Диета по группам крови с точки зрения науки

Основные правила диеты

Правила можно разделить на несколько частей. К каждой группе крови есть свой подход в питании, а значит и свои правила. Поговорим о каждой из существующих групп и разберёмся, что можно есть, а что нельзя, если у вас первая, вторая, третья или четвёртая группа крови.

Вторая

День недели Приём пищи Приблизительное меню
1 1 Вареная гречка, стакан кефира, час с ромашкой, хлебец
2 Два яблока
3 Запечённый карп, салат из брокколи с морковью
4 Лесные орехи
5 Куриное филе, салат из зелёного горошка и спаржевой фасоли
2 1 Вареный рис, яйцо всмятку, шпинат с топинамбуром
2 Апельсин или грейпфрут
3 Запечённая щука с овощами, свежие листья салата
4 Грецкие орехи
5 Филе тунца, морская капуста
3 1 Ячневая каша, один ломтик твёрдого сыра, хлебцы
2 Черника
3 Индейка отварная, бурый рис, салат из зелени
4 Фундук
5 Филе форели запечённое, морковь и кабачки приготовленные на гриле, листья салата
4 1 Перловка, стакан молока, изюм
2 Ананасовый сок
3 Тушеный лук с морковью и шампиньонами
4 Арахис
5 Филе трески, квашенная капуста с вареным горошком
5 1 Кукурузная каша, йогурт
2 Виноград
3 Куриное филе, вареная гречка, огурцы и помидоры
4 Грецкие орехи
5 Запеченная форель, редис с зеленью
6 1 Зерненый творог, хлебцы, вишневый сок
2 Малина
3 Морепродукты с репчатым луком, салат из моркови и белокочанной капусты
4 Семечки подсолнечника
5 Запечённый хек, листья салата, свежие огурцы
Перед сном Чай с ромашкой
7 1 Овсяная каша, обезжиренное молоко, хлебцы
2 Нектарин
3 Вареное куриное филе, овощи гриль, свежая зелень
4 Кешью
5 Запечённый лосось, салат из цветной капусты, лука и зелёного горошка
Перед сном Успокаивающий травяной отвар

Жанна, 42 года

Мне данная диета пришлась по душе! Уже 7 лет мой рацион полностью построен на тех продуктах, которые мне можно по системе этой диеты. Мне нужно было похудеть, и я купила книгу врача д’Адамо, который собственно и стал первым, кто открыл эту диету и описал её в своей книге. Там были расписаны разрешённые, нейтральные и запрещённые продукты. Какими-то я питалась регулярно, какие-то ела изредка, а третьи исключила из рациона совсем.

У меня 2 группа крови, а значит моё меню – полувегетарианское. И я была приятно удивлена, узнав это, ведь я совсем не люблю мясо и обожаю то, что было в списке разрешённых продуктов. Как вы видите, я похудела, и вот уже 7 лет мы с этой диетой живём душа в душу.

Маргарита, 27 лет

С диетой по группам крови у меня отношения не сложились. Она самая сложная в моей жизни, если честно. Так как у меня 2 группа, мой рацион состоял практически из тех же продуктов, что и у вегетарианцев. Мясо нельзя, только соевое. Всё меню состояло из овощей, фруктов, сои, бобовых и зерновых. Мне нельзя было ничего из тех продуктов, которые я очень люблю. Это и стало настоящим испытанием.

Предлагаем ознакомиться  Почки диета беременные таблица

Спустя неделю я уже была вся на нервах из-за голода, заметила, как стали ломаться ногти и как сильно выпадали волосы (а это всего неделя). Я смогла прожить месяц на таком питании. С 77 килограмм я похудела до 73, но считаю, что сидеть всю жизнь на таком питании невозможно (по крайней мере для меня).

Итог: кушайте то, что вам нравится, но в умеренных количествах и получайте витамины, просто питаясь правильно.

Меню

Нет единой системы для всех четырёх видов. Для каждой из групп крови, есть свои таблицы недельного питания.

Методы приготовления

Основными методами готовки, которые подходят для диеты по группе крови, являются запекание, отваривание и готовка на пару. Во всех трёх случаях продукты сохраняют большую часть витаминов и полезных микроэлементов.

Если говорить о готовке на пару, то она самая полезная. Пища получается сочной, низкокалорийной и сохраняет в себе все полезные элементы. Однако, её вкус нравится далеко не многим.

При варке нужно соблюдать одно правило: чем больше воды нальёте и чем дольше будете варить, тем меньше полезных веществ получите после приготовления.

При запекании нужно подставлять под готовящееся блюдо поддон, в который будет стекать жир. Таким образом можно значительно снизить его калорийность.

Наталья, 35 лет

Коротко расскажу о том, как мои попытки похудеть привели меня к проблемам со здоровьем. Услышала об этой диете, решила попробовать. Так как у меня первая группа крови, мне нельзя было есть практически ничего. Исключались молочные продукты, овсянка, хлеб и всё то, что для меня было неотъемлемой частью питания.

Видимо, суть диеты заключается в том, чтобы вам не хотелось есть эти продукты (а они одни и те же каждый день). За месяц я сбросила 4 килограмма, но не потому что диета такая хорошая, а потому что я реально не ела и голодала.

Всё моё меню было мне отвратительно! Поэтому я делала выбор не есть вообще, чем есть то, что мне не нравится. Итог: на правильном питании, отказе от сахара и употреблении большого количества воды я похудела на 11 килограмм почти за 9 месяцев. Думаю, так сможет каждый. А вот диета по группам крови – явно не лучшее, что случалось со мной в жизни.

Первая

День недели Приём пищи Приблизительное меню
1 1 Вареная гречка и соевый сыр
2 Два яблока и чернослив
3 Овощной салат с морковью и брокколи. Его заправляют растительным или оливковым маслом. Вареная говядина
4 Жменя орехов (арахис, грецкие)
5 Вареная жирная рыба, свежая зелень
2 1 Перловка, яйца варенные (2 штуки), отвар из шиповника
2 Инжир, курага
3 Овощи на пару, варенная баранина
4 Грецкие орехи
5 Запечённая сёмга, салат из свеклы
3 1 Два тоста, сыр соевый, вареные яйца (2 штуки)
2 Морская капуста
3 Слегка обжаренная говядина, салат из корней топинамбура
4 Свежевыжатый ананасовый сок,
5 Филе карпа или щуки запечённое, салат из зелени
4 1 Ячневая крупа, соевый сыр, отвар шиповника
2 Сливы и абрикосы
3 Вареная куриная грудка, салат из репчатого лука, петрушки, огурцов и помидоров
4 Лесные орехи
5 Палтус запечённый, спаржевая фасоль с бататом
5 1 Вареный рис, половина апельсина или грейпфрута
2 Виноград
3 Тушеная куриная печень с луком и морковью
4 Грецкие орехи
5 Салат из огурцов и помидоров, запечённый карп
6 1 Два персика, вареное яйца, два тоста
2 Морковный сок
3 Говядину тушеная с репчатым луком, кабачками и спаржевой фасолью
4 Горсть миндаля
5 Вареный горох, салат из свежего редиса и огурцов, запечённая Форель
Перед сном Стакан молока
7 1 Омлет из двух яиц на пару, соевый сыр, хлебцы, чай на травах
2 Киви
3 Фаршированные перцы, пюре из моркови и кабачков
4 Горсть фундука
5 Запеченный хек, свекольный салат
Перед сном Стакан кефира.
Предлагаем ознакомиться  Методы лечения рака лимфоузлов

Плюсы и минусы

У любых «ограничительных» режимов питания есть свои плюсы и минусы. Например, к минусам можно отнести тот факт, что ограниченность данного способа похудения очень явная, и что далеко не все смогут питаться разнообразно, а это приведёт их к срывам. Также судить по составу крови крайне нелогично, ведь несмотря на то, что её разделяют лишь на четыре группы, у каждого человека кровь совершенно разная.

Как уже было сказано выше, все люди индивидуальны. Действительно, есть те, кому неприятно есть мясо, и они чувствуют себя некомфортно, употребляя его ежедневно. Кто-то не любит большую часть растительной пищи, а кто-то терпеть не может молочные продукты, и в этом нет ничего сверхъестественного. А что касается плюсов, так это то, что такой режим питания действительно может кому-то помочь сбросить вес.

Возможно, вам давно пора было отказаться от каких-то мясных продуктов, но вы никак не решались, потому что это белок и его исключать нельзя. Но дело в том, что любой продукт можно заменить другим и таким образом получать все необходимые витамины через другие, более близкие вам продукты.

Побочные эффекты

При исключении из рациона каких-либо продуктов, могут наблюдаться такие побочные эффекты:

  1. Авитаминоз.
  2. Головокружение, частые головные боли.
  3. Выпадение волос, отслаивание ногтей.
  4. Заболевания кожи.
  5. Неприятный запах изо рта.
  6. Упадок сил.
  7. Депрессия.
  8. Нарушения стула.
  9. Боли в желудке и кишечнике.

Чтобы их избежать, внимательно изучайте состав покупных продуктов, аккуратно вводите в дневное потребление новую пищу. Самое главное – никогда не переедайте.

Третья

День недели Приём пищи Приблизительное меню
1 1 Два вареный яйца, зерненый творог, изюм.
2 Грейпфрут
3 Тушеная баранина, овощи гриль
4 Грецкие орехи
5 Запечённое филе лосося, салат из спаржевой фасоли и зелёного горошка
2 1 Макароны с сыром, свежевыжатый ананасовый сок
2 Два яблока
3 Тушеное филе индейки, каша из кабачков и моркови
4 Миндаль
5 Стакан кефира, два абрикоса, тост
3 1 Омлет из двух яиц, салат из моркови, горошка и зелени
2 Нектарин
3 Суп с гречкой, салат из белокочанной капусты с луком и зеленью
4 Два банана
5 Винегрет, запечённая камбала
4 1 Сырники из зерненого творога, грейпфрут, два тоста
2 Вишня
3 Вареная говядина, тушеная спаржевая фасоль, с луком и морковью
4 Йогурт и один банан
5 Запеченный хек, свежие салатные листья, огурцы, один помидор
5 1 Запеканка с добавлением двух яиц, твёрдый сыр
2 Курага и чернослив
3 Суп с макаронами и кусочками куриного филе
4 Йогурт
5 Запеченная скумбрия, тушеные кабачки с морковью и репчатым луком.
6 1 Овсяная каша вареная на молоке, тосты, сыр твёрдый
2 Яблоко и груша
3 Суп с рисом, листья салата, запеченный палтус
4 Арахис
5 Фаршированные перцы (говяжий фарш), салат из свеклы, яиц и репчатого лука заправленный майонезом.
Перед сном Стакан кефира
7 1 Два яйца всмятку, хлебцы, йогурт
2 Томатный или морковный сок
3 Тушеная говядина, овощи приготовленные на гриле, салат из пекинской капусты, зелёного горошка и лука
4 Миндаль
5 Вареная треска, батат и сладкий перец
Перед сном Чай с ромашкой
Предлагаем ознакомиться  Как уменьшить икры на ногах для девушек в объеме. Эффективные упражнения

Четвёртая

День недели Приём пищи Приблизительное меню
1 1 Йогурт, твёрдый сыр, вишня
2 Груша
3 Куриная печень тушеная с луком и морковью, зелёный чай
4 Миндаль
5 Филе форели, салат из пекинской капусты, огурцов, горошка и лука
2 1 Зернёный творог с инжиром и курагой, хлебцы, зелёный чай
2 Апельсин
3 Суп из окуня с горошком и морковью, листья салата и свекла
4 Арахис
5 Тушеная баранина, спаржевая фасоль
3 1 Омлет сделанный на пару (2 яйца), тост
2 Крыжовник и клюква
3 Куриное филе, запечённое с кабачками и луком
4 Миндаль
5 Запечённый карп, овощи гриль
4 1 Зерненый творог, изюм, отвар из шиповника
2 Нектарин
3 Суп из овощей, тушеная индейка
4 Грецкие орехи
5 Тушеная баранина, салат из белокочанной капусты со спаржевой фасолью и луком
5 1 Два яйца всмятку, стакан кефира, тост
2 Два яблока
3 Запечённая сёмга, вареный рис, огурцы с помидорами
4 Кешью
5 Тушеное куриное филе, квашеная капуста
6 1 Запеканка из яиц и творога, грейпфрут
2 Смородина
3 Суп с красной фасолью и курицей, кресс-салат, репчатый лук и кобачки
4 Фисташки
5 Тушеная крольчатина, вареный рис, листья салата
Перед сном Чай с ромашкой
7 1 Каша овсяная сваренная на воде, твёрдый сыр, хлебцы
2 Грейпфрут и один банан
3 Куриное филе, запечённое с овощами
4 Фундук
5 Филе форели, кабачки, лук и морковь на гриле
Перед сном Отвар на травах

Отзывы о диете по группе крови

Мы провели опрос среди девушек и женщин, которые уже испытали на себе эту диету. Они поделятся с вами своими историями и помогут понять, подойдёт вам эта диета или нет.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector