Эффективность диеты николь кидман

Правила диеты Николь Кидман

Для того чтобы сбросить вес, по мнению актрисы необходимо:

  • Отказаться от сахара во всех его проявлениях;
  • Исключить из рациона соль и все блюда, в которые она вводится во время производства;
  • Отказаться от алкоголя и растворимого кофе;
  • Пить не менее двух литров воды в сутки.

Причем этих правил Николь рекомендует придерживаться не только в период  двухнедельной диеты, но и во все остальное время. Это позволяет, по словам звезды, избежать набора веса даже в случае небольших отступлений от правильного питания в течение года. Но и в том случае если вы активный сторонник здоровой пищи, необходимо ежегодно садиться на диету – эту дает «встряску» организму, помогает ему вывести шлаки и улучшает метаболизм.

Особенности диеты Николь Кидман

Во время соблюдения разработанной звездой Голливуда диеты, стоит иметь в виду, что в первую неделю вес будет уходить особенно быстро, а вот в течение второй этот процесс замедлится, и отвес будет составлять 100-150 граммов в день. Это связано с тем, что первые семь дней помогут организму избавиться от шлаков и лишней жидкости, вес которых часто составляет до четырех килограммов.

Также во время соблюдения этой схемы питания стоит отказаться от интенсивных физических нагрузок, так как сравнительно низкая калорийность предложенного рациона может привести к повышенной утомляемости и даже истощению. Если же вы не в силах отказаться от выполнения упражнений, то стоит выбрать достаточно простые комплексы с низкими энергетическими затратами – обычную гимнастику, йогу или обруч.

Диета Николь Кидман

На собственном опыте актриса практикует как минимум три схемы диетического рациона. Это питание по способу Тоски Рено, трёхдневная разгрузочная программа, а также малокалорийная диета Кидман, охарактеризованная как «минус 7 кг за 2 недели». Действительно, большинство худеющих по этому методу сбрасывают 6 – 8 килограммов за курс.

К концу первой недели вес снижается быстро, затем темпы процесса падают. Во втором периоде потеря веса варьируется в пределах 100-150 грамм в день. Это не повод для беспокойства, а показатель того, что похудение идёт правильным путём. Просто в рационе программы «минус 7 кг за 2 недели» маловато углеводной еды.

Подобный режим потребления улучшает метаболизм. Последующее возвращение к обыденному пищевому поведению приведёт к резкому набору веса. Поэтому после 2-х недельного курса похудения придётся корректировать режим питания.

Важным отличием диеты Николь Кидман остаётся грамотно спланированный рацион, основанный на полезных блюдах минимальной калорийности.

Рацион питания от Николь Кидман

В течение всех четырнадцати дней необходимо заменять  завтрак чашечкой натурального черного кофе без добавок и небольшим сухариком – ржаным или из хлеба с добавлением отрубей.

Первый день

В обед – салат из спелых томатов и шпината, куриные яйца, сваренные вкрутую. Ужин – салатные листья (можно заправить их соком лимона), отварная говядина или телятина.

Второй день

Эффективность диеты николь кидман

Пообедать отварным мясом и небольшим количеством бульона, поужинать ветчиной без жира и стаканом кефира.

Третий день

На обед обжарить корень сельдерея в оливковом масле, сделать салат из зеленых овощей, на десерт – любой фрукт. Поужинать в этот день нужно чашкой моркови, натертой на мелкой терке, двумя куриными яйцами и ломтиком сыра.

Четвертый день

Обед – как ужин предыдущего дня. В качестве ужина – большая порция салата из любимых фруктов.

Пятый день

Пообедать порцией отварной рыбы (до 300 граммов), на ужин приготовить салат из тертой моркови и небольшого количества зелени.

Шестой день

В обед – тарелка зеленого салата, куриное филе без кожи, на ужин – пара крутых куриных яиц.

Седьмой день

Днем съесть кусок отварной говядины и большой грейпфрут, вечером – отварную рыбу нежирных сортов, салат из сезонных овощей.

Далее снова повторить диету, начиная с первого дня.

Во время приготовления блюд для диеты Николь Кидман, вместо запрещенной соли можно использовать любые специи (об их влиянии на процесс избавления от лишних килограммов можно узнать из этой статьи),  а также чеснок и зелень.

За две недели такого рациона питания можно сбросить до семи килограмм лишнего веса. В рацион питания Николь не входят сладкие и соленые блюда, напитки с содержанием алкоголя. Основные составляющие подобного режима питания – очищение организма от токсинов и шлаков, излишней жидкости — можно достигнуть голоданием в течение трех дней. Из напитков можно пить травяные настои, овощные и фруктовые соки – в том, количестве, в котором вы сами того желаете.

Если возникает чувство голода можно съесть несколько фруктов. Самое главное – следить за качеством фруктов и овощей, из которых вы будете готовить соки. Лучше всего готовить из сезонных овощей и фруктов, поэтому такую диету лучше всего соблюдать летом и осенью. Такой рацион питания необходимо соблюдать в течение двух недель.

При соблюдении режима питания от голливудской звезды, важно –не злоупотреблять очищающими днями и не переборщить. Лишний вес вы можете потерять, однако взамен можете приобрести голодные обмороки и слабость. Около 3 дней достаточно для омоложения и очищения всего организма.

Предлагаем ознакомиться  Диета при хеликобактер пилори — меню, что можно и нельзя есть, особенности

Меню по двухнедельной диете Кидман

Главный принцип Николь – строгое «нет» сахару, соли и алкоголю на период диетического питания. Газированную минералку тоже исключаем, заменив простой водой.

День первыйяйца

  • Утро: «пустой» чёрный кофе;
  • Обед: 2 крутых яйца, листья шпината, томаты;
  • Вечер: ломтик отварной телятины, зелёный салат.

День второй

  • Утро: к кофе добавляется 1 пресный сухарик;
  • Обед: повторяем ужин предыдущего дня;
  • Вечер: ломтик ветчины со стаканом кефира (ряженки, простокваши).

День третий

  • Утро: чёрный кофе подсушенный в тостере хлеб;
  • Обед: помидор с обжаренными кореньями сельдерея и 1 фрукт;
  • Вечер: тертая морковь с рубленой зеленью (1 чашка), 2 крутых яйца и ломтик сыра твёрдых сортов.

День четвёртыйфруктовый салат

  • Утро: только кофе;
  • Обед: повторяем ужин предыдущего дня, только с 1 яйцом;
  • Вечер: блюдо салата из фруктового ассорти.

День пятый

  • Утро: чёрный кофе;
  • Обед: рыба нежирных сортов;
  • Вечер: чашка натёртой морковки.

День шестойкуриная грудка с овощами

  • Утро: к кофе возвращаем сухарик;
  • Обед: грудка курицы в отварном или тушёном виде с зелёным салатиком;
  • Вечер: яйца вкрутую – 2 шт.

День седьмой

  • Утро: чай;
  • Обед: отварная говядина и 1 фрукт;
  • Вечер: рыбное филе на пару с овощами (или отварное).

Самыми динамичными по сбросу излишков кило окажутся первые пять суток: это период вывода вредящих организму веществ и лишней жидкости. В последующие дни происходит расщепление жировых соединений на клеточном уровне. Николь Кидман объясняет эффект тем, что сначала протекает активный процесс снижения веса, а во вторую закрепляется достигнутый результат.

По рекомендациям экспертов-диетологов, к этому методу похудения Николь Кидман лучше обращаться не чаще 2 раз в год. Зато можно последовать примеру Николь и совмещать эту диету с другими программами избавления от лишнего веса, например, со способом питания Тоски Рено.

Метод Тоски Рено в пищевой культуре Николь Кидман

«Ешьте чистое!» – призывает гуру диетологии, разработчик собственной теории полезного питания и знаток всех последних детокс-тенденций Тоска Рено. Книга «Eat-Clean Diet», подробно излагающая принципы правильного рациона и взглядов автора на здоровый образ жизни, повлияла на культуру питания Кидман и её знаменитых подруг. Теперь актриса чётко следует заповедям теории «Eat-Clean Diet», строит свой ежедневный рацион по следующим принципам:

  1. Питание в режиме дробности: 5 – 7 приёмов пищи на протяжении дня. Это даёт стабильность показателей по сахару в составе крови, позволяет чувствовать себя сытым без переедания. Также системная нагрузка на желудок позволяет стимулировать обменные процессы, метаболизм при таком режиме не будет замедляться.
  2. Рацион формируется с исключением сахара, муки высоких сортов, обработанного риса, сливочного масла. Так минимизируется содержание в еде быстрых углеводов и неполезных жиров.
  3. В базовые приемы пищи включаются белковые продукты.
  4. Для каждого вида продуктов в теории Тоски Рено принята своя мера объема. При потреблении злаковых ориентиром будет теннисный мячик, это полстакана в объёме; белков – ладонь; орехов съедается полгорсти. Оптимальный размер фрукта определяется его вместимостью в ладонь. Блюдо с зеленью и овощными плодами допускается в объёме одной наполненной тарелки, а жидкий суп – 2 половника.

Преимущество этой схемы потребления в том, что нет необходимости в расчётах калорий при подборе меню. Хватает того, что человек употребляет «правильную» еду в малых объемах.

Продуктовый набор в питании «Eat-Clean Diet» в сравнении с рационом других диет изобилен. Также авторское питание Рено включает доступные рецепты, которые Кидман с удовольствием пробует.

Актриса не раз упоминала в интервью о трёхдневной разгрузочной диете, основанной на теории питания «Eat-Clean Diet», что помогла в послеродовом периоде вернуться в исходную форму.

Врачи о диете Николь Кидман

Несмотря на высокую эффективность этой стратегии сброса веса, медики не рекомендуют прибегать к ней в связи с тем, что она может негативно сказаться на балансе воды и солей в организме, а также нанести вред выделительной системе, особенно в случае наличия мочекаменной болезни. К тому же низкая энергетическая ценность рациона может спровоцировать развитие таких побочных эффектов как общая слабость, головокружение, утомляемость.

Предлагаем ознакомиться  Блюда от которых худеешь. Диетические блюда для похудения

Диета Николь Кидман – достаточно жесткий режим питания с низкой калорийностью, поэтому прибегать к ней можно только в редких случаях, убедившись предварительно в отсутствии противопоказаний.

А что вы думаете об этой диете?  Есть ли у вас опыт ее использования? Оставьте отзыв и поделитесь своим мнением.

Диета Николь Кидман: худеем за две недели

За своей фигурой Николь начала следить еще с трех лет, когда родители отдали ее в балетную школу. О том, как и сколько едят балерины, было написано довольно много. Рацион Кидман также ничем не отличался от обычной еды танцовщицы балета. В итоге, будущая актриса с ранних лет узнала о существовании всевозможных диет, испытала на себе различные рецепты для похудения. А сегодня, если необходимо быстро привести себя в форму, Николь практикует трехдневное голодание.

Суть этой методики состоит в том, что в течение трех дней можно пить только воду, овощные или фруктовые соки, а также травяные отвары. В этот период из организма выходят шлаки, кожа разглаживается, а лишние килограммы тают без следа. Правда, такой метод похудения подойдет не всем — не каждый человек выдержит трехдневное испытание голодом. Однако и сама Николь к такому способу прибегает редко, ведь в основном она соблюдает специальную диету.

День 1

  • Завтрак — черный кофе без сахара
  • Обед — помидоры, 2 вареных яйца, шпинат
  • Ужин — зеленый салат и кусочек отварного мяса

День 2

  • Завтрак — 1 сухарик и черный кофе
  • Обед — кусок отварного мяса
  • Ужин — кефир и кусок ветчины

День 3

  • Завтрак — 1 сухарик и черный кофе
  • Обед — корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, фрукты, 1 помидор
  • Ужин — 2 вареных яйца, 1 кусок сыра, тарелка тертой моркови

День 4

  • Завтрак — черный кофе
  • Обед — тарелка тертой моркови, 1 вареное яйцо, 1 кусок сыра
  • Ужин — фруктовый салат

День 5

  • Завтрак — черный кофе
  • Обед — порция нежирной вареной рыбы
  • Ужин — тарелка тертой моркови

День 6

  • Завтрак — 1 сухарик и черный кофе
  • Обед — зеленый салат и 1 кусок куриного филе
  • Ужин — 2 вареных яйца

День 7

  • Завтрак — чай без сахара
  • Обед — 1 кусок отварного мяса, фрукты
  • Ужин — отварная рыба с сырыми или тушеными овощами

Эффективность диеты николь кидман

Следующие 7 дней следует питаться по этой же схеме (дни можно менять местами).

Диета Николь Кидман исключает употребление в пищу соли, сахара и алкоголя. В первую неделю вы потеряете примерно 4−5 килограмм, а уже в следующие 7 дней потеря веса будет не такой интенсивной (примерно по 100−1200 грамм ежедневно).

Разгрузочная краткосрочная диета актрисы иногда характеризуется как «голодание на соках», потому что их можно потреблять в неограниченном количестве. Кроме овощных и цитрусовых фрешей, рекомендованы травяные холодные и тёплые настои наряду с обильным приёмом чистой воды без минеральных солей и газов. Ромашковый тёплый чай лучше выпить после обеда (разрешено до 3-х чашек).

Ежедневный рацион Кидман в эти 3 дня выглядит приблизительно так:

  • Утро: стакан воды, грейпфрут (апельсин) средних размеров или 2 мандарина, стакан какао;
  • Второй завтрак: фрукт на свой выбор;
  • Обед: порция творога (200 г) и столько же ягод или фруктов;
  • Вечер: порция рыбы/мяса (200 грамм) и овощей (300 грамм), приготовленных любым способом, кроме жарки;
  • На ночь: 1 стаканчик йогурта натурального или кефира.

Голодание на соках пройдёт легче, если прислушаться к некоторым советам актрисы:

  • При заваривании фиточая лучше выбрать травы с успокаивающим действием – мелиссу, ромашку, мяту.
  • Фрукты и ягоды предпочитаем те, где ниже содержание сахара.
  • Приветствуется смешивание овощных с фруктовыми соками – так гораздо вкусней, да и полезные свойства усиливаются.

Увлекаться трёхдневной диетой не стоит, этого срока для разгрузки организма достаточно. Злоупотребление грозит ухудшением самочувствия, снижением работоспособности. Повторить разгрузочную экспресс-программу можно через 3 месяца. Итогом выступает не только снижение веса, стройный силуэт, но и свежий цвет лица, упругость кожи.

Чем хороша диета Николь Кидман?

На период любой своей диеты Николь освобождает себя от изнурительных занятий спортом, оставляя лишь получасовое ежедневное плавание. Но как только актриса возвращается в привычный режим, сразу возобновляет занятия с личным фитнес-тренером. Диета и спорт – это неустанная работа над собой, и, по мнению звезды, они должны сочетаться. Это и есть личная формула стройной фигуры и успеха Николь Кидман.

Пристальное внимание своей фигуре будущая звезда начала уделять еще с трех лет – именно в этом возрасте Николь Кидман  стала заниматься балетом. Девочке с раннего возраста пришлось почувствовать на себе, что такое рацион балерины. По этой причине Николь известны и всевозможные диеты, методики и рецепты для похудения.

Теперь, во взрослом возрасте, актриса в случае необходимости, худеет в течение трех дней.

Экспресс диета Николь Кидман – это трехдневное голодание на воде, овощных/фруктовых соках, и травяных отварах. За это время из организма уходит лишняя жидкость, выводятся токсины и шлаки, свежеет и разглаживается кожа, снижается вес.

Однако этот способ выдержит далеко не каждая красавица, желающая похудеть. Да и сама актриса это делает не часто – только в экстренных случаях.

А в повседневной жизни Николь Кидман придерживается другого стиля питания.

Предлагаем ознакомиться  Обхват грудной клетки у мужчин таблица – Идеальные пропорции мужского тела: таблица соотношения параметров

Раскрываем тему:диетический завтрак рецепты приготовления, простые и вкусные. Прекрасно  дополнят любую диету.

За две недели диеты вы сможете похудеть на  семь или даже восемь килограммов. Очень важно следить за рационом и выпивать в день не менее полутора  литров не газированной воды. Предлагаем сегодня вашему вниманию ориентировочное меню диеты Кидман на 14 дней.

Завтрак: несладкий черный кофе.

Обед: одно-два сваренных яйца, немного шпината, свежие помидоры.

Ужин: небольшой кусочек вареного мяса, немного зеленого салатика.

Завтрак: несладкий черный  кофе и один сухарик/тост.

Обед: порция вареного мяса.

Ужин: кефир и ломтик ветчины.

Эффективность диеты николь кидман

Обед: порция обжаренного в растительном/оливковом масле корень сельдерея, один свежий помидор, фрукты.

Ужин: два сваренных яйца, один ломтик нежирного сыра, порция тертой морковки.

Завтрак: несладкий черный  кофе.

Обед: одно вареное яйцо, один ломтик нежирного сыра, порция тертой морковки.

Ужин: порция фруктового салата.

Обед: порция нежирной сваренной рыбы.

Ужин: порция натертой морковки.

Обед: тарелка зеленого салата и один кусочек куриного филе

Ужин: два сваренных яйца.

Завтрак: чай несладкий.

Обед: одна порция отварного мяса, немного фруктов.

Ужин: порция отварной рыбы с сырыми/тушеными овощами

За вторые семь дней повторите эту схему – дни менять местами можно.

Диета Николь Кидман категорически запрещает добавление соли и сахара, а также алкоголь. За первые семь дней вы похудеете на 4/5 килограммов, во вторые семь дней возможна потеря веса на 3-4 кило.

Диета Николь Кидман

Диета знаменитой актрисы пользуется популярностью, и многие женщины с ее помощью приблизились к своему идеалу.

Светлана

Во время такого рациона питания необходимо пить до двух литров воды каждый день. Такое количество воды нужно для того, чтобы вывести токсины, шлаки и ускорить обменные процессы.

В начале недели – в понедельник – можно выпить чашечку натурального кофе. Также можно пить отфильтрованную воду – около 1,5 литра в день. В обед можно есть пару яиц, сваренных вкрутую, любую зелень и два средних помидора. На ужин можно съесть нежирное вареное мясо с зеленью.

Во вторник – можно черный кофе с небольшим сухариком, на обед – нежирное вареное мясо, а на ужин ветчину с зеленью.

В среду рацион питания можно сделать более разнообразным. На обед – обжаренный корень сельдерея.

В четверг – на завтрак только сухарик, на обед – яйца, сваренные вкрутую, на ужин – салат из фруктов

В пятницу – натуральный кофе на завтрак, на обед – рыба (камбала, треска, хек). На ужин – две-три морковки, тертые на мелкой терке.

В выходные можно позволить более плотный обед, на ужин – пару варенных, вкрутую яйца.

В следующие 7 дней питаться по такой же схеме.

Такая система питания относится к низкокалорийныму рациону питания, с помощью которого можно уменьшить лишние жировые отложения и снизить вес за достаточно короткий промежуток времени.

Отзывы о диете Николь Кидман на две недели свидетельствуют, что за это время можно сбросить 5-6 кг лишнего веса. Иногда двухнедельная диета Кидман следует за голодной трехдневной, это позволяет добиться более впечатляющего результата. Для диеты Николь Кидман стоит выбирать только свежие органические продукты, без искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов. Естественно, солить пищу или пить алкогольные напитки тоже нельзя. Меню рассчитано на одну неделю, в следующие 7 дней его повторяют.

День 1

Завтрак: кофе эспрессо или ристретто без сахара.

Обед: 5 помидоров-черри, тушеный шпинат и 2 яйца всмятку.

Ужин: небольшая порция зеленого салата без масла, телятина на пару.

День 2

Завтрак: кофе эспрессо или ристретто без сахара, хлебец из цельного зерна (wasa fibre, finn crisp).

Обед: телятина или куриная грудка, приготовленная на пару.

Ужин: стакан нежирного йогурта или кефира, ломтик ветчины.

День 3

Обед: салат из обжаренного корня сельдерея и помидоров, 200 г, один несладкий фрукт.

Ужин: 30 г твердого сыра, 2 яйца, 1 морковка.

День 4

Обед: 30 г твердого сыра, 1 яйцо, 1 морковка.

Диета Николь Кидман

Ужин: фруктовый салат без заправки.

День 5

Обед: 200 г любой нежирной рыбы на пару, можно с лимонным соком.

Ужин: 200 г тертой моркови с каплей оливкового масла.

День 6

Обед: зеленый салат, куриная грудка, 200 г.

Ужин: 2 яйца вкрутую.

День 7

Завтрак: некрепкий чай без сахара.

Обед: отварное мясо, фрукт.

Ужин: рыба на пару без жира, овощи на пару.

Итак, оба варианта диеты Николь Кидман являются строгими и низкокалорийными. В течение двух недель вы будете получать не более 800-1000 ккал в день, если обеспечите контроль порций. Подобная потеря веса на такой диете возможна. Но, как любая строгая диета, этот план требует выхода, постепенного добавления в рацион каш на воде, фруктов, небольшого количества натуральной соли.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector