерометру, который улавливает малейшие движения владельца, удается следить за сменой фаз сна, а также контролировать ночные пробуждения.

Преимущества тренажеров

Эллиптические тренажеры – это основные элементы спортивного инвентаря, которые обычно можно найти в кардиозоне любого тренажерного зала или оздоровительного центра. Это стационарная часть оборудования, которая включает в себя две длинные ручки и ножные педали. Выполняемые упражнения имитируют модели движения, возникающие при ходьбе, беге и подъеме по лестнице.

Большинство людей привыкло к беговым дорожкам, однако эллиптические тренажеры уже успели стать предпочтительнее многих альтернативных машин. Они оказывают меньшее давление на суставы, но при этом позволяют хорошо тренироваться.

Ознакомиться с огромным ассортиментом эллиптических тренажеров можно тут.

Общее развитие

Сочетают в себе лучшие качества беговых дорожек, степперов и стационарных велосипедов. Выполняя плавные движения ног и рук, работает практически всё тело, укрепляются мышцы, и формируется спортивная фигура. Особенно рекомендуется для людей с малоподвижным образом жизни.

С точки зрения сожженных калорий, тренировки на таких тренажерах сопоставимы с беговой дорожкой, но часто они могут давать больший эффект, поскольку работает большее количество мышц.

Точное количество калорий, сожженных во время тренировки, будет зависеть от множества факторов, в том числе от возраста, пола и текущего уровня физической подготовки, но, безусловно, это одна из самых эффективных машин для похудания.

Занятия благотворно влияют на общее самочувствие человека. Приводят в норму кровообращение и дыхательную систему, а за счёт хорошего насыщения кислорода заметно увеличивается объем легких. Организм становится менее восприимчивым к болезням.

Большинство тренажеров имеют действительно богатую базу программ, благодаря чему упражнения очень разнообразны. Они состоят из серии одноминутных эпизодов, в течение которых компьютер сам меняет нагрузку в зависимости от личных предпочтений человека.

Давление на суставы минимально, в силу чего упражнения на этих устройствах безопасны для пожилых людей, людей страдающих ожирением, имеющих проблемы с бедрами, а также для травмированных лиц.

Резюме

Стоит учитывать, что датчики, встраиваемые в «умные браслеты», различаются по своей чувствительности и качеству. В более дорогостоящих моделях они гораздо чувствительнее, а значит, результат будет наиболее достоверным. Кроме того, проблема функциональности может быть и на стороне программного обеспечения, поэтому при выборе фитнес браслета рекомендуется учитывать следующие факторы:

  • Функциональность
  • Внешний вид
  • Информация о производителе
  • Отзывы проверенных пользователей
  • Точность работы функций
  • Стоимость
  • Наличие брака

Для вас мы проанализировали все современные фитнес браслеты и представили их в виде рейтингов. Помимо указанных факторов была также произведена экспертная оценка каждого фитнес браслета.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector