Диета эка со спортом

Механизм действия

Чтобы понять как работает комплекс, потребуется разобраться со свойствами каждого из его компонентов.

Эфедрин

Данный препарат в медицине применяется для лечения такого заболевания как бронхиальная астма. Эфедрин снижает аппетит и существенно ускоряет метаболизм жиров. Структура, а также характер воздействия этого вещества схож с амфенаминами, так как оказывает стимулирующее воздействие на работу ЦНС. После приема эфедрина наблюдается повышение работоспособности, улучшается настроение.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Но, кроме этого, вещество оказывает негативное влияние на работу ССС, повышает потоотделение, вызывает угревые высыпания, провоцирует нервозность, головные боли и бессонницу.

При правильном приеме эфедрина риск развития побочной симптоматики минимален.

Кофеин

ЭКА похудение

Такое вещество как кофеин относится к числу стимуляторов НС. Оно способствует улучшению работоспособности благодаря повышению производства адреналина. Но стоит учитывать, что при длительном употреблении кофеина развивается привыкание.

Прием кофеина должен быть согласован с врачом, так как есть множество противопоказаний к его применению.

Ацетилсалициловая кислота или так называемый аспирин применяется для купирования болевого синдрома и устранения лихорадочного состояния. Также используется аспирин для похудения в составе жиросжигающих комплексов. Аспирин способен повышать действие белка, который регулирует скорость метаболических процессов.

Если применять аспирина для похудения, негативные реакции будут не столь масштабные, как при приеме кофеина или же эфедрина.

Ацетилсалициловая кислота оказывает раздражающее действие на слизистую желудка, провоцирует аллергические реакции. В редких случаях может возникнуть кровотечение в органах ЖКТ, не исключены сильные эпигастральные боли.

Придерживаясь определенных дозировок лекарства и ограничивая продолжительность приема, аспирин не нанесет серьезные вред здоровью.

Общие правила

Диета эка со спортом

Оптимальными соотношениями эфедрина, кофеина и аспирина признаны 1:10:10 или 1:10:15. В переводе на дозировку действующих веществ (одна порция ЭКА): эфедрина – 25 мг, кофеина – 250 мг, аспирина – 250 мг (1/2 таблетки). В день обычно принимается до трех таких порций. В вечернее время ЭКА принимать не рекомендуется, в связи с развитием бессонницы.

ЭКА диета или ЭКА похудение – это пример «синтетического» бодибилдинга. Результатов можно достигнуть, употребляя смесь трех препаратов – эфедрина, кофеинаи аспирина. Данная формула обладает уникальным действием на организм: серьезно бодрит, отбивает чувство голода, снимает боль, позволяет худеть, не снижая физических нагрузок и не нарушая привычный ритм жизни.

Изначально ЭКА была разработана для профессиональных спортсменов и применялась на этапе «сушки» мышц — придания им рельефности, когда все усилия и тренировки направлены на жиросжигание – редукцию жировых отложений любыми способами. В ходе исследований было установлено, что комбинация ЭКА при регулярном применении (в комплексе с аэробными тренировками и диетой) за 1 месяц увеличивает потери жира приблизительно на 1-3 кг.

На сегодняшний день методика получила большую огласку, о ней можно прочитать во многих источниках и интернет-ресурсах. И, не смотря, на серьезные риски для здоровья и последствия ЭКА похудения, люди которые хотят похудеть без тренировок — как по мановению волшебной палочки, все чаще прибегают к подобным экстремальным мерам.

Предлагаем ознакомиться  Экспресс диета известных людей

ЭКА = 25 мг эфедрина 250 мг кофеина 250 мг аспирина

Такой «коктейль» рекомендуется пить 3 раза в день, желательно не чаще, но правда некоторые «умельцы» умудряются пить и 6 раз, а это приводит как минимум к существенному повышению давления и тахикардии и в целом очень опасно, так как может закончиться неотложной реанимацией.

Оптимальная длительность приема смеси ЭКА – 1-2 недели, в дальнейшем наступает привыкание и снижение эффективности действия. Повторить курс можно уже спустя 1 неделю.

Побочные эффекты

В ходе множественных лабораторных исследований установлено, что прием ЭКА способствует сжиганию подкожного жира даже без соблюдения строгой диеты и регулярных физически нагрузок.

При употреблении ЭКА удастся сбросить около 1-3 кг за месяц без каких-либо дополнительных мероприятий. Чтобы повысить эффект от приема жиросжигателя, худеющий должен придерживаться особой диеты, активно заниматься спортом.

https://www.youtube.com/watch?v=channelUC5Kz

Сведения о возникновении серьезных осложнениях в течение курса ЭКА диагностировались очень редко, негативное влияние на организм связано, прежде всего, с наследственной предрасположенностью к недугам ССС.

В ходе научных исследований не регистрировались случаи возникновения серьезных осложнений при приеме данного жиросжигающего комплекса. Если принимать ЭКА правильно, удастся добиться ожидаемого эффекта без каких-либо последствий для собственного здоровья.

Полностью или частично ограниченные продукты

ЭКА диета считается низкокалорийной (800-1200 калорий в сутки), в ней обязательно должен присутствовать:

  • белок — диетическое мясо, творог, бобовые, яйца (на 1 кг веса тела должно поступать не менее 1 г чистого белка, в противном случае будет происходить распад мышечной ткани, и развиваться заболевания сердца);
  • сложные углеводы – каши на воде и на молоке, хлебцы, ржаные тосты, овощи, приготовленные в виде салатов, рагу и супов;
  • в незначительном количестве полезные полиненасыщенные жиры, например, нужно есть орешки, жирную морскую рыбу типа форели с гриля или запеченной скумбрии, готовить овощи с добавлением нерафинированного растительного масла, маложирные кисломолочные продукты и сыры;
  • витаминыи минералы – конечно, можно принимать по инструкции приобретенный в аптеке витаминно-минеральный комплекс, а можно обогатить пищу полезными фруктами, зеленью и в целом стараться разнообразить рацион.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
кинза 2,1 0,5 1,9 23
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат 1,2 0,3 1,3 12
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
укроп 2,5 0,5 6,3 38
фасоль 7,8 0,5 21,5 123
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

апельсины 0,9 0,2 8,1 36
бананы 1,5 0,2 21,8 95
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
киви 1,0 0,6 10,3 48
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

голубика 1,0 0,0 8,2 35
малина 0,8 0,5 8,3 46
черника 1,1 0,4 7,6 44

Орехи и сухофрукты

цукаты 2,0 1,0 71,0 301
сухофрукты 2,3 0,6 68,2 286
изюм 2,9 0,6 66,0 264
кедровые орехи 11,6 61,0 19,3 673
фундук 16,1 66,9 9,9 704

Крупы и каши

гречневая каша на молоке 4,2 2,3 21,6 118
овсяная каша 3,2 4,1 14,2 102
кукурузные хлопья 6,9 2,5 83,6 363
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337

Хлебобулочные изделия

сухари ржаные 16,0 1,0 70,0 336
хлеб высивковый 9,0 2,2 36,0 217
хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
хлебцы цельнозерновые 10,1 2,3 57,1 295

Молочные продукты

молоко 1% 3,3 1,0 4,8 41
кефир 2% 3,4 2,0 4,7 51
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60

Сыры и творог

сыр альпийский 25,0 27,0 0,0 353
сыр фета 17,0 24,0 0,0 290
творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88

Мясные продукты

говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
телятина отварная 30,7 0,9 0,0 131

Птица

куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
куриная грудка на пару 23,6 1,9 0,0 113
индейки филе отварное 25,0 1,0 130

Яйца

омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные вареные в мешочек 12,7 11,5 0,7 157
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160

Рыба и морепродукты

горбуша отварная 22,9 7,8 0,0 168
дорадо 18,0 3,0 0,0 96
зубатка отварная 15,5 5,8 0,0 114
кефаль отварная 19,0 4,3 0,0 115

Масла и жиры

масло растительное нерафинированное 0,0 99,0 0,0 899
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
* данные указаны на 100 г продукта
Предлагаем ознакомиться  Что брать с собой в спортзал

Строгих ограничений по выбору продуктов практически нет. Здесь скорее важно заставить себе съесть хотя бы порцию салата и филе курицы, ведь от ЭКА тошнит и практически не хочется кушать.

Конечно, чтобы минимизировать последствия нужно отказаться от вредных продуктов, богатых такими добавками как:

  • консерванты, например, запечатанные соусы, кисломолочные продукты, рыбные и овощные консервы;
  • соленые, сладкие закуски с усилителями вкуса – чипсы, сухарики, поп-корн, батончики, сладкие газированные напитки, их можно есть без остановки;
  • красители – цветные конфеты, мороженое и пирожные — это все лишь пустые калории, которые нагружают ЖКТ, печень и поджелудочную;
  • алкоголь – не стоит мешать его с ЭКА, ведь этот синтетический коктейль и так имеет огромное влияние на нервную, гормональную и сердечно-сосудистою систему, злоупотребление алкоголем и никотином только усугубит последствия от ЭКА.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
чипсы банановые 2,3 33,6 50,7 519
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407

Мука и макаронные изделия

лапша домашняя 12,0 3,7 60,1 322
конкильони 10,4 1,1 71,5 344
блины со сгущеным молоком 8,1 12,4 41,7 324
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

батон 7,5 2,9 50,9 264
бублики 16,0 1,0 70,0 336
крендель 8,2 3,1 69,3 338
сайка 7,9 9,4 55,5 339
сухари из белого хлеба 11,2 1,4 72,2 331
хлеб банановый 4,3 10,5 53,5 326

Кондитерские изделия

зефир 0,8 0,0 78,5 304
карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
лукма 2,0 2,1 75,6 380
паста nutella 6,8 31,0 56,0 530
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
пряники тульские 5,8 6,5 71,6 364
тесто 7,9 1,4 50,6 234
халва 11,6 29,7 54,0 523

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
паштет печеночный 11,6 28,9 2,5 317
котлеты 16,6 20,0 11,8 282
тефтели свиные 7,0 10,0 12,0 172

Колбасные изделия

колбаса вареная куриная 15,5 16,2 2,3 223
колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360
колбаса с/вяленая суджук 30,3 37,9 0,0 463
колбаса с/копченая зернистая 9,9 63,2 0,3 608
колбаса ливерная 14,4 28,5 2,2 326
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
* данные указаны на 100 г продукта
Предлагаем ознакомиться  Лечебная диета при воспалении кишечника

Особенности применения

Диета эка со спортом

Разовая дозировка ЭКА подразумевает прием по 250 мг аспирина и кофеина, а также 25 мг эфедрина.

Рекомендовано принимать жиросжигатель трижды за сутки, последнее употребление порции ЭКА должно быть задолго до сна, так как возможно возникновение бессонницы.

Длительность приема комплекса обычно не превышает 14 дн., затем необходимо сделать перерыв. Продолжительное применение вызывает привыкание и результат будет не столь выражен.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Повысить эффективность жиросжигания можно следующими способами:

  • Использование анаэробных тренировок
  • Соблюдение специального рациона
  • Обеспечение спортивного питания для активного похудения.
Оцените статью
Арт йога
Adblock detector