Похудеть кефир черный перец имбирь

Противопоказания и побочные эффекты

Кефирный напиток, несмотря на все свои полезные свойства, имеет ряд противопоказаний. От приема следует отказаться при наличии следующих недугов:

  • аллергия на ингредиенты;
  • повышенная кислотность желудка;
  • язвенные заболевания;
  • беременность и период лактации;
  • мочекаменная болезнь;
  • нарушения свертываемости крови.

Употребление напитка может провоцировать побочные эффекты. Острый перец нередко вызывает изжогу, дискомфорт в эпигастральной области, а его регулярное применение может вызвать обострение имеющихся заболеваний ЖКТ. В связи с этим при наличии хронических заболеваний пищеварительной системы следует исключить перец из состава коктейля.

Существует множество диет на основе кисломолочных напитков. Ниже приведен примерной диетический рацион на неделю, с включением в меню ежедневного приема кефирного коктейля, благодаря которому можно похудеть на 4-5 килограммов.

День недели Блюда
Понедельник •груша;
•овощной суп, 2 хлебца;
•яблоко;
•отварное постное мясо, цельнозерновой хлеб;
•кефир со специями.
Вторник •2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута, зеленый чай;
•легкий йогурт;
•отварная нежирная рыба с овощами;
•куриное филе с рисом;
•кефир со специями.
Среда •2 хлебца с сыром, кофе без сахара;
•батончик мюсли;
•нежирный творог, апельсин;
•овощной салат;
•кефир со специями.
Четверг •омлет на нежирном молоке, чай или кофе без сахара;
•запеченное яблоко;
•грейпфрут;
•запеченная рыба с овощами;
•кефир со специями.
Пятница •апельсин;
•отварная говядина с овощами;
•бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром;
•отварное куриное филе, помидор;
•кефир со специями.
Суббота •2 вареных яйца, чай или кофе без сахара;
•груша;
•рыба с овощами;
•йогурт, 1/2 грейпфрута;
•кефир со специями.
Воскресенье •зернёный творог, груша, чай или кофе без сахара;
•хлебцы с сыром;
•овощной суп с куриным филе;
•фруктовый салат;
•кефир со специями.

Во время диеты важно не только правильно питаться, но и потреблять достаточное количество воды, а именно не менее 1,5 – 2 л чистой воды ежедневно.

Напиток из кефира и имбиря для похудения лежит в основе различных диетических программ, основанных на высокой эффективности действия в борьбе с лишним весом. Является натуральным средством, но диета подойдет не каждому.Перед началом употребления напитка следует ознакомиться с его действием на организм и противопоказаниями.

Кефир — молочнокислый продукт с низкой калорийностью, который прекрасно насыщает организм и надолго снижает аппетит.Молочная кислота, содержащаяся в кефире оказывает ряд положительных функций:

  • стабилизирует работу ЖКТ;
  • оказывает антисептическое действие на стенки желудка;
  • улучшает перистальтику кишечника;
  • оказывает мочегонный эффект, уменьшает отеки;
  • способствует укреплению зубов и костей за счет содержания кальция.

Имбирь способствует:

  • ускорению метаболических процессов;
  • выведению вредных веществ;
  • стабилизации холестерина в крови;
  • профилактике атеросклероза;
  • облегчению головных болей;
  • оказанию слабительного действия;
  • борьбе с ревматизмом;
  • активизирует обмен веществ;
  • улучшает иммунитет и поддерживает силы.

Корица — пряность с приятным ароматом. Она благоприятно влияет на:

  • активизацию переработки пищи;
  • выведению токсинов и шлаков;
  • ускорение обмена веществ и кровообращения, за счет чего клетки организма лучше насыщаются кислородом.

Многокомпонентный коктейль из кефира и специй помогает снижению уровня содержания вредного сахара в крови. Жиросжигающий эффект проявляется за счет блокировки избыточной выработки инсулина, вызывающий жировые отложения и препятствующий их расщеплению.

Польза жиросжигающего коктейля

Когда человек не может похудеть, он начинает винить обмен веществ. Якобы всему виной природная широкая кость и склонность запасать жир в количествах, позволяющих пережить ядерную зиму. Но люди, которые успешно постройнели и больше не набирают лишний вес, знают правду.

И она необязательно горькая. Более того, она может быть очень даже сладкой. Как и вкус блюд на диете. Не нужно пускаться во все тяжкие. Пытаться каждый день пробегать марафон и пить только кофе без сахара на завтрак, обед и ужин — преступление. Чтобы похудеть, нельзя истязать организм чрезмерными нагрузками и отказываться от всех вкусняшек. Правильным будет делать следующее:

  • Подсчитать количество калорий, необходимых организму. Из расчета 30 ккал на 1 кг желаемого веса. Если девушка хочет сбросить вес с 70 до 60 кг, ей нужно есть не более 1800 ккал в сутки.
  • Ограничить употребление жира. Допустимо съедать 0.7–1 грамм жира на килограмм целевого веса в день. При превышении этой нормы лишний жир из пищи пойдет напрямую в дополнительные сантиметры на талии.
  • Кушать достаточно белка. Если не заниматься физкультурой — то не менее 0.5 грамм на 1 кг собственного веса. Если тренироваться — не менее 1 грамма.
  • Питаться разнообразно. Ни в коем случае не ограничивать рацион гречкой и курицей. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, рыба и мясо.
  • Исключить вредные сладости. Заменить молочный шоколад на финики, слоеные булочки на зефир и пастилу. Полностью исключить сахар и сладкие газированные напитки.

Правило простое — сначала следить за сбалансированностью рациона, а уже потом добавлять в него жиросжигающие коктейли. Одним из хороших вариантов для похудения будет коктейль на основе имбиря и кефира.

Предлагаем ознакомиться  Вероятность похудеть после сорока

Преимуществом такого средства является натуральный состав. Специи придают ему пикантный вкус и способствуют активному снижению веса, т.к. обладают выраженными жиросжигающими свойствами, а в сочетание с кисломолочным напитком, обогащенным бифидобактериями, позволяют снижать вес без вреда для здоровья.

Компонент Влияние на организм
Кефир •нормализует работу ЖКТ за счет входящих в состав пробиотиков;
•выводит шлаки и токсины;
•укрепляет иммунную систему.
Красный перец •помогает в переваривании и усвоении тяжелой пищи;
•уничтожает болезнетворные бактерии в кишечнике;
•препятствует развитию рака;
•укрепляет сердечную мышцу и сосуды;
•тонизирует;
•способствует расщеплению жировых клеток.
Имбирь •снижает уровень холестерина;
•оказывает легкое слабительное действие;
•улучшает обмен веществ;
•повышает иммунитет.
Корица •стабилизирует работу кишечника;
•снижает уровень сахара в крови;
•учшает кровообращение, вследствие чего организм лучше насыщается кислородом;
•нормализует пищеварение.

Жиросжигающий коктейль поможет сохранить чувство сытости на длительное время.

Имбирь ускоряет пищеварительные процессы, в том числе способствует усвоению белка, очищает организм от токсинов и шлаков. Можно заметить, что имбирь — обязательный компонент многих напитков и блюд для похудения.

Кефир с имбирём для похудения

Красный перец способствует быстрому расщеплению жиров. Кроме того, острая приправа притупляет аппетит, поэтому ваши порции, как и количество потребляемых калорий, значительно сократятся. Кефир смягчает воздействие красного перца на стенки желудка, поэтому можно не бояться его жгучести. Но злоупотреблять этим продуктом все же не стоит.

Корица способствует снижению уровня сахара в крови, который часто повышен у людей с избыточным весом. Как и перец, эта ароматная пряность уменьшает аппетит и улучшает пищеварение.

Кефир, благодаря своему составу, улучшает процессы пищеварения, способствует мягкому очищению кишечника. Кисломолочный напиток обладает легким мочегонным действием, поэтому вам не придется вспоминать об отеках. Благодаря минимальной калорийности, кефир с корицей и имбирем для похудения подходит отлично.

Имбирно-кефирные диеты. Рецепты.

Основа диетического питания — жиросжигающие коктейли. Необходимо придерживаться правильного питания, изменить образ жизни, увеличив физические нагрузки.Корректировка рациона состоит в исключении из меню следующих продуктов:

  • быстрые углеводы (выпечка, хлеб, сахар, газированные напитки, сладкие фрукты, овощи, варенье, мороженое);
  • рафинированные продукты и жиры (мука, масло, рис, сахар);
  • алкогольные напитки;
  • фастфуд, жареные и копченые продукты.

Напиток с фруктами. Если вы считаете себя сладкоежкой, а диета предполагает отказ от десертов, можете приготовить коктейль по другому рецепту.

  • 250 мл кисломолочного напитка;
  • 1 чайная ложка корицы;
  • 1 банан или любой другой фрукт (яблоко, груша, киви).

Банан измельчите в блендере, к нему добавьте кефир, корицу и хорошенько перемешайте. Такой напиток можно употреблять на завтрак, вместо ужина или в качестве полезного перекуса. Если вы не любите фрукты, хорошей альтернативой станет чайная ложка меда.

https://www.youtube.com/watch?v=cGE4uUhR38E

Чтобы избавиться от 2-3 кг за неделю, достаточно принимать кефир с имбирём для похудения в качестве одного из перекусов и вместо ужина. Также вам придется отказаться от жирной пищи и сладостей во второй половине дня. Для приготовления необходимо:

  • 250 мл кефира;
  • ? чайной ложки имбиря молотого;
  • 1 чайная ложка жидкого меда;
  • ? чайной ложки порошка корицы.

Добавьте ингредиенты в кефир, перемешайте и дайте смеси настояться около 10-15 минут. Потом взбейте напиток в блендере, это сделает его нежным и воздушным.

Сытный коктейль

Похудеть кефир черный перец имбирь

Такой вариант отлично подойдет для разгрузочного дня, полноценного завтрака или ужина. Что для этого необходимо?

  • 250 мл кефира;
  • 6 шт. кураги (вместо кураги можно взять чернослив, свежие или замороженные ягоды, а также сочетание этих продуктов);
  • 1 столовая ложка отрубей или овсяных хлопьев;
  • 0,5-1 чайная ложка корицы;
  • перец на кончике ножа.

В кефир поместите отруби или овсяные хлопья и подождите 15 минут, чтобы они разбухли. Затем добавьте в смесь ягоды и остальные ингредиенты. Все хорошенько смешайте при помощи блендера.

Оздоровительные свойства кефирно-имбирной диеты с корицей

Напиток на основе имбиря и кефира, с добавлением красного перца и корицы, полезен не только для похудения. Он обладает рядом благоприятных свойств:

  • он очищает организм от шлаков и нормализует пищеварение;
  • обладает антисептическим действием и борется с воспалениями;
  • уменьшает чувство голода.

Он имеет отличные отзывы и помогает добиться стройности. Этот напиток способен немного увеличить теплообмен и повысить усвояемость полезных веществ. Но он делать это только в комплексе с другими методами. Не нужно слушать отзывы людей, которые пили только этот коктейль и худели на 5 кг в неделю. При такой варварской диете вес обязательно вернется назад. Чтобы этого не произошло, необходимо худеть с умом.

Биологически активные соединения напитка из кефира с имбирем и корицей поступают в кровоток малыми порциями. Целебное действие накапливается медленно, усиливаясь с каждым днем. Ожидаемый результат проявляется через 1–2 месяца, когда обменные процессы в организме уже настроены. После окончания диеты потерянные килограммы не вернутся.

  • Компоненты корня имбиря (гингерол и другие алкалоиды) стимулируют выработку тепла при осуществлении любых процессов в организме человека. Энергия расходуется интенсивнее при перекачивании крови по сосудам. У большинства полных людей термогенез проходит замедленно, из-за чего часть поступающей пищи откладывается в жировые клетки. Потребление имбиря замедляет эти негативные процессы и жировые отложения уменьшаются.
  • Стимулирование всасывания полезных питательных веществ в ткани слизистой пищеварительного тракта, оздоровление микрофлоры, нейтрализация газообразования в кишечнике, что способствует снятию «вздутия» живота.
  • Имбирь снижает выработку высоких доз кортизола, отвечающего за расщепление жиров, белков и углеводов. Это помогает ускорить метаболические процессы в организме.
  • Проявляется и стимулирующее действие на двигательную активность организма, повышение его тонуса и ощущения бодрости за счет насыщения клеток кислородом. Это важно в период соблюдения диеты, которая сопровождается усиленными физическими нагрузками при занятии спортом.
Предлагаем ознакомиться  Реально ли похудеть на капустном супе

Разгрузочные дни на кефире со специями

Это главный вопрос, ответив на который можно будет безболезненно терять лишние килограммы. Рецепт прост — пить коктейль не вовремя еды, а вместо неё.

Вот как правильно делать это:

  • Утром. Исключить сладкий кофе или чай. Убрать шоколад или приторные булочки. Отдать коту бутерброд с маслом, сыром и колбасой. Вместо этого скушать тарелку овсяной или гречневой каши на воде с добавлением молока. Запить коктейлем с имбирем.
  • В обед. Никаких пельменей с майонезом или борща с маслом и тремя ложками жирной сметаны. Съесть пасту с томатным соусом и зеленью, с нежирным мясом или курицей. За 20-30 минут до обеда можно выпить имбирный коктейль.
  • Вечером. Вкусную картошечку со шкварками и салом отдать соседу снизу, а миску жирного плова с бараниной — соседу сверху. Вместо этого приготовить нежирную рыбу с рисом и брокколи. Кушать медленно и не торопясь. Выйти из-за стола слегка голодным. Через 1–1.5 часа после ужина выпить стакан коктейля.
  • В перекус. Между завтраком и обедом можно выпить стакан коктейля с имбирем и съесть одно яблоко. Такой перекус уменьшит чувство голода, дав совсем немного калории. Он также снабдит организм полезными витаминами и минералами. Перед ужином можно повторить его, только теперь взяв половинку яблока вместо целого.
  • На ночь. На диете кушать на ночь нельзя. Но иногда терпеть просто невозможно. В таком случае допускается выпить немного кефира с имбирем. Можно начинать даже с двух стаканов, постепенно снижая дозу до одного. При малейшей возможности полностью исключить прием пищи перед сном.

Именно таким образом работает имбирь, кефир, корица и перец для похудения. Они замещают собой неправильные приемы пищи. Но если каждый раз объедаться, запивая еду таким коктейлем, то эффект будет обратным. Вес будет расти, в том числе и от кефира. Ведь принцип похудения никто не отменял — потреблять меньше, чем тратится. Никакой имбирь не способен сжигать жир, если пичкать организм огромным количеством вредных калорий.

похудение

Есть несколько способов употребления напитка. Вы можете выбрать для себя наиболее подходящий. Стакан кефира со специями можно выпить за 15-20 минут до еды. Сочетание этих продуктов притупляет аппетит, поэтому за обедом вы съедите гораздо меньше, чем обычно. Также коктейль рекомендуют пить после еды, так как кефир с пряностями ускоряет обмен веществ.

Более радикальный метод — употребление напитка вместо ужина. При правильном подходе вы сможете избавиться от 4-6 кг за месяц. Если от вечернего ужина вы отказаться все-таки не можете, добавьте кефир с красным перцем для похудения и уменьшите привычную порцию в три раза. Вес будет уходить постепенно, но уже в первые дни вы увидите уменьшение объемов в области живота.

https://www.youtube.com/watch?v=Ro_FIU6xxqY

Это отличный продукт для разгрузочного дня, который рекомендуется устраивать 1-2 раза в неделю по выходным. Вы не только потеряете около 1 кг, но и предоставите организму отдых от вредной и тяжелой пищи. Если вы уверены, что можете продержаться на кефире дольше, дерзайте. Но продолжать такое питание больше трех дней не рекомендуется. На сколько можно похудеть в этом случае? Даже за этот короткий период вы сможете избавиться от 2-4 кг.

Как и когда пить кефир со специями?

День 1

  • завтрак: 1 яйцо, ломтик сыра на отрубном хлебе, 200 мл обезжиренного йогурта или бокал кофе;
  • перекус: кефир со специями;
  • обед: вареное куриное филе с гарниром из тушеных или свежих овощей;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: кефирный коктейль.

День 2

  • завтрак: 150 г нежирного творога, бутерброд из хлебца и сыра, имбирный чай;
  • перекус: кефир с пряностями;
  • обед: запеченная рыба, 100 г бурого риса, фруктовый салат на десерт;
  • полдник: чай с овсяным печеньем;
  • ужин: кефир с пряностями.

День 3

  • завтрак: омлет, кусочек горького шоколада, кофе или чай;
  • перекус: кефир с корицей и медом, хлебец;
  • обед: паровые котлеты, овощной салат из помидоров, огурцов, сладкого перца и зелени, ягоды на десерт;
  • полдник: свекольный салат;
  • ужин: кефир с пряностями.

Самое важное в жизни — баланс. В работе, в личной жизни, в общении с друзьями и в спорте. Странно думать, что в питании существуют какие-то другие принципы. Глупо верить отзывам людей, которые для похудения призывают пить только кефир с имбирем утром, днем и на ночь.

При таком питании лишние килограммы уйдут и человек станет стройнее. Но долгосрочного результата не будет. Ведь вечно сидеть на такой диете нельзя. Как только человек опять начнет питаться полноценно, все потерянные килограммы снова вернутся. Даже с добавкой.

Разгрузочный день могут устраивать только те люди, которые хорошо чувствуют свой организм. Они четко понимают механику процессов, протекающих в нём, и преследуют строго определенные цели. Они с умом готовят себя к этому дню и правильно выходят из него.

У обычного человека вслед за разгрузочным днем обязательно наступит день загрузочный. Необязательно на следующие сутки. Но он неминуем. И тогда жадный организм обязательно отъест все назад с запасом. Поэтому ни кефирная диета, ни разгрузочный день не работают среднестатистического человека.

Кефир с имбирем и корицей для похудения

Существует множество рецептов, в состав которых входят кефир и восточные пряности. Подобрать лучший можно только самостоятельно, попробовав каждый на вкус и оценив положительные результаты по количеству потерянных килограммов.

Предлагаем ознакомиться  Не могу похудеть на диете протасова

Рекомендации по подбору ингредиентов и употреблению коктейля:

  • кефир нужно брать не выше 1% жирности и подогревать перед приготовлением напитка до комнатной температуры;
  • готовится всегда 1 порция коктейля, чтобы выпить сразу;
  • имбирь можно добавлять черный (имеет яркий запах, жгучий вкус и большую эффективность) или белый;
  • употребляется корень имбиря либо в измельченном свежем виде с высоким содержанием полезных веществ, либо высушенный молотый (наименее эффективный вариант). Сырье можно замораживать, разрезав на мелкие кусочки. Хранить замороженные дольки имбиря можно не более 3-х месяцев, вымытые и сложенные дольки можно хранить в закрытой емкости в холодильнике не более 7 дней;
  • корицу и красный перец для в коктейля лучше применять в порошкообразном виде.

Для приготовления 1 стакана коктейля понадобится:

  • кефир — 1 ст.;
  • корень имбиря — 20 г.;
  • порошок корицы — ½ ч.л.

Измельчить на терке свежий имбирный корень, высыпать в 1 стакан кефира, положить корицу. Массу взбить в блендере или в шейкере.

Существует 2 варианта употребления:

  • использование еженедельных разгрузочных дней, при которых суточная норма коктейля составляет 2 л;
  • ежедневное питье 1 порции, которая заменяет прием пищи или является дополнением к нему.

Одновременно с пищей напиток кефирно-имбирный для похудения употреблять не рекомендуется. В течение дня можно пить его за 15–20 минут до еды или через 40–60 минут после. Принятие коктейля натощак может вызывать раздражение слизистой желудка.Диетологи советуют употреблять коктейль вечером, перед сном — в это время хорошо усваивается кальций, который содержится в кисломолочном напитке.

Похудеть кефир черный перец имбирь

Надолго снижается чувство голода. У некоторых людей имбирь может вызывать поднятие тонуса и нервное перевозбуждение. В таких случаях прием напитка лучше перенести на утро.Напиток в может оказывать мочегонное или слабительное действие. В период соблюдения диеты, основанной на употреблении жиросжигающего коктейля, необходимо следить за правильной работой кишечника и отхождением мочи. Иногда лучше изменить время приема, чтобы избежать ощущений дискомфорта.

Существует несколько рецептов коктейля кефира с имбирем.

Первый вариант

Продукты для приготовления коктейля:

  • имбирь — 1 ч.л.;
  • натуральный мед — 1 ч.л.;
  • вода — 3 4 ч.л.;
  • молотая корица — на кончике ножа;
  • свежий лимон — 1 долька.
  • Имбирь, мед и воду взболтать в блендере. В смесь положить щепотку корицы и лимон. Смешать смесь со стаканом кефира.

Второй вариант

Необходимые продукты:

  • кефир — 250 мл;
  • имбирь — ½ ч.л.;
  • молотая корица — 1 ч.л.;
  • банан, измельченный до однородной массы — 1 шт.

Все ингредиенты смешивают и выпивают сразу.

Третий вариант

Употреблять кефир с имбирем и корицей для похудения, рецепт которого показал свою эффективность, диетологи советуют перед едой или на ночь. Он используется для трехразового диетического питания.Для приготовления напитка понадобится:

  • кефир — 500 мл;
  • имбирь — 1 ч.л.;
  • молотая корица — на кончике ножа;
  • натуральный мед — 1 ч.л.

Все ингредиенты смешивают при помощи блендера и настаивают 15-20 минут. Принимать коктейль нужно перед едой.Вероятное снижение веса за неделю составляет 2–4 кг.

Полезные свойства имбирного коктейля

  • В качестве дополнения к привычному для вас рациону рекомендуется употреблять 1-2 стакана напитка ежедневно;
  • для разгрузочного дня на кефире со специями потребуется 1-1,5 л кисломолочного продукта;
  • кефир с корицей на ночь лучше не употреблять, последний стакан коктейля можно выпить за 30-40 минут до сна, но не позже;
  • для приготовления диетического коктейля выбирайте свежий обезжиренный или маложирный продукт (1-2%);
  • для достижения лучших результатов включите в свой рацион больше фруктов и овощей.

Кефир с имбирем и корицей для похудения

Третий вариант

Для приготовления потребуется:

  • обезжиренный кефир, до 1% жирности — 250 мл;
  • молотый имбирь — 1 ч.л.;
  • молотая корица — 1 ч.л.;
  • жгучий красный перец — на кончике ножа.

Коктейль хорошо снимает чувство голода, активирует метаболические процессы в организме.Диетологи рекомендуют пить коктейль в разгрузочный день, желательно проводить его 1 раз в неделю. Суточная норма составляет 1,5 л напитка и 1 ч.л. корицы. Пить лучше за 30 минут до приема пищи.

Рецепт коктейля, рекомендованный к употреблению вечером вместо ужина, не позднее 19.00, входят:

  • кефир — 1 стакан;
  • чернослив или курага (можно любые свежие или замороженные ягоды) — 3 измельченных шт;
  • отруби — 1 ст.л.;
  • имбирь и корица — по 1 ч.л.;
  • перец чили — на кончике ножа.

Все продукты смешать в блендере и выпить полученный напиток.

Трехдневная диета на кефире с имбирем

День Завтрак в 8.30 Ланч 10.30 Обед в 13.30 Полдник 16.30
1 2 вареных яйца;
1 тост с сыром.
Через 30 минут:
1 стакан имбирно-кефирного коктейля
1 стакан имбирно-кефирного коктейля с перцем и корицей 150 г вареного куриного филе;
200 г овощного салата (заправить 1 ст.л. растительного масла или сметаны);
50 свежих ягод.
1 большое яблоко
2 100 нежирного творога;
1 тост с сыром;
1 стакан зеленого чая с имбирем без сахара
1 стакан имбирно-кефирного коктейля 200 г парной морской рыбы или отварной грудки курицы;
100 г вареного риса;
2 яблока;
1 стакан йогурта
1 стакан кефира и кусочек черного немного подсушенного хлеба
3 Яичница из 2 куриных яиц;
50 г твердого сыра; 1 чашка зеленого чая с имбирем
1 стакан имбирно-кефирного коктейля 200 г отварного куриного филе;
200 г овощного салата;
1 стакан кефира или зеленого чая
150 г свекольного салата и 1 стакан кефира

Каждый ужин заменяется 1 стаканом жиросжигающего коктейля.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector