Четыре стакана воды утром натощак

Суть методики

Вариантов меню при такой системе похудения много. Более ленивым диетологи предлагают просто изменить свой питьевой режим. Можно есть привычную пищу, но при этом употреблять большое количество воды. Чаще всего рекомендуется выпивать по стакану жидкости перед каждым приемом пищи. Но такая диета не приведет к существенному снижению лишнего веса.

Можно на несколько дней вовсе не употреблять пищу, а употреблять только воду. Но такой вид голодания требует колоссальных усилий и силы воли. Не каждая женщина сможет выдержать такой ритм. Особенно, если в этот период надо вести активную жизнь.

1. Лимон как источник электролитов

Лимон богат такими электролитами, как калий, магний, натрий и кальций, и многие люди даже не знают, что такая комбинация позволяет создать своими руками идеальный спортивный напиток.Вместо того чтобы тратить деньги на напитки, содержащие много сахара, вы можете приготовить намного более полезный напиток (и сделать это за меньшие деньги) в домашних условиях.Вот один из возможных рецептов:

  • 40 мл лимонного сока размешать в 1 л воды, добавить 3 столовые ложки мёда и четверть столовой ложки соли. На выходе получим напиток на 4–5 порций.

Варианты меню

Независимо от выбора вариантов меню, воду пьют за 30 минут до приема пищи. Желудок будет полным, и человек не сможет много съесть. Только на одной воде могут сидеть те, у кого идеальное здоровье. Максимальный срок такого голодания не должен превышать 3 дней.

Классический

Его придерживаются в течение 3 суток. Суть диеты состоит в использовании только одной воды. Ее пьют в неограниченных количествах, как только появляется голод. Это жесткий вид диеты, который подходит не всем. Обильное питье может повысить кислотность в желудке и привести к интоксикации, так как не будет происходить активного очищения желудочно-кишечного тракта.

С хлебом

Эта диета рассчитана на 3 дня. Питание одинаковое для всех трех дней:

  1. Утром выпить 200 г воды.
  2. Второй завтрак состоит из 100 г ржаного хлеба, персика и стакана воды (252 ккал).
  3. На обед съесть ржаной хлеб с 50 г творога и выпить стакан воды (254 ккал).
  4. Ужинают стаканом воды, 2 яблоками и ржаным хлебом (258 ккал).
  5. За 2 часа до сна съесть хлеб с 200 г овощного салата (282 ккал).

С яблоками

Диеты можно придерживаться не более 3 дней. В сутки необходимо съедать до 2 кг яблок и пить воду в неограниченных количествах. Рекомендуется питаться не менее 5 раз в день. При чувстве голода между приемами пищи можно съесть 50 г обезжиренного йогурта.

4 стакана

Утром натощак выпить 4 стакана теплой воды по 160 мл. Потом ничего не пить и не есть 45 минут. Дальше можно питаться как обычно 3 раза в день. Между приемами пищи ничем не перекусывать и пить больше воды или чая. В день разрешается 1 чашка кофе.

Предлагаем ознакомиться  Свекла с растительным маслом диета

«Японская» диета на воде (или как ее еще называют «4 стакана»), по мнению японских диетологов, способна не только очистить организм, но и вылечить его. Количество дней, которое потребуется для лечения или профилактики следующих болезней:

  1. Гипертония- 30 дней;
  2. Болезни ЖКТ-10 дней;
  3. Запоры – 180 дней;
  4. Артрит – 3 дня первую неделю, потом каждый день.

Использовать натощак «Японскую» диету с водой – наиболее щадящий способ похудения.

Противопоказания

Методика имеет много противопоказаний. Ее нельзя применять:

  • при проблемах с сердцем;
  • беременным;
  • женщинам кормящим грудью;
  • если есть заболевания мочевого пузыря и почек;
  • при холецистите;
  • если диагностирован гастрит или язва;
  • при сахарном диабете;
  • функциональных расстройствах нервной системы;
  • при нестабильном кровяном давлении;
  • при инфекционных и вирусных заболеваниях;
  • при склонности к отекам.

Укачивание не самая приятная вещь, особенно когда это случается во время путешествий или отдыха. Если под рукой нет лекарств и аптеки поблизости тоже нет, попробуйте подержать во рту дольку лимона. Это поможет вам почувствовать себя лучше. Лимоны — отличное средство борьбы с тошнотой.

Вздутие живота может иметь разные причины. Но так же, как и укачивание, этот недуг подкрадывается к нам в самое неподходящее время.Если вы проснулись утром и чувствуете дискомфорт в области живота, выпейте напиток, приготовленный по специальному рецепту. Возьмите 4–5 долек огурца, нарезанную на дольки половинку лимона, четвертинку апельсина, несколько листиков мяты и опустите всё это в литровый графин с холодной водой (желательно со льдом). Это должно помочь.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено употреблять:

  • творог;
  • йогурт;
  • икру кабачковую;
  • отварную курицу и говядину;
  • растительное масло;
  • яблочное пюре;
  • томаты;
  • огурцы;
  • филе отварной рыбы;
  • морковное пюре.

Запрещено употреблять:

  • сдобу;
  • кондитерские изделия;
  • мед;
  • орехи;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • масло сливочное;
  • сладости;
  • алкоголь;
  • газировку.

Достоинства и недостатки

Плюсы, благодаря которым «Японская» водная диета не теряет популярность:

  1. Простота в приготовлении.
  2. Бюджетная стоимость.
  3. Нет необходимости подсчитывать калории.
  4. Отличный эффект за минимальное количество времени.
  5. Стойкий результат.
  6. Нет необходимости сильно менять свой рацион питания.

Минусы методики:

  1. Иногда присутствует чувство голода.
  2. Возможны слабость, тошнота и головокружение.
  3. Вымывание из организма калия и кальция.
  4. Частое мочеиспускание.

6. Лимон как очиститель печени

Печень человека — гораздо более важный орган, чем многие из нас привыкли полагать. Хотя бы потому, что она ответственна за выполнение более сотни разных функций в организме. Забитая токсинами печень может стать причиной нарушения многих процессов, которые протекают в организме, что скажется на здоровье и самочувствии.

Отличный способ очистить свою печень — это использовать кожуру лимона. Кожура цитрусовых (лимоны, апельсины) богата веществом, которое называется D-лемонен. Оно эффективно выводит из организма шлаки, в том числе токсины из печени.

Лимон и лимонный сок — это мощные источники природного антиоксиданта — витамина C. Витамин C предотвращает появление в организме свободных радикалов, которые часто становятся причиной раковых опухолей.

Предлагаем ознакомиться  Через сколько после утренней пробежки можно завтракать

Четыре стакана воды утром натощак

Поэтому возьмите за правило употреблять немного лимона или лимонного сока хотя бы раз в день.

Безусловно, один лишь факт того, что вы едите лимон, не сделает ваше тело стройнее. Тем не менее в совокупности с диетой и физическими упражнениями ежедневное употребление лимона поможет быстрее избавиться от лишних килограммов.

Всё дело в том, что лимон ускоряет метаболизм и снабжает организм энергией, позволяя оставаться активным на протяжении всего дня.

Добавление небольшого количества измельчённого красного перца (чили) в воду, смешанную с лимонным соком, зарядит вас энергией и ускорит обмен веществ.

В 2013 году International Journal of Humanities and Social Science проводил исследование среди людей, страдающих высоким артериальным давлением. Участников разделили на три группы. Первой группе выдали стакан воды с лимонным соком. Участникам второй группы выдали по одному яблоку. А третьей группе дали и яблоко, и стакан воды. И попросили их провести тренировку.

По завершении эксперимента у участников первой группы было зафиксировано самое значительное понижение уровня холестерина. Те, у кого было и яблоко, и лимонный сок, оказались на втором месте.

Из этого учёные сделали вывод, что употребление лимона действительно помогает понизить уровень холестерина в крови.

Вы уже понимаете, насколько лимон полезен для человека. Но мы описали ещё не все его свойства.

Употребление лимона также предотвращает появление камней в почках благодаря содержащимся в нём цитратам. У учёных уже есть доказательства того, что цитраты, содержащиеся в моче, не позволяют кальцию склеиваться с другими веществами, что обычно и приводит к появлению камней.

Пейте лимонную воду ежедневно, чтобы предотвратить появление или разрастание камней в почках.

Благодаря своим противовоспалительным свойствам лимон также полезен для облегчения симптомов астмы. Он снижает воспаление, дыхательные пути открываются, и человеку легче дышать.

Приём одной столовой ложки лимонного сока за час до еды, согласно исследованиям, способен облегчить симптомы астмы.

Важно! Лимонный сок из бутылки не производит такого же эффекта на наш организм, как свежевыжатый. Учёные из Asthma Initiative of Michigan пришли к выводу, что лимонный сок из бутылки может спровоцировать приступ астмы.

Четыре стакана воды утром натощак

Для того чтобы с помощью лимона воздействовать на своё настроение и качество сна, попробуйте использовать его как средство ароматерапии.

Всё, что для этого потребуется, — это свежий лимон и ёмкость с водой. Вскипятите воду, выжмите в неё лимонный сок и добавьте остатки лимона. Затем поставьте ёмкость со смесью рядом и просто вдыхайте этот аромат.

Доказано, что аромат лимона снижает уровень стресса, тревоги и успокаивает разум. Это отличная альтернатива снотворным и успокоительным средствам. Попробуйте.

Как видите, список полезных свойств лимона и способов его применения для улучшения здоровья довольно велик. Не так важно, воспользуетесь ли вы всеми советами или только несколькими, факт остаётся фактом: лимон должен быть одним из главных продуктов в вашем списке покупок.

Отзывы и результаты

Это жесткий вид диеты. Все продукты в меню имеют минимальное количество калорий. Поэтому жиры не будут откладываться в проблемных зонах. Из-за недостатка питательных веществ организм начнет расщеплять собственную жировую ткань. В результате этого происходит быстрое похудение. За сутки можно потерять от 1 до 1,5 кг лишнего веса. Ниже некоторые отзывы о «Японской» водной диете.

Предлагаем ознакомиться  Похудение на водной диете: самые эффективные варианты с подробным меню на каждый день

Лариса, 32 года: «Для меня это экстремальный вид диеты, но я ее выбрала потому, что мне необходимо было быстро похудеть за несколько дней. Сидела на диете с водой и хлебом. Конечно, есть хотелось, но я день голодала. Больше не смогла. Потеряла 1 кг веса. Это хороший результат. Но я считаю, что есть более легкие способы похудеть».

Алина, 26 лет: «Я худела на яблоках и воде. Все-таки с яблоками легче переносить голод. Я бы сказала, что я его и не ощущала. От воды такой полный желудок, что и есть особо не хотелось. Иногда заменяла воду на зеленый чай. Он имеет ноль калорий. Худела так 3 дня. Похудела на 3 кг. В целом, неплохая диета.

Рекомендации

Чтобы похудение на водной диете прошло успешно, возьмите на заметку несколько советов:

  1. Пить воду за 30 минут до приема пищи.
  2. Можно использовать минералку без газов.
  3. Желательно снизить физические нагрузки.
  4. Чтобы подготовить организм к диете за неделю голодания следует выпивать от 5 стаканов воды в сутки.
  5. Чем длительней голодание, тем больше уходит килограмм лишнего веса.
  6. При желании можно устраивать разгрузочные дни на воде.
  7. Диета не даст положительных результатов, если во время похудения питаться калорийной пищей.

Вывод

Выбор метода похудения за каждым из нас. Но те, кто мечтает быстро похудеть, не должны бояться трудностей. На любой диете сложно голодать. Важно проявить настойчивость, задаться целью и серьезно заняться своей фигурой. Только таким образом можно добиться положительных результатов.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Оцените статью
Арт йога
Adblock detector