Дыхательная гимнастика в воде

Общие рекомендации для занятий в бассейне

Повысить эффективность гидрокинезотерапии можно, прислушавшись к следующим советам:

  • Делать упражнения следует под контролем инструктора, имеющего специальное образование, хотя бы несколько первых тренировок;
  • Начинать и заканчивать аквааэробику нужно плаванием. Плавать можно на спине или на животе (это зависит от особенностей заболевания), не останавливаясь, 4-5 минут;
  • Между последним приемом пищи и началом тренировки должно пройти не менее получаса;
  • Температура воды может варьировать в пределах 28-30°С;
  • Общая продолжительность нахождения в воде не должна превышать 45 минут;
  • Если вы еще не научились свободно лежать на воде, то можно воспользоваться спасжилетом;
  • 5-10-минутные нагрузки должны прерываться отдыхом;
  • Нельзя выполнять резкие, быстрые движения, даже если после погружения вы чувствуете уменьшение боли и скованности. Не забывайте также, что в период лечения осторожность надо соблюдать и на суше: запрещено поднимать тяжести, работать с наклоном вперед, как, например, при пилке дров, сельхозработах;
  • После завершения сеанса желательно принять контрастный душ и попить горячего чая.

Кому на пользу, а кому во вред

Польза плавания в бассейне для женщин обусловлена тем, что задействованы многие группы мышц, что отлично сказывается на фигуре:

  • уменьшается объем талии;
  • подтягивается внутренняя сторона бедер;
  • снижаются проявления целлюлита;

    Польза плавания в бассейне для женщин, беременных, для здоровья, фигуры, позвоночника, похудения, иммунитета

  • укрепляются мышцы плечевого пояса, что способствует улучшению осанки;
  • развиваются мышцы груди, в результате чего она становится более упругой.

При многих заболеваниях водная физкультура помогает добиться улучшения состояния и ускорить выздоровление. Она имеет разнообразные и многочисленные показания:

  • Неврологические заболевания вследствие поражения головного, спинного мозга, периферических нервов, проявляющиеся снижением мышечной силы, высоким тонусом и атрофиями;
  • Нарушение равновесия и координации движений;
  • Болевые синдромы, связанные с патологией позвоночника (остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска, сколиоз и другие изменения осанки);
  • Восстановительный период после операций на позвоночнике;
  • Заболевания суставов (артриты, остеоартрозы, подагра) в подостром периоде и патология сухожилий, связок и мышц (миозиты, тендовагиниты) в период ремиссии;
  • Астенизация организма – нервное истощение, повышенная утомляемость;
  • Восстановление после операций, травм, длительной болезни, когда человек вынужденно ограничивал физическую активность продолжительное время;
  • Беременность, подготовка к родам;
  • В детской практике: врожденные и приобретенные неврологические болезни (ДЦП, перинатальная энцефалопатия, полиомиелит), недостаточное физическое развитие.

Существует четыре вида лечебной гимнастики в бассейне

  1. Дыхательная гимнастика. Показана не только при бронхиальной астме и бронхитах, но и для беременных, пациентов с расстройствами сердечно-сосудистой системы и с астенией. При погружении в воду грудной клетки вдох затрудняется, но облегчается выдох, повышается кровенаполнение легких, а дыхательная мускулатура преодолевает большее сопротивление. Все эти факторы повышают эффективность дыхательных упражнений.
  2. Пассивные тренировки. Проводятся для больных с параличами, тяжелыми суставными патологиями и скелетными травмами, для детей грудного возраста. При этом необходима помощь инструктора ЛФК: нужно держать человека выше уровня парализации и помогать ему в выполнении определенных гимнастических элементов.
  3. При активных занятиях физические нагрузки могут быть самыми разнообразными в зависимости от цели лечения. Делают упражнения на разные группы мышц, используют специальные гимнастические снаряды, чередуют упражнения в бассейне и на суше.
  4. Лечебное плавание назначают при болезнях позвоночника, неврологических расстройствах и нарушенной координации. Максимальному расслаблению мышц способствует плавание брассом или на спине. Лечебный брасс имеет некоторые технические отличия – медленный или средний темп, движения рук в горизонтальной плоскости, гребок выпрямленными руками.

Преимущества фитнеса в воде

Занятия аквааэробикой способствуют расслаблению тела, они снимают раздражительность и перевозбуждение. Активные водные процедуры повышают настроение и помогают справляться со стрессовыми ситуациями. Особенно это важно для того, кто борется с лишним весом и вынужден ограничивать себя в еде и положительных эмоциях.

По причине утраты физического тонуса люди начинают стесняться своего тела. Выполняя несложные упражнения в воде, можно успешно бороться с дряблостью кожи, проявлениями целлюлита и лишним весом. Вода скрывает недостатки фигуры от чужих глаз, поэтому многие люди могут заниматься без дискомфорта.

Вы сможете не только преодолеть свой страх, но и научитесь держаться на воде, улучшите свою фигуру.

Идеально подходят фитнес в бассейне пожилым и полным людям, будущим мамам, в то время как нагрузка в спортзале может быть противопоказана. Вода минимизирует нагрузки на суставы, поэтому вероятность получить травму очень мала. А вот мышцы прилагают больше усилий, из-за того что они вынуждены преодолевать сопротивление воды. Регулярные нагрузки изменят ваше тело до неузнаваемости! После одной тренировки в воде человек способен потерять до 800 ккал!

Плавание в программе физиотерапевтического лечения

Плавание увеличивает терапевтическую и профилактическую пользу физиопроцедур, позволяя достичь лучших результатов в лечении заболеваний. Плавание в бассейне назначается перед многими физиотерапевтическими процедурами, чтобы поспособствовать лучшему проникновению в организм лекарственных средств.

Показания к посещению бассейна совместно с физиотерапией:

  • проблемы с позвоночником;

    Польза плавания в бассейне для женщин, беременных, для здоровья, фигуры, позвоночника, похудения, иммунитета

  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • грыжа;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • проблемы с лишним весом;
  • заболевания дыхательной системы.

Плавание для позвоночника

Упражнения в бассейне при грыже позвоночника можно делать после операции, в период ремиссии и для профилактики. В данном случае гимнастика направлена на вытяжение позвоночника.

Запомните, все движения должны быть скользящими и плавными. По окончанию зарядки полежите на воде в расслабленном положении минут 30. Для этого можно воспользоваться специальными средствами, удерживающими голову.Упражнения:

  1. Зайдите в воду по грудь и начинайте ходить длинными шагами с высоко поднятыми коленями. Руки должны двигаться в такт.
  2. Полезно делать приседания с попеременным упором на каждую ногу. Приседать надо сначала 12 раз с упором на правую конечность, потом столько же на левую и еще 12 раз на обе ноги одновременно.
  3. Возьмитесь за растяжки руками и начинайте кувыркаться в воде по 4 раза в каждую сторону. Если сможете, то делайте это на плаву.
  4. Обязательно отталкивайтесь от бортика бассейна ногами. При этом все конечности должны быть выпрямлены.
  5. Лягте на спину, сцепите руки над головой, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Теперь начинайте вращать тело вокруг своей оси: сначала в правую сторону, потом в левую.
  6. Встаньте у бортика и ухватитесь за поручни. Теперь лягте с вытянутыми руками и туловищем. Старайтесь максимально сильно вытягиваться. Головой при этом нужно попеременно крутить в разные стороны: влево/вправо//вниз. Вращения должны быть медленными. Во время поворотов нужно делать вдохи и выдохи.

Плавание помогает не только расслабиться, но и натренировать мышцы. При проблемах с позвоночником вода является альтернативным способом лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. В воде нагрузка на позвоночник снижается, что дает возможность выполнять оздоровительные упражнения без дискомфорта.

Плавание помогает:

  • укрепить мышцы спины;

    Польза плавания в бассейне для женщин, беременных, для здоровья, фигуры, позвоночника, похудения, иммунитета

  • убрать защемление нервов и смещение межпозвоночных дисков;
  • исправить осанку, нарушения которой негативно сказываются на костно-мышечной и нервной системе.
Предлагаем ознакомиться  Язвенный колит расписание диеты

Снижение риска развития сахарного диабета при плавании

Людям, страдающим сахарным диабетом, не стоит отказываться от физической нагрузки.

Польза от занятий:

  1. Плавание помогает контролировать вес.
  2. Занятия в бассейне благотворно влияют на сердце и сосуды, обогащают организм кислородом.
  3. В плавании задействованы все группы мышц. В результате чего они активно используют глюкозу, снижая ее концентрацию в крови.

Дыхательная гимнастика в воде

После плавания часто появляется голод, поэтому следует брать с собой на тренировки продукты, разрешенные для перекуса.

Показания и противопоказания

Показания:

  1. Остеохондроз.
  2. Кифоз.
  3. Сколиоз.
  4. Межпозвоночная грыжа.
  5. Травмирование позвоночника.
  6. Реабилитационный восстановительный период.
  7. Профилактика.

Противопоказания:

  1. Патологии кожного покрова.
  2. Венерологические заболевания.
  3. Воспаления в острой форме.
  4. Инфицирование.
  5. Открытые язвы и раны.

Чтобы укрепить позвоночник нужно делать следующие упражнения для спины в бассейне:

  1. В каждом бассейне есть разделительные канаты, которые называются растяжкой. Данное упражнение заключается в том, чтобы лечь на эти канаты, а руки вытянуть вперед. Ноги при этом необходимо опустить в воду. В таком положении нужно полежать 2-3 минуты. Это позволит укрепить мышцы и грудной отдел позвоночника. Данное упражнение часто используется при различных искривлениях.
  2. Теперь нужно лечь на воду между растяжками, но поперек. Ноги расположите на одном канате, а руками уцепитесь за другой. Полежите так минуты 2, а потом перевернитесь на живот и проделайте то же самое. В последнем случае не забудьте надеть маску.
  3. Подплывите к бортику бассейна и расположите на нем ноги так, чтобы таз бортика тоже касался. Руки должны быть раскинуты в разные стороны. Очень важно в таком состоянии полноценно расслабиться и закрыть глаза. Можете подумать о чем-нибудь приятном. Лежать нужно минимум 5 минут и максимум 10.
  4. Плавайте на спине в течение 10 минут, потом проплывите на животе в различных стилях.

Лечебная физкультура при различных заболеваниях позвоночника

Кому лучше воздержаться от плавания?

Дыхательная гимнастика.

Однако, прежде чем приступить к тренировкам, человеку лучше проконсультироваться со специалистом. Дело в том, что у плавания также есть свои, хоть и немногочисленные, противопоказания. К ним относят:

  • эпилепсию;
  • инфекции кожи;
  • диатезы, мокнущие раны;
  • оРЗ, ОРВИ в остром периоде;
  • судороги и недуги, которым присущи судорожные явления;
  • травмы, при которых не обойтись без фиксации конечностей.

Следует отметить, что даже «подстроить» недуг под собственные правила в человеческих силах. Если возвести плавание в ранг привычки, то можно не только избавиться от проявлений остеохондроза, межпозвоночной грыжи и иных патологий, но и появляется возможность чувствовать бодрость, энергию, укрепить своё здоровье и обрести эстетически привлекательное тело.

Влияние плавания на настроение

Во время плавания мышцы поочередно напрягаются и расслабляются, что позволяет их укрепить. Мышцы плечевого пояса, ног и рук напрягаются больше всего. Стили плавания развивают разные группы мускулов.

Поэтому при выборе техники можно выбирать, какие мышцы пловец хочет больше укрепить:

  • при брассе активно задействована спина и бедра;
  • во время плавания баттерфляем напрягаются мышцы пресса, рук и ног. Развиваются и косые мускулы на животе;
  • если человек плавает вольным стилем, нагрузка идет на широчайшие мышцы спины и рук;
  • во время плавания на спине активнее всего работают мышцы спины и живота;
  • при кроле задействованы практически все мускулы, но большая нагрузка приходится на плечи.

Плавание способствует расслаблению и помогает снять стресс. Занятия в вечернее время устраняют усталость, накопленную в течение дня, и помогают наладить режим сна.

Дыхательная гимнастика в воде

Во время плавания в мозге вырабатываются эндорфины (гормоны радости и удовольствия), способствующие улучшению настроения и увеличению работоспособности.

Где полезнее всего плавать

И как же тренироваться, чтобы получить все эти «плюшки»? Что сделать для эффективных занятий в собственное удовольствие? В общем-то, ничего особенного не нужно… Решив подкачать мышцы, согнать жирок или поправить здоровье, подумайте. Прикиньте, какие виды спорта потянете физически и финансово. К чему лежит душа. Какую пользу принесут тренировки. Решение должно быть точным и взвешенным.

ВАЖНО! Противопоказаний у плаванья немного. Но лучше послушать совета врача, особенно гипертоникам. Второй момент. Выбирайте качественную услугу. Бассейн – общественное место и, несмотря на требования предоставить медсправку, есть риск подхватить грибок или кожную заразу. Поэтому не ведитесь на дешевые абонементы.

Плаванье подойдет каждому – бизнесмену, офисному служащему, учителю, сталевару, молодежи и пенсионерам. Не важен достаток, социальный статус, наличие домов квартир и машин. Эта «шелуха» пропадает в бассейне, где все равны… все почти «в чем мать родила»

Предлагаем ознакомиться  Разгрузочные дни для похудения: варианты, отзывы и результаты - минус 2 кг легко - Похудейкина

Играет роль желание стать красивее и здоровее. Польза от похода в бассейн большая, а временные и финансовые затраты минимальны.

ЗЫ. Хватит слов. Пора действовать. Готовим справку об отсутствии кожных заболеваний, плавки и полотенце… и вперед к здоровой жизни!

Эффективность плавания зависит не только от стиля, но и от места. Сегодня самым доступным остается плавание в бассейне. Но, к сожалению, это искусственный водоем — не самый полезный. Лучше всего использовать жаркий сезон, когда можно побаловать себя купанием в море, озере или в реке.

Природный водоем отличается не только качеством воды, но и другими преимуществами:

  • Волны создают дополнительные препятствия, что увеличивает нагрузку во время плавания
  • Морская вода, насыщенная солями и минералами, оказывает оздоровительный эффект на кожу и на все тело

Занятия в бассейне остаются самыми доступными, особенно в условиях большого города. Среди явных преимуществ возможность посещать бассейн круглый год. И зимой, и летом можно выделить время для тренировок, тем самым совмещая приятное с полезным, укрепляя свое физическое и психическое здоровье.

Но при этом следует помнить и о том, чем бассейн может быть вреден, и почему врачи постоянно акцентируют на этом внимание:

  • В воде живет огромное количество микроорганизмов, которые активно размножаются в теплой и влажной среде. Регулярная обработка воды не уничтожает их, а поддерживает их количество в норме
  • После купания в бассейне могут появиться бородавки, грибковая инфекция и даже лишай
  • Бассейны, в которые пропускают без справки о состоянии здоровья, должны настораживать и вызывать подозрения. Отправляясь сюда за здоровьем, можно только лишиться его
  • Большие дозы дезинфицирующих средств негативно сказываются на состоянии кожи. Хлорка способна вызывать раздражение и аллергические реакции. Рекомендуется посещать бассейн с комбинированной очисткой — хлорка плюс озон

Плавание для здоровья

Относясь к кардио нагрузкам, плавание позволяет поддерживать мышцы в тонусе, сжигать лишний жирок и получать удовольствие. Прелесть водных тренировок в практически полном отсутствии противопоказаний. Частенько плавание назначают в качестве реабилитационных процедур. Не обязательно становиться дельфином или русалкой

достаточно пару раз в неделю посещать бассейн и наслаждаться преимуществами.

Сила и тонус

Не стоит думать, будто кардио тренировки только укрепляют организм. Вовсе нет. Неторопливые движения по водной глади сделают мышцы сильнее, эластичнее, повысят тонус. А крепкое сердце и эластичные сосуды – само собой разумеется. Вдобавок, преодоление воды дает естественную нагрузку. Поэтому бассейн легко заменяет занятия на тренажерах. Если сравнить полчаса бега и плавания, то в последнем случая нагрузка выше и калорий уходит больше.

ИНТЕРЕСНО. Первые рисунки с изображением пловцов находят в пещерах, в которых 7000 лет назад жили древние люди. Первые письменные упоминания датируются 4000 лет. В 1800 году были организованы первые европейские соревнования по плаванию. Спортсмены использовали стиль брасс.

Дыхательная гимнастика в воде

Высокая плотность среды заставляет тело делать большую работу. Представьте упражнения на сопротивление, но без тренажера. Вдобавок нет нужды использовать несколько устройств. Просто плаваем

Работают все мышцы – спина, грудь, руки, ноги и пресс. И вот еще что… воздействие плавания на организм доказано, проверена и перепроверена в десятках исследований. Можете не верить. Сходите в бассейн и попробуйте.

Вода дает нагрузку, но и защищает тело от повреждений. Не надо думать о падениях, ссадинах и ушибах. В воде тело весит меньше, да в воздухе постоянно находятся только плечи и голова. Что из этого следует? Много всякого. В первую очередь минимальная нагрузка на позвоночник и суставы ног. А на плечи приходится все 10-15 % от вашей массы. Если сравнить с бегом, толканием тяжестей или прыжками, то риск травм в воде минимален.

Смотрим дальше. Меньше нагрузка, меньше время на отдых и восстановление. Вдобавок снижение нагрузки на суставы позволяет эффективнее прокачать мышцы. К тому же плавание назначают для достижения физиотерапевтических эффектов – разработка суставов и мышц, восстановление гибкости и подвижности. Так что вода самое то для сохранения связок, сухожилий и хрящей.

Эта «плюшка» взаимосвязана с предыдущим пунктом. Как проходят тренировки в качалке? Мы прорабатываем отдельные группы мышц – понедельник бицепсы и трицепсы, в среду икроножные мышцы и бедра нагружаем, а по пятницам у нас пресс и спина. Как насчет комплексных тренировок? Кроль, брасс и другие виды плавания позволят нагрузить все мышцы. Одновременно или по очереди, но все.

Вы плывете за счет работы ног и рук, задействована спина, грудь и пресс. Каждое сухожилие и связка работает в унисон с остальными. Улучшается растяжка, а, следовательно, гибкость всего тела. В идеале перед заплывом нужно растянуться. Разминаем суставы, разогреваем связки и мышцы. Достаточно небольшого комплекса упражнений на 3-5 минут. Это позволит организму работать с полной нагрузкой без травм.

Какая мышца ни на секунду не останавливается? Какая мышца работает всю жизнь? Конечно, сердечная. Только представьте нагрузку! Правильные тренировки точно не повредят. Аэробная составляющая позволяет повысить эластичность сосудов, укрепить стенки сердца, повысить выносливость. Вода сама по себе создает дополнительный эффект – внешнее давление увеличивает приток крови от периферии к сердцу.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ… что спортсмены в основном используют 4 стиля? Во время соревнований используются брасс, кроль, баттерфляй и плавание на спине. Любительских стилей значительно больше. Нам не нужна скорость, поэтому большинство предпочитают стили без погружения головы в воду. На открытых водоемов обычными являются саженки, брасс, кроль без погружения, «по-собачьи», морской и треджен.

Избыток кислорода не только тренирует сердце, но и усиливает иммунные реакции. Организм становится сильнее, легко справляясь с воспалениями. 30-40 минут ежедневного плавания снижают риск ишемии примерно на треть. Так же плавание показано гипертоникам и людям с высоким риском развития гипертонии. Три получасовых тренировки в неделю стабилизируют давление, снижают вероятность резких скачков.

Предлагаем ознакомиться  Как пить перекись водорода по Неумывакину

Серьезное заболевание, которое может появиться по разным причинам, в том числе наследственными. Но это не значит что нужно махнуть на проблему рукой. Предрасположенность предрасположенностью, но проконсультироваться с докторами стоит. Во многих случаях именно врачи назначению плавание, как профилактику возникновения сахарного диабета. Весь вопрос в том, как правильно плавать.

Считается, что диабет второго типа проявляется реже, если сжигать от 500 калорий в неделю. Плавание более щадяще воздействует на организм, поэтому можно с комфортом сжечь значительно больше. К примеру, 30 минут брассом по три раза в неделю сжигают 800-900 калорий. Многое зависит от массы тела, но риск диабета снижается примерно на 10-15 процентов. В сочетании с правильным питанием, это дает неплохие шансы.

ВАЖНО! Занятия плаванием способно поставить человека в строй даже после серьезных травм и заболеваний. Медики назначают водные процедуры при серьезных процедурах, ампутациях конечностей, параличе. Для этого разработаны специальные методики. Например, для восстановления подвижности используют колхидо-иберийский стиль и плаванье по-дельфиньи.

Не стоит думать, что лишний вес – сугубо женская проблема

Да, мужчины частенько меньше внимания уделяют фигуре. Порой мы злоупотребляем пивом, различными вкусняшками, плотным ужином и забиваем на походы в спортзал. Не всегда дело в лени или наплевательском отношении к себе. Кто же в здравом уме откажется от подтянутой фигуры и рельефных мышц? Другое дело, что жизнь закручивает, не оставляя времени на серьезные тренировки.

С этим можно спорить, разводить руками и сокрушенно качать головой. А можно купить абонемент в бассейн. Убрать излишки на животе очень сложно. Но! Вдумайтесь вот в какие цифры. Полчаса интенсивной ходьбы сжигает примерно 100 калорий, столько же езды на велосипеде – 250. С плаваньем все круче. Если поплавать интенсивным брасом, то за 30 минут потратишь 350-400 калорий.

Дыхательная гимнастика в воде

Конечно, простота, кажущаяся. Конечный результат зависит от питания, частоты и интенсивности тренировок, веса и особенностей организма. Так что не заблуждайтесь кажущейся легкостью занятий

Посещение бассейна по эффективности не уступит тренажерному залу. Если верить исследования, получасовой заплыв по расходу энергии равен часовому тяганию «железа». Вот и думайте, что лучше.

Еще один плюс от водных видов спорта. Даже если не страдаешь астмой, плаванье укрепит дыхательную систему и снизит риск простудных заболеваний. Но об этом уже говорили, поэтому немного конкретики. С одной стороны, астма и физическая нагрузка – сложно совместимые вещи. Хотя, если вспомнить скандинавских лыжников…

Дело в воздухе. В тренажерке атмосфера сухая, прохладная. Да и аллергенов хватает.

В момент заплыва человек дышит влажным теплым воздухом. Учащенное дыхание не вызывает симптомов. Единственное исключение – хлорка в большой концентрации. Поэтому при выборе бассейна, советуем обратить внимание на специфичный запах. Даже здоровым людям хлорка в больших количествах противопоказана. В остальном астматикам и людям, с другими заболеваниями дыхательных путей, бояться нечего.

Как вариант, рассмотрите бассейны с соленой водой. Идеально, если живешь рядом с морем. Польза плавания в море перевешивает просто плюсы от тренировок в бассейне. Дело в уникальном составе воды и воздуха. Благодаря этому улучшается дыхательная функция, постоянные тренировки увеличат объем легких, снимут болезненные симптомы. Жить у океана суждено не каждому, но посещать бассейн никто не запрещает!

Долой стрессы!

Перечислять достоинства плаванья, как тренировок и элемента здорового образа жизни, можно долго. Одних медицинских исследований десятки тысяч, не говоря о спортивных изысканиях. Но есть один плюсик, способный перевесить остальные. Причем запросто… Речь о хорошем настроении. Врачи утверждают, что многие болезни от нервов. Стрессы на работе, в семье, ссоры в общественном транспорте негативно влияют на весь организм.

Вспомните себя

Залезешь в речку, пруд или бассейн… практически сразу успокаиваешься, настроения становится, пусть не замечательным, но негатив уходит точно. Придя в бассейн, обратите внимание на лица людей до купания и после. Так выглядите и вы. По данным психологов 60-70 процентов людей ощущают подъем настроения, примерно столько же чувствуют себя бодрее.

СОВЕТ! «Моржевание» считается отличной тренировкой, как для сердца, так и для всего организма. Помните, организм закаливает правильное и систематическое «моржевание». Резкое переохлаждение способно вызвать мышечные спазмы, повышение давления, сбои в работе сердца. Начинать процедуры следует постепенно под руководством специалистов.

Психологическая польза плавания мгновенна. На положительные эмоции не влияет интенсивность нагрузок. Старайтесь проплыть дистанцию в удовольствие. Кстати, выбирайте время, когда наплыв народа поменьше. Пыхтящая и фыркающая толпа способна снизить удовольствие от плавания

Как только втянетесь в занятия, хорошее настроение не испортит никто.

У такого психологического эффекта есть строгое научное объяснение. Доказано, что во время заплыва в кровь выбрасывает большое количество эндорфинов. Второе название этих веществ – гормоны счастья. Помните ощущения от первых успехов детей, прекрасного вида из окна, ощущения от необычных вкусняшек? Это эндорфины. Тренировки в бассейне стимулируют удовольствие и счастье, притупляют болевые ощущения, в том числе и эмоциональные.

Идем дальше. Плаванье в чем-то сродни йоге. Смотрите сами – движения, способные растянуть мышцы, сухожилия и связки. Плавание развивает гибкость, улучшает кровообращение, увеличивает приток крови к мозгу. И все это на фоне спокойствия, умиротворения и хорошего настроения. Чем не йога?

Одного этого достаточно, чтобы бежать за абонементом на полгода или даже на год. К тому же плаванье может стать семейным досугом.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector