Что такое индекс массы тела и стоит ли его считать

Индекс массы тела для женщин по возрасту. таблица

Возраст

Показатель ИМТ

20-25лет

19,6

до 35 лет

23, 3

до 45 лет

23,5

до 55 лет

25,3

после 55 лет

27,4

Идеальный ИМТ у женщин показывает отсутствие лишнего жира. Чем больше расхождение массы тела с индивидуальной нормой, тем большая вероятность ожирения и развития целого перечня сопутствующих патологий. Лишний вес – серьезное основание для дополнительного исследования и назначения консультации опытным психотерапевтом.

Специалисты должны выявить причину (комплекс причин) превышения веса или стремительной потери его. Важно не только оказать помощь человеку, страдающему от ожирения и целого спектра сопутствующих психологических проблем. Необходимо также научить пациента самому справляться с бедой. А это пересмотр ценностей, изменение образа жизни, определение новых перспектив и умение позитивно воспринимать мир без учета негатива, который он таит в себе.

Коренное изменение круга общения, жизненного фона и пищевого поведения – секрет вашего успеха на пути к стройному и здоровому телу.

Звучит красиво, но как этого добиться? Повседневная реальность и наши желания постоянно конфликтуют между собой. 

Как бороться с такими явлениями как:

  1. Нервные срывы.
  2. Психическое истощение.
  3. Нарушение гормонального фона
  4. Быстрая утомляемость.
  5. Заболевания, связанные с ослаблением иммунитета?

Эти патологии – неизменные спутники, как ожирения, так и потери веса. Если полностью игнорировать процесс заболевания, оно примет опасную для жизни форму. Именно поэтому необходимо точно определить весь комплексный набор профилактических действий и эффективных лечебных методик заранее. ИМТ в такой системе действенной помощи – важнейший вспомогательный элемент, простой и доступный инструмент диагностики, доступный любой женщине.

Предлагаем ознакомиться  Зеленый чай лисма похудение

Как рассчитать индекс массы тела?

Для расчета индекса массы тела используется простая математическая формула, разработанная в середине 19 века бельгийским социологом Адольфом Кетле (так называемая «формула Кетле»). Большинство онлайн-калькуляторов ИМТ основаны именно на ней:

ИМТ = m/h2,

где m — это масса тела (в килограммах), а h2 — рост человека (в метрах), возведенный в квадрат.

По сути, ИМТ является характеристикой сколько именно килограммов «приходится» на квадратный метр человека. Совершенно без принятия в расчет того, что входит в этот вес или что из себя представляет конкретный человек — ни его возраст, ни пол, ни рост (при расчете по классической формула Кетле), ни физическую форму.

Насколько точные прогнозы даёт индекс массы тела

Несмотря на то что ИМТ до сих пор повсеместно используется в медицине, появляются всё новые данные о его неточности. Вот несколько фактов, которые доказывают, что индекс массы тела — это не лучший способ понять, есть у вас лишний вес или нет.

Определение идеального «женского» веса

Это понятие условно и связано с большим перечнем различных факторов, характеристик и условий. Существуют несколько способов определения нормы веса у женщин. Наиболее эффективный и популярный из них – индекс массы тела. Большинство врачей считают этот показатель важным свидетельством отсутствия заболеваний.

Другой способ – вычисление из роста числа 110. Также можно определить патологию по жировой складке. У женщины она не должна быть толще четырех сантиметров.

Оценка объемов тела

Тест «Нужно ли мне худеть» можно пройти и с помощью другого нехитрого способа – измерения талии. Таким образом можно вычислить объем висцерального жира – того самого, что скапливается в полости живота, откладываясь вокруг внутренних органов. «В норме количество висцерального жира должно составлять не больше 10% от общей массы жировой ткани, – рассказывает Андрей Беловешкин.

Предлагаем ознакомиться  Обертывание с медом и солью для похудения

Внешне отложения висцерального жира выражается в увеличении объемов талии, живот сильно выдается вперед. При этом, другие части тела могут оставаться худыми. Для того, чтобы понять, находятся ли ваши показатели в пределах нормы или нет, измерьте окружность талии. У женщин обхват не должен превышать 80 см, у мужчин – 90 см. Превышение этих показателей говорит о том, что процент висцерального жира в вашем организме больше, чем надо.

Примеры похудения

В Книгу рекордов Гиннеса занесен случай похудения на 182 кг (!). Это удалось сделать цирковой артистке С. Гейер в 50-е годы. До похудения она весила 251 кг, а после него — 69 кг.

С 2004 года в США проводится реалити-шоу «The Biggest Loser» (Потерявший больше всех), где люди соревнуются в сбрасывании веса. Тот, кто сбросит больше всех, получает солидный денежный приз. Шоу транслируется в разных странах.Вот его результаты. В 2009 году американка Х. Филипс со 116 кг похудела до 47.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector