Лучшие спортивные витаминные комплексы

Суточная норма витаминов для спортсмена

Микроэлементы нужны любому организму, в особенности это касается людей, которые регулярно занимаются спортом. Хоть их количество и измеряется в мг, это необходимо для поддержки здоровья, роста тканей и ускорения процесса восстановления.

Витамины бывают двух видов: жирорастворимыми и водорастворимыми. Полезные вещества можно получить из пищи растительного и животного происхождения. Наш организм не может самостоятельно воспроизводить минералы и витамины. Поэтому необходимо употреблять различные виды блюд. Если рацион будет полноценным, но человек получит суточную дозу полезных веществ.

Но если человек регулярно занимается спортом, ему требуется в 2 раза больше микроэлементов. Они участвуют в производстве энергии и отвечают за сокращение мышечных тканей. Многим известно, что если возникают судороги и боли в области связок и суставов, это сигнализирует о дефиците некоторых веществ.

Количество витаминов у спортсмена в рационе и работоспособность напрямую связана. Избыток и недостаток микроэлементов неблагоприятно сказывается на показателях. При достижении оптимального уровня минералов организм начинает восстанавливаться и функционировать в полную силу.

Ученые считают, что каждый вид спорта требует получения организмом определенных витаминов. Чтобы мышцы не испытывали нехватку, их насыщают белком. Но если концентрация полезных веществ окажется больше, то спортивные показатели, наоборот, ухудшатся.

Витамины для профессиональных спортсменов нужно выбирать тщательно, опираясь на некоторые рекомендации:

  1. Лучше отдавать предпочтение тем БАДам, в которых дозировка микроэлементов не превышает суточной нормы.
  2. Нужно приобретать комплексы, на которых указано, что они предназначены для спортсменов. Обычные аптечные средства не подойдут людям, которые регулярно нагружают мышцы.
  3. Перед покупкой следует смотреть на срок годности. Если он вышел, то такие БАДы принесут больше вреда, чем пользы.
  4. Не все витамины имеют натуральный состав. Чаще всего они содержат растительные и синтетические компоненты, в которых не всегда есть польза.
  5. Отдавать предпочтение лучше известным брендам.
  6. Чтобы витамины и минералы у спортсменов лучше усваивались, их рекомендуется пить во время приема пищи.

Важно! Если еда обогащена полезными веществами, то прием БАДов не нужен. В противном случае могут проявиться симптомы передозировки. А это опаснее, чем дефицит микроэлементов.

Чтобы организм получил достаточное количество полезных веществ, необходимо придерживаться определенной суточной дозы.

Витамины для спортсменов должны содержать:

  • ретинол — 3 мг;
  • аскорбиновую кислоту — 60 мг;
  • В1 — 2 мг;
  • В2 — 2 мг;
  • В3 — 50 мг;
  • В6 — 20 мг;
  • В12 — 12 мкг;
  • Д — 25 мкг;
  • Е — 100 мг;
  • Н — 500 мкг.

Лучшие спортивные витаминные комплексы

Также в организм должны поступать минералы — кальций, магний, калий, холин, фосфор.

Важно! Передозировка опасна для организма. Если человек правильно питается, то принимать БАДы нужно с осторожностью.

Прием витаминно-минеральных комплексов зависит от формы выпуска. Если препарат представлен в капсулах, то достаточно принимать 1 шт. в день в утренние часы.

Витамины в порошке для спортсменов относятся к группе пищевых добавок. Напоминают сухую фильтрованную молочную сыворотку. Они заменяют суточную норму белков. Принимают их непосредственно перед тренировкой, запивая большим количеством воды.

Витамины внутримышечно для спортсменов ставят перед выполнением серьезных физических нагрузок. Такой способ применения позволяет быстро насытить организм полезными веществами и ускорить процесс восстановления. Чаще всего в уколах вводят жирорастворимые витамины. Курс не должен превышать 10 суток, так как в организме быстро накапливается нужная доза микроэлементов.

Лучшие спортивные витаминные комплексы

Чаще всего в уколах вводят жирорастворимые витамины

Добавив витамины в спортивное питание, вроде бы особых изменений в самочувствии человек не ощущает. Нет особого прилива сил, нарастания мышечной массы или других ожидаемых эффектов. И это нормально, ведь витамины — это не допинг.

Фармакологическая промышленность давно разработала витаминно-минеральные комплексы специально для групп людей, активно занимающихся спортом и физкультурой. Поэтому перечислять отдельно каждый компонент не имеет смысла.

Все комплексы рассчитаны на улучшение самочувствия и поддержания организма в отличной физической форме. Соотношение разных групп витаминов и минералов могут отличаться в зависимости от производителя, а также от той группы людей, кому они предназначаются.

В рейтинг спортивных витаминов, лучших, по мнению самих спортсменов, входят такие комплексы:

  • «Мультитабс Интенсив»;
  • «Орто Таурин Эрго»;
  • «Супрадин Энерджи»;
  • «Геримакс Энерджи»;
  • «Дуовит Энергия»;
  • «Витрум Энерджи»;
  • «Алфавит Эффект».

Для правильного подбора спортивных витаминов для детей, нужно учесть тот факт, что организм не только подвергается тяжелым физическим нагрузкам, но еще продолжает расти.

Чем полезны препараты для детей, занимающихся спортом:

  • Создают небольшой переизбыток энергии в организме.
  • Поддерживают иммунитет.
  • Помогают суставам правильно развиваться. Это особенно актуально для видов спорта, предполагающих неестественное положение суставов.

Помимо аптечных препаратов, питание ребенка-спортсмена должно быть сбалансированным. Это необходимо, чтобы в организм поступали все важные элементы.

Многие врачи рекомендуют принимать детям, занимающимся разными видами спорта, специальные БАДы. БАД – это концентрат, содержащий натуральные природные компоненты.

Существуют также специальные мультивитаминные комплексы, которые рекомендуется принимать детям-спортсменам:

  • Junior Neo обладает приятным шоколадным вкусом. Его назначают, когда организм ребенка подвержен тяжелым физическим нагрузкам.
  • Хромвитал помогает восстанавливать энергию в период активных занятий.
  • Junior Be Big способствуют правильному развитию костей и нормальной работе сердца.

Все витамины делятся на 2 группы:

  1. Жирорастворимые: A, E и D. Скапливаются в тканях печени и жировой ткани. В связи с этим такие витамины необходимо принимать строго с соблюдением дозировки, поскольку превышение дозы может быть опасно. Еще их лучше употреблять утром в сочетании с холестерином, содержащимся в льняном масле или рыбьем жире.
  2. Водорастворимые: группы B и C. При попадании в организм с пищей они сразу поступают в кровь, не накапливаются в тканях и быстро выводятся. Витамины группы C не стоит сочетать с D и E, поскольку так они хуже усваиваются.

Советуем изучить: «Жирорастворимые витамины: зачем они нужны и где содержатся».

Витамин Польза в спорте Норма в сутки для спортсменов, мг
A (ретинол) стимулирует регенерацию тканей; активизирует дополнительную выработку тестостерона; помогает быстрее восстанавливаться между тренировками. 2,5-4,0
B1 (тиамин) участвует в белковом и углеводном обменах; поддерживает секрецию инсулина; предупреждает утомляемость; ускоряет рост мышц. 0,7 мг на 100 ккал рациона. Проявляет эффект только при систематическом и длительном применении.
B2 (рибофлавин) повышает тонус мышц; участвует в метаболизме белков; помогает быть в тонусе при тяжелых физических нагрузках; подавляет выработку лишнего инсулина, что помогает проще соблюдать строгую диету при экстремальной сушке. 0,8 мг на 1000 ккал рациона.
B3 (ниацин, никотиновая кислота) доставляет питательные вещества к мышцам и другим тканям; предотвращает развитие мышечной слабости и утомляемости; поддерживает либидо; улучшает настроение. 28-42 мг. Потребность увеличивается при малобелковом питании.
B5 (пантотеновая кислота) регулирует обмен жиров и углеводов; предотвращает истощение и ослабление мышц; ослабляет суставные боли. 15-20
B6 (пиридоксин) повышает устойчивость к стрессам (в сочетании с магнием); ускоряет набор мышц; усиливает действие B1, B2 и C. 5-10
B7 (биотин) активизирует обмен веществ; поддерживает здоровье кожи, ногтей и волос. 0,3-0,4
B9 (фолиевая кислота) благоприятно влияет на белковый обмен; обеспечивает поступление к тканям достаточного количества кислорода. 0,6-0,4
B12 (цианокобаламин) повышает скорость реакции; увеличивает производительность; обеспечивает лучшее усвоение других нутриентов; повышает эффективность принимаемых витаминных комплексов. 0,004-0,01
C (аскорбиновая кислота) активизирует иммунитет; снижает вероятность получения перетренированности. 150-200, а в период соревнований — 200-300.
E (токоферол) повышает восприимчивость организма к кальцию; увеличивает крепость связок, мышц и костей; повышает синтез тестостерона, увеличивая переносимость физических нагрузок; блокирует действие свободных радикалов, помогая замедлить старение. 40
D3 улучшает усвоение кальция, получаемого из спортпита; укрепляет костную систему. 0,005
Предлагаем ознакомиться  В какое время суток у вас больше всего сил: самое лучшее физиологическое время для тренировок

Когда возникает потребность в витаминах?

Принято считать, что мультивитаминные комплексы нужны людям, которые постоянно устают и подвергаются повышенным нагрузкам. Именно к такой категории можно отнести атлетов.

Когда может возникнуть иммунодефицит у атлета:

  • Нарушен обмен веществ.
  • При увеличении нагрузок (особенно в период подготовки к соревнованиям).
  • При переутомлениях.
  • При смене климатических и часовых поясов.
  • Когда в организм не поступают в достаточной мере необходимые вещества (диета или вегетарианство).
  • При добавлении в рацион специальных белковых добавок (из-за этого каких-то веществ потребуется больше).
  • В период восстановления после травм или операций.

Какие витамины принимать спортсменам?

Пожалуйста, сделайте репост

Лучшие спортивные витаминные комплексы

Женщинам, которые занимаются спортом, особенно важно обеспечивать нормальную работу организма. В зависимости от того, каким спортом занимается женщина, ей потребуются определенные вещества.Существуют спортивные витамины для женщин, которые заслужили многочисленные положительные отзывы тех, кто их принимал.

Opti-Women сочетает в себе сразу несколько групп витаминов и минералов. Прием этого препарата помогает женщине быстрее избавиться от жировых отложений и поддерживать хорошее самочувствие. Занимает лидирующие позиции в рейтинге женских комплексов витаминов.

Ultra Women’s его рекомендуют врачи и тренера. Насыщает женский организм витаминами и минералами, помогает в борьбе с лишним весом.

VitaWomen универсальный комплекс, подходящий для женщин всех возрастов, вне зависимости от вида спорта. Его основные функции: помогает бороться с вирусами и стрессами, улучшает работу ЖКТ. Кожа, волосы и ногти благодаря ему выглядят лучше.

Vita-Min Multiple Lady препарат создан с учетом нормы потребления полезных веществ, в зависимости от времени суток.

Eve Women’s Multi для женщин, испытывающих проблемы с гормонами.

Даже лучшие спортивные витамины не будут действовать на организм так, как надо, если их неправильно принимать.

Для лучшей усваимости витамины пьют утром и вечером во время приема пищи. В дни тренировок, насыщайте организм полезными веществами за полтора часа до тренировки.

Несмотря на низкий шанс передозировки у спортсменов, если они будут отклоняться от обычной схемы приема препаратов, это чревато расстройствами ЖКТ.

Во избежание привыкания, лучше пропивать препараты курсами.

Существует большое множество спортивных витаминно-минеральных комплексов. По форме выпуска они бывают в капсулах, в порошках, в таблетках, в жидкостях и др. В зависимости от необходимого человеку количества есть витамины с макро- , а есть с микроэлементами. Принято разделять мужские и женские витамины, они отличаются, чтобы минеральный комплекс эффективнее воздействовал на организм конкретного пола.

Optimum Nutrition

Молодое предприятие, сумевшее за 22 года существования развить и укрепить свою сетку по всему миру, до сих пор занимает лидирующую позицию в рейтинговых списках. Компания ON позиционирует себя как единственную, которой удалось охватить все категории продукции и стабильно оставаться в фаворитах на рынке.

ДОСТОИНСТВА:

  • Приятный вкус
  • Легко усваивается
  • Относительно хороший состав

НЕДОСТАТКИ

Myprotein

В России бренд появился в Уэльсе. С 2004 года продажи распространились более,чем в 70 стран мира, предлагая кроме пищевых добавок спортивную одежду и здоровую еду. Организация участвует в пропаганде спорта и активности, является спонсором многих соревнований.

  • Приятная цена
  • Должный эффект
  • Приятный вкус

НЕДОСТАТКИ

Сетка сотрудничает с ведущими специалистами из Западной Европы, Соединенного королевства, хотя сама появилась в США. VPLab отличается особенно сильным контролем за качеством продукции, отчего очень уважаема в своих кругах. Обладая уже нешуточным количеством клиентов, компания стремительно идет в ТОПы, развивается и заключает партнерские соглашения.

  • Приятно пахнет, хороший вкус
  • Приятная цена со всеми скидками
  • Производство в Европе

НЕДОСТАТКИ

В отличие от компаний выше, iHerb специализируется не на спортивном питании, а на витаминах в целом. То есть кроме добавок для спортсменов, в каталоге можно будет найти аптечные, и даже специальные клинические витамины. Продукция больше распространена в азиатских странах и странах СНГ. Компания поддерживает экологические движения, спонсирует их акции и мероприятия.

  • Качественная продукция
  • Приятная цена
  • Должный эффект

НЕДОСТАТКИ

Maxler

Базируется организация в США и Германии. На предприятиях используются только современное оборудование, что дает простор для создания и тестирования новых продуктов.

  • Соотношения цена качество
  • Растворимость
  • Быстрая усваиваемость

НЕДОСТАТКИ

VPLab Ultra Women’s

Поддержание обмена веществ(как следствие улучшение состояния кожи и волос), соединительных тканей, быстрое восстановление энергии.

VPLab Ultra Women’s

Комплекс поддерживает бодрость в течение дня, улучшает сон. Очень эффективен в поддержании иммунитета и борьбы с простудными заболеваниями.

Предлагаем ознакомиться  Народный рецепт для повышения иммунитета

Богат витаминами группы В, что помогает при тренировках не навредить сердечно-сосудистой системе, снижает нервное напряжение, ускоряет метаболизм.

Maxler VitaMen

Способствуют увеличению мышечной массы, обеспечивает быстрое усваивание аминокислот. Усталость наступает позже, возрастает физическая активность.

Maxler VitaMen

FIT-Rx Multi Women

Уменьшает количество холестерина, активизирует умственную активность, улучшает память, стимулирует ЦНС.

FIT-Rx Multi Women

Увеличивает выносливость, быстро улучшает спортивные результаты и помогает организму восстанавливаться после физической нагрузки.

Лучшие спортивные витаминные комплексы

Universal Nutrition Animal Pa

Myprotein Alpha Men

Способствует нормализации работы мышц, контролирует работу щитовидной железы. Также препарат способствует уменьшению негативного влияния стрессов на организм.

Myprotein Alpha Men

Витаминно-минеральные комплексы для мужчин содержат достаточное количество цинка, аскорбиновой кислоты и витаминов группы B. Они помогают усваивать белки, поддерживать мышечный тонус и доставлять к мышцам достаточное количество кислорода, что важно для эффективности тренировок.

Примеры лучших витаминов для спорта мужчинам:

  • VitaMen от Maxler. Кроме витаминов почти всех групп, включает BCAA, полезную для быстрого восстановления мышц. Еще в составе кальций, отвечающий за здоровье костей и хрящей. Дополнительно комплекс помогает в сжигании жира. Для этого в составе предусмотрены экстракты цитрусовых и корень женьшеня, который также тонизирует организм.
  • Animal Pak. Легендарный комплекс для профессиональных спортсменов, существующий на рынке уже более 30 лет. В составе 22 компонента (витамины и минералы), а еще 19 аминокислот, комплекс антиоксидантов, пищевых ферментов и растительных экстрактов для увеличения работоспособности и силы. Одной упаковки хватает на полный курс 44 дня.
  • Opti Men. Комплекс, по популярности не уступающий Animal Pak. Главная особенность — высокое содержание витаминов A, E и B9 (фолиевой кислоты). Как и Animal Pak, включает набор растительных экстрактов, комплекс аминокислот в свободной форме и набор пищеварительных ферментов.

Советуем обязательно изучить: «Opti Men или Animal Pak — что же все-таки лучше: полный обзор добавок со сравнением».

Витамины нужны для тех, кто занимается спортом. Чтобы организм всегда был в тонусе, мог получать энергию и быстро восстанавливаться, рекомендуется принимать специально разработанные комплексы.

В их состав должны входить следующие микроэлементы:

  1. Ретинол. Хорошо влияет на выработку мужских гормонов. Улучшает рост клеток, отвечает за набор мышечной массы. Предупреждает развитие злокачественных опухолей.
  2. Аскорбиновая кислота. Необходимый витамин для спортсменов. Отвечает за поступление кислорода к внутренним органам и тканям. Нормализует процесс усвоения глюкозы и отложения гликогена. Принимает участие в синтезе стероидных гормонов.
  3. Тиамин. Стимулирует углеводный обмен, способствует восстановлению сил.
  4. Рибофлавин. Укрепляет нервную систему, превращает жиры и углеводы в энергию, обновляет рост тканей клеток. Благоприятно сказывается на иммунитете.
  5. Никотиновая кислота. Расширяет сосуды, улучшает память и координацию. Принимает участие в процессах обмена.
  6. Пиридоксин. Отвечает за метаболизм аминокислот. Понижает уровень холестерина. Синтезирует протеин.
  7. Витамин В12. Насыщает мышцы кислородом. Синтезирует аминокислоты.
  8. Витамин Д3. При нормальном количестве холекальциферола лучше усваивается кальций и фосфор. Повышает сопротивляемость организма. Укрепляет кости.
  9. Альфа-токоферол. Помогает организму легче переносить физические и эмоциональные нагрузки. Отвечает за интенсивный рост мышечных тканей.
  10. Биотин. Нормализует функциональность кишечного тракта, сжигает жиры. Синтезирует белки и глюкозу, производит энергию.

Кроме этого, спортивные комплексы витаминов для спортсменов должны включать:

  1. Железо. Нормализует состояние крови. Предотвращает развитие анемии.
  2. Цинк. Вырабатывает инсулин, укрепляет иммунитет.
  3. Медь. Участвует в образовании красных кровяных телец. Помогает железу лучше усваиваться.
  4. Марганец. Нормализует обмен жирных кислот.
  5. Хром. Принимает участие в инсулиновом обмене.
  6. Йод. Отвечает за работу щитовидной железы. Укрепляет иммунитет, помогая ему бороться с патогенной флорой.
  7. Кальций. Укрепляет кости. Влияет на свертываемость кожи. Предотвращает появление мышечных судорог.

Каждый микроэлемент выполняет свою определенную функцию. А в совокупности удается улучшить работу всего организма.

Лучшие спортивные витаминные комплексы

Витамины для спортсменов — одна из важных составляющих, ведь их организм испытывает серьезные физические нагрузки

Микроэлементы нужны каждому. Они поддерживают работу организма, ускоряют процесс восстановления и избавляют от неприятных симптомов. Несомненно, они полезны, но только тогда, когда их количество находится в норме.

Неправильный и частый прием БАДов может нанести непоправимый вред. Продавцы внушают мысль о том, что витамины при спортивных нагрузках просто необходимы. Но никто не учитывает того, что в таких препаратах дозировка полезных веществ выше в несколько раз. Спортсменам кажется, что без пищевых добавок они не смогут набрать мышечную массу, быть активными и здоровыми. Но, чтобы добиться успехов, микроэлементы в организм должны поступать в норме.

Высокая дозировка витаминов и минералов ведет к угнетению иммунной системы. Организм перестает самостоятельно вырабатывать полезные вещества. Из-за этого он не может бороться с патогенной флорой.

Лучшие спортивные витаминные комплексы

Существуют лучшие витамины для спортсменов. Фармакологические компании предлагают большой выбор препаратов. Но какой из них подойдет, зависит от индивидуальных особенностей организма и предпочтений.

Андрей, 33 года, г. Калининград.

Являюсь фитнес-инструктором. Регулярно работаю с мужчинами и женщинами разных возрастов. Многие из них прибегают к применению пищевых добавок, но я противник этого. Лучше обогатить свой рацион полезными продуктами.

Станислав, 24 года, г. Новосибирск.

Год назад решил пойти в спортзал, чтобы немного подкачаться. Но после тренировок чувствовал себя разбитым. Стал искать подходящие витамины. Наткнулся на Мускл Тех Платинимум Мультивитамин. Стал принимать и остался доволен.

Константин, 32 года, г. Зеленогорск.

Ранее никогда не увлекался спортом. Но решил набрать мышечную массу. Больше месяца тренировался, но эффект был нулевой. Решил перед занятиями принимать протеин в виде порошка. За неделю появился красивый мышечный корсет.

Была ли Вам данная статья полезной?

Правильный прием спортивных витаминов

Витрум Энерджи

Считаются лучшими витаминами для спорта, которые выпускаются американской компанией. В состав препарата входит больше 30 действующих веществ. Он увеличивает выносливость организма при тяжелых физических нагрузках, насыщает ткани кислородом. Способствует увеличению энергетического потенциала клеток.

Лучшие спортивные витаминные комплексы

БАД обладает адаптогенным, иммуномодулирующим и нейропротекторным действием

Орто Таурин Эрго

Препарат выпускается в капсулах. Производитель — Россия. Способствует увеличению мышечной массы, повышает выносливость организма. Нормализует показатели и работу внутренних органов. Помогает при физических и умственных нагрузках.

Лучшие спортивные витаминные комплексы

Состоит из

таурина

, янтарной кислоты, альфа-токоферола, витамина В6, фолиевой кислоты,

липоевой кислоты

, цинка, витамина В1 и В12, содержит экстракт шиповника

Геримакс Энерджи

Витамины для занятия спортом, в состав которых входят катехины, панаксозиды, ряд витаминов и минералов. Комплекс витаминов для спортсменов обладает мягким тонизирующим и общеукрепляющим эффектом. Форма выпуска — таблетки.

Предлагаем ознакомиться  Комплекс упражнений с гантелями скачать

Улучшает сон и память. Увеличивает сопротивляемость организма к нагрузкам. Выводит токсины и свободные радикалы. Снижает риск развития онкологических заболеваний.

Лучшие спортивные витаминные комплексы

Нормализует вес, способствует набору мышечной массы

Опти Мен

Это лучшие витамины для восстановления организма, которые показаны спортсменам. Производитель — США. В составе находится более 70 действующих веществ.

Улучшают работу эндокринной системы. Избавляют от признаков усталости. Поддерживают когнитивные функции.

Лучшие спортивные витаминные комплексы

Препарат нормализует водный, липидный, белковый, углеводный и ферментарный обмен

БАД выпускается в капсулах. Содержит ретинол, аскорбиновую кислоту, холекальциферол, альфа-токоферол, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевую кислоту, биотин, кальций, магний, цинк, медь, молибден, калий. Кроме витаминов и минералов комплекс состоит из глицина, липоевой кислоты, L-метионина, цитрата бора, холина, амилазы.

Защищает организм от воздействия неблагоприятных факторов, улучшает тонус, помогает пережить тяжелые физические и эмоциональные нагрузки.

Лучшие спортивные витаминные комплексы

Препарат входит в категорию премиум

Optimum Nutrition

Лучшие спортивные витаминные комплексы

НЕДОСТАТКИ

Myprotein

НЕДОСТАТКИ

НЕДОСТАТКИ

НЕДОСТАТКИ

Maxler

НЕДОСТАТКИ

VPLab Ultra Women’s

Лучшие спортивные витаминные комплексы

VPLab Ultra Women’s

Перед началом приема важно узнать, как принимать спортивные витамины правильно.

Чтобы правильно определить, как именно дозировать те или иные вещества, и какие спортивные витамины лучше для вас, придется обратиться за помощью к специалисту. Для этого сдайте анализ крови и на основе этой информации, специалист подберет вам правильную дозировку.

Например, если атлет находится в климате с повышенной или пониженной температурой, то ему потребуется увеличить дозу некоторых веществ в 2, а то и 3 раза.

Если вы не знаете, где купить спортивные витамины, можете сразу идти в аптеку. Потому что там вы найдете важные, для атлетов, вещества и элементы.

Чтобы укрепить мышцы, нужны витамины:

  • A – для ускорения роста клеток. Его содержат такие продукты, как рыбий жир, печень, морковь и молочные продукты.
  • B1 – для контроля синтеза и обмена белка (пшеница, отруби, печень, бобовые).
  • B13 – помогает тканям восстанавливаться (печень и молочные продукты).

Лучшие спортивные витаминные комплексы

Для тонуса мышц:

  • B3 – чтобы помочь мышцам усваивать полезные вещества.
  • B9 – способствует кроветворению, а значит, питанию мышц.
  • C – для стимуляции обменных процессов.
  • E – для защиты клеток от повреждений.
  • B7 – для улучшения обмена веществ и работы всего организма.

Чтобы улучшить спортивные показатели:

  • B2 – способствует повышенному энергообмену, оздоравливает многие системы организма.
  • B6 – способствует метаболизму жиров и углеводов.
  • B12 – способствует кроветворению, углеводно – жировому обмену.
  • Л-карнитин – для увеличения выносливости.

Для профилактики травм и восстановления после тренировок:

  • K – для хорошей свертываемости крови.
  • D – для укрепления костей и суставов.
  • B4 – для координации движений, прохождения нервных импульсов.

Рейтинг лучших спортивных витаминов

Optimum Nutrition

НЕДОСТАТКИ

Myprotein

НЕДОСТАТКИ

НЕДОСТАТКИ

НЕДОСТАТКИ

Maxler

НЕДОСТАТКИ

VPLab Ultra Women’s

VPLab Ultra Women’s

Опти Мен

Какие витамины необходимы для спорта мужчинам

Спортивные витамины для мужчин, которые занимаются тяжелой атлетикой, просто необходимы.

Рейтинг спортивных витаминов для мужчин:

  • OptiMen придает организму спортсмена силы и энергию для тяжелых тренировок.
  • Multivitamin for men специально для атлетов-профессионалов.
  • Ultra-Premium Vitamin для насыщения организма полным набором полезных веществ и ферментов.
  • Maxler Vita Me для повышения физических и умственных способностей.
  • VP Laboratory Ultra Men’s для компенсации дефицитных веществ в организме.
  • Animal Omega помогает мужчине – атлету набрать мышечную массу.

Спортвитамины для женщин обязательно включают железо, поскольку этого элемента в женском организме меньше, чем в мужском, а занятия при низком гемоглобине могут быть даже опасны, поскольку ткани не смогут получать нужное количество кислорода. Еще в комплексы входят биотин, называемый «витамином красоты», и кальций, предупреждающий снижение плотности костной ткани, что особенно актуально для женщин зрелого возраста.

Примеры полезных витаминов для женщин:

  1. Vita Women,
  2. Ultra Women’s Multivitamin Formula,
  3. Daily Vitamins,
  4. Multiple for Women,
  5. Skin Hair Nails Womens,
  6. Opti-Women.

Спортивные витамины для мужчин включают в себя повышенное содержание таких компонентов, как биотин, аскорбиновая кислота, витамины группы В и другие. Это позволяет повысить иммунитет, улучшить самочувствие. А грамотный подбор минералов и аминокислот будет способствовать росту мышечной массы и общему укреплению мышечно-связочного аппарата.

Лучшим из витаминных комплексов для мужчин признан «Opti-Men», содержащий оптимальное количество витаминов и других жизненно необходимых добавок. Преимущество данного препарата в том, что не нужно параллельно принимать другие добавки. Одна капсула обеспечивает мужской организм всеми необходимыми веществами.

«Opti-Women» — американский препарат для женщин, включающий в себя помимо жизненно необходимых витаминов и минералов фитоэстрогены и другие гормоноподобные вещества, способные улучшать самочувствие.

Прежде чем принимать любые, даже самые лучшие спортивные витамины, неплохо было бы проконсультироваться со своим лечащим врачом или тренером, чтобы определиться, как, какими курсами и какие именно витаминные комплексы принимать.

Правильный прием спортивных витаминов

Optimum Nutrition

НЕДОСТАТКИ

Myprotein

НЕДОСТАТКИ

НЕДОСТАТКИ

НЕДОСТАТКИ

Maxler

НЕДОСТАТКИ

VPLab Ultra Women’s

VPLab Ultra Women’s

Опти Мен

Меры предосторожности

Не рекомендуется принимать добавки постоянно. Необходимо через каждые 30 дней приема делать перерыв на 2-3 месяца. Количество курсов в год не должно превышать 4 раз.

БАДы следует принимать в утренние часы. Если говорить о протеине, то пищевую добавку можно употреблять непосредственно перед тренировкой.

Во время профилактики необходимо следить за состоянием организма. Если спортсмену становится хуже, возможно, что у него передозировка. А такое явление гораздо опаснее, чем дефицит.

При спортивной нагрузке необходимо обратить внимание на рацион питания, который должен быть богат витаминами и минералами.

Противопоказания и побочные эффекты

Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость действующих и вспомогательных веществ.

Во время приема у спортсмена могут проявиться побочные эффекты. Этот процесс сопровождается:

  • нарушением пищеварения — запором или поносом;
  • ухудшением общего самочувствия;
  • усталостью, вялостью и апатией;
  • нарушением сна;
  • головокружением и головными болями;
  • тошнотой.

Лучшие спортивные витаминные комплексы

При появлении побочных реакций от применения витаминных комплексов стоит отказаться.

Особые группы витаминов

Так, для детей и подростков рекомендуются следующие препараты:

  • «Компливит Актив»;
  • «Пиковит Форте 7 »;
  • «Мультитабс Юниор».

Многих спортсменов интересуют витамины для суставов в связи с тем, что силовые виды спорта сильно увеличивают нагрузку, что приводит к быстрому изнашиванию и травмам суставов.

Задача таких витаминных комплексов – поддержать эластичность тканей, обеспечить хороший уровень обменных процессов, активизировать выработку коллагена. К витаминным добавкам этой категории относятся:

  • «Кальций Д3 Никомед»;
  • «Кальцемин Адванс»;
  • «Компливит Форте»;
  • «Натекаль Д3».
Оцените статью
Арт йога
Adblock detector