Диета похудения английского и

Плюсы и минусы

Основу английского меню составят белки и легкоусвояемые углеводы. Они обладают меньшей калорийностью, чем жиры, но при этом чувство насыщения будет приходить быстрее и удерживаться дольше. Естественную потребность в жирных кислотах организм удовлетворит за счет сжигания запасов подкожного жира. Во время диеты не стоит переживать за работу кишечника.

  • улучшение обменных процессов;
  • потеря веса до 15 килограммов за месяц, без чувства голода;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • получение привычки питаться правильно.

Хотя плюсов у диеты по-английски много, такой режим питания подходит не для всех. Если у вас есть проблемы с органами пищеварения, стоит подыскать другой вариант более безопасного похудения. К прочим недостаткам диетического режима относятся:

  • Строгие ограничения в рационе. Некоторые дни в английском меню необходимо сделать разгрузочными, то есть максимально ограничить количество и калорийность потребляемой пищи, что не каждый сможет вынести.
  • Необходимость полного исключения сладкого. Если вы сорветесь и съедите конфету, кусочек торта или другую выпечку, процесс похудения нужно начинать заново с первого дня.
  • Недостаток в рационе необходимых полезных веществ и полиненасыщенных жирных кислот, из-за чего возникает необходимость принимать поливитаминные комплексы.
  • Нельзя изменять систему питания, вносить в нее свои правила, дополнять какими-либо продуктами.
  • В овощные дни возможны: вздутие живота, метеоризм.

Английская диета включает в себя одновременно 3 меню:

  • 1-й и 2-ой день имеют несколько названий: молочные, разгрузочные или голодные – меню в них одно и то же.
  • В следующие 2 дня следует кушать мясные блюда, из-за чего их и называют мясными.
  • Дальше идут 2 суток с рационом, состоящим только из фруктов и овощей. В дальнейшем дни с мясным и фруктово-овощным рационом сменяют друг друга.

В итоге приблизительная схема диеты такая:

  • 2 для разгрузки (молочные);
  • 2 овощно-фруктовых;
  • 2 дня мяса;
  • 2 овощно-фруктовых;
  • 2 дня мяса;
  • продолжение чередования.

В конце диеты следуют разгрузочные сутки, но о них часто забывают. Также можно сменять мясную диету на фруктово-овощную не через каждые 2 дня, а через каждые 3.

Самое сложное в английской диете – это её начало. Первая пара дней является молочными, в течение которых организм почти не тратит энергию на переработку поступающей пищи, отдыхает и разгружается. В эти несколько суток употребляются только лёгкие продукты с малой калорийностью. Поскольку меню низкокалорийное, организм начинает сжигать имеющийся у него жировой запас.

Английская диета. Подробное меню на 21, 14, 7, 5 дней для похудения. Результаты и отзывы
Английская диета: главные принципы

В первые 2 голодных дня следует употреблять:

  • обезжиренное молоко;
  • сок томатов (желательно, свежевыжатый);
  • небольшую горсть орехов;
  • хлеб из ржаной муки;

Диета похудения английского и

Так называемое голодное меню эффективно для уменьшения объёма желудка.

Результат английской диеты будет более весомым, если следовать следующим рекомендациям:

  • ежедневно выпивать не менее 2 л воды;
  • в дни белкового питания молоко лучше сменить на кефир без жирности, если есть возможность и желание пить его;
  • ежедневно натощак выпивать 200 мл воды, разбавленной с соком, и заедать её половиной лимона, а перед сном употребить 1 столовую ложку оливкового масла;
  • в период соблюдения диеты нелишним будет регулярно употреблять поливитамины;
  • ни в коем случае не следует употреблять пищу после 7 вечера.

У диетической схемы имеются как плюсы, так и минусы. Обусловлено это ограничением на употребление нескольких продуктов, к которым организм человека привыкает. В особенности сложно придётся в течение 21-го дня тем, кто привык добавлять в еду и напитки сахар и соль.

Минусы диетического питания таковы:

  • Трудно сдержатся от поедания вкусностей, если готовить нужно на всю семью. Из-за этого может ухудшаться настроение.
  • Непунктуальным людям непросто будет следовать графику приёма еды.

Есть и плюсы:

  • быстрое избавление от лишнего веса;
  • рацион прекрасно сбалансирован, благодаря чему чувство голода не даст о себе знать;
  • нет нужды в диетической еде;
  • нет необходимости в физических нагрузках.

Вдобавок английская диета:

  • выводит плохие вещества из организма и большую долю холестерина;
  • стабилизирует артериальное давление.

Общие правила

Когда решение о диете только зреет, а человек подыскивает для себя удачную программу, то окончательный выбор сделать сложно.

При внимательном ознакомлении с любым меню видно, что наименования продуктов отличаются.

Важно не название продукта, а источником каких веществ он является. Ведь мясо, ветчина, рыба, куриные яйца – это источники животного белка.

А зеленый горошек, бобовые – растительного. Апельсин, яблоко, грейпфрут – содержат большое количество витамина С. Растительное масло – растительный жир, а сливочное – животный.

Крупы содержат сложные углеводы, витамины, минеральные вещества и др. Поэтому пищу можно подбирать для диетического питания в зависимости от того, что есть в наличии.

Рассмотрим варианты меню и подробным рационом на каждый из 21 дня английской диеты.

Начинать диету англичан следует с двух разгрузочных дней, которые подготовят организм к смене рациона. На протяжении этого времени ешьте только легкие, низкокалорийные продукты. В рационе первых дней должны присутствовать только:

  • орехи (не больше горсти в сутки);
  • подсушенный пшеничный или ржаной хлеб (до 300 грамм);
  • томатный сок и молоко в неограниченном количестве.

Следующие двое суток нужно отвести под белковую пищу. Она поможет восполнить запасы протеина, которые организм сожжет во время разгрузочных дней. Пятый и шестой день – фруктово-овощные. Они направлены на то, чтобы насытить организм витаминами, минералами, клетчаткой и очистить кишечник. Заканчивается диета молочным днем. На протяжении всего режима диетического питания важно придерживаться следующих правил:

  1. Полностью отказаться от сладкого, мучного, сахара.
  2. Чтобы избежать запоров и улучшить метаболизм, необходимо выпивать не менее двух литров воды за сутки. Запрещается употреблять алкоголь или газированные напитки.
  3. Утро всегда должно начинаться со стакана воды, смешанной с соком из половины лимона. Перед сном необходимо выпивать столовую ложку оливкового масла.
  4. Питаться четыре раза в день небольшими порциями. При появлении чувства голода допустимо делать легкие перекусы фруктами или кефиром (в соответствующие дни).
  5. Последний раз вы можете поесть не позже 19.00 вечера.
  6. Готовить продукты предпочтительнее на пару, запекать или отваривать.

Есть некоторые правила, которых следует придерживаться сидя на английской диете:

  • Перед началом диеты лучше подготовить организм: сократите размер порций, постепенно убирайте из рациона соль, сладкие, мучные, высококалорийные продукты.
  • Пейте как можно больше воды. Дневная норма жидкости должна быть не меньше 1,5-2 литров. За счет отсутствия соли в рационе, жидкость будет выводиться быстрее, по этой причине необходимо придерживаться строгого водного баланса. Еще одно преимущество — правильное употребление жидкости ускорит обмен веществ.
  • Утро начинайте с одного-двух стаканов чистой воды. Это способствует пробуждению организма, выведению токсинов. Пить нужно минимум за 40 минут до первого приема пищи.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19 вечера. Лучше приучите себя к раннему отбою – не позже 22-23 часов. Иначе вам гарантированы приступы голода, плохой сон и возможные срывы.
  • Перед сном пейте столовую ложку оливкового масла. Оно не только богато витаминами, но и поможет улучшить пищеварение, избавиться от возможных запоров.
  • Важно соблюдать жесткий график приема пищи. Если вы не отличаетесь пунктуальностью, лучше начните вводить режим питания еще до начала диеты.
  • Приобретите хороший комплекс поливитаминов и пейте ежедневно во время диеты. В меню английской диеты есть фрукты и овощи, но получаемых из них витаминов для организма будет недостаточно, особенно учитывая, что диета длится три недели. Гораздо больше полезных веществ будет выходить в процессе похудения. Витаминный комплекс необходим, чтобы восполнить запасы организма.
  • Не забывайте о занятиях спортом. Ни во время диеты, ни после нее. Небольшой зарядки утром и коротенькой разминки перед сном будет вполне достаточно, чтобы не только стать стройнее, но и укрепить здоровье.
  • Выходите из диеты постепенно. Не нужно в первый же день после завершения диеты устраивать «праздник живота». Вы подорвете собственное здоровье и непременно снова наберете килограммы, от которых с таким трудом избавлялись. Старайтесь постепенно увеличивать порции, вводить соль, продукты с высоким содержанием углеводов. После любого жесткого ограничения в питании нужно дать организму время на восстановление.

Правила достаточно просты, но их необходимо придерживаться. Некоторых правил можно придерживаться и после окончания диеты: два литра жидкости в день, ложка оливкового масла перед сном и ранний отбой только сделают вас здоровее и красивее.

Противопоказания к английской диете

Хотя английская система похудения и достаточно мягкая, противопоказания у нее имеются. Вам не следует садиться на английскую диету в следующих случаях:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, язвенные заболевания;
  • Заболевания эндокринной системы, склонность к гормональным сбоям;
  • Заболевания почек – питание будет безсолевое, что подразумевает повышенную работу почек, так что людям с патологиями почек от нее лучше отказаться;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Беременность, период лактации;
  • Подростковый возраст;
  • Гиповитаминоз.

Перед началом любой диеты следует взвесить все возможные положительные и негативные последствия. Лучше всего проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем сесть на английскую диету.

Помните, что худеть нужно правильно, без ущерба собственному здоровью.

Английская методика похудения имеет массу поклонников. Многим женщинам удалось достигнуть желаемого результата, о чем свидетельствуют положительные отзывы. Собираясь последовать их примеру, не забывайте, что такой рацион подойдет не всем. Абсолютными противопоказаниями для диеты по-английски служат следующие состояния или диагнозы:

  • беременность;
  • лактация;
  • язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки;
  • колит – воспалительное заболевание кишечника;
  • гастрит – воспалительные изменения слизистой оболочки желудка.

Подробное меню к Английской диете на 21 день не подойдёт, если:

  • у человека есть болезни, связанные с желудком;
  • есть непереносимость лактозы;
  • имеется аллергия на рыбу и яйца куриц;
  • человек рано отходит ко сну.

Что касается последнего пункта, то он важен, поскольку от ужина до сна должно пройти 2-3 часа. Если же человек решит прилечь сразу же после приёма пищи, или даже через полчаса, велика вероятность, что утром у него будут проблемы со стулом.

Также Английская диета запрещена для частого использования. Причина: регулярное изнурение организма таким способом может привести к проблемам со здоровьем. Повторно прибегать к диете можно не чаще, чем по прошествии полугода от первого курса.

Разрешенные продукты

Диета похудения английского и

Говоря о разрешённых продуктах, первым делом следует упомянуть овощи:

  • морковка;
  • капуста;
  • цибуля;
  • чеснок;
  • картошка, но только в мундире;
  • петрушка;
  • сельдерей;
  • зелёная разновидность фасоли;
  • спаржа;
  • тыква;
  • болгарский перец;
  • чеснок;
  • свёкла;
  • баклажан.

Крупы:

  • только коричневый подвид риса;
  • гречневая;
  • геркулес.

Хлебобулочные изделия (хлеб):

  • из ржаной муки;
  • из овсяной муки;
  • цельнозерновой.

Фрукты:

  • Яблоки, только обязательно с кожурой;
  • киви;
  • ананас;
  • мандарины и апельсины;
  • грейпфрут;
  • лимон.

Орехи:

  • грецкие;
  • кедровые;
  • фисташки.

Можно и другие, но при условии, что в сутки будет съедено не больше маленькой горсти.

Приправы:

  • кардамон;
  • чёрный душистый перец;
  • корица.

Такие специи как сушёная мята, базилик и тимьян принимать можно, но не обязательно.

Что касается мяса, то лучше всего пойдёт куриная грудка, поскольку она нежирная, или говяжья мякоть.

Молочные продукты можно употреблять любые, но при этом выбирать только те, в которых жира нет совсем, или присутствует в незначительных количествах.

Предлагаем ознакомиться  Сауна – гармония гигиены и релакса

Английская диета — 21 день (подробное меню ее будет представлено далее в статье) не содержит в меню такие фрукты:

  • инжир;
  • бананы;
  • дыня;
  • виноград.

Напитки:

  • любые жидкости, содержащие алкоголь;
  • чёрный чай;
  • чистый крепкий кофе (то есть без молока);

Хлебобулочные изделия:

  • хлеб из пшеничной муки (белый);
  • сдобные булочки и другая выпечка.

trusted-source

Приправы:

  • сахар, в том числе ванильный и рафинированный;
  • соль в больших количествах.

Английская диета на 21 день предлагает худеющему вольность в употребляемых и приготовленных блюдах, предоставив список разрешенных и запрещенных продуктов.

К разрешенным относят:

  • белки в виде курицы и прочей птицы, нежирных сортов рыбы (на 100 г продукта приходится всего максимальные 130 ккал);
  • овощи – рекомендуются для употребления сельдерей, морковь, зеленую фасоль, спаржу и тыкву (калорийность продуктов не превышает более 30 ккал на 100 г продукта);
  • крупы – разрешается гречка, овсянка, рис и манка (в отварном виде это всего максимальные 100 ккал на 100 г продукта);
  • фрукты – яблоки, бананы, виноград, ананасы, груши (на 100 г продукта средняя калорийность 70 ккал);
  • орехи – фундук, грецкие орехи, кедр (содержат около 600 ккал на 100 г очищенного продукта, но в небольших количествах и не каждый день в рацион все же следует вводить);
  • пряности – тимьян, базилик, корица, черный перец, мята и прочие.

К числу запрещенных относят сладости, мучные и макаронные изделия, жирное мясо и соусы, алкоголь, черный чай и кофе.

Начнем со списка продуктов, о которых придется забыть на ближайшие три недели:

  • Соль, Сахар;
  • Кондитерские изделия;
  • Хлеб из белой пшеничной муки;
  • Выпечка;
  • Жирная, жареная пища;
  • Картофель;
  • Макаронные изделия, крупы;
  • Жирные сорта мяса;
  • Фрукты с высоким содержанием сахара (бананы, инжир, виноград, хурма и т.д.);
  • Алкоголь, сладкие газированные напитки.

Список большой и включает в себя практически все излюбленные продукты любителей вкусно покушать. Но если вы твердо решили избавиться от лишнего веса и сделать собственное тело стройным и красивым, отказ от сладостей и калорийной пищи вас точно не испугает.

Далее рассмотрим продукты, которыми бы будем питаться следующие три недели:

  • Овощи: Помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, капуста, салат, спаржа, зелень, сезонные овощи;
  • Фрукты – все, кроме фруктов с высоким содержанием сахара;
  • Нежирная говядина или куриное филе;
  • Нежирные сорта морской рыбы;
  • Хлеб: ржаной, овсяный, отрубной или цельнозерновой. Хлеб посушим на сухари;
  • Мед (небольшое количество, лучше акациевый или липовый);
  • Свежие куриные яйца;
  • Нежирное молоко;
  • Обезжиренный кефир;
  • Хороший зеленый чай или кофе высокого качества;
  • Растительное масло: оливковое, льняное, тыквенное – по желанию;
  • Сок томатный;
  • Орешки допускаются в небольшом количестве – грецкие, кедровые или фисташки;
  • Допускается небольшое количество пряностей: черный перец, базилик, мята, кардамон.
  • Совсем немного сливочного масла.

Список достаточно обширный и позволяет сформировать сбалансированное меню. Все продукты очень доступны и достаточно не дорогие. Никакие специальные диетические продукты вам не понадобятся, разве что кефир и молоко нужно брать низкокалорийные. Приобрести полный перечень продуктов для английской диеты можно в любом ближайшем супермаркете.

Продукты

Калорийность, ккал (в 100 г)

Овощи и зелень

баклажаны

24

огурцы

15

сельдерей

12

свекла

40

томаты

20

тыква

28

болгарский перец

27

зеленый лук

19

репчатый лук

41

капуста

27

кабачки

24

листья салата

12

зелень

36

Фрукты

апельсины

36

яблоки

47

киви

48

лимоны

16

грейпфрут

29

груша

42

Кисломолочная продукция

обезжиренное молоко

31

1% кефир

40

простокваша

53

Мясо

говядина

187

куриное филе

153

Рыба

минтай

72

хек

86

Продукты

Калорийность, ккал (на 100 г)

Овощи

картофель

80

Фрукты

виноград

64-70

дыня

33

бананы

95

сухофрукты (изюм, ананасы, бананы)

286

Кондитерские изделия

печенье

417

варенье

263

конфеты

453

мороженое

189

торты

407

Сырье и приправы

сахар

398

соль

майонез

625

Мясо

свинина

259

баранина

209

Мясные продукты

ветчина

279

колбаса вареная

260

сыровяленая колбаса

455

сосиски

277

Безалкогольные напитки

черный чай

152

растворимый кофе

94

какао

290

Английская диета на 5 дней

Рассмотрим полное меню английской диеты на три недели. Как уже говорилось, за 21 дневный период вы можете немного варьировать, менять некоторые продукты. Можно из предложенных продуктов делать разные блюда на ваш выбор. Но не забывайте о правилах: о режиме, о запретном списке продуктов, о строгом размере порций. Помните, что готовить можно только на пару, отваривать или запекать в фольге.

Английская диета довольно «заковыристая», поэтому предлагается подробное меню на все 21 день.

Рекомендованные блюда и время приема пищи представлены в таблице.

Дни английской диеты Время приема пищи Рекомендованные блюда
Первые 2 дня – разгрузочные 8-00 Стакан молока с малым содержанием жирности и кусок ржаного хлеба
12-00 Только стакан молока
15-00 Повторить завтрак
18-00 Стакан молока
21-00 Стакан свежевыжатого томатного сока
Вторые 2 дня – белковые 8-00 Ломтик хлеба со сливочным маслом и чайной ложкой меда, чашка травяного чая
12-00 Порция куриного или рыбного супа (только бульон) с кусочком в 150 г курицы или рыбы, ломтик хлеба и 2 столовые ложки зеленого горошка
15-00 Стакан молока, можно чая или энергетического напитка
18-00 На выбор: 2 отварных вкрутую яйца, кусок в 150 г рыбы, мяса или ветчины. Обязательно съесть 50 г сыра и кусок хлеба ржаного
21-00 Стакан кефира с малым содержанием жирности
Третьи 2 дня – фруктово-овощные 8-00 На выбор 2 яблока или апельсина, обязательно ломтик ржаного хлеба и чашка травяного чая
12-00 Суп из овощей (без добавления картофеля), овощной салат, заправленный растительным маслом или лимонным соком. Можно приготовить вместо салата овощное рагу
15-00 Стакан молока или чая
18-00 Запеченная картофелина без соли, салат из зеленых овощей или капусты, ломтик хлеба, разрешена чайная ложка меда

Далее в течение оставшегося времени английской диеты повторяют меню белковых и фруктово-овощных дней – 2 дня белковые и 2 дня фруктово-овощные. Представленным образом можно придерживаться диеты в течение более длительного времени – некоторые худеющие предпочитают достигать заветного нового веса.

Голодные дни в английской диете с подробным меню на 21 день 1-й, 2-й и 21-й. Их так называют потому, что они способствуют отдыху организма и его разгрузке. С этой целью употребляются в небольших количествах только лёгкие низкокалорийные продукты.

При строгом соблюдении меню на разгрузочные дни организм насыщается всеми необходимыми витаминами, но при этом получает мало калорий, что способствует сжиганию накопившихся жиров. К тому же, благодаря такому меню объёмы желудка человека уменьшаются.

В рамках одного такого дня разрешено выпить литр нежирного кефира, а также есть не больше 1-го помидора или выпить 200 мл томатного сока.

Можно в такой день употреблять и совершенно иную еду, а именно 2 кг разных фруктов, кроме банана и виноградных ягод, а ещё литр зелёного чая, без добавления в него сахара. В любой диете, в том числе и английской, разгрузочных дней подряд не может быть больше двух.

Белковые дни также называют мясными. Впервые в английской диете они встречаются на 3 и 4 сутки, а после чередуются с овощными. Белковые дни позволяют организму накопить необходимое количество запасов протеина. При них допускается употребление кофе, куриного бульона, яиц, мяса (преимущественно нежирного куриного) сыра.

Английская диета. Подробное меню на 21, 14, 7, 5 дней для похудения. Результаты и отзывы
Английская диета — разрешенные продукты в белковый день

Обычно меню белкового дня выглядит так:

  • Утром ломтик хлеба из зерновой муки с неполной ложкой мёда и запить зелёным чаем или кофе, не содержащим кофеин.
  • На обед отварить куриную грудку или рыбу, приготовить порцию бульона, взять ломтик хлеба из зерновой муки и 2 ложки зелёного гороха.
  • На полдник допускается зелёный заварной чай с неполной ложкой мёда и 2-3 орешка. Вместо чая допускается нежирное молоко.
  • Вечером съесть 2-3 ореха или 2 варёных яйца, 150 г сваренного рыбы или курятины, 50 г сыра, 200 г обезжиренного кефира, ломтик зернового хлеба.

Овощно-фруктовые дни помогают очистить кишечник от вредных веществ, предоставляют человеку необходимую ему клетчатку. Впервые встречаются на 5 и 6 сутки. В меню должны быть только овощи и фрукты из списка разрешённых. Их список приведён выше.

Приблизительное меню овощно-фруктовых дней:

  • Утром съесть пару яблок или 4 мандарина.
  • На обед приготовить овсянку или гречку, овощной бульон с подсолнечным маслом без мяса и картофеля. Также можно сделать винегрет. Для большей сытости допускается 1 ломтик хлеба.
  • На полдник допустимы все возможные фрукты кроме бананов.
  • Вечером приготовить салат, приправленный подсолнечным маслом, и зелёный заварной чай с неполной чайной ложкой мёда.

Английская диета (21 день), подробное меню которой предусматривает возможность изменения рациона в зависимости от вкусовых предпочтений, запрещает употребление сахара, большого объема соли, питье более 2 л в сутки.

Дни Завтрак Обед Полдник Ужин
1 овсяная каша, сваренная на воде, крепкий черный чай постный куриный бульон, ржаной хлебец, черный чай черный чай ломтик белого хлеба со сливочным маслом, черный чай
2 овсяная каша, сваренная на воде, крепкий черный чай 2 яйца, ломтик цельнозернового хлеба со сливочным маслом, черный чай черный чай 2 кисло-сладких зеленых яблок
3 чашка черного чая с вареньем 100 г вареной курицы, черный чай черный чай порция отварной фасоли, черный чай
4 овсяная каша, сваренная на воде, крепкий черный чай 3 яйца, черный чай черный чай 2 спелых груши
5 черный чай, бутерброд из цельнозернового хлеба со сливочным маслом 100 г отварной курицы, стакан нежирного молока черный чай 2 картофеля в мундире, черный чай

На тот момент основным продуктом такой английской диеты был чёрный чай. При строгом следовании указанного меню обычно сбрасывали от 5 до 8 кг.

Дни Завтрак Обед Полдник Ужин
1 овсяная каша на воде, зеленый чай бульон из куриной грудки, цельнозерновой тост, зеленый чай травяной чай ржаной тост с козьим сыром, зеленый чай
2 овсяная каша на воде, зеленый чай 2 яйца, цельнозерновой тост с ломтиком молодого козьего сыра, травяной чай зеленый чай 2 зеленых яблока
3 чашка теплого зеленого чая с 1 ч. л. меда 2 груши травяной чай 2 яйца
4 овсяная каша на воде, зеленый чай отварная фасоль, зеленый чай травяной чай тушенная куриная грудка, зеленый чай
5 ржаной тост с ломтиком молодого козьего сыра, зеленый чай 2 картофеля, сваренных в мундире, травяной чай зеленый чай отварная куриная грудка, травяной чай

Главное отличие такого варианта диеты — 7-й день разгрузочный. Так диету можно поделить на 3 недели.

  • 1-я неделя: разгрузка для организма производится во 2 и 6-й дни;
  • 2-я неделя: вторник разгрузочный, а остальные – мясные;
  • 3-я неделя: с понедельника по пятницу и воскресенье – овощно-фруктовые дни, а суббота – сутки на хлебе и обезжиренном молоке.

Для более лёгкого переноса диеты в рацион можно добавить отруби и витамины. Алкогольные напитки запрещены в течение 30 дней после окончания диеты.

Дни Завтрак Обед Полдник Ужин
1 стакан нежирного молока нежирное молоко, ломтик ржаного хлеба стакан нежирного молока молоко, цельнозерновой хлебец
2 200 г натурального томатного сока без добавок натуральный томатный сок, цельнозерновой хлебец томатный сок натуральный томатный сок, ржаной тост
3 яйцо, зеленый чай нежирный творог с ягодами, травяной чай натуральный несладкий йогурт отварная куриная грудка, зеленый чай
4 омлет из 4 перепелиных яиц, зеленый чай рыба, запеченная в фольге, зеленый чай травяной чай тушеная постная говядина, зеленый чай
5 овсяная каша на воде с тертым яблоком, травяной чай 2 картофелины, запеченных в кожуре, 100 г свежевыжатого яблочного сока травяной чай с 1 ч. л. меда овощное рагу, травяной чай
6 овсяная каша на воде с любыми ягодами, 100 г натурального апельсинового сока овощной суп-пюре, травяной чай фруктовый или овощной салат соте из фасоли, апельсин
7 1 яйцо, зеленый чай тушеная рыба, зеленый чай натуральный несладкий йогурт омлет с творогом, зеленый чай
Предлагаем ознакомиться  Диета на сырой перловке

Для 14-ти дней следует просто дважды повторить семидневное меню.

Английская диета на 21 день, подробное меню которого будет представлено ниже — самый продолжительный вариант. Он делится на 3 этапа:

  • молочный;
  • мясной;
  • фруктово-овощной;

Наиболее сложны первые дни диеты, поскольку именно в этот период организм перестраивается. Обычно первые несколько суток называют голодными. За 48 часов организм человека покидает подавляющее большинство токсинов и жиров. Организм очищается перед началом самой диеты. С 7-го дня начинается парное чередование мясных и овощно-фруктовых дней.

Дни Завтрак Обед Перекус Ужин
1, 8, 15 стакан сока из огурца и сельдерея стакан томатного фреша с имбирем стакан сока из огурца и сельдерея стакан томатного фреша
2, 9, 16 стакан нежирного молока стакан маложирного кефира стакан нежирного молока стакан маложирного кефира
3, 10, 17 зеленый чай с 1 ч. л. меда, цельнозерновой тост постный чечевичный суп, травяной чай банан отварной бурый рис, овощной салат, травяной чай
4, 11, 18 стакан сока из огурца и сельдерея, цельнозерновой тост вегетарианский борщ, зеленый чай фруктовый салат тушеная фасоль с зеленью, травяной чай
5, 12, 19 омлет с козьим сыром, зеленый чай уха с зеленью, травяной чай натуральный йогурт отварное мясо, ржаной хлебец с козьим сыром и зеленью
6, 13, 20 цельнозерновой тост с молодым сыром, зеленый чай индейка на пару, травяной чай несколько любых орехов омлет с грибами, травяной чай
7, 14, 21 1 литр нежирного молока или кефира распределяется на 4 приема в течение дня

Английская диета: подробное меню на 7 и 14 дней

Стандартная схема похудения, разработанная британскими учеными, изначально предполагала соблюдение определенного режима питания на протяжении 20 суток плюс 1 день – выход из диеты. Сегодня можно встретить несколько вариаций диеты по-английски, которые рассчитаны на меньший срок, но при этом остаются такими же эффективными. Ниже приведено подробное меню для каждого из существующих вариантов диеты.

На 5 дней

Дни

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

100 грамм овсяной каши на молоке, кружка травяного чая с медом.

200 мл бульона (отварить куриную грудку без кожи), ломтик хлеба или диетический хлебец.

200 мл кефира.

Сэндвич со сливочным маслом, кружка отвара шиповника.

2

100 грамм рисовой каши с фруктами, кофе с молоком.

Два яйца, 150 грамм салата из капусты с огурцами.

Зеленый чай без сахара, 2 диетических хлебца.

150 грамм рагу, 1 яблоко.

Салат с помидорами, болгарским перцем и перепелиными яйцами (100 г), кружка чая

Вегетарианский суп – 200 мл, ломтик хлеба.

2 яблока.

200 грамм отварной фасоли, ломтик хлеба.

4

150 грамм овсянки с фруктами, натуральный кофе – 200 мл.

Отварная куриная ножка.

200 мл кефира

Кусочек хека (100 г) овощи-гриль (100 г).

Сэндвич из цельнозернового хлеба с томатами и козьим сыром, травяной чай – 1 чашка.

Стакан молока, отварная куриная ножка.

1 яблоко.

Салат из кукурузы, свежей капусты, огурцов (150 г), тушеная говядина (70 г).

На 7 дней

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

2 небольших зеленых яблока, кружка зеленого чая.

150 грамм рисовой каши на воде, кружка чая с медом.

Запеченное яблоко.

200 грамм легкого салата, заправленного оливковым маслом.

Вторник

2 небольших зеленых яблока или 80 г абрикос, кружка зеленого чая с добавлением 1 ч. л. меда.

150 г гречневой каши на воде, 150 мл простокваши.

2 яблока или 1 груша.

200 запаренной гречки, 200 г запеченных баклажанов с томатами, 200 мл 1% ряженки.

Среда

Повторить меню вторника.

Четверг

Кофе с молоком (1 порция).

200 г обезжиренного творога, 1 ст. простокваши.

1 грейпфрут.

Пятница

Кофе с молоком, бутерброд из ржаного хлеба с овощами и 10 г козьего сыра.

200 г постного творога, 200 г запеченных овощей.

1 грейпфрут.

1 яйца.

Суббота

Повторить меню пятницы

Воскресенье

Чай с медом, тост со сливочным маслом.

Отварная курятина 200 г, бульон 150 мл.

2 яблока.

Закуска из помидоров, огурцов, белокочанной капусты (200 г), ст. простокваши.

На 14 дней

Двухнедельная диета основана на чередовании фруктово-овощных, рисовых или гречневых, мясных и творожных дней. По эффективности она похожа на монодиеты (за две недели можно потерять до 10 кг), но имеет более разнообразное меню. Первые 5 суток направлены на очистку организма, поэтому состав рациона менять категорические запрещено, в остальное время вы можете заменить отварные яйца паровым омлетом, творог кусочком отварного куриного филе.

День

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Рисово-яблочный (кол-во риса не ограничено)

2 зеленых яблока, 5 половинок кураги, чай.

Отварной рис, 1 запеченное яблоко.

Чай с медом, 2 зеленых яблока.

150 г салата с зеленью.

Гречневый (гречку нужно запарить с вечера)

2 зеленых яблока, 5 половинок кураги, чай.

200 грамм гречневой каши, ст. простокваши.

2 зеленых яблока, 5 половинок кураги, чай.

200 г гречневой каши, кабачковое рагу – 150 г.

Гречневый

Повторить меню второго дня

Молочный

Чай с молоком, через 2 часа ст. кефира

200 г обезжиренного творога, чай с молоком.

Кофе с молоком.

Грейпфрут или апельсин.

Фруктово-овощной

Апельсин

Постный винегрет – 200 г.

Грейпфрут.

Ломтик хлеба, овощная нарезка – 200 г.

Творожный

Кофе с молоком, тост, 10 грамм сыра.

200 грамм творога, овощи – 100 г.

200 мл простокваши.

Два яйца, приготовленные с овощами.

Мясной

200 мл натурального кофе с молоком, сэндвич с овощами.

200 грамм тушеного мяса или рыбы, 200 мл нежирного бульона.

1 яблоко, ст. простокваши.

100 грамм сырников с любыми кислыми ягодами, 2 помидора, 2 огурца.

Творожно-овощной

Черный кофе – 1 чашка, кусочек хлеба с маслом и зеленью.

Фасоль, тушенная с луком и томатами – 200 г, ломтик ржаного хлеба.

100 грамм постного винегрета.

200 грамм творога, грейпфрут, стакан кефира.

Фруктово-творожный

100 грамм фруктового суфле (без сахара), 200 мл травяного чая.

Творожная масса с фруктами – 150 г, 200 мл молока.

2 апельсина.

Фруктовое желе – 100 г, ст. кефира.

Гречневый (гречку можно есть в неограниченном количестве)

2 яблока, чашка чая каркаде с медом.

Гречка, гороховые котлеты – 100 г.

2 яблока, чашка зеленого чая.

Гречка, тост, 200 г свежего клюквенного сока.

Мясной

Чай с тостом, груша.

200 г минтая, 200 мл бульона (курицу отварить без кожи).

2 яблока, чай.

Запеканка с фруктами – 200 г.

Фрукты с овощами

Салат из апельсина, яблока, груши – 100 г, кофе.

Свекольный салат с тертым яблоком – 150 г, крем-суп из томатов и перца – 200 мл.

Апельсин.

200-граммовая порция овощной нарезки, 2 диетических хлебца.

Творожный

Чай с молоком, 10 г сыра.

200 г творожной запеканки, овощное ассорти (томаты, перец, огурец, кукуруза – смешать) – 150 г.

Стакан молока, 20 г сыра.

Помидоры фаршированные творогом – 200 г, 2 яйца вкрутую.

Мясной

Кружка натурального кофе с молоком, тост, 10 г сыра.

Бифштекс (200 г), 200 мл томатного супа.

Стакан молока.

Два яйца пашот, овощная запеканка – 100 г.

Время приема пищи

Меню

Завтрак (8-9 утра)

200 мл молоко 0,1%, 2 сухарика.

Второй завтрак (10-11 утра)

Чашка молока.

Обед (12-13 часов)

200 мл обезжиренного молока, поджаренный (без масла) тост.

Полдник (15 часов)

Чашка молока.

Ужин (не позднее 7 вечера)

200 мл свежевыжатого томатного сока.

Варианты

Утро

Обед

Вечер

Белковые дни

1

200 мл свежевыжатого яблочно-апельсинового сока, 80 мл натурального кофе, кусочек ржаного хлеба с маслом.

150 г нежирной морской рыбы, 100 г отварной фасоли или спаржи, 200 мл бульона.

2 яйца, 150 г рыбы (на пару), 100 г сыра Фета, 2 диетических хлебца.

2

Стакан молока, ломтик ржаного хлеба с медом.

150 г тушеного мяса, 200 мл постного бульона, кусочек хлеба.

Творожная запеканка – 200 г, стакан простокваши.

Фруктово-овощные дни

1

1 киви, 2 груши, чашка имбирного чая.

Луковый суп (200 мл), кусочек хлеба, овощное рагу – 100 г.

200-граммовая порция овощного салата из капусты, сельдерея, свеклы, моркови. 200 мл фруктового смузи.

2

Диетическое фруктовое суфле – 100 г, чашка кофе.

2 сладких перца, фаршированных овощами, ломтик хлеба.

Постный винегрет без картофеля – 200 г, 200 мл отвара шиповника, 2 диетических хлебца.

Как правильно выходить

Последний день диеты должен быть разгрузочным – в идеале лучше вообще провести лечебное голодание, чтобы напоследок очистить организм. Но если для вас это слишком сурово, придерживайтесь указанной схемы, или разделите на весь день (на 4 приема) литр нежирного кефира, молока или 300г творога.

После этого начинайте постепенно выходить из диеты. Понемногу вводите соль и сахар, постепенно увеличивайте порции, добавляйте в рацион тяжелые углеводы, жиросодержащие продукты. Главное, не спешите за один день наверстать три недели диеты, не бросайтесь на пищу. Организм к такой резкой перемене точно будет не готов, и обязательно выразит свое возмущение в виде тошноты, рвоты, болей. Полное возвращение к обычному рациону должно произойти в течение двух-трех недель.

Старайтесь придерживаться правильного режима питания, ограничивать себя в высококалорийной пище, есть маленькими порциями. Так вы сможете сохранить вес, а при хороших физических нагрузках еще и улучшить результаты.

При соблюдении всех правил, никаких других неприятных моментов быть не должно. Выход из диеты должен пройти легко и спокойно.

Сложного ничего нет, если подойти к нему основательно, заранее продумав будущее меню. Во время упорядоченного питания организм привыкает к определенным видам продуктов.

Задача худеющего: постепенно ввести в рацион пищу, которая в период ограничений в питании была запрещенной. Это сладости, мучные продукты, каши, свинина, из напитков — черный чай, сладкие соки и др.

Жирные, жареные, острые, соленые продукты следует избегать и потом, но соблазн бывает так велик, что нет-нет, да и полакомится человек едой, которую очень хочется.

  • После 18.00 лучше не нагружать желудок едой.
  • Во второй половине дня избегать тяжелой еды.
  • Питаться нужно дробно, распределяя объем еды на небольшие 5-6 порций.
  • Пережевывать пищу надо тщательно, сосредоточившись на процессе поглощения еды, а не на проблемах по работе или неурядицах в личной жизни.

Даже иногда позволяя себе солености, копченые изыски, сдобу в небольшом количестве, человек сможет удерживать достигнутые показатели веса.

Диета похудения английского и

Главное — это принцип умеренности. Если сегодня был съеден запрещенный продукт, то завтра организм лучше «разгрузить» овощными салатами и зеленым чаем.

Соблюдая английский режим на 21 день с разнообразием в рационе, худеющие не испытывают сильного стресса. Подобного режима питания можно придерживаться и дольше, если позволяет здоровье.

Данная диета предусматривает правильный выход из неё. Возвращение к прежнему рациону питания должно производиться плавно. Запрещается по окончании диеты сразу употреблять много продуктов, которые были запрещены на ней. Ежедневно в диетический рацион допускается добавление одного или нескольких не диетических блюд.

Предлагаем ознакомиться  Пробиотики для похудения отзывы

Следует также придерживаться таких рекомендаций:

  • последний день диеты – разгрузочный или молочный;
  • по окончании диеты питаться маленькими порциями по 5 раз в сутки;
  • ежедневно выпивать более 1 литра воды;
  • ежедневно в рацион включать не больше одного продукта из списка запрещённых;
  • фаст-фуд, газировку, сладкое и сдобу можно употреблять только через 14 дней после выхода из диеты в небольших дозах и не более 1 раза в неделю.

Следуя подробному меню английской диеты на 21 день, и выполняя все рекомендации, можно добиться весомого результата в похудении, попутно очистив организм от большого количества вредных веществ и токсинов. Не следует злоупотреблять диетой. Использовать её снова можно не раньше, чем по истечении полугода.

Чтобы достигнутый результат закрепился, необходимо научиться правильно выходить из диеты. Возьмите себе на заметку следующие правила:

  1. Последний день любой английской методики похудения всегда должен быть молочным.
  2. Не стоит налегать на плотную пищу сразу после окончания процесса интенсивного похудения. Вводите новые продукты постепенно – по 1 или 2 в неделю. Начинать лучше со слизистых супов или каш.
  3. Питайтесь небольшими порциями. Оптимальным будет поддерживаться дробного 4-разового рациона.
  4. Навсегда откажитесь от жирной пищи, дрожжевой выпечки, сладкого.
  5. Не забывайте о правиле сытости. Сигнал о полном насыщении приходит через полчаса после завершения трапезы.
  6. Поддерживайте достигнутый результат нагрузками в спортзале или занимайтесь физкультурой дома.
  7. Повторять диету по-английски можно не чаще, чем один раз в полугодие.

Особенности белкового дня английской диеты

Есть несколько видов английской диеты, основным отличием которых являются сроки:

  • На 5 дней – старый вариант диеты, существующий уже несколько столетий. Вариант современной диеты нужен, чтобы понять, можно ли продержаться на подобном рационе 3 недели. В его рамках допускается смешанное питание от овощных и белковых дней.
  • На 7 дней – гарантирует похудение на 5 кг за неделю. В отличие от 3-недельной диеты не имеет разгрузочных дней.
  • На 14 дней – в этом варианте меню такое же, что и для семидневной диеты, просто придерживаться его нужно 2 недели. Поскольку никакой системы для него на данный момент нет, этот вид диетологи не рекомендуют.
  • На 20 дней – классический вариант диеты, только без 21-го разгрузочного дня.

Несмотря на столь большой выбор вариантов, специалисты рекомендуют придерживаться именно классической 21-дневной диеты, поскольку она наиболее эффективна.

На 14 дней

Рецепты для английской диеты

На основе разрешенных продуктов диеты можно приготовить много вкусных блюд, благодаря которым соблюдать правила питания для похудения станет намного легче. Вам не придется тратить на готовку много времени, все рецепты очень просты и легки в приготовлении. Побалуйте себя нежной творожной запеканкой, супом-пюре с овощами, рыбой в шубе из горчицы и любимой зелени.

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 111 ккал на 100 г.
  • Предназначение: на завтрак или ужин.
  • Кухня: международная.
  • Сложность: легко.

Омлет – отличное блюдо для начала дня. В условиях диеты оно подойдет для белковых дней. Этот рецепт не совсем классический, в нем повара удачно сочетают нежирный творог и яйца. Весенний вкус и порцию витаминов в блюдо привносит петрушка, которую при желании вы можете заменить любой другой зеленью – кинзой, базиликом, укропом. Совсем другой вкус получится, если к творожно-яичной массе добавить немного кабачков или зеленый горошек.

Ингредиенты:

  • творог 0,01% — 100 г;
  • яйца – 2 штуки;
  • петрушка – 15 г.

Способ приготовления:

  1. Если творог крупнозернистый, предварительно измельчите его блендером.
  2. Взбейте творожную массу с яйцами.
  3. Добавьте мелко порубленную зелень.
  4. Вылейте омлет в форму для запекания.
  5. Поставьте в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут.
  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 108 ккал на 100 г.
  • Предназначение: на ужин.
  • Кухня: международная.
  • Сложность: легко.

Рыбные блюда всегда должны присутствовать в вашем рационе даже во время диеты. Они питательны и полезны для костно-мышечной системы. Если приготовленный на пару хек вам не очень пришелся по вкусу, попробуйте сделать эту рыбу по-новому – запечь в духовке под аппетитной горчичной корочкой со свежей зеленью. Такое блюдо выглядит впечатляюще, а пахнет еще лучше.

Ингредиенты:

  • хек – 600 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • дижонская горчица – 2 ст. л.;
  • оливковое масло – 1 ст. л.;
  • сок одного лимона;
  • укроп – 30 г.
  1. Смажьте порционные формочки для запекания оливковым маслом.
  2. Предварительно обработанное рыбное филе разложите по формочкам.
  3. Сбрызните соком лимона, добавьте любимые пряные травы.
  4. Отдельно взбейте яйцо с горчицей и 1 ст. л. оливкового масла. Добавьте сюда зелень.
  5. Залейте подливу в формочки с рыбой.
  6. Запекайте при 180 °С около 20 минут, накрыв формочки сверху фольгой.
  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 39 ккал на 100 г.
  • Предназначение: на обед.
  • Кухня: международная.
  • Сложность: легко.

Вариантов приготовление легких крем-супов огромное количество, поэтому выбрать понравившееся блюдо не будет сложно. Английская схема питания для похудения предполагает запрет на картофель, который часто входит в состав рецепта. Этот крем-суп готовится из минимального набора продуктов, и все они разрешены правилами диеты. Блюдо отлично впишется в меню овощного дня.

Ингредиенты:

  • морковь – 2 шт.;
  • вода – 500 мл;
  • молоко – 125 мл;
  • лук – 1 шт.
  1. Лук мелко нарежьте, морковь натрите на терке с крупными отверстиями.
  2. Припустите овощи на сковороде без масла 1-2 минуты.
  3. Переложите жареный лук с морковью в кастрюлю, добавьте воду.
  4. Варите овощной бульон на среднем огне 20 минут.
  5. Добавьте к бульону зелень, когда до завершения приготовления останется 5 минут.
  6. Готовый суп пюрируйте блендером.
  7. Добавьте к овощной смеси молоко, перемешайте и проварите на среднем огне 4-7 минут.

Британское питание не влечет за собой длительного приготовления блюд, поэтому здесь можно привести несколько простых рецептов.

Диета похудения английского и

Залейте филе куриной грудки кефиром, предварительно ее порезав на кусочки. Кефир также лучше смешать с водой в соотношении 1:1. Полученную смесь курицы поставьте в холодильник на несколько часов. После этого достаньте, еще раз все перемешайте и выложите на противень, застеленный бумагой для выпекания или фольгой, в один слой.

Смузи из ягод

Ягоды на английской диете только приветствуются, но не в больших количествах и не в виде варенья. Из них можно приготовить смузи, а точнее молочный густой коктейль. Смешайте в блендере любые любимые свежие ягоды – малину, смородину, бруснику, ежевику и прочие. Можно приготовить микс из нескольких видов – так вкуснее.

Залейте молока в соотношении 1:1 с ягодами и еще раз тщательно прокрутите в блендере. В полученное смузи можно добавлять имбирь, корицу и даже молотый красный перец – получится отличное сочетание вкусного и полезного. Украсьте смузи веточкой мяты и подавайте гостям или порадуйте себя вкуснейшим и полезным натуральным напитком во время фруктово-овощных дней на английской диете.

Новички в кулинарии не могут понять, как запечь рыбу в духовке, чтобы получить максимально сочное блюдо.

На деле оказывается это простым занятием:

  • Возьмите любую разрешенную рыбу, очистите ее от чешуи и внутренностей.
  • Приготовьте кусочек фольги, выложите на нее рыбку.
  • Посыпьте рыбу разрешенными пряностями, переверните и еще раз повторите действие. Выложите на тушку 3-4 кольца лимона.
  • Заверните рыбу в фольгу и уберите на противне в духовку для приготовления на 40 минут при температуре в 180-200 градусов.

Такое блюдо содержит в себе всего максимальные 160 ккал на 100 г. После приготовления рыбу можно посыпать рубленной зеленью. Употребляйте рыбу согласно инструкции соблюдения английской диеты. Английская диета славится среди худеющих и имеет положительные отзывы и результаты – отвесы действительно не заставляют себя ждать, поэтому ее придерживается большинство лиц, которым приходится сбрасывать большое количество лишнего веса.

Отзывы похудевших и результаты

Положительные отзывы похудевших и результаты говорят о том, что диета обеспечивает похудение и очищение организма от ядов и радионуклидов. Например, Зарина, сильно пополневшая после родов, за 3 недели сбросила 9,5 кг.

Английская диета стабилизирует давление, нормализует сахар, снижает холестерин. Люди пишут об отличном самочувствии, легкости в теле, чистой коже, укрепившихся волосах.

Очень хотелось сбросить несколько лишних килограмм, но к диетам всегда относилась с подозрением – очень тяжело ограничивать себя в пище. В поисках интересных диет в интернете набрела на коротенькую статью «Английская диета меню» на портале diets. Мне понравилось, что она предполагает разнообразное питание.

По части диет и похудения я уже эксперт. Перепробовала массу всего и результаты меня мало радовали, а похудеть очень хотелось. Как-то услышала от подруги о популярной английской диете. Почитала о ней, оказалось, что многие звезды на ней сидят и отзывы сплошь положительные. Как тут не попробовать. Тем более, что меню простое, достаточно разнообразное.

В преддверии юбилейного дня выпускников захотелось пощеголять перед бывшими одноклассницами красивым облегающим платьем по фигурке, но как-то за последние годы я поднабрала немного. Решила пока есть время исправлять ситуацию. Перечитала кучу информации о разных диетах, всякие отзывы — остановилась на английской диете.

Мне она не такой жесткой показалась. Как человек неопытный в диетах я тогда еще не понимала, что марафон на двадцать с лишним дней не может быть не жестким. Но это испытание, неожиданно для самой себя, я прошла с честью! Похудела почти на 9 кг!!! И мое чудесное элегантное платье сидело на мне как влитое.

Если вы тоже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв об английской диете в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Результативность такого питания врачи-диетологи иногда ставят под сомнение.

«Здоровый образ жизни — это не только отсутствие вредных привычек, регулярные физические упражнения. От правильного и сбалансированного питания зависит самочувствие. Речь как раз идет о разумных ограничениях и присутствии в рационе тех блюд, которые позволяют оставаться энергичным и трудоспособным на протяжении трех недель».

«Когда дни называются белковыми или овощными, то распределение пищи должно осуществляться по принципу раздельного питания — или то, или другое.

А в некоторых вариантах этого меню я вижу, что растительный белок и животный могут употребляться во время одного приема (обеда или завтрака), а это плохо.

Если запрещено есть соленые продукты, то и хлеб есть нельзя, потому что в нем есть соль. Такой режим вызывает у меня много вопросов«.

Вегетарианцы не едят мясо, мясоеды избегают углеводистых и жирных блюд, а «английский» режим больше напоминает умеренное питание с временными ограничениями.

Консультация со специалистом перед принятием важного решения по переходу к диете необходима.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector