Лучшие диетические рецепты печенья в домашних условиях

Диетическое печенье из овсяных хлопьев

Диетическое печенье из овсяных хлопьев готовится очень просто и включает в себя только самые простые ингредиенты.

Овсянка содержит богатый набор витаминов и минералов,таких как железо,фосфор,йод,цинк,кальций,калий,магний. Она является прекрасным антиоксидантом и стимулирует обменные процессы. Овсяные хлопья насыщены клетчаткой,которая создаёт чувство насыщения и комфорта,в результате чего вы съедаете меньше. Биотин в составе геркулесовых хлопьев помогает справляться с проблемами кожи.

Рецепт диетического овсяного печенья с творогом

Диетическое творожное печенье отлично подойдет на завтрак.

Это, пожалуй, самый простой и быстрый рецепт творожно-овсяного печенья:

  • 250 грамм ОХ.
  • 200 грамм творога. Берем любой нежирный творог, главное, чтобы он был некислый, ведь мы готовим десерт.
  • 1 среднее яблоко. Моем, чистим кожуру и натираем на терке.
  • 1 яйцо.
  • Пакетик ванильного сахара.
  • Сахарозаменитель по вкусу.

В отдельной емкости заливаем наши ОХ водой, так чтобы она полностью их покрывала, и оставляем на 15 минут. Когда хлопья набухнут, добавляем к ним все остальные ингредиенты, перемешиваем и отправляем в холодильник на один час. Духовку разогреть до 160 градусов, сформировать печенье и выпекать в течение одного часа.

Мы рассказали вам,как приготовить классическое ПП-печенье из овсяных хлопьев. Но это далеко не единственный вариант. Тем,кто предпочитает делать сладости посытнее,предлагаем рецепт домашнего диетического овсяного печенья с творогом.

Ингредиенты

  • 250 г овсяных хлопьев
  • 250 г нежирного творога
  • яблоко
  • яйцо
  • ванилин
  • сахарозаменитель

Заливаем хлопья водой и оставляем на 15 минут. Затем добавляем остальные составляющие,перемешиваем и помещаем на час в холодильник. Разогрейте духовку до 160 градусов и отправьте туда предварительно сформированные печенья на час.

Диетическое печенье: рецепты для похудения в домашних условиях

диетическое овсяное печенье

Для приготовления низкокалорийного и полезного печенья подойдут только цельнозерновые овсяные хлопья. Вместо сахара используйте любой сахарозаменитель. Подсластить лакомство также можно,добавив натуральные фрукты или сухофрукты: курагу,изюм,чернослив,финики,сушёные ягоды. Чтобы увеличить содержание белка в диетическом печенье введите в тесто творог или готовый протеин для спортсменов. Склеить массу овсяную массу помогут кефир или йогурт. Итак,переходим к делу — перед вами рецепт домашнего диетического овсяного печенья.

Ингредиенты

  • 150 г овсяных хлопьев
  • 50 г любых орехов
  • 50 г сухофруктов
  • 3 яйца
  • сахарозаменитель
  • ½ чайной ложки разрыхлителя

Измельчите орехи в блендере или ножом. Смешайте все компоненты в однородную массу и дайте«отдохнуть» в течение часа. Хлопья набухнут,и тогда вы можете приступать к лепке вашего диетического овсяного печенья. Сформируйте лепёшки среднего размера. Поместите в духовку,разогретую до 180 градусов,на 10 минут.

Наиболее распространенным видом диетического печенья считается овсяное. Для него следует выбирать овсяные хлопья, которые надо варить. Хлопья, запариваемые кипятком, не подходят.

Белковое печенье

Чтобы приготовить овсяное диетическое печенье в домашней обстановке, потребуется подготовить следующие составляющие:

  • 200 г хлопьев геркулеса;
  • 0,5 ч. л. разрыхлителя;
  • 6 белков от яиц;
  • 100 мл молока;
  • 100 г меда;
  • изюм в зависимости от вкусовых предпочтений.

Хлопья перемалываются блендером либо кофемолкой и заливаются молоком на 0,5 часа для возникновения густой пенки, в которую добавляется мед, изюм. Образовавшуюся массу следует добавить в заготовку из молока с овсяной мукой. Компоненты хорошо перемешиваются. Выпекается десерт в духовом шкафу не более 0,5 часа при 180°С.

Предлагаем ознакомиться  Как сварить диетический куриный суп

Для данного рецепта диетического печенья надо подготовить следующие составляющие:

  • 100 г хлопьев геркулеса;
  • 75 г коричневого сахара;
  • 90 г миндаля;
  • 50 г ржаной муки;
  • ¼ стакана сока из апельсина;
  • по 2 ст. л. масла оливы, сока лимона, меда.

В одну миску пересыпаются мука, миндаль, хлопья, сахар. Масса основательно замешивается. Далее она дополняется медом, маслом, апельсиновым и лимонным соками. Ингредиенты основательно перемешиваются. Противень застилается пергаментом. Тесто небольшими лепешечками распределяется по пергаменту. Печенье печется при 180°С на протяжении 25 минут.

Изготовление диетического печенья с творогом в домашних условиях потребует наличия следующих составляющих:

  • 100 г творога с нулевой жирностью;
  • 100 г геркулесовых хлопьев;
  • 2 белка от яиц;
  • 30 г изюма;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1 ч. л. корицы.

Составляющие соединяются в одной миске и основательно перемешиваются. Далее масса столовой ложкой перекладывается на противень и печется при температуре 180°С на протяжении 25 минут.

Для рецепта диетического печенья с бананом в домашних условиях потребуется подготовить следующие компоненты:

  • 2 банана;
  • 300 г геркулесовых хлопьев;
  • 50 г изюма;
  • 1 яйцо;
  • 2 ст. л. отрубей по вкусу;
  • 30 г стружки кокоса;
  • 0,5 ч. л. соли.

Все составляющие, кроме яйца и соли, соединяются и смешиваются в одной миске. Затем в заготовку отправляются остальные компоненты для дальнейшего замешивания. Далее лепешечки распределяются по противню и пекутся при 200°С до 20 минут.

Печеньки с отрубями также являются отличной составляющей для диетического питания. Для их изготовления потребуются следующие компоненты:

  • 1 стакан геркулесовых хлопьев;
  • 50 г изюма;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1 стакан отрубей;
  • 1 ст. л. овсяной муки;
  • 1 белок яйца;
  • 1 ст. л. масла рафинированного.

На начальном этапе в емкости потребуется перемешать хлопья, отруби и изюм. Далее в заготовку отправляются масло, белок и мед. На следующем этапе надо добавить муку. Образовавшаяся масса основательно перемешивается до однородности и эластичности. Затем заготовка раскатывается. Кружкой формируется диетическое печенье. Оно должно запекаться до 20 минут при 180°С на противне, выстеленном пергаментом.

Лучшие диетические рецепты печенья в домашних условиях

Поклонники шоколадных десертов оценят следующую рецептуру:

  • 130 г геркулесовых хлопьев;
  • 30 г черного шоколада;
  • 50 г чернослива;
  • 1 банан;
  • 100 мл молока;
  • 2 ст. л. меда.

Надо подготовить ингредиенты. Половина хлопьев перемалывается в муку, шоколад натирается на терке, а чернослив режется кусочками. В молоко добавляется банан и мед, масса взбивается. Далее все составляющие перемешиваются. Заготовка распределяется по противню столовой ложкой. Десерт запекается на протяжении 25–30 минут при температуре 180°С.

Отличным решением для желающих избавиться от излишков веса станет данное печенье. Оно потребует подготовки следующих составляющих:

  • 1 стакан геркулесовых хлопьев;
  • 0,5 ч. л. разрыхлителя;
  • 3 ст. л. масла рафинированного;
  • 2 ст. л. меда;
  • соль, ваниль, корица в зависимости от вкуса.

Все составляющие помещаются в глубокую миску и основательно перемешиваются. Далее тесто необходимо убрать в холодильник на 0,5 часа. Далее из теста формируются лепешки, которые запекаются в духовом шкафу не более 10 минут при 200°С.

Кефирное печенье потребует наличия следующих ингредиентов:

  • 300 мл кефира;
  • 5 ст. л. изюма;
  • 2 ст. л. меда;
  • 300 г геркулесовых хлопьев;
  • грецких орехов в зависимости от вкуса.
Предлагаем ознакомиться  ТОП 10 эффективных упражнений для тренировки ягодицы в домашних условиях

Для приготовления используется кефир комнатной температуры. Он смешивается с хлопьями и настаивается на протяжении 40 минут. Если в рецептуре используется изюм, то его следует промыть и залить кипятком для размягчения. На следующем этапе в миске соединяются мед, изюм, кефирная заготовка и измельченные орехи.

Для приготовления печенья потребуются следующие составляющие:

  • 250 г геркулесовых хлопьев;
  • 3 ч. л. сахара;
  • 2 яйца;
  • ванильный сахар в зависимости от вкуса.

В глубокую миску следует разбить яйца и взбить их до образования пенки. Далее в массу добавляются оставшиеся составляющие, и замешивается тесто. В массу можно засыпать измельченные орехи либо ягоды. Заготовка выкладывается ложкой на противень, застеленный пергаментом. Диетическое печенье запекается не более 20 минут при температуре 180°С.

Любители изысканных десертов могут приготовить такое печенье при наличии следующих составляющих:

  • 5 ст. л. кукурузных хлопьев;
  • 3 ст. л. хлопьев геркулеса;
  • 1 банан;
  • 4 ст. л. кунжута;
  • 4 ст. л. семян подсолнечника;
  • 1 яйцо;
  • 2 ст. л. муки;
  • 3–4 финика.

Все составляющие смешиваются в глубокой посуде до однородной массы. С помощью столовой ложки масса выкладывается на противень, застеленный пергаментом. Печенье запекается при 180°С не больше 15–20 минут.

Для его приготовления нужно подготовить следующие ингредиенты:

  • 1 стакан геркулесовых хлопьев;
  • 1 банан;
  • орехи, изюм, корицу.

Очищенный банан разминается до кашицы и смешивается с остальными составляющими. Масса основательно перемешивается и выкладывается на противень. Печенье запекается при 180°С не более 15 минут.

Десерт по Дюкану

Для приготовления низкокалорийного печенья потребуются следующие составляющие:

  • 1 яйцо;
  • 2 ст. л. овсяных отрубей;
  • 1 ч. л. масла оливы;
  • 1 ст. л. воды холодной;
  • 0,5 ч. л. разрыхлителя;
  • 6 таблеток сахарозаменителя;
  • 0,5 ч. л. цедры лимона;
  • щепотка соли;
  • ваниль на кончике ножа.

Таблетки растираются в порошок при помощи 2-х ложек. Далее в глубокой посуде перемешиваются желтки, сахарозаменитель, отруби, масло и цедра. В отдельной тарелке белки взбиваются с солью. Обе заготовки соединяются и перемешиваются. С помощью столовой ложки тесто перекладывается на противень, застеленный пергаментом. Печенье выпекается при 180°С не больше 20 минут. Затем духовой шкаф выключается, а десерт находится в нем еще 7–10 минут.

Для изготовления десерта потребуются следующие составляющие:

  • 200 г ржаной муки;
  • 3 яйца;
  • ¾ стакана сахара;
  • 100 г масла сливочного;
  • 4 ст. л. хлопьев геркулеса;
  • 3 ст. л. стружки кокосовой;
  • 0,5 ч. л. разрыхлителя;
  • щепотка ванилина;
  • 0,3 ч. л. морской соли.

В глубокой миске яйца взбиваются с сахаром. В массу добавляются оставшиеся ингредиенты, и замешивается тесто. Далее оно выкладывается ложкой на застеленный пергаментом противень. Зарекается десерт 15–20 минут при 180°С.

Протеиновое печенье

Для приготовления такого сытного и вкусного десерта понадобится:

  • 200 г геркулесовых хлопьев;
  • 2 яйца;
  • 60 г протеинового порошка;
  • 4 г порошка стевии;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 0,5 ч. л. корицы.
Предлагаем ознакомиться  Перетренированность у спортсменов: как лечить и как избежать перетренированности

В миске следует соединить хлопья, стевию, корицу. В другую посуду разбиваются яйца и взбиваются вилкой. Массы соединяются и основательно замешиваются. Далее в тесто добавляется натертое на терке яблоко либо иной фрукт. Тесто должно получиться мягким. Затем оно лепешками выкладывается за застеленный пергаментом противень и запекается при 180°С не больше 15–18 минут.

Яблочное печенье

Лучшие диетические рецепты печенья в домашних условиях

Для приготовления понадобятся:

  • 2 стакана геркулесовых хлопьев;
  • 2 стакана кефира;
  • 2 яблока;
  • 2 дес. л. меда;
  • в зависимости от вкуса ванильный сахар.

В глубокой посуде хлопья заливаются кефиром и настаиваются минут 40–50. Яблоки следует натереть на терке и отжать сок из них через марлю. Далее все составляющие смешиваются до однородной консистенции. Тесто лепешками выкладывается на пергамент и запекается в духовке при 180°С около получаса.

Следовательно, любители сладкого могут не отказывать себе во вкусных десертах во время похудения. Представленные рецепты помогут не только утолить голод и насытить организм на несколько часов, но и насладиться любимыми десертами без ущерба для фигуры.

Кокосовое угощение без муки

Печенье без муки и сахара – отличный вариант для желающих похудеть и следящих за своим питанием.

Вкусное и полезное лакомство, в котором нет муки, а также полностью отсутствует сахар. Получается мягкий и нежный продукт при минимальном содержании компонентов.

Простой рецепт на кефире

Если у вас в холодильнике есть кефир, то всегда можно приготовить вкусное пп печенье.

  • 300 мл кефира. Можно использовать обычный кефир, а можно обезжиренный.
  • 300 грамм ОХ.
  • Любые сухофрукты и орехи по вашему вкусу. Предварительно сухофрукты залейте горячей водой и оставьте на 10 минут. Затем нарежьте.
  • Натуральный сахарозаменитель. В нашем случае это мед. Возьмем 3 столовые ложки.
  • Корица.

Просто смешайте кефир с хлопьями, оставляем на 40 минут. Затем кладем сухофрукты, орехи, мед, корицу. формируем печенье и выпекаем до золотистой корочки.

Домашнее низкокалорийное овсяное печенье

Ингредиенты

Поклонникам ПП и спорта по вкусу придётся этот рецепт. Протеиновое печенье содержит не более 200 ккал на 100 г. Возьмите протеин с любым вкусом и приступайте к готовке.

Ингредиенты

  • 80 г овсяных хлопьев
  • 60 г протеина
  • сахарозаменитель
  • 2 яйца

Лучшие диетические рецепты печенья в домашних условиях

Яйца взбить миксером,добавить протеин и сахарозаменитель. Перемешать,сформировать печенье и выложить на противень. Выпекаем 10 минут при 180 градусах.

  • Возьми на заметку! 6 продуктов, которые не едят эндокринологи и нам не советуют

    Возьми на заметку! 6 продуктов, которые не едят эндокринологи и нам не советуют

Белковое печенье

В поисках рецепта, который будет богат белками? Тогда обязательно попробуйте протеиновое печенье с овсяными хлопьями.

  • 80 грамм ОХ.
  • 60 грамм протеина. Можно взять протеин с любым вкусом.
  • Сахарозаменитель по вкусу.
  • 2 яйца. Взбиваем их миксером.

В яичную смесь высыпаем хлопья, протеин и сахарозаменитель. Все перемешиваем. Формируем печенье с помощью ложки и выкладываем на противень. Запекаем около 10 минут.

Овсяное печенье с бананом

https://www.youtube.com/watch?v=XWfi9OEOsRQ

Овсяное печенье с бананом – не только вкусное, но еще и полезное. В него можно добавить мед, курагу или любые другие сухофрукты.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector