Похудение по составу крови

Работает ли диета по группе крови

Диета по группе крови популярна в народе, но что об этом методе думают специалисты? «Диета, предложенная Питером Д’Адамо, не имеет под собой научной основы, — говорит Наталья Григорьева, врач-диетолог, anti-age эксперт, генеральный директор клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс». — Адамо утверждал, что болезни людей связаны с их генетическими особенностями и коррелируются так же с группой крови.

На сегодняшний день есть масса исследований, которые подтверждают связь генетики с различными болезнями, но относительно группы крови таких изысканий не проводилось. Вообще брать для разработки специального рациона только один узкий признак, в частности группу крови (наличие в сыворотке агглютиногенов  или агглютининов) нельзя.

За метаболизм отвечают десятки генов, которые как раз и обеспечивают набор различных ферментов у каждого конкретного человека. Чтобы понять, какие продукты полезны, а какие вредны, нужно сдать генетический тест, посмотреть, как работают гены, определяющие метаболическую и эндокринологическую активность, выяснить, какой образ жизни ведет человек, есть ли у него сопутствующие заболевания. И только после этого возможно делать выводы о качественном составе его рациона» .

Диета по группе крови основана на том, что если человек ест продукты, которые ему не показаны, то между компонентами пищи (в частности, белками) и клетками сыворотки крови происходит некая реакция. А точнее склеиваются эритроциты — обычно это случается при смешивании крови разных групп. По словам нашего эксперта данное утверждение абсурдно хотя бы потому, что белки в кровь не проникают. Они расщепляются в желудочно-кишечном тракте и в кровь проникают аминокислоты, которые не дадут такой реакции.

Концепция диеты

Автор методики считает, что генетика влияет на эффективность усвоения питательных веществ в организме. В основе теории информация о лектинах, которые содержат все продукты. Это белки, которые склеивают эритроциты. Организм человека с определенной группой крови переваривает только один вид лектинов. При несовпадении полезные элементы, вместо усвоения, скапливаются в желудке, кишечнике. Нарушается обмен веществ, что ведет к ожирению, развитию хронических болезней.

Похудение по составу крови

Питер Д’Адамо выдвинул гипотезу о связи типа крови с этапами эволюции. Автор методики питания выделил 4 группы людей:

  • «Охотники» – появились около 1000 лет назад в Африке. Они ели только животный белок, имели первый тип крови.
  • «Земледельцы» – получили вторую группу, т.к. употребляли растительную пищу. Она разнообразила рацион древних людей с появлением земледелия.
  • «Кочевники» – стали обладателями третьей группы. Человечество после приручения животных начало есть молочные продукты.
  • Тип смешанный – это люди с 4 группой. Они появились в результате объединения земледельцев и кочевников.

Можно ли похудеть на диете по группе крови

В принципе, да, если перейдя на эту методику, уменьшить калорийность рациона, сделать его более сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. В противном случае вес терять вы не будете.«Если проанализировать рекомендации Д’Адамо, которые он дает, то диета людей с 1-ой группой — классический вариант белковой, например, того же Аткинса, — говорит Наталья Григорьева.

— Что  можно получить на выходе? Сначала человек может худеть, причем достаточно быстро. Но важно понимать, что в процессе переработки белка образуется мочевая кислота. В данном случае ее будет образовываться с избытком. Это приведет к сильному закислению внутренней среды и в итоге может закончиться подагрой.

Предлагаем ознакомиться  Жиры против углеводов: что хуже для фигуры

Питание людей со 2-ой группой крови приближено к вегетарианскому. В основе — растительная пища, крупы. «Опять же, за счет уменьшения в рационе насыщенных жиров, которые мы получаем с мясом, похудеть можно, — говорит Наталья Григорьева. — Но, при таком рационе велик риск дефицита железа и, как следствие, анемии. Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом, в частности, обострятся колиты».

Если у вас 3-я группа крови, считайте, что вам повезло — ваше питание будет более- менее сбалансированным. «Руководствуясь здравым смыслом, научившись выбирать правильные продукты, отказавшись от «мусорной» еды, вы, безусловно, будете худеть», — говорит наш эксперт. 

Питание для людей с 4-ой группой крови напоминает японскую систему питания. “Она, в принципе сама по себе не плоха, — говорит Наталья Григорьева. — Однако если исходить из правила, что  питаться следует продуктами из региона, в котором вы живете,  соблюдать такую диету сложно, рекомендованные продукты не всегда доступны”.

Как видите, никаких особых плюсов в дите Д”Адамо специалисты не видят. Но если вы хотите проверить эту систему питания на себе, рассказываем как это сделать. 

Эффективность

Можно похудеть по группе крови, но нельзя рассчитывать на быстрые изменения. В основе диеты лежат жесткие ограничения в еде, поэтому она подходит не для всех людей. Долгосрочная система снижения веса дает положительные результаты при снижении калорийности пищи. Важно при этом следовать принципам здорового образа жизни – это занятия спортом, дробное питание и соблюдение водного баланса.

Ожидаемая

Первые результаты заметны через 2-3 месяца – уходят 2-5 килограммов. Сначала организм привыкает к резкой смене рациона, потом регулируется пищеварение. Только после этого ускоряется метаболизм, идет сжигание лишнего жира. Кроме похудения, диета помогает:

  • очистить организм от вредных веществ;
  • снизить уровень холестерина в крови;
  • улучшить настроение, цвет кожи, нормализовать сон;
  • устранить сбои в работе сердца и сосудов.

Научно-обоснованная

Похудение по составу крови

Антропологи опровергают связь между группами крови и стадиями развития человечества. Доказано, что первой появилась не 1, а 2 группа. Далекие предки были носителями всех типов крови задолго до появления земледелия. Иммунологи говорят о том, что группу крови определяет только один ген, и он никак не связан с пищеварением.

В 2014 году ученые из Америки доказали, что диета предотвращает болезни сосудов и сердца. Исследование выявило, что эта система питания улучшает медицинские показатели: снижает артериальное давление, уровень холестерина. При этом похудение никак не связано с типами крови. Участники исследования теряли вес только из-за ограничений в еде, регулярных занятий спортом.

Рекомендуемые продукты

Существуют более десяти видов продуктов, которые делятся на три категории — рекомендованные, запрещенные и нейтральные для различных групп крови. Также важно вводить определенные биологически-активные добавки к пище. Они необходимы для компенсации возможного дефицита полезных веществ. А он может возникнуть при отказе от некоторой пищи.

  1. Рекомендованные. Продукты, которые полностью подходят организму по вашей группе крови.
  2. Запрещенные. Провоцируют набор веса, и ухудшают самочувствие.
  3. Нейтральные. Такая пища может быть включена в рацион, но нечасто, особенно на активной стадии коррекции веса.
Предлагаем ознакомиться  Как похудеть какие можно есть каши при похудании

Польза в том, что, питаясь исключительно разрешенными диетой продуктами, можно в целом улучшить состояние здоровья. Ведь из рациона худеющего уйдут тяжелые блюда. А такая пища превращается не только в жир, но и в токсины. Интересно, что резус значения не имеет. Поэтому, меню для людей, например, с первой положительной группой такое же как и для носителей первой отрицательной группы.

Диета рассчитана на длительный срок – 2-6 месяцев. Меню сбалансировано по наличию необходимых организму веществ. Во время диеты необходимо использовать разрешенные продукты и исключить запрещенные. Для устранения дефицита микроэлементов и витаминов рекомендовано применять пищевые добавки. Их назначает врач после лабораторных исследований крови, которые определяют недостаток этих веществ.

1 группа

В мире около 40% населения имеют 1 тип крови. Им необходимы пищевые добавки с йодом, марганцем, кальцием, витамины К и В. Из занятий спортом предпочтительны бег, плавание или аэробика. Разрешенные продукты:

  • телятина, баранина, индейка;
  • говяжье сердце, печень;
  • хек, щука, палтус, скумбрия, форель, треска;
  • оливковое и льняное масло;
  • сыр, фасоль, соевое молоко;
  • грецкие орехи, семечки тыквы;
  • яблоки, чернослив, алыча, инжир, черешня;
  • тыква, шпинат, репа, капуста брокколи и кольраби, свекла;
  • острые специи, карри, петрушка;
  • отвар одуванчика, шиповника, липового цвета.

2 группа

Похудение по составу крови

На Земле почти 39% людей имеют 2 группу крови. Им рекомендован прием добавок с хромом и селеном, витамины Е, В, занятия йогой. Диета почти вегетарианская, но раз в неделю можно есть по 200-300 г курицы или индейки. Для похудения нужно контролировать суточное количество углеводов – не более 150 г. Разрешенная еда по группе крови для «земледельцев»:

  • карп, судак, сельдь или лосось;
  • соевый сыр, молоко, грибы вешенки;
  • оливковое или льняное масло;
  • гречка, горчица, ржаная, рисовая мука;
  • овощи, особенно морковь, лук, брокколи, зеленые салаты, топинамбур;
  • грейпфрут, яблоко, брусника, клюква, вишня, лимон, ананас;
  • кофе, зеленый чай, отвар боярышника, ромашки, красное вино.

3 группа

15% населения Земли имеют кровь 3 группы. Во время диеты эти люди имеют самый богатый рацион, но они больше других склонны к полноте. Им необходимо дополнительно принимать магний, лецитин, заниматься йогой, плавать и больше ходить. Разрешенные продукты:

  • телятина, баранина, кролик, дичь;
  • яйца, творог, сметана, сыр, йогурт, обезжиренное молоко, кефир;
  • судак, лосось, хек, морской окунь, осетр, камбала;
  • мак, хрен, бобовые, карри, масло оливковое;
  • рис, изделия из овсяной муки, просо;
  • брюква, сладкий картофель, все сорта капусты, зелень листовая, перец болгарский;
  • виноград, кокос, алыча, яблоки, клюква, слива, бананы, ананасы;
  • отвары петрушки, шиповника и листьев малины, зеленый чай.

4 группа

Представителей смешанной группы всего 6%. Этому типу людей необходимы интенсивные физические нагрузки – бег, езда на велосипеде, плавание. Из пищевых добавок рекомендованы цинк, селен, витамины В. Разрешенные продукты:

  • индейка, баранина, кролик;
  • тунец, щука, форель, икра, судак, окунь;
  • молоко, продукция из него низкой и средней жирности;
  • грецкие орехи, арахис, оливковое масло;
  • хрен, фасоль, карри, чечевица, петрушка;
  • свекла, картофель, огурцы, перец, капуста, сельдерей, пастернак;
  • вишня, киви, черешня, крыжовник, грейпфрут, лимон, инжир;
  • отвары ромашки и листьев земляники, кофе или зеленый чай.
Предлагаем ознакомиться  Подбираем правильный обед для похудения: что съесть при диете

Во время диеты не употребляйте пищу, которая не соответствует вашему типу крови. Чтобы похудеть, исключите запрещенные продукты, ешьте часто и небольшими порциями. Занимайтесь видами спорта, которые подходят по типу крови.

Для «охотников»

Если у вас 1 группа, нужно отказаться от пищи, которая ухудшает ее переваривание и замедляет обмен веществ. Вредные для «охотников» продукты:

  • сало, бекон, ветчина, свинина, гусь;
  • фисташки, чечевица, арахис, мак;
  • масло кукурузное, хлопковое;
  • рыба копченая и маринованная, икра;
  • кофеин, газировка, черный чай, водка, коньяк;
  • корица, кетчуп, ваниль, маринады, уксус;
  • хлеб и мучные изделия из пшеницы, кукурузы;
  • молоко, сыр, кефир, йогурт, сметана, творог, сливки;
  • апельсины, авокадо, клубника, дыня;
  • шампиньоны, ревень, капуста цветная, брюссельская, маслины.

Для «земледельцев»

Диета 2 типа крови исключает из рациона продукты:

  • мясо, сало, сердце, печень;
  • рыбу маринованную или копченую, морепродукты;
  • молоко, сметану, творог, йогурт, сыр;
  • масло сливочное, кокосовое, кукурузное;
  • хлеб, выпечку и макароны из твердых сортов пшеницы;
  • майонез, манку, винный уксус, кетчуп, маслины;
  • картофель, томаты, сладкий перец, шампиньоны цветную капусту;
  • бананы, апельсины, дыню, кокосы, мандарины;
  • пиво, кофе, черный чай, сладкую газировку, коньяк, настойки.

Для «кочевников»

Диету 3 группы отличает разнообразие рациона. Это может привести к перееданию, поэтому «кочевникам» нужно ограничить порции до 200-300 г. Перечень запрещенных продуктов:

  • курица, свинина, гусь, утка, сало;
  • угорь, раки, лосось, икра, морские водоросли;
  • мороженое, все сорта масла, кроме оливкового;
  • семечки, орехи кедровые, фисташки, арахис, фундук;
  • крупа, хлеб и изделия из ржаной, пшеничной, гречневой или кукурузной муки;
  • корица, майонез, кетчуп;
  • редис, картофель, томаты, редька, тыква;
  • хурма, маслины, гранат, авокадо;
  • сладкая газировка, крепкие алкогольные напитки.

Для смешанного типа

Чтобы сбросить лишние килограммы, людям с кровью смешанного типа следует заменить поваренную соль на морскую. Пищевые ограничения:

  • утка, свинина, курица, гусь, говядина, субпродукты;
  • рыба соленая, копченая и маринованная, кальмары;
  • молоко, сливки, плавленый сыр, мороженное;
  • фундук, черные бобы, семечки;
  • апельсины, гранаты, хурма, бананы, авокадо;
  • редис, салат, редька, острый перец, ревень;
  • масло сливочное, подсолнечное, маргарин;
  • гречневая и кукурузная мука, крупа;
  • кетчуп, уксус, маринады;
  • коньяк, водка, черный чай, сладкая газировка.

Преимущества и недостатки диеты

Питание по группе крови подходит людям, которые готовы поменять свои пищевые привычки. Плюсы диеты:

  • Постепенная потеря веса.
  • Отсутствие строгих запретов, разнообразие и сбалансированность рациона за счет пищевых добавок и витаминов.
  • Улучшение состояния здоровья и настроения.
  • Формирование правильных взглядов на питание.
  • Наличие в меню низкокалорийных продуктов.

Минусы системы похудения по типам крови:

  • Необходимость резкой смены привычного питания.
  • Высокая стоимость добавок, диетических продуктов, витаминов.
  • Большой риск срыва из-за длительного ограничения питания.
  • Сложность изменения пищевых привычек. Проблема, если человек – вегетарианец, а ему положено есть мясо.
  • Необходимость длительного соблюдения диеты.
  • Обязательный контроль работы пищеварительной системы и уровня холестерина.
  • Отсутствие гарантии снижения веса. Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма.
  • Система питания основана на гипотезе, не имеет научной базы.

Существенный минус диеты – большой перечень противопоказаний:

  • заболевания желудка хронического характера;
  • беременность и грудное кормление;
  • патологии сердца или сосудов;
  • болезни крови, диабет, слабый иммунитет;
  • обострение инфекционных или вирусных заболеваний.
Оцените статью
Арт йога
Adblock detector