Певица Валерия – о своем рационе, правилах питания и сервисе доставки здоровой еды No secret by Valeriya – Валерия

Достоинства диеты Валерии

Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются.

Как худеет звезда? Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

Правила здорового питания от Валерии:

  • Кушать часто и мелкими порциями;
  • Мясо употреблять не более 1 раза в день;
  • Ежедневно выпивать по 2 л очищенной водички;
  • Заниматься спортом и избавиться от вредных привычек;
  • Употреблять только полезную пищу: кисломолочные изделия, нежирное мясо и рыбу, фрукты, ягоды, овощи, рис, мед, бобовые, морепродукты;
  • Раз в неделю делать разгрузочные дни;
  • В одном приеме пищи не смешивать белки и углеводы.

Питаясь по такому примеру меню, за неделю можно скинуть до 7 килограммов:

  • Завтракаем обезжиренным творогом, выпиваем чашку зеленого чая;
  • Перекусываем отварными яйцами (2 шт.);
  • На обед готовим салат из морепродуктов, съедаем с ломтиком цельнозернового хлеба;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки или рыбы.

Рецепт медового коктейля

  • В стакан теплой кипяченой воды добавляем 1 ст. л. меда и немного лимонного сока;
  • Взбалтываем и пьем.

Многие опровергают существование такой диеты, но, если верить слухам, певица принимает уголь не более 7 дней по следующей схеме:

  • 1 таблетка рассчитывается на 10 кг веса;
  • Пьем уголь натощак (до 10 т), в обед уменьшаем дозировку вполовину, а на перед ужином – не более 3 таблеток.

Наиболее жестким вариантом певица пользуется тогда, когда нужно сбросить до 10 кг за 9 дней:

  • Первые 3 дня питаемся только рисовой кашей. Каждый раз с утра отвариваем 1 стакан предварительно распаренных зерен;
  • Еще 3 дня кушаем по 800 г отварной курицы;
  • С 6 по 9 дни выпиваем по 1 л кефира (1%).

Для разгрузки певица чаще всего использует именно это меню:

  • За весь день выпиваем только 1,5 л обезжиренного кефира;
  • Пьем 2 л воды.

Певица Валерия – о своем рационе, правилах питания и сервисе доставки здоровой еды No secret by Valeriya - Валерия

Наиболее мягкий рацион Валерия использует при желании сбросить 3 кг за 4 дня:

  • Завтракаем овсяной кашей с пророщенными зернами и измельченным киви;
  • Перекусываем смузи из цитрусов;
  • Обедаем манной кашей с киви;
  • Ужинаем йогуртом с киви.

Рецепт манной каши

  • Варим на воде манку, слегка остужаем;
  • Нарезаем 1 киви, смешиваем со 100 г каши;
  • Добавляем 1 ст. л. йогурта, перемешиваем и кушаем.

Рецепт цитрусового смузи

  • Очищаем половинку грейпфрута и апельсин. Добавляем 1 ст. л. ростков пшеницы;
  • Взбиваем блендером.

Рецепт салата из морепродуктов

  • Варим креветки (400 г), остужаем и очищаем;
  • Измельчаем ножом, смешиваем с измельченным огурцом, зеленью, яблоками и авокадо;
  • Заправляем лимонным соком.

Врачи одобряют методику похудения, которой пользуется Валерия, однако для частого применения она не подходит: достаточно придерживаться здорового питания и делать разгрузочные дни, и тогда ушедший вес не вернется.

Певица Валерия – о своем рационе, правилах питания и сервисе доставки здоровой еды No secret by Valeriya - Валерия

Результаты диеты от Валерии просто замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Очищение организма;
  • Поддержание красивой фигуры.

Фигура популярной певицы Валерии просто идеальна: точеная талия, стройные ножки, грациозный силуэт, поэтому не удивительно, что журналисты постоянно расспрашивают её о секретах красоты: «как ей удается всегда выглядеть неотразимо, свежо и молодо?»

Певицу не раз признавали самой красивой артисткой на нашей эстраде, сама же Валерия утверждает, что особых хитростей нет – только здоровый образ жизни, чувство меры и любовь к себе. Она не занимается подсчетом калорий, старается не голодать, когда чувствует, что набрала — отказывается от фруктов и ест больше белковой пищи.

  • не менее 2 л воды на протяжении дня, начните с того, что перед каждым приемом пищи пейте 200 мл природной негазированной воды;
  • заниматься спортом, неважно каким – йогой, аэробикой, бегом, главное выделять не менее часа в день;
  • контролировать вес, артистка даже на гастроли берет с собой весы и лишние 1,5 кг – сигнал урезать рацион и есть меньше сладкого;
  • раздельное питание – не стоит в одном приеме пищи кушать и кашу и мясо, если вы хотите гарнир, возьмите капустный салат или съешьте его позже – через часик-полтора;
  • для очищения и быстрого похудения отлично подойдут разгрузочные дни – на яблоках или ананасах,на медовом напитке с лимоном, на гречке, такие монодиеты дают хороший отвес – до 5 кг за 3 дня.
Предлагаем ознакомиться  Японская диета на 14 дней. Меню и схема питания. Фото, отзывы и результаты японской диеты

Диета Валерии – это разработанный известным российским врачом-диетологом Маргаритой Королевой рацион питания, а называется она так потому, что именно фигура российской певицы является ярким показателем ее эффективности.

Рост и вес певицы Валерии  — 165 см, а весит она 50 килограммов. Это неудивительно, ведь она придерживается здорового питания, и тщательно следит за своей фигурой, благодаря чему ей удается всегда выглядеть на высоте даже несмотря на то, что у нее трое детей.

Валерия: рост 165 см, вес 50 кг

  • Майонез, кетчуп и различные соусы;
  • Алкоголь;
  • Газированная вода;
  • Выпечка, макароны, мучные изделия;
  • Сахар;
  • Маргарин и сливочное масло;
  • Кофе.

Певица Валерия – о своем рационе, правилах питания и сервисе доставки здоровой еды No secret by Valeriya - Валерия

Таким образом, при отсутствии поступающих калорий и большого количества углеводов, которые содержат эти продукты, организм начинает самостоятельно избавляться от жировых отложений.

Существует несколько вариантов похудения: например, угольная диета от Валерии предполагает употребление активированного угля, а он, как известно, хорошо очищает кишечник.

Быстрая диета от Валерии больше ориентирована на снижение веса, чем на очищение, однако диетологи считают ее безопасной и рекомендуют пользоваться ею всем, кто не имеет противопоказаний.

Кому не подходят диеты певицы:

  • Беременным и кормящим матерям;
  • Людям с болезнями желудка и кишечника.

Отвечая на вопрос о том, на какой диете сидит Валерия, следует учесть, что основой ее питания являются полезные продукты, но если она набирает вес, то использует любой из собственных вариантов рациона для похудения.

Сколько можно сбросить на диете Валерии

Певица Валерия – о своем рационе, правилах питания и сервисе доставки здоровой еды No secret by Valeriya - Валерия

Питаясь по методике М. Королевой – диетолога, разработками которой пользуется певица – можно достичь неплохих результатов: до 7 килограммов за неделю.

Правила здорового питания от Валерии

  • 1 таблетка рассчитывается на 10 кг веса;
  • Пьем уголь натощак (до 10 т), в обед уменьшаем дозировку вполовину, а перед ужином – не более 3 таблеток.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Валерия с мужем, сыном и дочерью от первого брака

Рецепт манной каши

Как выглядит сейчас Валерия: фото

Диета Валерии – вариант белковой диеты, рассчитанный на быструю потерю веса

«Пользуюсь частенько вариантом диеты с киви. Очень люблю этот фрукт, да и похудеть получается неплохо: за 3 дня сбрасываю 2-3 кг»

«Я стабильно раз в неделю делаю разгрузку на кефире, как и Валерия. Действительно, вариант неплох тем, что есть практически не хочется, а за день уходит примерно 1 кг»

«Мне больше по душе меню с рисом. Хоть оно и жесткое, но зато эффективное. Именно на нем я сбросила 10 килограммов, а теперь только поддерживаю результат разгрузочными днями»

(3 , 5,00 из 5)

Глядя на певицу Валерию, многие считают, что ее красивая и стройная фигура – результат вмешательства пластического хирурга. На самом деле, это результат ежедневной работы над собой – занятий спортом и правильного питания.

Чтобы поддерживать себя в форме, Валерия применяет диету, которую специально для нее разработала диетолог Маргарита Королева.

Диета получила такое название, потому что именно Валерия применила ее первой и доказала ее высокую эффективность.

Выбор диет огромен. Поэтому можно похудеть быстро и легко, выбирая понравившуюся схему питания. Можно остановить свой выбор на блюдах с минимальным количеством жиров, которые в период похудения будут поддерживать правильное функционирование организма.

Белковая диета поможет не только похудеть, но и быстро убрать жировую прослойку с проблемных зон.

Диеты с низким содержанием углеводов избавят от чувства голода в период похудения и будут способствовать быстрому расщеплению в организме липидных клеток.

Предлагаем ознакомиться  Много ли клетчатки в яблоках

Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.

Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как худеет звезда

Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение морепродуктам, рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.

Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается физическими нагрузками. Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.

Особенности рациона

Все блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы.

Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах, в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка.

Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.

Какие продукты разрешены?

В рацион рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродуктов, нежирных сортов мяса (говядины, телятины, индюшатины, курятины, крольчатины), круп (в первую очередь гречки), а также нежирные молочные продукты и чай.

Чтобы быть эталоном красоты нужно помнить, что медовая диета для похудения от Валерии — это в первую очередь сбалансированное питание, нужен умеренный и разумный подход, а не экзотические блюда и деликатесы. Важно, чтобы в вашем холодильнике всегда были:

  • свежая рыба и дары моря (мидии, креветки);
  • телятина, куриное филе и яйца;
  • хороший набор разнообразных овощей;
  • цитрусовые;
  • нежирный сыр или творог;
  • обезжиренные кисломолочные напитки, типа кефира, простокваши.

Также на полочке очень важно иметь:

  • несколько видов каш (геркулес, гречка, киноа);
  • мёд;
  • натуральные чаи.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

брюква запеченная 2,1 1,6 7,5 51
горох вареный 6,0 0,0 9,0 60
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43
капуста пекинская 1,2 0,2 2,0 16
капуста цветная вареная 1,8 0,3 4,0 29
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат 1,2 0,3 1,3 12
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
укроп 2,5 0,5 6,3 38
черемша 2,4 0,1 6,5 35
чечевица 24,0 1,5 42,7 284

Фрукты

авокадо 2,0 20,0 7,4 208
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
груши 0,4 0,3 10,9 42
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяные хлопья 11,9 7,2 69,3 366
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
киноа 14,1 6,1 57,2 368

Сырье и приправы

мед 0,8 0,0 81,5 329

Молочные продукты

кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30
простокваша 0.1% 3,0 0,1 3,8 30
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60

Сыры и творог

сыр адыгейский 18,5 14,0 0,0 240
творог 0% (обезжиренный) 16,5 0,0 1,3 71
творог домашний (из молока 1%) 17,6 6,4 11,3 166

Мясные продукты

говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
телятина 19,7 1,2 0,0 90
котлеты из курицы 18,2 10,4 13,8 222

Птица

куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
куриная грудка на пару 23,6 1,9 0,0 113

Яйца

омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160

Рыба и морепродукты

горбуша отварная 22,9 7,8 0,0 168
кефаль отварная 19,0 4,3 0,0 115
креветки отварные 18,9 2,2 0,0 95
лещ отварной 20,9 4,7 0,0 126
мидии отварные 9,1 1,5 0,0 50
морепродукты 15,5 1,0 0,1 85
семга на пару 19,3 14,0 197

Напитки алкогольные

водка 0,0 0,0 0,1 235
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
пиво 0,3 0,0 4,6 42
сливовица 0,1 0,1 0,5 302

Напитки безалкогольные

вода минеральная 0,0 0,0 0,0
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай молочный улун (оолонг) сухой 20,1 5,1 4,0 140
Предлагаем ознакомиться  Диета для похудения живота и боков в домашних условиях

Певица Валерия – о своем рационе, правилах питания и сервисе доставки здоровой еды No secret by Valeriya - Валерия

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Главное в победе над собой – самоконтроль. Даже на отдыхе Валерия следит за своим весом, занимается спортом и не ест вредных продуктов:

  • простых углеводов – макарон, хлеба, выпечки, сахара, конфет, печенья и пр.;
  • отказывается от алкоголя, газировки и кофе;
  • от жирного, жареного, копченого и слишком солёного;
  • от фаст-фуда и консервированных соусов.

Женщина может себе позволить только некоторые аутентичные сладости и десерты, побаловать себя и родных на Дни Рождения и другие большие праздники любимыми сырниками, тортом Наполеон, приготовленным собственноручно по бабушкиному рецепту.

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажанная икра консервированная 1,7 13,3 5,1 148
кабачки жареные 1,1 6,0 6,7 88
каперсы маринованные 2,4 0,9 1,7 24
картофель 2,0 0,4 18,1 80

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
чипсы банановые 2,3 33,6 50,7 519
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337
блины с маслом 8,0 15,2 40,6 332
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

багет 7,5 2,9 51,4 262
баранки 16,0 1,0 70,0 336
булочки 7,2 6,2 51,0 317
крендель 8,2 3,1 69,3 338
лаваш 8,1 0,7 57,1 274
плюшка 7,6 8,8 56,4 334
хлеб 7,5 2,1 46,4 227

Кондитерские изделия

карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
конфеты молочные 2,7 4,3 82,3 364
меренги 2,6 20,8 60,5 440
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пряники 5,8 6,5 71,6 364
тесто 7,9 1,4 50,6 234

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
томатная паста 5,6 1,5 16,7 92

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
грудинка свиная сырокопченая 7,6 66,8 632
свиная тушенка 13,0 35,0 0,0 367

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса п/копченая краковская 16,2 44,6 0,0 466
колбаса с/вяленая суджук 30,3 37,9 0,0 463
колбаса с/копченая салями 11,0 63,0 0,0 631
сардельки говяжьи 11,4 18,2 1,5 215

Напитки безалкогольные

кола 0,0 0,0 10,4 42
кофе 0,2 0,0 0,3 2
спрайт 0,1 0,0 7,0 29
фанта 0,0 0,0 11,7 48

Полезные советы

Совет 1. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.

Совет 2. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни – разрешен только обезжиренный кефир.

Совет 3. Чтобы уменьшить нагрузку на почки, желательно пить не менее 2,5 л чистой (не минеральной) воды в сутки.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:2 недели

3,5 из 5

Диета Валерии представляет собой вариант белковой диеты и рассчитана на быструю потерю веса. Недостатки диеты – несбалансированность и риск возврата сброшенных килограммов.

Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
Оцените статью
Арт йога
Adblock detector