Диета баскова на ананасах

Как похудеть с помощью экстракта ананаса?

Данный метод похудения представляет собой три трехдневных монодиеты. В течение первых трех дней весь дневной рацион состоит из рисовой каши на воде. Для приготовления каши рисовую крупу замачивают на ночь, а утром отваривают, и промывают под проточной водой. Кушать необходимо 5-6 раз в день маленькими порциями.

Следующие три дня меню состоит только из запеченного либо отварного картофеля. В качестве перекусов за день разрешается выпить 0,5 л обезжиренного кефира. Заключительные три дня диеты Баскова можно кушать овощное рагу (без масла и специй), а также запеченные яблоки.

Для усиления эффекта похудения разрешается пить мочегонные напитки. В общем, питьевой режим составляет минимум 1,5 л жидкости (можно зеленый и травяной чай, минеральную воду без газа, отвар шиповника). За 9 дней диеты можно похудеть на 8-9 кг.

Плод должен соответствовать таким критериям:

  • ананас должен иметь приятный и насыщенный аромат;
  • при похлопываниях по плоду издаваемый звук должен быть глухим;
  • листья ананаса должны выдергиваться без особых усилий;
  • слишком сильный запах и наличие темных пятен на плоде говорит о том, что он долго лежал, и в нем началось брожение;
  • кожура ананаса должна быть не особо твердой и не сухой.

Одной из самых популярных ананасовых диет является разгрузочная. Она позволяет прекрасно очистить организм, вывести из него шлаки, токсины и прочие вредные вещества. Такой рацион может стать прекрасным началом в процессе похудения. После разгрузочной диеты на ананасах вы можете перейти на другой, более сбалансированный диетический курс.

Итак, за один день такой диеты вы должны съесть один средний ананас. Плод нужно очистить от кожуры, нарезать кружочками и разделить на 4 порции: первый завтрак, второй завтрак, обед и ужин. То есть нужно употреблять немного ананаса на ночь для похудения.

Также на протяжении дня нужно выпить 1 литр ананасового сока. Все остальные продукты питания и любая другая жидкость запрещены.

1-й день:

  • обед — порция риса, приправленная небольшим количеством карри;
  • ужин — пара картофелин среднего размера («в мундирах»), соус из 50 грамм творога (обезжиренного или с низким процентом жирности) и столовой ложки нежирной сметаны с чайной ложкой хрена, 100 грамм долек свежего ананаса.

2-й день:

  • обед — порция цыпленка с дольками свежего ананаса;
  • ужин — салат из 100 грамм долек свежего ананаса, 100 грамм вареных креветок (очищенных), 3-4 стеблей сельдерея, свежего огурца и с заправкой из диетического майонеза и рубленного укропа (также можно посолить и поперчить по вкусу).

3-й день:

  • обед — салат из 100 грамм свежего ананаса, нескольких листков кочанного салата, парочки помидоров и заправкой из давленного чеснока, соли, тертого хрена, лимонного сока, горчицы и растительного масла;
  • ужин — 100 грамм индюшачьей грудки, обжаренной с рубленным репчатым луком в небольшом количестве растительного масла (через 5-10 минут залить водой и тушить еще около 5 минут), 100 грамм свежего ананаса, 2 высушенных ржаных хлебца.

4-й день:

  • обед — салат из 100 грамм обжаренного на решетке куриного филе (нарезать соломкой) 100 грамм свежего ананаса, нескольких долек апельсина, 2-х столовых ложек зеленого горошка и 2-х столовых ложек диетического майонеза (поперчить, посолить и выложить на свежие листья салата);
  • ужин — порция сельдереевого супа, 100 грамм свежего ананаса.

5-й день:

  • обед — несколько слоеных пирожков с ананасом;
  • ужин — салат из отварного риса (2 столовые ложки в сухом виде) и 100 грамм свежего ананаса (нарезать кубиками).
  • включайте в свое меню нежирные продукты с небольшой калорийностью;
  • используйте ананас в качестве гарнира, закуски и десерта;
  • употребляйте исключительно свежие ананасы — они содержат максимум полезных компонентов;
  • употребляйте побольше жидкости во время курса;
  • ешьте ананас вилкой, чтобы не затрагивать чувствительную слизистую губ.

Диета баскова на ананасах

Так как данный диетический курс относится к категории низкокалорийных, важно правильно из него «выйти». В первые дни после диеты питайтесь низкокалорийными продуктами, старайтесь контролировать объемы порций и придерживайтесь системы дробного питания.

Не забывайте включать в свое меню свежие фрукты и овощи и после окончания диеты. Они насытят организм необходимыми витаминами и другими полезными веществами, а также помогут снизить общую дневную калорийность за счет своих диетических свойств и способности насыщать желудок.

На упаковке указано, что данный препарат предназначен для осуществления контроля веса во время белковых диет. Основное действующее вещество экстракта — бромелайн. Он расщепляет белки на мелкие аминокислоты и не дает избытку этих частиц превращаться в подкожные жировые отложения.

Полезен экстракт ананаса для похудения, отзывы которого положительны, и для пищеварительной системы, особенно при частом переедании и плохом выделении желудочного сока.

Также экстракт помогает умерить аппетит благодаря воздействию на уровень серотонина.

Тем не менее, основное действие препарата — препятствование воспалительным процессам и способствование быстрому заживлению поврежденных внутренних тканей.

Еще одна функция экстракта — профилактика от образования холестериновых бляшек и тромбов.

Что же касается эффективности бромелайна в качестве средства для снижения веса, то его свойства в свое время были явно преувеличены. По этому поводу в Америке около 3-4 лет назад проводились соответствующие исследования, в ходе которых было доказано, что вещество не может оказывать никакого воздействия на уже сформировавшиеся жировые отложения. Бромелайн может влиять разве что на те жиры, которые только поступили в организм вместе с пищей, блокируя их всасывание.

Как уже было отмечено, бромелайн не так эффективен для похудения, как об этом пишут во многих источниках. Тем не менее, достичь снижения веса с его помощью вполне возможно, однако для этого необходимо грамотно сочетать его применение с другими способами похудения.

Прежде всего следует соблюдать белковую диету, ограничив в своем рационе жиры и углеводы. Но при этом полностью исключать их из своего меню ни в коем случае нельзя, так как дефицит любых питательных веществ может стать стрессом для организма, что приведет к различным нарушениям и развитию заболеваний. В частности нехватка углеводов приводит к понижению умственной работоспособности, упадку сил и раздражительности.

Предлагаем ознакомиться  Воспаление женских половых органов

Также в период приема экстракта ананаса нужно обязательно заниматься спортом. Здесь особых рекомендаций нет — вы можете выбрать тот вид физической активности, который вам нравится. Главное, чтобы тренировки были регулярными. Лучше всего похудеть помогает аэробика, фитнес, плаванье, бег, йога и пилатес.

Суть диеты Николая Баскова

ананасовая диета отзывы

Ананас просто создан для того, чтобы обеспечить человеку нормальную массу тела. Его полезные для фигуры свойства в первую очередь определяются наличием в составе особого вещества – бромелайна. Этот фермент оказывает ряд ценнейших действий:

  • улучшает пищеварение;
  • ускоряет расщепление жиров;
  • активизирует обмен веществ;
  • снижает аппетит, предотвращая переедание.

Кроме того, другие активные компоненты ананаса положительно влияют на состояние здоровья – укрепляют иммунитет, нормализуют давление, очищают сосуды, снимают воспаления.

Механизм похудения на ананасовой диете основывается на употреблении в пищу повышенного количества этого экзотического фрукта. В 100 г его мякоти содержится всего 50 ккал, при этом большое содержание полезных сахаров способствует быстрому насыщению и помогает устранить тягу к сладкому.

К другим преимуществам применения ананасовой диеты для похудения относятся:

  • легкость и комфортность соблюдения, особенно для любителей сладкого;
  • быстрая потеря лишних килограммов − первый отвес появляется практически сразу, что повышает мотивацию и способствует положительному психологическому настрою;
  • природное противоотечное действие за счет выведения избыточной жидкости из межклеточного пространства без создания повышенной нагрузки на почки;
  • уменьшение проявлений целлюлита, улучшение состояния кожных покровов.

Основным недостатком ананасовой диеты является высокая стоимость главного компонента и трудности с приобретением действительно качественного, спелого и вкусного тропического фрукта.

Следует учесть, что употреблять ананас при похудении нужно исключительно в сыром виде, поскольку диета на консервированных ананасах не принесет никакой пользы. Это объясняется двумя факторами:

  • во время тепловой обработки разрушается «фермент стройности» бромелайн, в результате чего утрачивается большинство полезных свойств фрукта;
  • при консервировании используется большое количество сахара, что в 1,5 раза повышает калорийность продукта.

Чтобы узнать, можно ли есть консервированные ананасы на диете, надо посмотреть их состав. Если в нем присутствует сахар, то от такого десерта лучше отказаться. А если плоды законсервированы в собственном соку, то они имеют такую же низкую калорийность, как свежие, и подходят для употребления. Однако рассчитывать на пользу такого фрукта для похудения не стоит, поскольку, как указывалось выше, после термообработки бромелайн в нем разрушается.

Некоторые диетологи рекомендуют для повышения эффективности ананасовой диеты дополнять ее водочной настойкой из этого плода. Дело в том, что, сочетая ананас с водкой, можно устранить сразу две причины лишнего веса:

  • первый компонент способствует ускоренному сжиганию жировых клеток, но при этом сам процесс сопровождается образованием вредных для здоровья продуктов распада;
  • второй − оказывает мочегонное действие, обеспечивая быстрое выведение из организма не только лишней жидкости, но и указанных токсичных веществ.

Для приготовления настойки требуется 1 средний плод и 500 мл водки. Вымытый и высушенный ананас, у которого предварительно срезана листовая часть и дно, пропускается вместе с кожурой через мясорубку. Полученная масса заливается водкой, настаивается 2 недели в прохладном месте, затем фильтруется. Принимают настойку по 1 ст. л. перед обедом и ужином в течение 2-х недель.

Стоит отметить, что сам Николай Басков не является поклонником диет. Он убежден, что поддерживать себя в хорошей форме можно всего лишь питаясь сбалансировано и занимаясь спортом. Певец искренне недоумевает, зачем люди набирают лишний вес, ведь потом приходится садиться на неприятные ограничивающие диеты.

Овощная диета для похудения

Итак, на чем же основана система питания Николая Баскова? Диетологи, составляя диету для певца, посоветовали ему не переедать и снизить количество мяса и жареного в ежедневном меню, а вот овощей ему рекомендовали есть больше. Также он изучил основы правильного приготовления пищи. Например, при варке картофеля он сохраняет намного больше полезных веществ, чем при жарке.

Меню диеты Николая Баскова

Ананасовые диеты для похудения могут быть весьма разнообразными по составу меню и строгости рациона – от жесткой разгрузочной монодиеты на 1–2 дня до весьма сбалансированной системы питания, рассчитанной на 2 недели. Самыми популярными являются варианты на 3–7 дней, позволяющие избавиться от 2–6 кг лишнего веса, а также однодневные разгрузки для очищения организма, особенно после обильных застолий. В любом случае результат зависит от первоначальных показателей массы тела, особенностей организма и четкого выполнения рекомендаций.

Разгрузочный день

Разгрузку на ананасах рекомендуется проводить 1 раз неделю. Это позволит очистить кишечник и сбросить 1–1,5 кг. Меню такого дня составляют всего 2 компонента:

  • 2 кг мякоти свежих плодов;
  • 1 л ананасового фреша.

Ананас разделяется на 4 равные порции, которые употребляются в течение дня за 4 приема с одинаковыми интервалами. Сок выпивается в промежутках между едой. Другая еда и питье, даже вода и зеленый чай, запрещается.

На 2 дня

Диета баскова на ананасах

Двухдневная диета проводится по тому же принципу, что и разгрузочный день, но количество компонентов меню несколько увеличивается. В течение каждого из двух дней надо употребить столько же мякоти и фреша (2 кг и 1 л соответственно), а также дополнительно:

  • 100 г творога низкой жирности;
  • 100 г телятины или другого постного мяса.

За время этого варианта ананасовой диеты похудение составляет 1,5–2 килограмма.

На 3 дня

Данный вариант экспресс−диеты относится к самым популярным быстрым программам похудения, позволяющим за короткое время скинуть до 3-х кг и за счет очищения кишечника уменьшить объем живота. Ежедневное меню включает в себя:

  • 1 ананас, разделенный на 3 одинаковые части, каждая из которых употребляется на завтрак, обед и ужин;
  • 2 некрахмалистых несладких фрукта (лучше всего подходят яблоки, апельсины, груши) − по одному на ланч и полдник.

Пить можно только чистую воду и травяной чай в общем объеме 1,5–2 л. В эти дни желательно снизить физические и умственные нагрузки, чтобы не вызвать упадка сил.

На 5 дней

Пятидневная ананасовая диета для похудения основана на более разнообразном и сбалансированном меню. На протяжении всего указанного периода завтраки и ланчи остаются одинаковыми:

  • утром надо съедать смесь из 100 г измельченной мякоти ананаса, 1 ст. л. овсяных хлопьев и 100 мл натурального йогурта;
  • на второй завтрак − бутерброд из ржаного тоста с тонким слоем сливочного масла и кусочком малосольной семги.
Предлагаем ознакомиться  Целлюлит как избавиться в домашних условиях быстро

Первый день:

  • обед − отварной бурый рис без вкусовых добавок;
  • ужин − салат из 2-х картофелин «в мундире», заправленный соусом из 50 г творога низкой жирности, перетертого с 1 ст. л. обезжиренной сметаны и 1 ч. л. хрена.

Кристина Лобановская

Второй:

  • обед − вареное куриное филе;
  • ужин − салат из отварных креветок со свежим огурцом и зеленью сельдерея, заправленный соком лимона.

Третий:

  • обед − салат из двух помидоров и ½ красного болгарского перца, заправленный смесью горчицы, лимонного сока и масла оливы;
  • ужин − 100 г вареной индейки, ржаные хлебцы.

Четвертый:

  • обед − салат из 100 г вареной грудки, 2-х ст. л. зеленого горошка и 3-х долек апельсина с обезжиренной сметаной;
  • ужин − суп из сельдерея.

Пятый:

  • обед − слойки с ананасовой начинкой;
  • ужин − отварной бурый рис.

Кроме указанных в меню блюд, к каждому приему пищи надо добавлять по 100 г ананаса. Его можно употреблять отдельно как десерт или вводить в состав салатов. В перерывах между приемами пищи нужно ежедневно выпивать от 1,5 л жидкости, включая чистую воду и травяные чаи.

На 2 недели

Меню двухнедельной ананасовой диеты для похудения не является строгим и может составляться самостоятельно. Главное − учитывать перечень разрешенных продуктов и их максимальное количество на день, а также исключить использование для приготовления блюд любого жира или масла.

Ежедневно можно употреблять:

  • 700 г ананасовой мякоти;
  • 2 л ананасового фреша;
  • 200 г отварного или запеченного мяса постных сортов;
  • 200 мл овощного супа;
  • 1 ломтик ржаного хлеба;
  • 300 г овощей (кроме картофеля).

ананас

Принимать пищу нужно 4 раза на протяжении дня через одинаковые промежутки времени. Еще одно обязательное условие – обильное питье. Лучше всего подходит вода без газа и зеленый чай. Похудение на такой диете может составить 5–7 кг за 2 недели.

Диета Николая Баскова разбивается на 3 части, каждая из которых длится 3 дня.

  • В первые три дня на завтрак, обед и ужин нужно есть несоленый отварной рис без масла или каких-либо приправ. Можно разбивать порции и питаться чаще, чем 3 раза в день. Рис готовится определенным образом. Нужно замочить зерна на ночь, а утром отварить их 3 раза по 5 минут. После этого нужно промыть рис в холодной воде. Конечно, несоленый холодный рис – не самое вкусное блюдо. Однако, эта диета именно поэтому называется жесткой. Выдержать ее тяжело, но результат оправдает все ожидания. Уже в течение этого этапа уйдет пара лишних килограммов.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

  • На следующие три дня рацион питания будет состоять из отварного картофеля, приготовленного также без соли и других ингредиентов. Этот этап обычно переживается легче. Горячая привычная нам картошка – это все же лучше, чем холодный мокрый рис.
  • В последние 3 дня придется питаться исключительно тушеными овощами и запеченными яблоками. Конечно, все это готовить тоже нужно без соли и специй.

В течение всей диеты Николая Баскова нужно много пить. В течение дня рекомендуют пить минеральную негазированную воду. А на ночь можно выпивать чашку зеленого чая. Он прекрасно успокаивает, снимает стресс и выводит шлаки и токсины из организма.

Рецепты

При составлении диетического меню на основе ананаса необходимо учитывать свойства других компонентов. Чтобы используемые блюда были полезными для похудения, рецепты должны включать исключительно низкокалорийные здоровые продукты и предполагать готовку без добавления жира или масла. На основе приведенных ниже примеров можно составлять собственные рецепты, заменяя ингредиенты другими, но обязательно из соответствующей категории.

Сочная ананасовая мякоть идеально подходит для приготовления смузи. Для получения действительно полезного диетического напитка ее необходимо сочетать с другими компонентами так, чтобы в готовом составе этого плода было не меньше половины.

Готовить такой смузи можно с любыми ягодами, кислыми или кисло-сладкими фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами. Нельзя добавлять в напиток сахар, но можно приправлять полезными специями – корицей, куркумой, пряными травами.

Мороженое

Для любителей мороженого рекомендуется приготовить такой десерт, разлив по формам и заморозив указанную выше смесь для смузи. Кроме того, можно использовать специальный рецепт, смешав перетертую ананасовую мякоть, арбуз и воду. Такое лакомство будет иметь минимальную калорийность и идеально подойдет для перекуса.

Бутерброды

Для приготовления диетических бутербродов вместо хлеба используются кружочки ананасов. Сверху на них можно выложить:

  • измельченный консервированный тунец с чесноком и зеленью;
  • печеночный паштет;
  • тонкие слайсы отварной куриной грудки или твердого сыра нежирных сортов;
  • творожную массу с зеленью и специями.

Варианты такой закуски могут быть очень разнообразными. Главное, не забывать использовать только диетические продукты.

Салаты

Существует множество рецептов салата с ананасом. Все их можно разделить на две категории − десертные (фруктовые) и закусочные (как правило, мясные или рыбные). Для приготовления фруктово-ананасового десерта нужно просто нарезать кубиками любые фрукты из перечня разрешенных правилами диеты и заправить их натуральным йогуртом или лимонным соком.

В состав закусочных салатов, помимо кусочков ананаса, могут входить такие компоненты:

  • отварная грудка, яйца, консервированная спаржа;
  • копченая куриная грудка, чернослив, яблоко;
  • апельсин, отварной бурый рис, вареное мясо курицы;
  • консервированный тунец, яйца, лук.

ананасовый сок

Заправлять такие салаты рекомендуется нежирной сметаной или соком лимона. Желательно исключить употребление растительного масла, которое значительно повышает калорийность блюд и снижает эффективность похудения.

Противопоказания

  • язва желудка;
  • гастрит при повышенной кислотности желудочного сока.
  • язва желудка и кишечника;
  • панкреатит;
  • пищевое отравление или токсикоинфекция;
  • почечные заболевания;
  • плохая свертываемость крови;
  • индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов.

Использование ананасовой диеты для похудения противопоказано при некоторых проблемах со здоровьем, в частности:

  • сахарного диабета;
  • заболеваний ЖКТ;
  • пищевой непереносимости фрукта.
Предлагаем ознакомиться  Возможна ли похудеть на диете кима протасова

Также нельзя прибегать к подобным способам снижения веса во время беременности и лактации, в пожилом возрасте и в период восстановления после перенесенной операции или тяжелой болезни. В подобных состояниях организму будет недостаточно питательных веществ для обеспечения нормального функционирования.

Кроме того, дополнительные противопоказания есть у ананасовой настойки на водке. Это вспомогательное средство нельзя принимать в следующих случаях:

  • непроходимость кишечника;
  • патологии мочеполовой системы;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • нервные расстройства;
  • прием любых медикаментозных препаратов;
  • заболевания эндокринной системы;
  • онкология.

Побочные реакции при игнорировании противопоказаний или превышении дозировки могут выражаться появлением головной боли, тошноты, рвоты, спазмов в животе. При наличии хотя бы одного из таких симптомов прием настойки для похудения следует прекратить и во избежание возможных осложнений показаться врачу.

В любом случае, чтобы определить, можно ли на ананасах снизить вес без вреда для здоровья, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Для этого перед началом диеты следует пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Выход из диеты

Для удержания результатов, полученных на любом из приведенных выше вариантов ананасовой диеты, крайне важно обеспечить правильный переход на привычное питание. Главный принцип при этом − постепенное повышение калорийности рациона при постоянном контроле собственного веса. Как только этот показатель начнет увеличиваться, надо снизить энергетическую ценность меню или устроить разгрузочный день на ананасах. Также нужно продолжать ежедневно употреблять эти плоды на десерт или выпивать 1–2 стакана натурального сока из них.

Кроме того, надо перейти на правильное питание с преобладанием растительной пищи, придерживаться системы дробного приема пищи, избегать обильных застолий и поздних ужинов, не злоупотреблять высококалорийными блюдами. Предпочтительнее питаться продуктами без термической обработки − в них присутствует максимальное количество полезных веществ.

Повторять ананасовую диету для похудения следует не чаще одного раза в месяц, а однодневную разгрузку рекомендуется проводить каждую неделю. Такой подход поможет предупредить набор веса и обеспечит своевременное очищение кишечника от шлаков.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector