Диета на чае – польза, меню, отзывы

Кому противопоказан желтый чай

Почему этот чай назвали египетским — неизвестно. Ведь выращивают и производят его в Китайских поселках Сычуань и Хуайнань. Первые упоминания о чудо-напитке датируются восьмым веком н.э. Подавали его исключительно к императорскому столу. Считалось, что благодаря данному растению, можно сохранить здоровье и молодость. Разглашение тайны выращивания и переработки почек и листьев чая каралось смертью.

Со временем, императорская тайна была продана иностранцам, и жители жарких стран стали основными потребителями этого напитка.

Несмотря на уникальные свойства египетского чая, он подходит далеко не всем. Существует множество противопоказаний для употребления данного напитка:

  • гормональные изменения;
  • ранние сроки беременности;
  • болезни внутренних органов;
  • аллергия;
  • диабет.

Плоды и семена этого растения обладают внушительным химическим составом в нем содержится кумарин, рутин, фитостерины и стероидные сапонины, алкалоид тригонеллина, флавоноиды, жирное масло, эфирное масло, танины, витамины А, С и В1, В2, В9 (фолиевая кислота), витамин РР (никотиновая кислота), и энзимы, азотистые вещества, аминокислоты, железо, натрий, калий, цинк, фосфор, магний.

Самое удивительное, семена пажитника содержат большое количество белка, это объясняется тем, что растение относится к бобовым.Разобрав состав более подробно можно прийти к выводу, что растение отлично влияет на состояние здоровья в целом. Чаще всего его применяют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.Если выпивать чай на голодный желудок можно заметить легкий слабительный и мочегонный эффект.

Полезный эффект желтого египетского чая обусловлен ценностью его семян. Их химический состав очень богат. При этом все необходимые для похудения элементы во время правильного заваривания полностью переходят в напиток.Желтый чай содержит:

  • аминокислоты, являющиеся источником энергии и повышающие выносливость организма;
  • полисахариды, стимулирующие функции кишечника, способствующие выводу из организма вредных веществ;
  • флавоноиды, повышающие эластичность тканей и замедляющие старение;
  • полиненасыщенные жирные кислоты, нормализующие жировой обмен, защищающие клетки от раннего старения;
  • витамин С, снижающий уровень холестерина, обеспечивающий правильное преобразование глюкозы в энергию;
  • витамины группы В, активизирующие реакцию превращения жиров в энергию;
  • цинк, помогающий сдерживать аппетит;
  • кальций, способствующий более быстрому обмену веществ;
  • магний, ускоряющий сжигание жира в организме;
  • селен, помогающий другим элементам лучше усваиваться.

Специалисты, занимающиеся вопросами похудения, выяснили, как действует чай хельба. Он обладает мочегонным и слабительным действием, избавляя организм от лишней воды и токсинов. Благодаря этому постоянный прием напитка приводит к потере нескольких килограммов. Для лучшего эффекта желтый чай необходимо пить натощак. Кроме того, хельба имеет терпкий вкус, из-за которого длительное время держится чувство насыщения.

Не все диетологи уверены, что желтый чай способствует быстрому похудению. По мнению некоторых специалистов, египетский хельба не способен ускорить метаболические процессы организма и ликвидировать последствия переедания. Каких-либо специфических свойств, намного облегчающих похудение, ученые в нем не находят.

Чтобы желтый чай оказал максимально полезный эффект, нужно знать, как приготовить этот напиток правильно. Хельба отличается от чая, который все привыкли заваривать каждое утро, поэтому рецепт его приготовления также будет уникальным. Семена предварительно нужно подготовить: промыть проточной водой и высушить на бумаге. Только через несколько дней их можно будет заваривать.

В небольшую кастрюльку налейте стакан воды и засыпьте 1 ч. ложку сухих семян. Поставьте емкость на огонь и доведите до кипения. Семена должны вариться в течение 6-7 минут. Можно упростить рецепт, просто заварив чай кипятком и оставив настаиваться на такое же время. Но для того чтобы семена отдали все полезные вещества в напиток, их предварительно нужно замочить в воде комнатной температуры хотя бы на 2,5 часа.

Чай хельба нужно принимать теплым. Он обладает интересным вкусом с легкой горчинкой и едва уловимым ароматом финика. Чтобы насладиться им в полной мере, пейте чай, не торопясь, мелкими глотками. Напитком нельзя запивать пищу, его следует употреблять независимо от еды: за час до или через 2 часа после. Чай отлично удаляет жажду, если не пить его залпом. При похудении необходимо принимать до 6 чашек египетского чая в день.

Как употреблять чай, чтобы его польза для похудения была максимальной?Добавьте в готовый напиток измельченный имбирь, сок лимона или лайма, ложку меда. Это обогатит желтый чай новым вкусом. Сахар или варенье добавлять не рекомендуется.

Диета на чае - польза, меню, отзывы

В составе семян пажитника присутствует большое количество фитоэстрогенов — растительных соединений, значительное количество которых может вызвать изменения в женском организме. Чтобы избежать неприятностей со здоровьем матери и ребенка, желтый египетский чай нельзя принимать при беременности и кормлении грудью. Избегать употребления напитка следует и женщинам, имеющим повышенный уровень пролактина и эстрогена.

Желтый чай может раздражать слизистые, поэтому от его приема нужно отказаться людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если при употреблении чая возникает диарея, следует сократить объем напитка или вовсе отказаться от него. Семена пажитника способны вызвать аллергию, поэтому при склонности к аллергическим реакциям принимать египетский чай нельзя.

Набор чая для похудения всего 1200 руб.!

В нашем интернет-магазине наконец-то появился чайный сет “Набор чая для похудения” из 5 самых эффективных сортов чая для похудения:

  • Тегуаньинь улучшает пищеварение, снижает аппетит (чай рекомендуют пить между приёмами пищи, чтобы прочувстовать тонкий аромат и вкус напитка) и ускоряет метаболизм;
  • Молочный улун заменяет сеанс ароматерии – поднимает настроение и расслабляет организм, стимулирует пищеварение и работу поджелудочной железы, снижает аппетит и ускоряет метаболизм;
  • Дворцовый пуэр улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины, ускоряет обмен веществ и снижает уровень сахара в крови;
  • Малиновый улун с ягодами Годжи ускоряет метаболизм, а входящие в состав чая Ягоды Годжи многократно усиливают действие улуна: они содержат 21 минерал, 19 аминокислот, витамины (группы B, никотиновая и аскорбиновая кислоты, токоферол, бетаин), антиоксиданты, полисахариды и жирные кислоты (Омега-3, -6, -9);
  • Зеленый чай с имбирем улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина в крови, снижает аппетит, а входящий в состав чая имбирь за счет естественного и очень полезного процесса согревания организма изнутри способствует снижение веса.
Предлагаем ознакомиться  МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ в первые месяцы

Весь чай упакован в фирменные пакетики (по 50 г), этого веса вполне достаточно не только чтобы попробовать новый сорт чая, но и почувстовать эффект от его употребления!

В нашем интернет-магазине представлен уникальный чайный сет “Худеем со вкусом” из 5 самых эффективных сортов чая для похудения (в комплекте идет настоящий глиняный чайник):

  • Зеленый чай с имбирем ускоряет метаболизм и увеличивает теплообмен (что позволяет наиболее эффективно избавляться от лишнего веса);
  • Молочный улун (Най Сян Цзинь Сюань) очищает организм от шлаков и токсинов и нормализует обмен веществ;
  • Императорский пуэр укрепляет сердечно-сосудистую систему, наполняет организм энергией и ускоряет обмен веществ;
  • Чай Ягодная фантазия с ягодой Годжи очищает организм от токсичных веществ, соли и шлаков, а также благодаря ягодам Годжи восполняет запас витаминов и минералов и способствует похудению;
  • Да хун пао (Большой красный халат) наполняет энергией, укрепляет имунную систему и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Чай расфасован в удобные пакетики по 30 г, что позволяет попробовать каждый чай отдельно и определиться, какой из них Вам больше подходит. Глиняный чайник, входящий в набор, призван сделать процесс заваривания быстрым и удобным – так как глиняная посуда, как никакая другая, сохраняет аромат и вкус заваренного чая.

Уникальные свойства желтого чая

В состав желтого чая входит бобовое семя, которое многие целители используют для приготовления «эликсира молодости». Называется оно Пажитник или, по-египетски, Шамбала. В восточных странах из него готовится большинство национальных блюд.

Выпивая 250 грамм горячего чая, человек не чувствует жажды на протяжении 12 часов. Кроме того, с помощью напитка можно быстро сбросить лишний вес. Только нужно знать, как правильно заварить египетский чай для похудения, чтобы он ускорил процессы метаболизма и помог избавиться от токсинов.

Рецепт №1

  1. берем 1 чайную ложку чая и 30 грамм сырого молока;
  2. смешиваем и доводим до кипения;
  3. Настаиваем 30 минут;

Набор чая для похудения

Пить отвар желательно перед сном.

Рецепт №2

  1. залить 2 столовые ложки чая стаканом холодной воды;
  2. кипятить 7 минут на медленном огне;
  3. пить в больших количествах на протяжении дня.

Рецепт №3

  1. З столовые ложки чая залить кипятком;
  2. настоять 30 минут;
  3. поставить на маленький огонь и снова довести до кипения;
  4. плотно укутать чайник еще на минут 20.

Употреблять настойку в больших количествах с финиками или медом.

Как и все средства, обладающие мочегонным эффектом, египетский желтый чай для похудения используется чаще всего. К сожалению, многие путают потерю массы тела путем очищения организма от всего лишнего с похудением. Такой эффект совершенно не подходит для правильного снижения веса. Все потерянные килограммы вернутся буквально через неделю, так что сложно судить о таком средстве для снижения веса.

Конечно же, он может пригодиться в том случае, если человеку в кротчайшее время нужно сбросить несколько лишних килограмм, и дальнейшее состояние тела совсем неважно. Регулярно принимая напиток в течение недели, вы похудеете не менее чем на несколько килограмм.Из реальных свойств, которые способствуют снижению веса можно выделить увеличение скорости метаболизма.

Главный виновник этому – никотиновая кислота. Она улучшает кровоток, тем самым ускоряя все внутренние процессы. Основная цель многих систем снижения веса – это именно улучшение метаболизма, так что можно всё-таки говорить о небольшой эффективности желтый чай из Египта для похудения, однако, отзывы это не подтверждают. Содержание веществ, способствующих улучшению метаболизма настолько невелико, что такой эффект остается незаметным для большинства.

Сначала семена пажитника необходимо тщательно промыть и просушить. Так как они чаще всего привозятся из жарких стран, в процессе транспортировки может скопиться большое количество различных загрязнений. Просушивают чай не менее суток. Так что если вы решили насладиться этим напитком, стоит заранее побеспокоиться о подготовке.

Теперь же можно перейти непосредственно к тому, как заваривать желтый чай из Египта для похудения. Понятие «заваривать» здесь не совсем подходит. Скорее его варят.На одну кружка напитка нужна чайная ложка семян. Их засыпают в ёмкость наподобие кастрюли или чайника, заливают теплой водой и ставят на огонь. Смесь нужно довести до кипения, и подержать еще около 5 минут. После этого нужно дать напитку немного остынуть.

  Учитывая довольно богатый состав и массу полезных свойств, чай стоит сравнительно недорого, около 30 рублей за упаковку. Все же некоторые производителя неоправданно завышают цену, делая для своего товара более привлекательную упаковку и указывая на ней большими буквами «Чай для похудения».

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl Enter

hudeem.tv

Главная > Чаи для похудения > Желтый чай Хельба (как заваривать чай для похудения)

Желтый чай Хельба (как заваривать чай для похудения)

Египетский желтый чай является одним из необычных и полезных чаев в мире. Он производится из растения пажитник (по-другому — хельба). Для заваривания берутся не листья, а семена чайного куста. В Египте этот напиток очень популярен, он используется не просто как ароматный чай, а как лекарство для лечения и профилактики многих недугов, а также для борьбы с лишним весом. Желтый чай для похудения достаточно эффективен, если правильно его заваривать и употреблять.

Способ приготовления египетского чая для похудения

Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет.

Предлагаем ознакомиться  Лучшие упражнения для похудения ног, ляшек и бедер в домашних условиях: пошаговая инструкция для мужчин и женщин

Рецепт №3

hudeem.tv

Калорийность зеленого чая

Отдельное внимание стоит уделить сету Зеленый чай для похудения. Это поистине уникальный набор – в нем собран только самый лучший китайский зеленый чай, смотрите сами:

  • Зеленый чай с имбирем способствует усиленному теплообмену, согревая организм изнутри, и ускоряет обмен веществ;
  • Чай Кашмирский (на основе сенчи и ганпаудера) содержит кардамон и корицу, которая более чем в 15 раз ускоряет протекающий в организме процесс переработки сахара, а также способствует нормализации обмена веществ;
  • Чай Лун Цзин (Колодец Дракона) укрепляет сосуды, хорошо очищает организм от шлаков и токсинов, а также активизирует все системы организма;
  • Зеленый жасминовый чай (Хуа Чжу Ча) активизирует обмен веществ и укрепляет сердечно-сосудистую системы;
  • Чай Молочная жемчужина (Най Сян Чжень Чжу) укрепляет иммунитет, отлично тонизирует и согревает, активизируя теплообмен.

В наборе этот чай представлен в пакетиках по 50г, что позволит Вам не только попробовать различные сорта зеленого чая, но и пройти полноценный курс очищения организма!

Один из самых распространенных вопросов, который звучит среди людей, страдающих лишним весом: “Помогает ли зеленый чай похудеть?”. Однозначного ответа на него нет, ведь каждому человеку этот напиток помогает по-разному. Однако существуют определенные свойства, которые могут принести пользу каждому.

Зеленый чай для похудения, как правило, используют в двух случаях:

  • Когда необходимо уменьшить аппетит
  • Когда необходимо сжечь жир

Этот напиток отлично справляется с этими задачами. Врачи рекомендуют употреблять не меньше 3-4 чашек в день, чтобы метаболизм улучшился, а излишки начали выводиться из организма.

Еще один частый вопрос: “Сколько калорий сжигает зеленый чай?”. На него опять-таки нельзя дать точного ответа, поскольку каждый человек обладает индивидуальным организмом. Если жировых отложений слишком много, чай будет сжигать гораздо больше калорий и наоборот. Так что все зависит от индивидуальных характеристик.

Вообще, зеленый чай для похудения отзывы имеет самые лестные. Некоторым он помогает сбрасывать до 10 килограмм в месяц, другим до 1, но эффект все равно присутствует. Сначала он помогает избавляться от всего ненужного (мочегонный и слабительный эффект), а уже потом начинает сжигать жировые отложения.

Специально для Вас наши менеджеры разработали уникальный чайный сет “Зелёный чай для похудения” и “Худеем со вкусом”!

Удивительно, но вопрос о том, сколько калорий в зеленом чае также является довольно популярным. Люди думают, что частое употребление этого напитка может привести к противоположным результатам: вес не уменьшится, а наоборот станет только больше.

Но эти предположения безосновательны. Дело в том, что зеленый чай калорийность имеет невероятно маленькую. В 100 граммах этого напитка содержится всего одна калория, что чрезвычайно мало. Так что, не нужно бояться употреблять этот напиток. Можно считать, что калории чай зеленый не содержит. Поэтому, смело используйте зеленый чай для похудения – он поможет Вам избавиться от ненавистных килограммов и хорошо почистит организм.

Как превратить египетский чай в эффективный сжигатель жира?

Рецепт №3

Все, кому приходилось лечиться желтым чаем для похудения, отзываются о нем, как об отличном болеутоляющем, кровоостанавливающем и иммуностимулирующем средстве. У женщин благодаря напитку улучшается лактация, прекращается выпадение волос, нормализуется настроение. У мужчин — проходит простатит, повышается потенция, снижается артериальное давление.

Людям с избыточным весом лучше всего употреблять чай за полчаса до еды или за два часа до завтрака.

Лучшие сорта китайского чая для похудения

Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Если противопоказаний нет, если Вы твёрдо решили сбросить ненавистные килограммы, возникает логический вопрос: какой чай лучше для похудения и эффективнее? Китай предлагает нам лучшие сорта в традициях Поднебесной. Они помогут и от лишнего веса избавиться, и организм почистят, и подарят заряд бодрости, которого всегда так не хватает во время похудения! Итак, китайский чай для похудения: какой выбрать и какого результата ожидать? Наш маленький обзор поможет разрешить Ваши сомнения.

Этот знаменитый эффективный чай для похудения собирает исключительно самые положительные отзывы. Он безопасно и легко помогает похудеть даже тем, кто давно распрощался с заветной мечтой об открытом купальнике на многолюдном пляже. Это настоящее чудо китайской медицины, так как позволяет худеть без отказа от жирного и жареного. Нужно лишь выполнять несложные правила по его употреблению: съели поджаренный окорок — выпейте чашечку пуэра.

Вещества, входящие в его состав, помогут печени и желудку справиться с нагрузкой в несколько раз быстрее, не оставляя жирам никаких шансов на задержку в организме. Этот необыкновенный напиток очистит кровь от вредного холестерина, понизит уровень сахара и заметно улучшит настроение. Выбирайте на любой вкус: классический императорский (Гун Тин) пуэр и Шу Пуэр Красная печать или мягкий молочный пуэр.

Улун — ещё один китайский эффективный чай для похудения, который превзошёл в этом деле даже зелёный чай. Его чудодейственный эффект заключается в полифенолах и витаминах, которые заставляют обменные процессы в Вашем организме протекать быстрее. В том числе скорость метаболизма при его употреблении увеличивается до 10%. Этого будет достаточно для того, чтобы похудение протекало безболезненно и с пользой.

Какой улун выбрать, спросите Вы? На первое место без раздумий можно поместить Тегуаньинь. Вы просто обязаны его попробовать! Если же Вы поклонник ярких вкусов, то тут есть где разгуляться – Молочный улун, Земляничный улун, Женьшень улун и т.д.

Предлагаем ознакомиться  Вероятность похудеть после сорока

Ягоды Годжи

Ягоды Годжи — 100% натуральный и эффективный продукт для снижения веса. Сушеные ягоды являются отличным источником антиоксидантов, витаминов, минералов, кальция, фосфора и железа, а так же способствуют улучшению обмена веществ, за что их так любят диетологи! Что может быть проще и вкуснее, чем свежезаваренные Ягоды Годжи?

Настоящий китайский зеленый чай для похудения

Ягоды в сушеном или заваренном виде можно добавлять в каши, творог, выпечку или заваривать чай (из расчета 1 столовая ложка на 500 мл воды) и пить его 2 раза в день (а заваренные ягоды скушать на десерт). Оптимальный курс – 1-2 месяца.

Ягоды Годжи не только позволят Вам снизить вес, но и повысят общий тонус!

Одним из самых эффективных средств, помогающих избавиться от накопленных килограммов, является китайский чай для похудения, который отличается натуральностью своего состава. На самом деле немногие чаи для похудения могут похвастать такими уникальными компонентами. А ведь именно благодаря им этот полезный напиток оказывает такое чудесное действие:

  • благодаря специальной обработке, в китайских чаях сохраняется достаточно большое количество полифенолов — это вещества, которые самым активным образом расщепляют жиры — главную причину Ваших лишних килограммов;
  • витамины D, K, E и группы B являются активными участниками практически всех обменных процессов, а значит — ускоряется вывод вредных, токсических веществ из организма;
  • микроэлементы в составе таких напитков (в любом китайском чае для похудения всегда много селена, железа и фосфора) помогут организму справиться с нагрузкой сброса лишнего веса и не выйти из строя, как это часто бывает при соблюдении диет, которые становятся настоящим стрессом для организма.

Обычные, даже самые эффективные чаи для похудения содержат в себе различные примеси, синтетические добавки, химические вещества, которые служат катализаторами реакций в нашем организме, но одновременно с тем наносят вред. Китайский чай – это всегда 100%-но натуральный продукт, имеющий исключительно растительную основу.

Китайский чай для похудения отзывы имеет обычно самые положительные. Однако, эффект будет гарантирован только в том случае, если у Вас нет клинических противопоказаний к его применению. В его составе находятся чрезвычайно активные растительные компоненты, которые по-разному могут влиять на протекание различных болезней, если они у Вас имеются. Не рекомендуется увлекаться чаем для сброса веса в следующих случаях:

  • беременность;
  • лактация;
  • возраст младше 14 лет;
  • индивидуальная непереносимость компонентов чая.

Если Вы где-то прочитали, что чаи для похудения имеют не самые восторженные отзывы, скорее всего, желающие похудеть, которые оставили их, как раз не учли особенностей своего организма и нарушили противопоказания. Конечно, одна чашечка вкусного и ароматного китайского чая вреда не принесёт, но процесс похудения предполагает регулярное употребление этого напитка не по одному разу в день, так что будьте предельно внимательны.

Если Вы поможете чаю и откажетесь от вредных привычек, займётесь лёгким видом спорта и будете вовремя ложиться спать, уже через пару недель Вы ощутите себя обновлённой и посвежевшей, а килограммы будут постепенно исчезать.

Где купить чай для похудения?

И последний вопрос, которым Вы можете задаться при выборе такого напитка: где можно купить китайский чай для похудения, и за какие деньги? Для этого нужно найти специализированный чайный магазин или салон, который будет гарантировать качество своей продукции. Запомните: только качественный, настоящий китайский чай может принести результаты.

И не забудьте учесть тот факт, что подлинный напиток из Поднебесной будет стоить весьма немалые деньги по сравнению с тем чаем, которым мы привыкли пользоваться ежедневно. В нашем интернет-магазине представлено множество сортов китайского чая высшей категории по привлекательным ценам, и мы будем рады, если Вы остановите свой выбор на нас.

Это — только советы и рекомендации, а помогает ли чай для похудения из Китая, решать только Вам. Этот способ сброса лишних килограммов не требует жертв и больших вложений, так что при отсутствии противопоказаний стоит попробовать.

В результате Вы не только станете гораздо стройнее, но и существенно укрепите свою нервную систему, избавите организм от разного мусора в виде токсинов, шлаков и прочих вредных веществ. Из многообразия сортов выберите для себя самый эффективный чай для похудения и наслаждайтесь его ароматом, вкусом и потрясающим эффектом, каким не обладает ни одна диета.

Отзывы о египетском чае для похудения

  Учитывая, что состав пажитника не обладает теми веществами, которые способствуют снижению веса, справедливо заметить, отзывы на него редко бывают положительными.Чай совершенно неэффективен в борьбе с лишним весом и не стоит на это даже надеяться.

Современные диетологи нередко советуют использовать чай пуэр для похудения. Несмотря на высокую стоимость, этот напиток действительно приносит огромную пользу организму. Китайские врачи долгое время использовали его как основное лекарство от множества болезней. Действительно, этот напиток обладает целебными свойствами, которые, в том числе, помогут справиться с лишним весом.

Лучше употреблять пуэр для похудения в качестве основного напитка. То есть, если Вы начали пить его, то использование других чаев лучше ограничить. Дело в том, что не все сорта чая могут сочетаться друг с другом. Пу эр для похудения нередко используют не самого высокого качества, а он, как правило, очень плохо гармонирует с имбирным, зеленым и травяным чаем. Учитывайте это, когда начнете программу лечения.

Сразу стоит сказать, что чай пуэр для похудения отзывы имеет не самые однозначные. Кто-то говорит, что смог похудеть на 15 килограмм за месяц, а у кого-то эффект хуже – 1-2 килограмма. Однако большинство склоняется к пользе этого напитка. Это еще раз говорит о том, что любой чай будет действовать по-разному на каждый организм. Несмотря на то, что чаще пуэр для похудения отзывы имеет положительные, все-таки выбор лучше делать на основе характеристик собственного организма.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector