Идт ожирение после диеты почему

Как лечить ожирение

Перед тем, как лечить ожирение, выясняются причины набора веса. Сначала проводится диагностика (соотношение массы тела к росту человека). Нужно определить степень ожирения:

  • 25-29,9 – небольшой лишний вес (не критичный, достаточно откорректировать питание);
  • 30-34,9 – 1 степень;
  • 35-39,9 – 2 степень;
  • более 40 – 3 степень.

Лечение ожирения комбинированное, задействуются сразу несколько направлений. Тогда эффективность терапии будет значительно выше. Госпитализация требуется крайне редко, лечение проводится дома. Главное, чтобы сам человек был настроен на результат. Но резко сбрасывать вес нельзя, нужно чтобы процесс проходил плавно. Это поможет избежать проблем со здоровьем.

Диета при сильном ожирении

В первую очередь обратите внимание на питание. Сейчас много разных диет, но часть из них даже опасны для здоровья. После жестких ограничений вес набирается очень быстро. Также нельзя полностью отказываться от пищи. Чтобы плавно снизить вес, достаточно придерживаться ряда правил:

  1. В сутки нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. Если физическая активность средняя – не больше 2000 ккал. При сидячей работе и отсутствии любви к спорту ежедневно достаточно 800 ккал. Однако такой режим выдерживать сложно, лучше придерживаться 1200 ккал.
  2. В рацион обязательно включаются белки, в день – минимум 80 г. Они необходимы для построения новых клеток и дают ощущение сытости. Дефицит белков восполняется яйцами, молочными продуктами, нежирной рыбой и морепродуктами.
  3. От жиров совсем отказываться нельзя, но нужно свести употребление к минимуму. В день нужно съедать не больше 50 г. Лучше заменить животные растительными, заправлять ими винегрет, салаты.
  4. Исключить из рациона свинину, утку, баранину. Они заменяются телятиной, курой и индейкой. Под запрет попадают все колбасные изделия, острое. Полуфабрикаты и копчености.
  5. Из молочных продуктов выбирать только с небольшим процентом жирности (не больше 10 процентов).
  6. Как лечить ожирение – основу рациона должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Запрещаются бобовые, виноград, дыни, бананы, картофель.
  7. Уменьшается количество потребляемых углеводов, в день – не больше 250 г. из рациона исключается сладкое, сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия, макароны, мороженое.
  8. Запрещаются спиртные и газированные напитки. Они лишь усиливают аппетит, а во многих содержится еще и сахар.
  9. Потребление соли свести к минимуму, в сутки разрешается не больше 8 г. Но это количество должно быть еще меньше, если имеются сердечнососудистые заболевания.

Из рациона исключается жареное. Разрешается есть парное, тушеное, отварное, запеченное. Если готовится мясо, то с него предварительно срезается весь жир. Из рациона исключается хлеб, выпечка, какао, консервы. Если нет сил отказаться от сладкого вовсе, его можно заменить натуральным медом.

Идт ожирение после диеты почему

В сутки нужно есть по 5-6 раз, но небольшими порциями. Также вредят и монодиеты, когда люди сидят только на одном виде продукта (яблоки, кефир и т.д.). Это спровоцирует еще и проблемы с ЖКТ.

Рацион составляется в зависимости от стадий заболевания, поэтому питаться при показателях ИМТ от 30 до 35 необходимо с учетом определенных правил:

  1. Пища принимается небольшими порциями – до 5-6 раз на день. Благодаря дробному питанию удастся предотвратить нежелательное растягивание стенок желудка. У тучного человека желудок может увеличиваться в объеме до 6-8 л.
  2. Между приемами пищи временной интервал не должен превышать 3 часов. Если перерывы более длительные, к внутренним органам поступает сигнал от гипоталамуса о необходимости запасаться питательными веществами. Другими словами, сильный аппетит пробуждается не столько из-за дефицита полезных элементов, сколько из-за риска в будущем остаться голодным.
  3. Поскольку цель диеты заключается в уменьшении веса путем ограничения поступающих калорий, энергетическая ценность употребляемой пищи должна быть меньше на 100-200 ккал, нежели энергозатраты. Для правильного определения калоража можно воспользоваться специальными таблицами с информацией о различных видах деятельности и о количестве калорий, которые удастся убрать с их помощью.
  4. Как утверждают диетологи, на протяжении первых 2 недель необходимо позволить организму адаптироваться к новым условиям. Поэтому рацион следует урезать постепенно без резких скачков.
  5. Питание при ожирении 1 степени предусматривает грамотное распределение питательных веществ в зависимости от времени суток. На завтрак рекомендуется употребление углеводной пищи, днем полезно сочетание белки углеводы, вечером – белок клетчатка.
  6. В день допускается использовать не больше 3 г соли.
  7. Для очистки организма от шлаков и токсинов необходимо выпивать не менее 1,5 л воды в сутки.

Врачи неоднократно напоминают о том, какой вред часто приносят голодовки. Подобное воздержание от еды на протяжении длительного периода может спровоцировать утрату контроля над потреблением пищи, что оборачивается, как минимум, усиленным набором веса.

Академиком Т.Ташевым для снижения массы тела предложено недельное меню, согласно которому в течение дня необходим прием 200 г углеводов, 100—200 г белков, 50 г жиров, что составляет 1800—2000 калорий.

Первый день:200 г ржаного хлеба за целый день, 400 г обезжиренного молока (без сливок), 40 г коровьего масла, 150 г вареного холодного мяса, 200 г салата из сладкого перца и помидор или маринованных огурцов (без растительного масла), 200 г натертой моркови, салата или редиски, 200 г борща с добавлением 1 столовой ложки кислого молока, около 500 г сырых фруктов и 1 яйцо всмятку.

Второй день: 200 г, ржаного хлеба, 200 г чая из ромашки, 50 г разбитой брынзы, 200 г сока из черешни, вишни или ягод, 500 г фруктов, 200 г супа из зеленой фасоли, 200 г печеного нежирного мяса, 200 г рубленой капусты, огурцов и сладкого перца.

Третий день: молочный режим — 8 стаканов молока (или кефира) или 6 раз по 100 г молока и 6 раз по 150 г фруктов.

Предлагаем ознакомиться  Полезные свойства ореха фундук для женщин

Четвертый день: 200 г пшеничного хлеба, 100 г творога, 30 г коровьего масла, 200 г фаршированного перца или голубцов из виноградных листьев, 200 г моркови или сладкого перца и помидор, 200 г  компота из яблок, 2 раза по 200 г постного овощного супа, 200 г фруктового сока, 100 г помидор, 200 г картофеля с творогом, 200 г кислого молока.

Пятый день: 200 г чернего хлеба, 200 г чая из ромашки, 50 г брынзы или сыра, 30 г коровьего масла, 200 г картофельного или молочного супа, 200 г шницеля, 250 г смешанного салата, 200 г компота из айвы, персиков или абрикос, 300 г сырых фруктов,  150 г сладкого перца и помидор с яйцами и брынзой (миш-маш),  100 г натертой брюквы и капусты, 200 г кислого молока.

Шестой день: рисово-яблочный день — 3 раза фруктово-молочной смеси, приготовленной из 25 г риса и 150 г молока и 100 г сырых (натертых) или печеных яблок.

Седьмой день: 300 г пшеничного хлеба, 400 г молока, 100 г маслин и 100 г салата, 50 г телячьей колбасы или сосисок, 200 г фруктового или овощного сока, 200 г куриного супа, 200 г цыпленка с соусом, 200 г салата из свежей капусты, 100 г реване (пирожное в сиропе), 100 г помидоров и сладкого перца или цветной капусты, 150 г брынзы, 200 г запеканки из картофеля с мясом, 200 г снежков (белки, сахар, молоко).

Завтрак: 2 свареных всмятку яйца или 50 г вареного мяса, 20 г хлеба и стакан чая без сахара.

Обед: 60—100 г нежирного мяса без соуса или рыбы; 200 г зеленого салата с небольшим добавлением растительного масла (до 10 г) и соли (до 3 г), 30 г хлеба, стакан (150 г) воды и один не совсем сладкий фрукт (яблоко, груша и др.).

Полдник (16 часов): стакан теплой воды или неподслащенного чая.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца (если не были включены в завтрак) или 50 г вареного мяса, 300 г зеленого салата (как на обед), 30 г хлеба и стакан воды. На ночь (21 час): стакан теплой воды.

При средней степени ожирения без ограничения принимаются все разрешенные продукты и ограничиваются хлеб, молоко и жиры. Могут быть использованы разгрузочные дни: мясной день, творожный день, фруктовые, молочные и овощные дни, причем переходя от приема более калорийной пищи к менее калорийной.

https://www.youtube.com/watch?v=_vMFwTeKQ9Q

Мясной день включает 360—500 г нежирного вареного мяса, разделенного на 4 порции. В качестве гарнира используются вареные или свежие овощи. Допускается в течение дня 2 кофейные чашки кофе (с 50 г молока) и 2 стакана чая из шиповника. Такая диета составляет 850 калорий.

Творожный день: 600 г творога, разделенные на 4 порции, 60 г сметаны и 50 г молока, 1 кофейная чашка кофе с сахарином или чай из шиповника.

Молочный день: 1 литр молока или 900 г кислого молока распределить на 6—8 порций и выпить в течение дня.

Яблочный день: 1,5 кг яблок распределить на 5—6 порций.

Фруктово-овощной день: 1 кг овощей или фруктов (без винограда).

Необходимо знать, что снижение массы тела можно достичь, если сочетать диету с физиотерапией, физкультурой и медикаментозным лечением. Очень хорошее действие оказывают различные тепловые процедуры: распаривание, грязевые процедуры, душ, купание в теплой воде или в бассейне, кислые, соленые или хвойные ванны. Среди различных процедур для снижения массы тела особое место занимает сауна — сухая горячая баня финского образца.

Обильно можно пропотеть путем использования специальной одежды из нейлона, например шаровары, герметически закрытые в поясе и в штанинах. Другим физиотерапевтическим способом снижения массы тела являются вибрирующие массажи с помощью специальных поясов или подушечек.

Упражнения, спорт

Для похудения нужно заниматься спортом или выполнять зарядку. Двигаться нужно больше – можно просто ежедневно ходить по улице быстрым шагом по 40 минут. Есть и специальный комплекс лечебной физкультуры, как лечить ожирение:

  1. Встать, руки – на пояс. Поворачивать корпус в разные стороны, в каждую – по 10 раз.
  2. Стоя, завести руки за голову. Туловище поворачивать влево и вправо – по 10 раз.
  3. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять согнутую левую ногу и подтянуть к груди. Затем действия повторяются с правой. Упражнение повторить по 7 раз для каждой ноги.
  4. Лечь на спину и имитировать движения ногами, как при езде на велосипеде. Повтор упражнения через 30 секунд.
  5. Сесть на пол с вытянутыми ногами. Наклоняться, пытаясь дотронуться до пальцев ног. Колени держать прямыми. Упражнение повторяется 6 раз.
  6. Встать и медленно приподниматься на носочках. Опуститься обратно на полную стопу присесть. Пятки должны быть плотно прижаты к полу. Упражнение выполняется 7-8 раз.
  7. Несколько минут ходить на месте, поднимая колени как можно выше.

Но нужно помнить, что любые физические нагрузки должны быть не изнурительными, а умеренными.

Предлагаем ознакомиться  ТОП- 5 самых эффективных диет для похудения

Медикаментозное лечение

Идт ожирение после диеты почему

Ожирение можно лечить с помощью лекарственных препаратов или БАДов. Однако их употребление должно контролироваться диетологом. Препараты бывают двух видов. Одни снижают аппетит, другие ухудшают усвоение питательных веществ. К самым популярным препаратам относятся:

  1. «Орлистат». Он не дает всасываться в кишечник жиру и подавляет активность поджелудочной. После употребления препарата могут участиться позывы в туалет. Этого можно избежать, убрав из меню жирную еду.
  2. «Линдакса». Это антидепрессант, снижающий аппетит. Передозировка препарата может вызвать развитие анорексии. Побочные действия – резкий скачок АД, диспепсические расстройства, бессонница, головные боли.
  3. «Римонабант». Это новый препарат, действующий на головной мозг и снижающий аппетит. Однако может спровоцировать нарушение психики.
  4. «Метформин». Сначала он назначался при диабете 2 типа. Потом была выяснена его эффективность для лечения ожирения. Побочных эффектов не вызывает.

Однако препараты подбирают индивидуально, а если нет нужного эффекта – нужно прекратить их употребление. Врачи рекомендуют использовать для лечения «Сибутрамин». С его помощью вес снижается на 10 процентов.

Принимать его нужно перед завтраком, по 10-15 мг. К плюсам относится возможность приема длительное время и безопасность. Побочные эффекты, которые могут возникнуть – бессонница, нарушения работы ЖКТ, повышение АД.

Это описание только одного препарата. Все они имеют свои дозировки, противопоказания, побочные эффекты. Среди других препаратов, которые используются для лечения ожирения – «Флуоксетин», «Мазиндол», «Бупропион», «Фендиметразин».

Лечить ожирение можно народными средствами, но это скорее вспомогательный метод. Более эффективным он станет при регулярном применении всех способов. Средства готовятся по конкретным рецептам. Если началась аллергическая реакция – такое лечение следует приостановить.

Отвары и настои

Настои и отвары из лекарственных трав уменьшают аппетит, восстанавливают обмен веществ, усиливают иммунитет. Рецепты, как лечить ожирение народными методами:

  1. Берутся в равной пропорции листья смородины, рябины, брусники, тысячелистника, мяты и цветы лекарственной ромашки. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка. Настаивать в термосе 3 часа. Потом профильтровать и пить трижды в день, по полстакана.
  2. Делается смесь из мелиссы, березовых и земляничных листьев, зверобоя, шиповника. Потом 2 ст. л. измельченных растений заливаются 300 мл кипятка, и настаивается 2 часа. Напиток нужно пить трижды в день по 100 мл.
  3. Делается смесь из корневища солодки, коры крушины, березовых листьев, цикория, рыльцев кукурузы, мяты, побеги почечного чая, петрушки, корней одуванчика. Потом 2 ст. л. состава заливаются 500 мл кипятка. Через 15 минут поставить емкость на огонь и довести до кипения. Затем настаивать еще 2 часа в теплом месте. Средство пьют по 100 мл 4 раза в день, перед едой.

Все отвары и настои нужно пить только свежими, поэтому готовятся они в небольших количествах. Так сохраняются все полезные качества.

Лечебные ванны

Лечебные ванны помогают очистить кожу, поры, выводят лишнюю жидкость. Процедура помогает расслабиться, избавиться от стресса, который часто провоцирует переедание. Как лечить ожирение ваннами:

  1. Высыпать в теплую воду стакан горчичного порошка. Нежиться в ванне 20 минут.
  2. Размешать в 1 л. молока 150 мл жидкого меда. Смесь выливается в ванну. Лежать в ней нужно четверть часа.
  3. Залить 1 ст. л. липового цвета стаканом кипятка. Особенно эффективный этот напиток для пожилых женщин. Столовая ложка липового цвета заливается стаканом воды. Через полчаса напиток фильтруется и выливается в ванну. В ней нужно лежать 20 минут. Потом час полежать под теплым одеялом.
  4. Содовая ванна оказывает жиросжигающий эффект, ускоряет обмен веществ и усиливает кровообращение. Для процедуры нужно набрать теплую воду и растворить в ней 150 г порошка плюс 2 ст. л. морской соли. Ванна принимается 20 минут.

Во время процедуры нужно отстраниться от плохих мыслей и переживаний, попытаться полностью расслабиться. Это усилит эффективность лечения. Слишком горячую воду для ванны делать не следует – это может плохо влиять на сердечно-сосудистую систему.

Лечение соками

Избавиться от лишнего жира можно с помощью свежевыжатых соков. Они делаются из фруктов и овощей, помогают восстановить нормальный метаболизм, усиливают иммунитет. Как лечить ожирение соками (как принимать):

  • морковь, капуста (смешивается 100 и 200 мл, пьется в течение дня);
  • укроп, петрушка, сельдерей (по 1 ч. л.);
  • арбуз, яблоки (по 200 мл);
  • морковь, сельдерей, шпинат в пропорции 7:5:4 (по 1 с. л.);
  • тыква, крыжовник (по полстакана);
  • морковь, свекла в пропорции 4:1 (по 1 ст. л.);
  • огурец, капуста (по 100 мл).

Приготовленные коктейли пьют по 3 раза в сутки. Сок выбирать по сезонности. Коктейли нужно пить в течение двух недель, потом сделать перерыв и повторить. Только одними соками от ожирения не избавиться, но в качестве дополнения они усиливают эффект.

Режим физической нагрузки при ожирении

1.  Утром — гимнастика при открытом окне в продолжение 10 минут; подбираются  упражнения для рук с целью привести в движение плечевой пояс и для ног с целью размять мышцы брюшной области и тазового пояса.

2.  Днем — легкий физический труд, продолжительность которого постепенно увеличивается. Женщинам, занимающимся умственным I рудом, рекомендуется в качестве физической нагрузки прогулки на определенное расстояние, начиная с 5 км и достигая 10—12 км ежедневно. Такое расстояние может быть пройдено в несколько этапов:

Идт ожирение после диеты почему

3.  Воскресная экскурсия — проводится в гористой местности средней высоты и с умеренным наклоном (до 15 км).

4.  Годовой отпуск — в гористых курортах с ежедневными экскурсиями или в специализированных домах отдыха, где под врачебным наблюдением  проводится   комплекс   мероприятий  для  похудания (Приморье, Китен). При проведении отпуска на море эффективнымсредством для снижения массы  является плавание под контролем врача.

Предлагаем ознакомиться  Диета перфорация язвы двенадцатиперстной кишки

В физиотерапевтических отделениях лечебных заведений с этой целью используется лечебная физкультура.

Хирургическое вмешательство

Иногда, если вес человека больше нормы на 50 кг и выше, избавиться от ожирения можно только с помощью хирургической операции:

  1. Шунтирование желудка. Его объем уменьшается за счет введения трубки. По ней пища быстро оказывается в желудке. Этот метод подходит тем, у кого ожирение достигло 4 степени и намного выше. Желудок при этом не страдает, а осложнения предотвращаются лекарствами.
  2. Вертикальная гастропластика. Метод заключается в сшивании желудка для уменьшения его объема. Операция безопасна и эффективна.
  3. Бандажирование желудка. Желудок сжимается специальным поясом. Это сокращает объем органа, тогда насыщение происходит даже небольшой порцией пищи. Операция может вызвать осложнение в виде соскальзывания бандажа и растяжения стенок желудка.

Все хирургические действия несут определенный риск. Иногда это может представлять опасность для жизни. Поэтому операции проводятся только в крайних случаях.

Комплекс лечебной физкультуры при ожирении

Справиться с ожирением помогают обертывания. На тело наносится специальный состав, и эти участки оборачиваются пищевой пленкой. За счет нее создается парниковый эффект, улучшающий проникновение под кожу целебных веществ.

Одновременно быстро уходит лишняя жидкость, восстанавливается кровоснабжение, метаболизм. Самые эффективные обертывания:

  1. В теплой воде разводится 2 ст. л. голубой косметической глины. Жидкости нужно брать столько, чтобы получилась жидкая кашица.
  2. Берется две плитки горького шоколада. Он растапливается и теплым наносится на проблемные участки.
  3. Берется 10 г молотой корицы и смешивается с 1 ч. л. красного перца. К ним добавляется 2 ст. л. растительного масла и несколько капель масла апельсина. Размешать и нанести на тело. Однако такое обертывание нельзя делать при варикозе.
  4. Измельчаются высушенные морские водоросли (3 ст. л.) и настаиваются в стакане теплой воды. Состав наносится на кожу через полчаса.

Перед процедурами кожу нужно предварительно очищать скрабом. После обертывания пленкой нужно лежать неподвижно 40 минут. После процедуры принимается прохладный душ и на тело наносится питательный крем.

1. Упражнения для рук, плечевого пояса и грудной клетки.

Исходное положение: основная стойка, руки опущены вдоль тела. Сделать руками круговые движения перед грудью, затем руки поднять вверх и сделать хлопок при поднимании на носочки. Повторить 10 -12 раз.

2. Упражнения для грудных мышц.

Исходное положение: основная стойка, руки подняты вверх, взгляд устремлен вперед, грудная клетка выпрямлена — двукратно сделать наклон тела вперед, стремясь пальцами рук коснуться пальцев ног. Выпрямиться и дважды сделать наклон назад с пружинированием. Повторить 8—10 раз.

3. Упражнение для боковых мышц тела.

Исходное положение: основная стойка, руки опущены вдоль тела. Поднимание рук и наклон тела с трехкратным пружинированием сначала налево, а затем направо. Возвращение в исходное положение. Повторить 8—10 раз.

4. Упражнения для мышц живота.

Исходное положение: сидячее положение. Ноги собраны, вытянуты, руки позади тела, грудная клетка выпрямлена. Поднять ноги на 45° от земли, развести их и затем свести. Медленно вернуть ноги и исходное положение. Повторить 8—10 раз.

5. Упражнения для мышц ног.

Исходное положение — основная стойка. Подняться на носочки и опуститься на обе стопы; отвести левую ногу влево, а руки в стороны, правой ногой приподняться на носочек. Возвращение к исходному положению. Тоже самое сделать с правой ногой. Повторить 4—6 раз.

6.Упражнения для общего укрепления организма.

Исходное положение: основная стойка с собранными ногами. Обыкновенные подскоки на носочках, при расслабленной мускулатуре тела. Повторить 10—12 раз.

Для лечения ожирения предлагается и ряд хирургических операций. Несоблюдение, однако, соответствующего режима питания вновь приводит к накоплению жира.

В последнее время при ожирении используются медикаментозные средства, с помощью которых достигается снижение аппетита, увеличение расхода энергии и выделение избытка задержанных в организме жидкостей. Употребление этих средств должно осуществляться исключительно по предписанию врача. Многие женщины самовольно принимают подобные медикаментозные препараты. И этим самым наносят непоправимый ущерб своему здоровью.

В заключение необходимо отметить, что ожирение — это сложная проблема современной цивилизации, имеющая значение не только для красоты женщины, но и для ее здоровья. Лечение ожирения должно проводиться под контролем врача и при полном содействии и мобилизации со стороны женщины. Самовольное применение таких мер, как голодание, прием медикаментов и других средств, во многих случаях ведет к дополнительным осложнениям и вредит здоровью и красоте женщины.

Массаж при ожирении

Массаж усиливает эффект лечения. Его можно делать дома, самостоятельно или в салонах. Во время процедуры усиливается кровообращение, ток лимфы, ускоряется метаболизм, что все вместе помогает сжигать лишний жир. Массаж делается в виде растираний, поглаживаний, вибраций. Сеанс длится 15 минут. Массаж делается минимум 2 раза в неделю, лучше ежедневно. После процедуры нужно полчаса лежать без движения.

Также можно использовать уже готовые фиточаи. Они снижают аппетит, выводят из организма лишнюю воду. Перечисленные рецепты на основе целебных трав можно дополнить еще множеством вариантов.

Физиотерапия при ожирении

Частично лишний жир убирается с помощью физиопроцедур. Они применяются курсами. К физиотерапии относятся озоновые, кислородные ванны (энзимостимулирующие), вакуумный массаж, УВЧ, СВЧ, циркулярный и душ Шарко. Также есть методики, очищающие кишечник от токсинов и шлаков.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector