Диета для детей при излишнем весе

Общие правила

Избыточный вес у детей приводит к проблемам с нервной, кровеносной, сердечно-сосудистой системой, желудочно-кишечным трактом. Главное в лечении детского ожирения – организация правильного питания. Ребенку прописывают низкокалорийную диету с учетом возраста и особенностей организма.

Диетотерапия при ожирении преследует сразу несколько целей: нормализовать вес, очистить организм от шлаков и токсинов, привить ребенку правильные пищевые привычки. При составлении меню учитывают, что:

  • Растущий организм требует поступления белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
  • Диета для похудения не должна создавать дефицита хотя бы одного компонента.
  • Детки не могут и не должны терпеть голод. Между основными приемами разрешается перекусывать фруктами, овощами, разрешенными продуктами.
  • Нельзя полностью лишать детей с ожирением сладостей. В рацион разрешается включать полезные десерты – мармелад, зефир, мед.

Кроме того, выбирать диету рекомендуется с учетом возраста:

  • Малышам до 5 лет категорически запрещены любые виды похудения, за исключением тех диет, что были назначены по медицинским показаниям.
  • Лечение ожирения у детей 5–9 лет заключается в отказе от продуктов, содержащих быстрые углеводы и «пустые» калории – сладостей, дрожжевой выпечки, газировки.
  • При ожирении у школьников (от 10 лет) помимо правильного питания и отказа от вредных продуктов надо повысить физическую активность.

Все методики лечения избыточного веса у детей основаны на общих правилах:

  • Калорийность рациона должна быть снижена на 20–50% за счет преобладания в меню овощей, фруктов, каш.
  • Питание дробное – 5-6 раз в сутки, небольшими порциями. Давать еду лучше по часам, исключая перекусы вредностями.
  • Белок и углеводы лучше включать в первой половине дня, когда ребенок максимально активен.
  • Ужинать желательно за 3-4 часа до сна. При появлении сильного голода разрешается перекусить перед сном кисломолочными продуктами или фруктами.
  • При термической обработке жарка полностью исключается.

Диета при ожирении у детей должна включать только полезные продукты. Это:

  • Овощи – баклажаны, капуста, огурцы, свекла, морковь, фасоль, кабачки;
  • Любые несладкие фрукты.
  • Нежирное мясо – говядина, кролик, курица без кожицы, куриная или говяжья печень.
  • Рыба – лосось, хек, камбала, морепродукты.
  • Молочные продукты – творог, молоко, сыры с минимальной жирностью, натуральный йогурт, кефир, ряженка, простокваша.
  • Каши – пшеничная, гречневая, ячменная, овсянка.
  • Хлеб отрубной или грубого помола.
  • Яйца.
  • Напитки – фреши, натуральные соки, кисель, чай, какао с молоком, минеральная вода без газа.
  • Сладости (в ограниченном количестве) – черный шоколад, зефир, мармелад, пастила.

К числу запрещенных продуктов относятся:

  • консервы;
  • копчения;
  • фаст-фуд;
  • сладкая газировка;
  • сдоба;
  • колбасные изделия;
  • сливки;
  • сметана;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • жирное мясо (баранина, свинина, утка);
  • крепкие мясные или рыбные бульоны;
  • соленья;
  • макаронные изделия;
  • манка;
  • белый рис;
  • картофель;
  • кондитерские изделия;
  • виноград;
  • изюм;
  • мороженое;
  • магазинные соки.

Категорически запрещено вводить какие-либо диеты детям до 5 лет. Перед составлением меню также стоит учесть наличие аллергии на молоко, яйца или глютен и подобрать оптимальную безглютеновую или другую методику похудения, исключающую аллерген.

Диета для детей при излишнем весе

Низкокалорийная диета для ребенка с лишним весом противопоказана при таких патологиях как:

  • сахарный диабет 1 типа;
  • злокачественные опухоли, новообразования доброкачественного характера;
  • хронические заболевания пищеварительного тракта в стадии обострения – гастрит, язва, панкреатит;
  • сердечно-сосудистые патологии.

С учетом широкого списка разрешенных продуктов составить правильный рацион для ребенка будет не сложно, главное помнить одно правило – состав блюд можно менять, учитывая вкусовые предпочтения ребенка, но только на аналогичные продукты (фрукты – на фрукты, белки – на белки).

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

День 1

Гречневая каша на воде (200 г), яблоко, чай.

Салат из свежих овощей (100 г), яйцо.

Постный борщ (200 мл), тушеная капуста (100 грамм), компот.

Творог с фруктами (100 грамм).

Рыба на пару (150 грамм), салат из овощей (200 грамм).

День 2

Пшеничная каша (200 г), стакан молока.

Яйцо, тертая морковь с яблоком – 200 грамм.

Уха (200 мл), кусочек хлеба, кусочек запеченной рыбы.

Фруктовый салат.

Отварная телятина с фасолью (200 г), ряженка.

Существует много разновидностей диет, эффективных при ожирении, в зависимости от особенностей течения заболевания. И для всех них характерны такие правила:

  1. Соблюдать питьевой режим в день необходимо употреблять до 2 литров воды (не больше). Пить ее следует по 2 стакана за раз между приемами пищи.
  2. Необходимо сокращать дневную калорийность и контролировать ее энергозатраты должны быть выше, чем количество поступающих с пищей калорий.
  3. Калораж снижается за счет исключения вредных жиров и быстрых углеводов, а основу рациона составляют белки, полезные жиры и углеводы.
  4. Питание должно быть частым, а порции не объемными и помещаться в стакан. Это помогает отучиться от перееданий, свойственных практически всем людям с ожирением и благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
  5. Рацион должен быть богатым клетчаткой, которая хорошо насыщает и в то же время очищает организм.
  6. Сокращается количество употребляемой соли. Максимальная дневная доза 3 г.
  7. Применяются исключительно щадящие методы приготовления блюд.
  8. Очень желательны занятия спортом и любая физическая активность, соответствующая текущему состоянию здоровья.

Безуглеводная диета для похудения включает ряд правил, которым нужно следовать:

  1. Нельзя после приема пищи пить еще примерно полчаса. Это требуется для того, чтобы размеры полости желудка не увеличивались, наоборот, уменьшались. К тому же благодаря этому пища намного лучше будет усваиваться. А вот сразу выпитая вода, наоборот, добавляет ненужный объем в желудке, и процесс переваривания затягивается.
  2. Безуглеводная диета в домашних условиях предполагает, что требуется все продукты либо есть в сыром виде, либо отваривать. Если есть желание перекусить жареными овощами, рыбой или мясом, то это можно делать, но не часто. К тому же жарить нужно с небольшим количеством оливкового масла. Благодаря этому канцерогенов выделится намного меньше. К тому же сама калорийность блюда будет меньше, если жарить на подсолнечном или любом другом масле.
  3. Независимо от того, сколько дней будет длиться подобная диета, кушать нужно небольшим порциями, но часто — примерно 5-6 раз в сутки. Благодаря такой схеме постепенно организм привыкнет к небольшому объему пищи. К тому же она будет поступать в организм в одно и то же время. За счет этого улучшается не только пищеварение, но и метаболизм.
  4. Правила диеты для похудения предполагают, что последний раз кушать можно не позже чем в 8 часов вечера. Если перекусить еще позже, то еда будет плохо перевариваться, что приведет к различным заболеваниям органов желудочно-кишечного тракта.

Если соблюдать меню на каждый день, то уже через пару недель человек избавится от лишних 10 кг своего веса.Так что подобная диета считается идеальным вариантом для тех, кто страдает от ожирения и мечтает о прекрасных формах тела.

Но такая диета считается довольно жесткой, так что нужно быть очень осторожным. Для того чтобы избежать различных неприятностей, требуется предварительно проконсультироваться с врачом. Не стоит выбирать такой вариант похудения для людей, которые страдают от заболеваний печени, сердца, кровеносных сосудов, органов желудочно-кишечного тракта.

К тому же из такой диеты нужно очень медленно и осторожно выходить, постепенно добавляя по 20 единиц углеводов в сутки. Благодаря такой схеме человек не растолстеет снова. Кроме того следует уделять внимание и питьевому режиму. В сутки нужно пить не менее 2 л воды. А вот если человек еще и желает похудеть, а не только сделать мышцы рельефными, то нужно пить примерно 3-4 л обычной чистой воды в день.

Достичь необходимого результата поможет только сила воли и соблюдение всех правил. Ознакомьтесь с ними ниже:

  • Нужно полностью перейти на определенные технологические процессы приготовления блюд: тушение, запекание, варка или на пару.
  • Снижается потребление соли. Рекомендованное количество – до 6 гр. в сутки.
  • Соблюдается питьевой режим. Вы должны выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
  • Вместо сахара рекомендуется употребление заменителей в ограниченном количестве. Наиболее популярные и безвредные сахарозаменители – цикломат, стевия и сахарин.
  • Их списка разрешенных продуктов нужно выбирать максимальное количество тех, которые имеют низкий гликемический индекс.
  • Важно полностью отказаться от продуктов, которые повышают аппетит. К таковым относятся специи, пряности, алкогольные напитки, различные соусы и крепкие бульоны.
  • Ужинать следует примерно за 4 часа до сна.
  • Рекомендуется дробное питание. Это значит, что оптимальное количество приемов пищи в день – 6. При этом порции должны быть небольшими.
  • Обязательно нужно устраивать хотя бы 1 раз в неделю разгрузочный день.

Диета для детей при излишнем весе

Важен также химический состав рациона. Это значит, что, составляя меню и готовя блюда каждый день, вы должны будете помнить о следующих значениям:

  • Жиры – максимальная норма 80 грамм.
  • Углеводы – минимальное значение – 110, допустимый максимум – 160 грамм.
  • Белки – рекомендуемая норма – 120 грамм.

Калорийность рациона зависит от вашего диагноза и целей, которые вы преследуете, начиная практиковать систему питания под названием «Стол №8». Она варьируется в диапазоне между 1400 и 2600 ккал.

Ничего сложного в этом нет, а результаты, при условии соблюдения рекомендаций, вас приятно удивят. Нужно просто разобраться, какие продукты желательно включать в ежедневный рацион, а от каких необходимо категорически отказаться.

Диета для ребёнка с лишним весом хоть и направлена на снижение количества потребляемых калорий, но отличается от рациона взрослых. Категорически запрещены строгие и экспресс методики похудения. Нельзя лишать маленьких детей лакомств или принуждать к физическим нагрузкам. Врачи-педиатры рекомендуют родителям придерживаться следующих правил при составлении меню.

Принципы диетического питания

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

День 1

Гречневая каша на воде (200 г), яблоко, чай.

Салат из свежих овощей (100 г), яйцо.

Постный борщ (200 мл), тушеная капуста (100 грамм), компот.

Творог с фруктами (100 грамм).

Рыба на пару (150 грамм), салат из овощей (200 грамм).

День 2

Пшеничная каша (200 г), стакан молока.

Яйцо, тертая морковь с яблоком – 200 грамм.

Уха (200 мл), кусочек хлеба, кусочек запеченной рыбы.

Фруктовый салат.

Отварная телятина с фасолью (200 г), ряженка.

День 3

Творог с фруктами (100 грамм), чай.

Гречневая каша (200 грамм), кефир.

Щи (200 мл), яблоко, 100 грамм тушеного кролика.

Овощной салат.

Запеканка из овощей (150 г), отварная рыба (200 г), йогурт.

Когда вы решаете посадить ребенка на диету, то нужно учитывать ряд особенностей.

  1. Дети растут, их организмы нуждаются в постоянном составе микроэлементов и витаминов, углеводов, белков и жиров. Поэтому так важно, чтоб не возникал дефицит этих биологически активных веществ.
  2. Важно, чтобы малыш не испытывал чувство голода.
  3. Недопустимо малышей оставлять совсем без сладкого. Оставьте в рационе полезные сладости в ограниченном количестве, например, мед.
  4. До пятилетнего возраста запрещены любые типы диет. Кроме тех, что по медицинским показаниям. В противном случае изменение рациона может негативно повлиять на усвоение питательных веществ и метаболизм, что еще больше усугубит проблемы избыточного веса. В такой возрастной период нужно максимально исключить сладости, в том числе и сладкие напитки.
  5. С пяти до девяти лет нужно ограничивать рацион высокоуглеводными продуктами. Основой похудения должна становиться физическая активность.
  6. С десяти лет нужно обеспечивать ребенку правильное питание, а также двигательную активность. Необходимо мотивировать.
Тарелка овощного супа

Важно присутствие отварных блюд, приготовленных на пару или запеченных

  1. Сбалансированное питание, 50% рациона должны составлять белковые продукты.
  2. Оптимальный уровень калорий в дневном рационе с учетом возраста и параметров ребенка.
  3. Из меню исключаются продукты, влияющие на повышение массы тела.
  4. Дробное питание. Прием пищи 4-5 раз в день.
  5. Сбалансированный рацион, включающий в себя все необходимы биологические активные вещества.
  6. Обязательное наличие фруктов и овощей в меню, за исключением винограда и бананов, ограниченное потребление картофеля.
  7. Основа питания: крупы, молочные и мясные продукты.
  8. Использование рыбы и мяса, исключительно нежирных сортов.
  9. Блюда должны быть отварными, запеченными или приготовленными на пару.
  10. Полное исключение продуктов с консервантами, красителями и ароматизаторами.
  11. Исключение сладостей, хлебобулочных изделий, сладких напитков или их значительное ограничение, тоже касается и макарон, но только высшего качества.
  12. В сутки ребенок должен выпивать не меньше литра воды.
  13. Диета должна дополняться физическими нагрузками.
  14. Правильное распределение продуктов за калорийностью в течение суток:
  • 25% первый прием пищи;
  • 10% — второй;
  • 40% — третий;
  • 5% — четвертый;
  • 20% — пятый.
  1. Важно до обеда отдавать преимущество белкам, а вечером крупе и отварным овощам.
  2. Полностью исключать переедание на ночь.

Если диета была правильно составлена, то получите следующее:

  • снижение веса будет постепенным и стабильным;
  • из организма начнут выводиться соли, шлаки и другие вредные соединения;
  • повысится иммунитет;
  • улучшится состояние мышечной и костной системы.

Только лишь в период с рождения до первого прикорма полностью отсутствует риск получить ожирение. Это момент, когда ребенок получает все необходимые микроэлементы через молоко матери. Введение прикорма серьезно влияет на вес детей. Объясняется тем, что мамы стараются больше накормить малыша, быстрее закончить грудное вскармливание. Это приводит к увеличению риска ожирения.

С учетом того, что детский организм отличается функционированием всех систем, использовать взрослый диетический рацион запрещено. Необходимо специальное диетическое питание для детей. Оно основывается на следующих принципах:

  1. Сбалансированный рацион. Заключается в грамотном сочетании белковой пищи и питательных веществ.
  2. Дробное питание. Имеет значение детский возраст. Годовалые малыши должны есть через 2-2,5 часа, в возрасте от года до 2-х – 4 раза, от 2 до 3-х – 5 раз, после 3-летнего возраста – 5-6 раз за день.
  3. Калорийность. Рассчитать можно при помощи таблиц по возрасту ребенка.
  4. Вечерний прием пищи должен состоять из низкокалорийных продуктов.
  5. Отсутствие чувства голода.
  6. Соблюдение питьевого режима. Нет конкретных рекомендаций по количеству потребляемой жидкости, но 1-2 стакана нужно выпивать утром натощак, до еды за полчаса, перед приемом витаминов или нагрузкой физической.
  7. Мотивация. Нередко диета для ребенка с лишним весом является практически непреодолимым препятствием. Особенность детской психики заключается в том, что они не принимают любое принуждение. Лучший способ смотивировать ребенка на похудение – всем членам семьи придерживаться принципов правильного питания.
  8. Поддержка.­Необходимо после достижения определенного результата прибегать к поощрению.
  9. Физические нагрузки. Эффективность диеты будет зависеть от двигательной активности детей. Можно записать в секцию, при отсутствии склонности к спорту – применять подвижные игры, обязательно делать утреннюю зарядку.
Предлагаем ознакомиться  Каких гормонов не хватает при климаксе

Важно: диетическое меню для детей не предусматривает постоянного использования витаминных комплексов. При должном питании в организм ребенка поступает нужное количество питательных элементов. Чаще использование витаминов необходимо для усиления иммунитета. Нужно понимать, что соблюдение диеты и прием витаминов – это разные вещи.

Все диеты для детей условно разделяются на разные виды, беря во внимание принципы детского похудения. Каждый из них имеет свои отличия, которые надо учитывать. Схожесть принципов не дает основания для выбора диеты без учета причины набора лишних килограммов. Различают следующие виды:

  • правильное питание для 3-4 лет;
  • диета для детей 5-12 лет;
  • лечебная диета при ожирении;
  • безмолочная методика похудения.

Особенности физического развития малышей заключаются в непропорциональном наборе веса. В определенный момент возможно появление лишнего веса, но это не причина для беспокойства. Это период, когда ребенок хочет походить на родителей. Такая особенность помогает взрослым с легкостью сформировать у малыша принципы здорового питания. Это обеспечит хорошее переваривание и усвоение еды, улучшение работы нервной системы, повышение иммунитета.

Принципы питания основываются на использовании всех пищевых продуктов, но в четком нормировании полезных веществ. Они должы быть дозированы. Основные компоненты отвечают за нужные процессы в организме:

  1. Белки. Влияют за обмен веществ, мозговую деятельность, мышечную работу (молоко, яйца, рыба и мясо).
  2. Углеводы. Основной источник энергии. При недостаточном поступлении в организм энергия вырабатывается из белков, что грозит белковой недостаточностью. Большое количество углеводов способно развить ожирение и другие недуги. Содержаться в картофеле, бобовых, сухофруктах, овощах и т.д.
  3. Жиры. Поставщики полезных кислот, энергии, микроэлементов. Отвечают за работу органов пищеварения, печени.
  4. Минералы, витамины. Отвечает за качественное развитие всего организма, усиление иммунитета, нормализацию обменных процессов.

Белки

Углеводы

Жиры (масло)

  • мясо – 100-120;
  • рыба – 50 (в 3 года), 75 (в 4 года);
  • творог – 50;
  • твердый сыр – 15;
  • яйца – 0,5 (в 3 года), 1 шт. (в 4 года);
  • кисломолочные продукты, молока – 600 мл.
  • картофель – 150;
  • бобовые – 60;
  • макароны – 60;
  • мука – 30;
  • хлеб – 75-100;
  • сухофрукты – 15;
  • овощи – 300;
  • ягоды, фрукты – 200;
  • сахар (с учетом кондитерских изделий) – 50-70.
  • сливочное – 10;
  • растительное – 25-30.

Режим питания предполагает кормление в одинаковое время (отклонение допустимо не более 20 минут). При пятикратном кормлении поступление горячей еды – 3 раза.

Важно исключить сладости между кормлениями.

Вес разовой порции – примерно 400-500 грамм, общий объем – 1,5-1,7 кг (определяется возрастом). Калорийность для 3 лет составляет 1550, для 4 – 1950 ккал.

Такой рацион является сбалансированным, включающим весь набор нужных витаминов, минералов, питательных веществ. Компоненты подбираются для обеспечения полноценного развития организма. Важно, что система питания считается универсальной, потому что подходит для детей с лишним весом и здоровых. Важные рекомендации:

  • применение натуральных продуктов;
  • возможность заменить состав блюда на аналогичные по происхождению и калорийности продукты;
  • недопущение сильного голода;
  • чередование меню по неделям.

Во время интенсивного похудения рекомендуется использовать коктейль «Живчик». Принимать его нужно примерно 3 раза в день, за 15-20 минут до основного кормления. Коктейль состоит из ингредиентов (на одну порцию), которые перемешиваются блендером:

  • обезжиренный мягкий творог – 50 г;
  • натуральный йогурт – 50 г;
  • сок – 30 мл;
  • ягоды или фрукты (не вызывающие аллергию) – 30 г.

После интенсивного похудения, которое длиться 6-8 недель, необходимо переходить на поддерживающий режим. Главное его отличие от основного периода в определенном соотношение БЖУ. При разработке меню необходимо уменьшать количество белка, увеличивать объем жиров и углеводов. Соотношение БЖУ следующее:

  • белки – 25%;
  • углеводы (только сложные) – 50%;
  • жиры – 25%.

Обратите внимание: продолжительность поддерживающего периода полностью зависит от возраста малыша и его индивидуальных особенностей.

В 9 лет хватит месячного срока, после 10 поддерживающий режим может длиться до 2 месяцев. Далее произойдет перестроение организма, поэтому родители обязаны соблюдать правильность питания, чтобы ребенок не переедал.

Правила и принципы лечебной диеты при ожирении отличаются от остальных видов и представляют собой следующее:

  1. Суточная норма пищи делится так, чтобы основная часть была съедена в первой половине дня.
  2. Порции не большие, но они должны утолять голод без переедания.
  3. Основу рациона – белки. Они находятся в мясе кролика, курицы, говядине, рыбе, яйцах, в кисломолочных продуктах.
  4. Углеводы должны быть уменьшены посредством исключения сахара, сдобы.
  5. Из напитков предпочтение отдается компотам из сухофруктов, натуральным фруктовым фрешам. Необходимо исключить кисели, компоты и другие напитки, содержащие сахар.
  6. Обязательно съедать много несладких фруктов, овощей, ягод.
  7. Сахар заменяется ксилитом, суточная мера зависит от возраста (20 грамм – до 9 лет, 30 – после 10).

Определение нормальной массы тела

Иногда в внимание принимаются состояние здоровья, пол и наследственность то тогда делать выводы о соответствии массы тела норме должен специалист.

Расшифровка результатов:

  • Если полученная цифра меньше 18,5 ожирение человеку не грозит, но существует высокий риск заболевания другими болезнями, связанными с слишком маленьким весом.
  • От 18,5 до 25 нормальный вес в любом возрасте, нужно просто стараться его поддерживать.
  • 25 30 свидетельствует о наличии лишнего веса и рисках, сопутствующих ему заболеваний.
  • 30 35 ожирение первой степени,
  • 35 40 ожирение второй степени,
  • Более 40 ожирение третьей степени.

Ожирение 4-й степени диагностируют, когда у человека 100% лишнего веса.

В нашем примере у человека первая степень ожирения.

Разрешенные и запрещенные продукты питания

Диета для детей при излишнем весе

Соблюдая диету при ожирении, в неограниченном количестве можно употреблять такие продукты:

  • Овощи: все с отрицательной калорийностью (кабачки, огурцы, болгарский перец, все виды капусты, зелень), свекла, зеленый горошек, спаржа, стручковая фасоль, морковь,
  • Грибы,
  • Постное мясо: птица, кролик, нежирная говядина,
  • Любая рыба, морепродукты.

В ограниченных количествах разрешается употреблять:

  • Яйца не более 2 штук в день,
  • Молочные и кисломолочные продукты минимальной жирности: молоко, кефир, творог до 1%, сметана, сливки 10%, сыр до 30%,
  • Картофель не более 1 порции (200 г в готовом виде) в неделю,
  • Бобовые 2-3 порции (по 5 столовых ложек в сухом виде в одной порции) в неделю,
  • Кукуруза до 100 г 1 раз в неделю,
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы 1-2 раза в неделю,
  • Крупы в первой половине дня, не более 80 г в сыром виде,
  • Мучные изделия из всех видов муки, кроме белой пшеничной,
  • Фрукты, кроме сладких (бананов, винограда, фиников, инжира).
  • Растительные масла холодного отжима до 20 мл в день.

Полностью исключить нужно:

  • Жиры животного происхождения: сало, жирные сыры, сливки, сметана, молочные продукты, масло,
  • Магазинные соусы с высоким процентом жирности и обилием химических элементов в составе,
  • Жирное мясо и кожа курицы,
  • Все кондитерские изделия: печенья, конфеты, выпечка,
  • Колбасные изделия и копченое мясо,
  • Орехи и семечки,
  • Сладкие напитки,
  • Сладкие фрукты,
  • Алкоголь.

Строго запрещено во время диеты при ожирении жарить пищу во время приготовления.

Если у человека безуглеводная диета, меню и таблица продуктов всегда должны быть под рукой. В рацион требуется включать только разрешенные продукты питания. Когда у человека безуглеводная диета, меню и таблицу нужно продумывать заранее и весить на видном месте,к примеру, на холодильнике.

Список разрешенных продуктов включает следующее:

  1. Мясо и яйца. Их нужно отваривать. Количество жиров должно быть минимальным. К примеру, подойдет курица и говядина, свинина (но только не жирная).
  2. Морепродукты и нежирная рыба.
  3. Арахис, грецкие и другие орехи.
  4. Сыр и нежирный творог.
  5. Корнеплоды и овощи. Лучше выбирать те, которые имеют природный зеленый оттенок в спелой форме.
  6. Кислые фрукты. К примеру, очень полезны зеленые яблоки, голубика, цитрусовые несладкая груша.
  7. Немного сливочного масла.
  8. Растительное масло — лучше натуральное оливковое.

Что можно есть еще, так это картофель. Но разрешается употреблять только в минимальном количестве и не часто. То же касается овсяной каши, риса и прочих злаков безглютенового типа. Если у человека диета, таблица продуктов, которые разрешены в минимальном объеме, должна включать еще черный шоколад и бобовые культуры.

Пирамида питания

Но есть список продуктов, которые строго запрещаются:

  • сахар и все продукты и блюда, в которые его нужно добавлять во время приготовления;
  • рожь, манка, пшеница;
  • подсолнечное масло;
  • жиры гидрогенизированного типа;
  • соки из магазинов, обычная минеральная вода с газами или сладкие напитки, мороженое;
  • консервированные овощи;
  • консервы с мясом, колбасы, паштеты (эти продукты считаются суррогатными, так что они очень вредны для человека).

Требуется еще помнить о том, что сахар наносит даже больше вреда организму человека, чем сигареты. Именно этот продукт приводит к различными заболеваниям сердца и кровеносной системы.

Главное, чтобы они не содержали крахмала. К примеру, сюда относятся вся зелень, помидоры, огурцы, авокадо, брокколи. Вместо того чтобы кушать чисто мясо, можно приготовить вкусный суп из фрикаделек как мясных, так и рыбных. Также рекомендуется готовить салаты с грибами и куриной грудкой. В целом, все рецепты для такой диеты считаются очень простыми, так что месяц подобного питания можно разнообразить.

Разрешено употреблять Запрещено вводить в рацион
  • Мясо и рыбу — только нежирных сортов, постное. Кол-во – 150 грамм (суточная норма).
  • Хлеб – в идеале выпеченный из муки груб. помола, отрубной. Допустимая норма —  150 грамм.
  • Творог (желательно с пониженной жирностью) – 200 грамм.
  • Яйца кур. – максимально 2 шт. в день.
  • Тв. сыр (содержание жира минимальное) – максимально 30 грамм.
  • Крупы и каши – порция должна составлять не больше 150 грамм (в идеале – пшенная, гречневая, овсянка, перловка).
  • Молочные продукты допускаются любые, но только с процентом жирности не более 9.
  • Ягоды и фрукты любые, кроме тех, что запрещены.
  • Супы важно варить по всем правилам. Нужно готовить их на воде, добавлять только разрешенную крупу и любые овощи (картофель можно только 1 шт.). Разрешенное кол-во супа в сутки – 200 мл.
  • Муссы и фруктовые желе.
  • Овощи можно любые, к наиболее рекомендованным относятся те, что богаты пищевыми волокнами. Можно употреблять 0,5 килограмма кабачков, помидоров, капусты, тыквы, зелени, пастернака. Чуть меньше (до 200 грамм) – моркови и свеклы.
  • Компоты без сахара.
  • Масло слив. – 1 ч.л.
  • Растит. масло —  15 мл. В основном используется для заправки готовых блюд, например, салатов.
  • Полностью исключить необходимо рис (любого вида) и манную кашу.
  • Бульоны высокой жирности.
  • Картофель (допускается употребление не более 2 раз в неделю).
  • Хлеб и булочки из муки высш. сорта.
  • Макароны любые.
  • Шоколад и какао.
  • Любые блюда с добавлением сахара (к ним относят йогурты, торты, конфеты, халву, выпечку и пр.).
  • Соки промышленного производства (из-за содержания сахара).
  • Фрукты, богатые сахарами и углеводами (например, бананы, виноград, финики). Также не рекомендуются сухофрукты.
  • Любые полуфабрикаты и консервы.
  • Блюда, подвергшиеся копчению, жарке, маринованию.
  • Соленые и жирные продукты.
  • Различные приправы, уксус, хрен и горчица.
  • Яичница.
  • Мясо жирных сортов.
  • Колбаса.
  • Фастфуд.
  • Жирные молочные продукты.
  • Газировка и алкоголь.
Предлагаем ознакомиться  Почки диета беременные таблица

Разумеется, помимо трек злаков, содержащих глютен (ячмень, пшеница, рожь) в твоем питании не должно быть продуктов, являющихся их производными. Подробный список запрещенной и разрешенной диетой еды мы приведем ниже.

Что можно есть:

  • каши из риса, кукурузы, гречки, чечевицы, других круп (кроме пшеничной, ржаной, ячневой, иногда овсяной);
  • хлебцы любые, кроме из пшеничной, ржаной и ячневой крупы;
  • мюсли;
  • мясо и птица любых видов и в любом количестве;
  • рыба и морепродукты;
  • картофель, картофельное пюре;
  • все фрукты и ягоды;
  • овощи, овощные салаты, овощное рагу;
  • бобовые (горох, бобы, фасоль, чечевица, соя);
  • грибы;
  • любые орехи;
  • варенье, джемы, мед;
  • шоколад, зефир, мармелад, мороженое (читай этикетки, так как некоторое содержит глютен;
  • молочные продукты, если одновременно не придерживаться безказеиновой диеты.

Что нельзя есть:

  • манная крупа (не все знают, что она делается из пшеницы);
  • хлеб и любая выпечка (булочки, печенье, пряники, торты, большинство пирожных и т.д .);
  • чипсы, снэки, попкорн, крекеры, картофель фри;
  • каши и супы быстрого приготовления;
  • хлебцы из пшеничной, ржаной и ячневой муки;
  • макаронные изделия;
  • полуфабрикаты (при изготовлении крабовых палочек, колбас, сосисок, фарша часто используются глютеновые добавки);
  • некоторые виды майонезов, кетчупов, соусов (в том числе соевый);
  • питьевые йогурты и творожные продукты со злаками;
  • бульонные кубики и приправы;
  • газированные напитки, квас, пиво, кофе 3в1.

Тщательно выбирай продукты, покупаемые в магазине – запрещенные злаки могут использоваться и при изготовлении красителей и многих вкусовых добавок.

Диета для детей при излишнем весе

Важно не приучать малыша с самого детства употреблять запрещенные продукты, потому что они влияют на формирование навыков питания. При наличии ожирения важно исключить следующие продукты питания:

  • консервы, копчености;
  • десерты (особенно на основе жирного молока);
  • майонез;
  • жареный картофель;
  • бананы, виноград;
  • острые приправы;
  • сладкие напитки, имеющие синтетическое происхождение;
  • конфеты, печенье, мороженое, выпечку;
  • жирную пищу;
  • фастфуд, сухарики, чипсы, орешки и т.д.

Необходимо настроить ребенка придерживаться правильного питания, не приобретать запрещенную еду. Ограниченно можно употреблять, но только в первой половине дня, такие продукты:

  • темный шоколад, мармелад, зефир (относятся к полезным сладостям, но в маленьком количестве);
  • сливочное масло (только для заправки каши);
  • яичный белок;
  • масло растительное нерафинированное (исключительно в салатах).

Нужно, чтобы основу рациона ребенка составляли только полезные продукты:

  • злаковые крупы;
  • овощи, фрукты, ягоды;
  • бобовые;
  • нежирная молочная и кисломолочная продукция;
  • морепродукты;
  • куриная или говяжья печень;
  • нежирная рыба или мясо;
  • яйца;
  • ржаной, цельно-зерновой или отрубной хлеб;
  • натуральные несладкие соки, травяные настои, минеральная вода без газа, кисели, какао с молоком.

Лечебная диета при ожирении

Лечебное питание при ожирении называется диетой №8 и у нее есть несколько разновидностей, в зависимости от степени ожирения.

Индивидуально составить меню можно только индивидуально и с помощью врача. Принимается к сведению состояние здоровья человека и переносимость определенных продуктов. Но те, которые входят в список запрещенных, нельзя включать в лечебное меню ни при каких обстоятельствах.

Противопоказания к диете

Маленькая девочка лежит на животе

Диета недопустима у детей до пяти лет

Возможно, не все родители знают, что не всегда допустимо сажать малыша на диету. Есть ряд моментов, при которых диетическое питание для похудения является противопоказанным:

  • возраст до пяти лет;
  • заболевания органов ЖКТ хронического характера в период обострения, в частности, гастрит, панкреатит или колит;
  • нарушения в сердечно-сосудистой системе;
  • первый тип диабета;
  • новообразование, как злокачественные, так и доброкачественные.

Если вышеперечисленные моменты — один из ваших случаев, то особая диета может назначаться только лечащим врачом и под четким его контролем.

Использование детского диетического питания для похудения строго под запретом до 5 лет. До этого времени ребенка приучают к здоровой пище. Начиная с 6 лет при лишнем весе необходима консультация врача для исключения возникновения других заболеваний. Распространенные противопоказания для похудения:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет 1 типа;
  • доброкачественные или злокачественные новообразования;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • аллергия на молочные продукты.

Особенности питания при детском ожирении

Питаться следует по такому режиму:

  1. Сразу после пробуждения 2 стакана воды, можно с 30 мл лимонного фреша.
  2. Спустя 30 минут завтрак.
  3. Только через 2 часа перекус.
  4. Спустя 1,5-2 часа 2 стакана воды.
  5. Через 30 минут обед.
  6. Спустя 2 часа перекус.
  7. Через 1,5-2 часа 2 стакана воды.
  8. Через 30 минут ужин.
  9. После ужина можно пить воду спустя 1,5 часа, а также зеленый или травяной чай, имбирный напиток.

Исходя из особенностей такого режима становится очевидным, что работающему человеку придется носить с собой контейнеры с едой, а также воду. Но пропускать приемы пищи и игнорировать питьевой режим нельзя так увеличивается вероятность срывов, перееданий и замедления метаболизма.

Кроме соблюдения общей диеты, целесообразной для конкретного течения заболевания, можно практиковать разгрузочные дни при ожирении. Варианты меню на них:

  • На воде,
  • На обезжиренном кефире,
  • На низкокалорийных овощах: капусте, огурцах, кабачках,
  • На белковых продуктах.

Меню диеты при детском ожирении

День

Завтрак

Ланч

Обед

Полдник

Ужин

1-й

Творог с сухофруктами, 150 грамм

Грецкие орехи, 50 г

Грибной суп с овощами, 150 грамм

Рисовый пудинг – 100 г, груша – 1 шт.

Рыбные фрикадельки – 150 г, гречневая каша – 150 г, салат из огурцов и помидоров – 200 г

2-й

Фруктовый салат – 100 г, постные крекеры – 3 шт.

Яблоко, 1 шт.

Овощной суп с индейкой, 150 грамм

Салат из тертой моркови – 150 грамм йогурт – 120 г

Запеченная курица с овощами, 250 грамм

3-й

Творог с курагой, 100-150 г

Зеленый чай – 100 мл,

сухофрукты – 50 г

Отварная рыба с рисом, 150 грамм

Кефир, 1 стакан

Салат из капусты с куриным филе, 150 г

Нужно знать про особенности рациона:

  • в суточном меню должен быть один прием каши, хорошо, если два овощей;
  • белковые продукты даются в первой половине дня, их нельзя сочетать с жирами;
  • в обед обязательно нужно подавать первое блюдо;
  • на ужин — молочно — растительная пища;
  • важно разнообразие рациона, поэтому не стоит давать одинаковые блюда чаще, чем через три дня.

Давайте рассмотрим ориентировочное меню на день.

  1. Завтрак:
  • тарелка супа на мясном бульоне;
  • порция картофельного пюре и отварного мяса;
  • салат из овощей — грамм 50;
  • кусочек хлеба;
  • стакан компота.
  1. Полдник:
  • стакан кефира;
  • фрукта в сыром виде.
  • тарелка овощного рагу;
  • два кусочка хлеба;
  • стакан кефира.

Понедельник

  1. Рис с паровым омлетом, яблочный компот.
  2. Кусочек хлеба с маслом и сыром, чай.
  3. Морковный напиток, картофель с печеночным фаршем.
  4. Овсянка с фруктами, салат из отварных овощей, компот.

Диета для детей при излишнем весе

Вторник

  1. Манные оладьи, яблоко.
  2. Овощной салат из картофеля, яиц и сыра, фруктовый напиток.
  3. Гречка с фрикадельками, кусочек хлеба.
  4. Салат из свежих овощей, например, капусты, яблока и моркови, фруктовый кисель.
  1. Рисовый салат с кальмарами и кукурузой, гранатовый сок.
  2. Паровые котлеты из картофеля и рыбы, молочный коктейль с бананом.
  3. Суп овощной с рыбой, тушеная капуста, морс из ягод.
  4. Рисово — пшеничная каша, фруктовый салат с добавлением йогурта, отвар из ягод.

Четверг

Пятница

  1. Оладьи тыквенные со сметаной, компот из сухофруктов.
  2. Запеченное яблоко, немного ягод.
  3. Свекольник с мясом, салат из овощей, фруктовый кисель.
  4. Кукурузная каша, йогурт с добавлением фруктов.

Суббота

Воскресенье

1.Утро. Съедаем пару яиц всмятку, небольшой ломтик постного мяса или бекона. Приветствуется также салатик из зелени. Запиваем зеленым чаем или минеральной водой без газа. Чай или кофе только без сахара. Вместо яиц и мяса можно съесть 200-250 граммов творога любой жирности;

2.Обед. Мясной бульон. Мясной бульон должен быть наваристым, так как нельзя есть супы с макаронными изделиями, картофелем или крупами. В бульон можно добавить зелени и овощей. Приветствуется замена мяса рыбой;

3.Полдник. Немного творога или кефира. Тем, кто проголодался сильно, позволительно съесть ломтик сыра и одно яблоко. С яблоком нужно быть особенно осторожным, в нем содержится сахар. Среднее количество углеводов составляет 10гр.;

4.Ужин. Мясо или рыба в количестве примерно 200 гр. Можно пожарить, но тогда уменьшить до 150гр. Также смело делаем салат из овощей и зелени (не более 150гр.).

Продукт Углеводы
Абрикос 10,5
Персик 9,8
Банан 22,4
Яблоко 10
Говядина, свинина тушеная
Ветчина
Крупа рисовая 72
Крупа перловая 73,6
Крупа гречневая 68,2
сыр
творог 1,4
Помидоры 3.6
Лук репчатый 9,5
Огурцы 2

Если у человека безуглеводная диета, меню на неделю нужно продумывать заранее:

  1. Понедельник. В качестве завтрака подойдет небольшой кусочек сыра и чай. Потом можно выпить сок из 150 г зеленых яблок. В обеденное время полагается сок из апельсина и 175 г отварной свинины. Через 2 часа разрешается выпить снова чай и съесть кусок сыра. На ужин полагается 150 г хека, столько же грамм вареной брокколи и столько же овощного сока.
  2. Вторник. На завтрак полагается одно яйцо и чашка чая. Потом можно снова скушать одно яйцо и выпить овощной сок. В обед полагается 150 г хека. К нему — овощи. Запить все разрешается кофе, но нельзя добавлять сахар. Через пару часов можно перекусить сыром и выпить овощной сок. В вечернее время рекомендуется скушать 50 г ветчины, салат из огурцов. Можно выпить чай и скушать немного цитрусовых фруктов.
  3. Среда. На завтрак подается 150 г отварной свинины и немного овощей. Потом можно будет съесть сыр и выпить отвар шиповника. В обед разрешается 175 г отварной говядины или курицы и несколько кусочков авокадо. Через пару часов — цитрус и кефир. На ужин отварные овощи и чай.
  4. Четверг. Завтракать можно парой вареных яиц и чаем. Потом можно перекусить апельсином. В обед 175 г свинины и овощи. К примеру, подойдет помидор, огурцы и зелень. Запить все кофе. Через время можно выпить кефир. Вечером — хек и салат. Разрешается запить йогуртом.
  5. Пятница. Завтракать можно 200 г нежирного творога, а потом запить все чаем. В качестве ланча подойдет сыр и кофе. В обед можно 150 г хека и 200 г огурцов. Запить все кофе с молоком. В качестве полдника подойдет кефир. А на ужин — вареная цветная капуста и йогурт.
  6. Суббота. Завтракать парой яиц и овощным соком. Можно немного сыра. Ланч — йогурт. В обед — отварная вырезка и овощи, чай. Потом перекусить сыром и кофе. На ужин салат из овощей и зелени, апельсин и сыр.
  7. Воскресенье. На завтрак яйцо и зеленый чай. Потом снова можно скушать яйцо и в добавок грейпфрут. В обед — мясо и овощной салат. Запить кофе. На полдник йогурт. Ужинать можно ветчиной и листьями салата. Запить все зеленым чаем.

Меню безглютеновой диеты сбалансировано и разнообразно. Тебе не придется отказываться даже от хлебобулочных изделий. Только выбирай (или делай сама) выпечку, приготовленную из любого не запрещенного вида муки – кукурузной, рисовой, гречневой или овсяной. Но с последним будь осторожна, так как овес содержит белок авенин, который схож с глютеном. Поэтому лучше выбирай овсяные хлопья с пометкой «без глютена».

Тщательно выбирай продукты с разрешенными злаками. Дело в том, что крупы при заводской переработке обрабатываются тем же оборудованием, что и зерновые, содержащие глютен. Лучший выход из ситуации – осуществлять помол самостоятельно. Для этого подойдет обычная кофемолка.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник1-й день отварные яйца или омлет, выпечка из муки без глютена овощной суп, любое мясное блюдо, зеленый салат рис с отварным мясом, йогурт
Вторник2-й день рисовая каша, стакан молока и булочка мясной суп, овощной салат; картофельное пюре, отварная курица
Среда3-й день хлебцы из рисовой или гречневой крупы, творожный крем или масло с джемом мясное блюдо, салат из овощей и зелени гарнир из овощей, куриные котлеты
Четверг4-й день кукурузные хлопья с молоком, безглютеновая выпечка рыбное блюдо, фруктовый салат с сельдерее куриное филе с гречневой кашей, стакан кефира
Пятница5-й день рисовая каша на молоке, безглютеновый хлеб с маслом или сыр мясной суп, фрукты картофельное пюре с куриными или свиными котлетами
Суббота6-й день творог со сметаной или любым другим наполнителем, любой фрукт суп, блинчики с мясным фаршем тушеные овощи с мясом, кефир
Воскресенье7-й день оладьи с медом или джемом, приготовленные из разрешенных видов муки мясной суп, отварной рис с котлетой овощное рагу

Диета для детей при излишнем весе

Человек на этом этапе ещё не считает лишние килограммы болезнью, у него нет обычно никаких жалоб. Для этой категории людей нормой является высокая физическая и умственная нагрузка. Только часть их них может жаловаться на общую слабость и повышенную утомляемость.

Если не начать избавляться от лишних жировых отложений в этот период, то в дальнейшем это может привести к развитию сахарного диабета и гиперинсулинемии, яичниковой гипофункциональности (у женщин), менструальным нарушениям. Чтобы избежать таких осложнений, рекомендуется активное движение в течение дня и рациональное питание. Оно должно на 60% состоять из белков (в том числе и животного происхождения), 25% растительных жиров, 5-8 г соли и до 1,2 литра жидкости ежедневно.

Сахар исключается полностью, разве, что можно использовать его заменители. Все блюда готовятся без соли, подсаливают их отдельно. Употреблять пищу следует не менее 6 раз в день, понемногу.

1-й завтрак : творог нежирный (100г), морковь тушеная (200г), кофе с молоком без сахара (200г).

2-й завтрак : яблоко или салат из свежей капусты без соли с ложкой сметаны (170г).

Основные принципы детской диеты

Обед: борщ из овощей (200г), тушеная капуста (150г), отварное мясо (90г), компот из сухофруктов без сахара (200г).

Полдник : творог нежирный (100г), отвар шиповника (200г).

Ужин : рыба отварная, к примеру, судак (100г), рагу из овощей (125г), зеленый чай (200г).

На ночь: кефир нежирный (150г).

Допустимая норма хлеба на весь день – 150г.

1 степень ожирения характеризуется индексом массы тела от 30,0 до 34. Пациенты на этом этапе не считают себя больными, у них нет жалоб со стороны других органов, но иногда они могут испытывать слабость и повышенную утомляемость. Однако уже на этой стадии нужно начать борьбу с лишними килограммами, в противном случае может развиться гиперинсулинемия , гипо функция яичников и нарушения менструального цикла.

Простые углеводы и сахар следует исключить полностью, заменив его сахарозаменителями. Норма употребления хлеба — 150 г. Суточная калорийность не более 1500 ккал. Снижение калорийности до такого уровня позволяет потерять за полгода 8% веса. При умеренном ожирении достаточно даже уменьшение ее на 500 ккал по сравнению с обычной калорийностью.

Исключаются:

  • сдобные и слоеные изделия;
  • жирные виды рыбы, икра и консервы;
  • жирные сорта мяса и колбаса;
  • соленые и маринованные овощи;
  • жирное молоко, сметана, сливки, жирный творог;
  • макаронные изделия.

При 2 степени ожирения отмечается превышение веса на 30-40% больше нормы и ИМТ составляет 35-39,9.

Питание больных при этих двух стадиях схоже. Основой его являются сложные углеводы, имеющие низкий ГИ: цельнозерновые продукты, многие овощи и фрукты. Все эти продукты богаты пищевыми волокнами. Овощи или фрукты должны включаться в рацион пять раз в день. Не менее двух раз в неделю нужно употреблять рыбу.

Нагрузка — обязательна

Основа сброса веса при соблюдении диеты при ожирении коррекция питания. Но физические нагрузки в этом случае тоже непросто желательны, а необходимы. Причин на это несколько:

  1. Дополнительный расход калорий чем больше энергии тратит человек, тем больше дефицит калорий, а значит быстрее сбрасывается вес.
  2. Ускорение метаболизма физические нагрузки увеличивают частоту сердцебиений, а значит и скорости тока крови. А кровоток, в свою очередь, способствует ускорению всех остальных процессов.
  3. Дисциплина человек, привыкший переедать и употреблять нездоровую пищу, с большей вероятностью, будет отвлекаться от мыслей о еде, если в его жизнь войдут регулярные тренировки.

Диета при ожирении печени и поджелудочной железы

При ожирении печени и поджелудочной железы необходимо следовать общим правилам диет при ожирении. Принципиально важные моменты при этих заболеваниях:

  • Нужно полностью исключить быстрые углеводы, в том числе выпечку и хлеб, спиртное и сахар,
  • Основа меню белки, источниками которых является мясо птицы, говядина, рыба, морепродукты, яйца, творог.

Среди методов лечения ожирения печени и поджелудочной железы популярны народные средства отвары и настои из таких лекарственных трав, как шиповник, расторопша, бессмертник.

Диета при ожирение 1 степени у детей. Симптомы ожирения 1 степени у детей

Детское ожирение 1 степени вызывает больше лишь психологический дискомфорт. У ребенка отсутствуют особые жалобы на здоровье. Поэтому многие родители считают, что немного лишнего веса не нанесет вреда детскому организма.

Однако в таких ситуациях вес хоть и растет медленно, но килограммы прибавляются стабильно. Появляется нагрузка на позвонок . Возможно появление болей в суставах, а также ограничение подвижности.

Клинические проявления различных видов ожирения похожи. При ожирении 1-й степени подкожная жировая ткань обычно распределяется более-менее равномерно, иногда накапливаясь в области живота, бедер. У ребенка начинает слишком сильно выпячиваться животик, если никакой физической активности в его жизни не присутствует, мышцы пресса слабеют и живот становится в форме «колеса».

Среди симптомов эндокринного ожирения кроме неравномерного отложения жира, имеют место гормональные нарушения, на коже появляются растяжки. Растяжки могут возникнуть и при резком похудении, когда ранее под воздействием большого веса кожа было слишком растянута. При резком похудении она не в состоянии быстро сокращаться и на поверхности тела появляются белые полоски стрии.

Запрещенные продукты при детском ожирении

Если ребенок занялся коррекцией веса, и его масса тела стала уменьшаться, обязательно приобретите для него лосьоны и кремы для кожи тела в соответствии с его возрастом.

Уход за телом поможет заметно сократить появление растяжек при похудении и улучшить состояние кожи вашего ребенка.

Гипоталамическое ожирение характеризуется достаточно быстрым развитием тучности. Максимальное количество жира откладывается на животе (фартуком), ягодицах, бедрах. Появляются трофические изменения кожных покровов, среди них – сухость, растяжения. Возможны и другие признаки ожирение, не связанные с внешним видом. К таким относится головная боль , проблемы со сном, патология головного мозга, повышение АД, нарушения нормального потоотделения и другие.

Отдельным видом ожирения также считается болезненный липоматоз, когда на теле образуются жировые узлы, болезненные во время пальпации.

Плюсы и минусы диеты при ожирении

Преимущества диеты, эффективной для лечения ожирения:

  • Она помогает справиться с опасным заболеванием и предотвратить появление других болезней, связанных с избыточным весом,
  • С помощью этой системы питания можно сбросить вес всем людям, даже не страдающим ожирением, а только имеющим избыточный вес,
  • Диета сбалансированная, содержит все необходимые для полноценного функционирования организма микроэлементы,
  • Такой рацион доступен любому человеку,
  • Буквально нет никакой необходимости выходить из диеты достаточно повысить дневной калораж до необходимого уровня и продолжать питаться дробно и полезной пищей,
  • Диета практически не имеет противопоказаний и подходит людям любого пола, возраста, независимо от их индивидуальных особенностей. Практически любой продукт, на который может быть аллергия у больного, можно заменить альтернативным.

Объективных минусов у диеты нет, но есть некоторые трудности, с которыми гарантировано столкнется всякий, соблюдающий ее:

  • Она требует усилий для организации: все 5-6 приемов пищи нужно приготовить заранее и носить с собой,
  • Людям, привыкшим к вредной пище, будет трудно первые недели отказываться от них и, в связи с отсутствием в рационе продуктов, провоцирующих резкие скачки инсулина, поначалу редко будет ощущаться сытость,
  • Результата приходится ждать долго, но он стабильный и устойчивый.

Как и любая другая диета, питание, исключающее глютен, имеет как положительные стороны, так и отрицательные.

  • улучшение самочувствия, работоспособности и настроения;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • улучшение состояния кожи – проходят высыпания, покраснения;
  • уменьшает вес, так из рациона полностью уходят хлеб и выпечка;
  • диета легко переносится и не является изнурительной для организма;
  • сбалансированный и разнообразный рацион;
  • нет ограничений по количеству приемов пищи и объема порций;
  • обширный список продуктов;
  • отсутствие голода во время диеты.
  • запрет на многие привычные блюда и сладости;
  • поиск подходящих рецептов;
  • дефицит некоторых витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон;
  • ограниченный выбор продуктов без глютена в супермаркетах.

Ожирение 1 степени у детей диета. Классификация

У медиков существует не одна классификация детского ожирения: по этиологии, последствиям, степеням и т. д. Чтобы родителям не блуждать в них, достаточно владеть минимальной информацией.

Во-первых, заболевание может быть:

  • первичным — обусловленным наследственностью и врождёнными патологиями;
  • вторичным — приобретённым вследствие неправильного питания и гиподинамии.

I (ИМТ) = M (вес в килограммах) / H2(рост в метрах).

Небольшой избыточный вес у ребёнка не вызывает у родителей тревоги. Они даже радуются его прекрасному аппетиту и упитанным щёчкам. К диагнозам педиатров относятся несерьёзно, апеллируя всегда хорошим самочувствием своего чада. На самом деле ожирение 1 степени легко вылечить занятиями спортом и правильным питанием. Но из-за такого поведения взрослых это происходит крайне редко.

Болезнь постепенно прогрессирует, что приводит к ожирению 2 степени. На этом этапе появляются одышка и повышенная потливость. Дети мало двигаются и часто пребывают в плохом настроении. Начинаются проблемы с физкультурой в школе и социальной адаптацией в классе.

На данном этапе болезнь уже вовсю себя проявляет, так что её трудно не заметить. Начинают болеть суставы ног, повышается давление, колеблется уровень сахара в крови. Ребёнок становится неуравновешенным, раздражительным, впадает в депрессию.

Так что определить степень ожирения в домашних условиях могут и сами родители. Это позволит своевременно обратиться за врачебной помощью.

Отзывы и результаты

Дорогие читатели — нам важно Ваше мнение! Вы можете оставить свой отзыв о диете при ожирении в комментариях, ваше мнение будет полезно другим пользователям сайта!

Подробнее о главном

Обычно за день человек употребляет в пищу порядка 400гр углеводов. Больше всего углеводов содержится в крахмале и сахаре. Следует вести четкий контроль за их потреблением. Будет здорово, если вы сможете снизить эту цифру до 50-40гр. В скором времени вес будет стремительно снижаться. Потеря в весе за неделю может варьироваться от 4,5 до 6  кг!

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector