Неравномерная прибавка в весе при беременности

Откуда берутся лишние килограммы во время беременности?

Лишний вес при беременности может возникать по разным причинам.

Среди них выделяются основные:

  • Переедание. Многие женщины, узнав о своем положении, совершают ошибку и начинают есть за двоих. Врачи предостерегают от этого шага. Здоровье мамы и ребенка сохранится тогда, когда питание женщины на протяжении 9 месяцев вынашивания малыша будет разнообразным, полезным и сбалансированным. В этом случае «много» не означает «полезно».
  • Малоподвижный образ жизни будущей мамы, в результате чего организм не может израсходовать все килокалории, поступившие за день. Излишек остается в виде жировой прослойки.
  • Эндокринные нарушения. Имеющиеся хронические недуги, о которых женщина могла и не знать до зачатия, могут обостряться и усиливаться при беременности.
  • Наследственная предрасположенность.

Какая прибавка в весе при беременности считается нормальной?

Алоэ древовидное – входит в состав желудочно-кишечных сборов, сборов, возбуждающих аппетит, назначается для стимуляции иммунитета.

Барбарис обыкновенный – встречается в противоанемических сборах, рекомендуется для улучшения работы печени, возбуждения аппетита, при желчно-каменной болезни и пр.

Душица лекарственная – используется для улучшения аппетита, в желудочно-кишечных, легочно-бронхиальных, успокоительных сборах.

Любисток лекарственный – часто используется как приправа, включен в успокоительные, отхаркивающие, мочегонные и обезболивающие сборы.

Крушина ломкая – используется как слабительное и при язвенной болезни желудка.

Спорынья в настоящее время не часто используется в гинекологической практике, она ядовита и абсолютно противопоказана при беременности!

Чеснок посевной – широко применяется в фитотерапии.

Неравномерная прибавка в весе при беременности

Пижма обыкновенная – ядовита, повышает тонус матки, повышает артериальное давление. Входит в состав многих сборов: желудочно-кишечных, от анемии, головных болей, отёков, хронического стресса.

Ревень тангутский – применяется как слабительное и желчегонное средство. Может нарушать формирование костной ткани плода из-за высокого содержания щавелевой кислоты.

Редька посевная назначается для улучшения аппетита и улучшения пищеварения, при холециститах, бронхитах и простудных заболеваниях. Редька будет полезной после родов, так как увеличивает лактацию.

Петрушка кудрявая часто включается в сборы для лечения желчно-каменной и мочекаменной болезней, используется как мочегонное, при расстройствах пищеварения и менструального цикла.

Иссоп лекарственный. Он же повышает тонус матки, усиливая риск преждевременного прерывания беременности. Входит в состав сборов против бронхиальной астмы, желудочно-кишечных заболеваний, стенокардии, неврозов, анемии.

Шалфей лекарственный – включается в мочегонные и желудочно-кишечные сборы, применяется как полоскание при простудных заболеваниях, стоматитах, ангинах, используется как приправа.

Земляника лесная – рекомендуется при заболеваниях желудка и кишечника, при мочекаменной болезни, авитаминозах, анемии и пр. Земляника может повышать тонус матки и спровоцировать преждевременное прерывание беременности.

Череда трехраздельная – используется в различных кожных сборах, как потогонное и мочегонное.

Морская капуста – из-за риска передозировки йода.

Шпинат огородный и щавель кислый – из-за высокого содержания щавелевой кислоты могут нарушать нормальное образование костей у ребёнка.

Мордовник обыкновенный – повышает тонус мышц и усиливает чувствительность к боли, входит в сборы для лечения ряда неврологических и терапевтических заболеваний.

Солодка голая – повышает давление, задерживает воду в организме, вызывая отёки. Очень часто назначается при хронических и острых заболеваниях лёгких и бронхов, при некоторых эндокринных болезнях.

Настой березового гриба чаги также задерживает воду в организме.

Одуванчик лекарственный – широко применяется в фитотерапии.

Орех грецкий – может спровоцировать спазм сосудов головного мозга, повышает свёртываемость крови.

Мелисса лекарственная – используется в сборах при очень многих заболеваниях.

Хмель обыкновенный – наиболее часто встречается в сборах при различных почечных заболеваниях и для лечения бессонницы, нервного напряжения.

Лапчатка гусиная – назначается как кровеостанавливающее и мочегонное средство.

Смородина чёрная – назначается при заболеваниях почек, авитаминозах, кровотечениях, лучевой болезни, гипертонической болезни, простудных заболеваниях и как желчегонное.

Тысячелистник обыкновенный – растение ядовито, вызывает головокружение, кожные сыпи, повышает свёртываемость крови и тонус матки.

Адаптогены – аралия маньчжурская, заманиха, женьшень обыкновенный, левзея сафлоровидная (маралий корень), лимонник китайский, родиола розовая, элеутерококк колючий, – все они тоже стимулируют половые железы, нарушая нормальный гормональный фон. К тому же эти лекарственные травы повышают артериальное давление, вызывают сердцебиение, тахикардию, бессонницу, головные боли, повышают нервозность. Во время беременности их можно применять лишь строго по показаниям, уменьшенными дозами, укороченными курсами и обязательно под контролем врача.

В течение беременности женщина прибавляет в весе неравномерно. В первой половине набирается около 40%, а во второй – 60% веса. Теоретически, в третьем семестре женщина поправляется на 300 гр еженедельно. Но на практике вес может изменяться рывками. Прибавка более 1 кг за неделю или не изменившаяся цифра на весах должны насторожить женщину. Об этом необходимо сообщить врачу.

В идеале за 9 месяцев будущая мама поправляется на 12-15 кг. Такая прибавка в весе позволяет женщине сохранить здоровье и фигуру, быстро вернуться в форму после родов. Из 15 кг только пятая часть приходится на жировую массу. Остальное распределяется между весом плода, плаценты, околоплодной жидкости увеличивающейся матки, молочных желез и дополнительного объема крови. Показатель набора веса для каждой женщины индивидуален. Подробнее о прибавке веса во время беременности →

Предлагаем ознакомиться  Фосфаты в моче при беременности. Диета при фосфатах в моче при беременности

Сколько наберет будущая мама на протяжении беременности, зависит от:

  • ее питания;
  • подвижности;
  • состояния здоровья;
  • конституции женщины до зачатия.

Если у женщины и до беременности был лишний вес, то максимальная прибавка должна быть не более 10 кг, в случае ожирения – не превышать 6 кг. Более правильно рассчитывать допустимую прибавку в весе опираясь на такой показатель, как индекс массы тела.

Индекс массы тела Прибавка в весе, кг
Меньше 19,8 До 20
19,8-26 От 11 до 14
Более 26 От 8 до 10

Показатели этой таблицы не подходят для женщин:

  • с серьезным дефицитом массы тела (им можно набрать больше);
  • с ожирением (нужно следить за весом и набрать меньше среднего значения);
  • очень молодым мамам, которые сами еще растут (необходимо потреблять больше калорий, чем сформировавшимся женщинам);
  • с многоплодной беременностью (требуется больше энергии, прибавка будет больше за счет нескольких малышей).

Неравномерная прибавка в весе при беременности

Набранные килограммы пригодятся в период грудного вскармливания. Если за время беременности женщина набрала не более нормы, то ее фигура без особых усилий вернется к прежним параметрам вскоре после рождения ребенка. Незначительное отклонение набора веса от нормы не страшно.

Травы, усугубляющие явления раннего токсикоза и позднего гестоза

Травы этой группы иногда могут назначаться беременным женщинам, но только по особым показаниям и только врачом-фитотерапевтом, имеющим ещё и акушерско-гинекологическую специализацию.

Багульник болотный – ядовит, вызывает воспаление слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки, расширяет сосуды, понижает давление. Используется в основном как отхаркивающее при бронхиальной астме.

Валериана лекарственная – при длительном приёме или при высоких дозировках может вызывать головную боль, тошноту, тормозить пищеварение, нарушать работу сердца и, как ни странно, повышать нервозность.

Донник лекарственный – ядовит, провоцирует головные боли, головокружение, тошноту, рвоту, сонливость. Включен в отхаркивающие, мочегонные сборы. Назначают при метеоризме, бессоннице, ревматических болях.

Жостер слабительный – вызывает раздражение слизистой желудка с тошнотой и рвотой. Используется как слабительное.

Полынь горькая – назначается для возбуждения аппетита, как желчегонное и при различных хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Полынь опасна при передозировке: может вызывать судороги, галлюцинации и другие нарушения психики.

Чистотел большой – относится к ядовитым травам, от него возможны тошнота, рвота, понос, угнетение дыхания. Приём внутрь в виде настоя рекомендуется в основном при заболеваниях пищеварительной системы.

Бессмертник песчаный – назначается при заболеваниях желчного пузыря и печени.

Зверобой продырявленный (некоторыми авторами причисляется к ядовитым растениям) – сужает сосуды, нарушает кровообращение плаценты, повышает артериальное давление. В фитотерапевтических сборах применяется очень широко.

Аир болотный – противопоказан из-за выраженного мочегонного действия, входит в состав желудочно-кишечных и противоязвенных сборов.

Василёк синий – содержит циановый компонент, требует особенно осторожного обращения. Входит в желчегонные, мочегонные сборы, применяется при сердечно-сосудистых и глазных болезнях и пр. Противопоказан из-за мочегонного эффекта и содержания цианидного комплекса.

Девясил высокий – используется в отхаркивающих, желудочно-кишечных сборах.

Марена красильная – раздражает слизистую оболочку желудка, назначается при мочекаменной болезни.

Можжевельник (ягоды) – используется как мочегонное, слабительное, потогонное средство, усиливает отделение желудочного сока.

Рододендрон золотистый – ядовитое растение, вызывает сильное слюнотечение, рвоту, боли в желудке и по ходу кишечника, брадикардию, нарушения дыхания, снижение давления, угнетение почек.

Сельдерей пахучий.

Укроп пахучий.

 Необходимо учесть, что организмы беременной и её ребёнка более чувствительны к различным химическим веществам, и дозы (настоев в том числе) должны быть уменьшены.

Чем опасен лишний вес?

Зачастую женщина не обращает внимания на то, сколько она прибавила в весе, так как не знает, чем грозит лишний вес при беременности. На самом деле, чрезмерная прибавка веса в этот период чревата множеством неприятных последствий как для мамы, так и для малыша.

Лишний вес во время беременности опасен для будущей мамы следующим:

  • восстановление после родов и возвращение к дородовой форме будет очень затруднительным и длительным;
  • многократно повышается вероятность возникновения варикозного расширения вен, геморроя, заболеваний сердца и сосудов, нервной системы;
  • повышенная нагрузка на позвоночный столб и внутренние органы провоцирует появление опасных болезней (сахарный диабет беременных, гипертония, гестоз, заболевания опорно-двигательного аппарата, одышка);
  • лишний вес способен спровоцировать как преждевременные роды или выкидыш, так и перенашивание;
  • увеличивается риск проведения экстренного кесарева сечения, которое сложно провести при ожирении;
  • повышается вероятность тяжелого послеродового кровотечения, сложностей введения наркоза и анестезии в родах.
Предлагаем ознакомиться  Лучшие лекарства для чистки сосудов

Лишние набранные мамой килограммы опасны:

  • появлением крупного ребенка, что может осложнить роды;
  • внутриутробной гипоксией плода;
  • повышенным риском развития неврологических проблем у малыша, а также порока сердца;
  • предрасположенностью ребенка к лишнему весу.

Травы, влияющие на свёртываемость крови

Во время беременности и в родах возникают ситуации, при которых возможны осложнения, связанные как с усилением свертываемости крови (тромбофлебические осложнения), так и с понижением тромбообразования и выраженной потерей крови. А непосредственно в родах, когда женщина начинает терять кровь с достаточно большой повреждённой поверхности (площадь отторженной плаценты), система свёртывания крови может оказаться на пределе своих возможностей.

И если кровотечение продолжается (неполное отделение плаценты, серьезные разрывы и пр.), этих сил может не хватить. В этом случае повышенное тромбообразование переходит в свою полную противоположность: кровь перестаёт свёртываться вообще, развивается очень тяжёлое осложнение – ДВС-синдром. Бесконтрольное применение средств (лекарств, трав), активизирующих тромбообразование, в дородовый период увеличивает риск тромбофлебитов!

Учитывая такое хрупкое равновесие, вмешиваться в систему свертывания крови без необходимости не стоит.

Горец птичий, почечуйный, перечный – кроме сильного кровесвёртывающего действия вызывает сокращение матки с риском прерывания беременности. Входит в сборы, употребляемые при многих заболеваниях.

Кровохлёбка лекарственная – используется в сборах при холециститах, метеоризме, энтероколитах, заболеваниях органов дыхания.

Прибавка веса во время беременности по неделям

Кошачья лапка (она же бессмертник) – обладает сильным кровесвёртывающим действием, повышает артериальное давление.

Крапива двудомная – широко используется в фитотерапии. Стимулирует половые железы, нарушая естественный гормональный фон.

Кукуруза (рыльца) – рекомендуется обычно как желчегонное и мочегонное средство.

Крестовник обыкновенный – вызывает сердцебиение, сухость во рту, имеет канцерогенное действие.

Борьба с лишними килограммами и профилактика большого набора веса

Беременность с лишним весом требует пристального наблюдения врача. Это необходимо для того, чтобы свести к минимуму риск развития болезней и возникновения осложнений в родах, опасных как для матери, так и для малыша.

Здоровая еда

Лишний вес и беременность

Первое и основное правило в этот период – беременной женщине необходимо следить за своим питанием. Если до зачатия уже присутствовал повышенный индекс массы тела, и вес женщины увеличивается сверх нормы, то можно рекомендовать посещение диетолога для консультации по питанию.

Диета для беременных с лишним весом в обычном понимании этого слова противопоказана. Будущая мама должна знать, что в первой половине беременности она не нуждается в дополнительных калориях, такая потребность возникает лишь в третьем триместре. Диету в этот период должно заменить здоровое питание, которое позволит не только не набрать лишний вес, но даже похудеть при наличии ожирения без вреда для здоровья.

Правила здорового питания женщины в этот период не сильно отличаются от правил, придуманных для остальных:

  • при употреблении хлеба, риса, макарон следует отдавать предпочтение необработанным продуктам (макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб их цельного зерна, нешлифованный рис и т. д.);
  • важно следить за величиной порции и количеством приемов пищи;
  • следует отдавать предпочтение продуктам с невысоким содержанием жиров;
  • ежедневно следует употреблять продукты, богатые клетчаткой, очень полезны бобовые, овсяная крупа, чечевица, фрукты, овощи;
  • есть следует маленькими порциями не реже 5 раз в сутки;
  • не стоит пренебрегать завтраком.

Нередко чрезмерная прибавка веса в период беременности связана с отеками. Их профилактика включает отказ от употребления соленой и копченой еды. Всю пищу рекомендуется слегка недосаливать. Связано это с тем, что соль задерживает воду в организме. При этом необходимо учитывать, что диета для беременных при лишнем весе ни в коем случае не подразумевает ограничение в употреблении жидкости. Врачи рекомендуют выпивать не меньше полутора литров воды в день.

Будущей маме при наличии проблемы лишнего веса нужно ограничить потребление сладостей и выпечки, содержащих простые углеводы, которые способствуют накоплению жира. В меню диеты для беременных при лишнем весе должны присутствовать блюда, являющиеся источником сложных углеводов. Это каши, блюда из овощей и фрукты. Такая еда полезна еще высоким содержанием клетчатки, очищающей кишечник и решающей распространенную в этот период проблему запоров.

Беременной женщине жизненно необходимо ежедневное потребление белков. Поэтому нельзя отказываться от мяса и рыбы. Но нужно выбирать нежирные сорта. Особенно полезными будут говядина, мясо кролика, индейка и курица.

У будущей мамы может возникнуть желание полностью исключить из рациона питания жиры. Делать этого нельзя. Жир так же необходим организму, как белок или углеводы. Для того чтобы женщина и ребенок были здоровы, в рецептах для беременных при лишнем весе рекомендуется заменить животные жиры растительными.

При приготовлении еды не стоит жарить, лучше запечь, потушить или сварить продукты. Во-первых, чтобы пожарить что-то, нужно добавить масло, что сильно увеличивает калорийность блюда. А во-вторых, нагретое масло не очень полезно для организма будущей мамы.

Не следует злоупотреблять шоколадом. Он очень калорийный и содержит кофеин, замедляет усвоение железа, кальция и фолиевой кислоты. Это же правило действует в отношении кофе и чая.

Предлагаем ознакомиться  Диастаз прямых мышц живота после родов: почему он появляется и как с ним бороться

Питание будущей мамы должно быть рациональным, независимо от ее веса. Ни в коем случае нельзя голодать. Недостаток питательных веществ может привести к отставанию в развитии плода и проблемам со здоровьем женщины. Голодание может спровоцировать появление в крови будущей мамы чрезвычайно токсичных для плода кетонов – продуктов обмена веществ.

Если действительно есть необходимость уменьшить вес, врач может порекомендовать разгрузочные дни. Разгрузку можно делать не чаще раза в неделю. Не стоит забывать, что это – не голодание, а, скорее, краткосрочная диета.

Говоря о том, что делать, если проблема лишнего веса при беременности стала актуальной, нужно отметить, что любое стремление не должно стать фанатичным. Все хорошо в меру. Не стоит заниматься самоистязанием. Изредка, если очень хочется, в небольшом количестве можно позволить себе съесть любимую сладость и соленье.

В третьем триместре, когда происходит основной набор веса за счет роста ребенка, женщине рекомендуется соблюдение определенных правил питания. Предпочтение лучше отдавать овощам, фруктам, салатам, зелени, блюдам из молока, сухофруктам и орехам. В этот период следует уменьшить потребление белого хлеба, яиц и мяса. Мясо лучше заменить рыбой.

За несколько недель до родов в меню будущей мамы должны преобладать каши из цельной крупы, овощи и фрукты, а количество растительных жиров и мяса сводят к минимуму. Такое питание позволяет добиться оптимального веса малыша при рождении.

Название  Рекомендуемое количество Примечание
Хлеб, хлебобулочные изделия, выпечка Не более 150 гр в сутки Рекомендуются белый, диетический, ржаной, отрубной хлеб вчерашней выпечки, бисквит, печенье.
Суп 200 гр на прием Предпочтение следует отдавать овощным супам с небольшим добавлением картофеля, заправленным сметаной, сливками, с добавлением зелени.
Блюда из мяса На более 150 гр в сутки Рекомендуются котлеты на пару, фрикадельки, тефтели и другие блюда из индейки, курицы, говядины, телятины, кролика.
Блюда из нежирных сортов рыбы До 150 гр в сутки Предпочтительнее будет треска, судак. Из рыбы готовят на пару, отваривают или запекают котлеты, фрикадельки, пудинги, суфле и т. д.
Молоко и блюда из него 200 гр цельного молока в день;

до 200 гр нежирного творога;

до 200 гр нежирного кефира, ряженки, несладкого йогурта;

Цельное молоко можно употреблять, если нет непереносимости или аллергии на белок.
Яйцо До 2 в неделю Можно варить всмятку или в мешочек, делать омлет.
Жиры животные и растительные До 15 гр в день Разрешено сливочное и растительные, желательно, нерафинированные масла.
Крупа и макаронные изделия Количество ограничено Макаронные изделия рекомендуется добавлять в суп.
Овощи Некоторые виды овощей допустимы в небольшом количестве Рекомендуется капуста, огурец, кабачок, тыква, помидор, сладкий перец, салат. Овощи можно есть сырыми, а можно готовить. Зеленый горошек, фасоль, зеленый лук можно есть в небольшом количестве.
Закуски Салаты из свежих  (допускается из квашеных, но хорошо промытых) овощей, винегрет, ветчина, при условии невысокого содержания в ней жиров.
Фрукты и ягоды Свежие или в виде компота.
Сладости Очень небольшое количество В случае набора лишних килограммов от сладостей нужно отказаться.

Беременной женщине, особенно при проблеме лишнего веса, не рекомендуется:

  • свежеиспеченный хлеб и сдоба, выпечка из слоеного теста, торты и пирожные с кремом, шоколад и конфеты;
  • сгушенка;
  • коктейли из молока;
  • жирные сыры и изделия из молока;
  • фаст-фуд;
  • жирные сорта мяса и рыбы, сало, субпродукты, копчености, колбасы, консервы, икра;
  • крепкие мясные, рыбные и грибные бульоны;
  • жареная еда;
  • жареные или сваренные вкрутую яйца;
  • грибы;
  • сладкие фрукты и ягоды (бананы, виноград, дыня);
  • картофель;
  • острая и соленая еда;
  • крепкий чай и кофе;
  • острые приправы, уксус и жирные соусы (горчица, хрен, майонез);
  • алкоголь;
  • рафинированный сахар.

Даже если проблема лишнего веса не стоит, физическая активность, если это не запрещено врачом, является необходимой для беременной женщины. Следует проконсультироваться с гинекологом, какая нагрузка будет оптимальной в конкретном случае. Это может быть обычная ежедневная прогулка, плаванье, аквааэробика, пилатес, йога или специальная гимнастика для беременных при отсутствии противопоказаний.

Будущей маме следует сократить время перед компьютером или телевизором. Занятие физкультурой полезно не только для борьбы с лишним весом. Упражнения позволят оставаться женщине в прекрасной физической форме, что позволит легко родить и быстро восстановиться после родов.

Беременность и лишний вес – распространенное явление, но вовсе не обязательное. Зная основы правильного питания и активного образа жизни, регулярно посещая врача, будущая мама избежит этой проблемы. Если же повышенный индекс массы тела был у нее на момент зачатия, то соблюдение простых правил позволит ей уменьшить его, улучшить свою форму и родить здорового малыша.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector