ИНТЕРЕСНОЕ
Здесь будут публиковаться полезные статьи и интересное из мира йоги
Музыка для практики йоги
Все по-разному относятся к музыкальному сопровождению на йоге. Кто-то любит включать спокойную лаунжевую музыку, кто-то мантры, есть любители необычного музыкального сопровождения от классики до рока, а кто-то вообще предпочитает заниматься в тишине.

Как же выбрать музыку для практики?
Как и все в этом мире, музыка может транслировать энергию, которая резонирует с определенной чакрой.
  • с муладхарой, первой чакрой, резонирует шансон, очень тяжелый рок и все, и прочие подобные песни.
  • со свадхистаной, второй чакрой, резонируют такие направления, как реггетон, поп-музыка на тему муси-пуси и все то, что разжигает желание.
  • с манипурой резонирует маршевая музыка, гимны, мотивирующая музыка на тему «встань и иди».
  • с анахатой резонирует музыка про возвышенные чувства.
  • с вишудхой резонирует классическая музыка и прочие произведения, многогранные по звучанию.
  • с аджной резонирует медитативная музыка и звуки: поющие чаши, индийские раги и прочие.
  • с сахасрарой резонируют мантры, духовная музыка и тишина.

Так что с помощью йоги, правильно подобрав музыку под цели практики, можно усилить эффект от нее.
О медитации
Часто слышим вопрос о том, как научиться медитировать и что это вообще такое?

Медитация - это концентрация ума на каком-либо объекте. Грубо говоря, если мы постоянно о чем-то размышляем, например, хотим новую машину, то мы на нее медитируем. Или боимся каких-то ситуаций, постоянно думая о них, таким образом мы тоже на них медитируем. Так что любой из нас умеет медитировать, пусть и неосознанно.

Более того, психика устроена таким образом, что то, на что направлен вектор нашего внимания, и подпитывается нашей энергией. То есть проявляется в нашей жизни. Так что имеет смысл медитировать на то, что благоприятно.

В древних культурах наиболее благоприятным объектом для медитации являлась святая личность, качества которой хотелось бы перенять, или самое чистое, что есть в этом мире: проявление божественного. Причем божественная энергия могла проявляться в виде звука, это будет мантра-медитация, или в виде образа, это будет янтра-медитация. Некоторые практикуют медитацию на проявление божественного в собственном сердце. Есть и другие виды медитаций. Но все они сводятся к тому, чтобы остановить свой ум и все внимание увести на благоприятный объект. В итоге такая медитация может очистить сознание от всяческих омрачений.
Вторая ступень йоги. Нияма.
Вторая ступень восьмиступенчатой аштанга йоги называется НИЯМА. И она о том, что практикующий должен привнести в свою жизнь.⠀
⠀⠀
Шауча - чистота тела, ума и помыслов. Человек должен прилагать усилия, чтобы содержать в чистоте три аспекта: физический (тело и одежда), энергетический (чистота общения и помыслов) и духовный (очищение сознания и чистота мысли)⠀
⠀⠀
Тапас - аскетизм и дисциплина. Практика йоги требует самодисциплины, но именно благодаря ей и приходит эффект. Аскезы (самоограничения) же дают благочестие и энергию.⠀
⠀⠀
Сантоша - удовлетворенность. Этот принцип о том, что не твое твоим не будет и что имеет смысл быть удовлетворенным тем, что есть в жизни на данный момент. Потому что человек имеет ровно столько, сколько у него есть энергии на поддержание всего того, что у него есть.⠀
⠀⠀
Свадхьяя - самообразование. Этот принцип о том, что человек должен прилагать усилия и изучать мудрость писаний. А что самое важное: трансформировать полученную информацию в опыт. Очень важно общаться с людьми, которые обладают глубокой мудростью и преуспели на пути самоосознания и перенимать их опыт.⠀
⠀⠀
Ишвара Пранидхана - посвящение результатов всех своих действий Всевышнему. Очень глубокий принцип о том, что мироздание подчиняется высшему закону и что хоть у живых существ есть свобода выбора, результат их действий зависит не только от них. И как бы человек не привязывался к плодам своего труда, они могут быть совсем не такими, как планировалось. И лучшее, что может быть - это действие на благо всех живых существ без привязки к результатам согласно своим талантам и способностям.

О перевернутых асанах
В йоге великое множество асан, но перевернутые асаны особенные! Чем же они так полезны?⠀
⠀⠀
  • Улучшают венозный отток от ног, что особенно полезно при варикозе.⠀
  • Улучшается кровоснабжение внутренних органов за счет того же улучшения венозного оттока.⠀
  • Улучшается кровоснабжение головного мозга.⠀
  • Улучшается эмоциональный фон и настроение в целом.⠀
  • Улучшается зрение.⠀
  • Улучшается местный иммунитет в горле и носу.⠀
  • Разгружается поясница.⠀
  • Стимулируется работа щитовидной железы.⠀
  • Гармонизируется работа гормональной системы.⠀
  • Энергия поднимается от нижних центров к верхним, что выражается в том, что мелкие страстишки перестают волновать, человек начинает мыслить шире и его интересуют уже более фундаментальные вещи.⠀
  • Улучшается способность к концентрации и успокаивается ум.⠀
⠀⠀
Но для того, чтобы оценить всю пользу перевернутых асан, необходимо делать их ежедневно и фиксировать несколько минут по ощущениям. И обязательно учитывать свое состояние здоровья!⠀
⠀⠀
У перевернутых асан есть противопоказания:⠀
  • Критические дни.⠀
  • Травмы шеи.⠀
  • Нарушения мозгового кровообращения.⠀
  • Повышенное или пониженное давление.⠀
  • Головная боль.⠀
  • Нарушения в работе щитовидной железы.
Первая ступень йоги. Яма.
Первая ступень йоги называется ЯМА.⠀
⠀⠀
Человек, который хочет встать на путь самоосознания, должен придерживаться определенных правил. Это нужно прежде всего для него самого, это техника безопасности. Для того, чтобы в последствии та энергия, которую будет давать практика йоги, не увела человека по пути саморазрушения.⠀
⠀⠀
Вот принципы ямы:⠀
⠀⠀
Ахимса - ненасилие. Принцип ахимсы говорит, что человек не должен совершать насильственных действий по отношению к себе, другим людям, животным, природе, естественному порядку вещей и всем живым существам. Не надо убивать живых существ, если они не являются угрозой собственной жизни. Не надо совершать психологического насилия и манипулировать людьми. Не надо идти против своей природы и заниматься не своим делом. Не надо вмешиваться в естественный ход вещей и совершать сверхусилия, чтобы любой ценой добиться своего.⠀
⠀⠀
Сатья - правдивость. Отказ от лжи во всех ее проявлениях, в особенности от самообмана. Если человек склонен обманывать сам себя, то он никогда не достигнет успеха. Потому что никогда не сможет увидеть реального положения вещей и своего реального положения. Если же человек склонен обманывать других, то он тем самым искривляет свою реальность и погружается в мир иллюзий, далекий от объективной реальности.⠀
⠀⠀
Астейя - неворовство. Неприсвоение чужого - важный принцип, основанный на том, что не твое твоим не будет. Если человек забирает чужое, что по праву ему не принадлежит, то либо он это все равно потеряет, либо отплатит чем-то своим. По закону сохранения энергии не бывает так, чтобы энергия появлялась из ниоткуда и уходила в никуда.⠀
⠀⠀
Апариграха - ненакопительство. Этот принцип говорит о том, что йогу рекомендуется обходиться как можно меньшим количеством вещей. Так как чем больше вещей окружает человека, тем больше энергии необходимо на то, чтобы их поддерживать. А эта энергия черпается из жизненных сил человека.⠀
⠀⠀
Брахмачарья - ученичество, контроль чувств. Принцип основан на том, чтобы на своем пути развития следовать за духовно развитыми людьми, а не за своими чувствами, которые хотят наслаждений.
Как поднять себе настроение
Что же делать, чтобы поднять себе настроение и ощутить прилив сил?⠀

Больше гулять днем. Хотя бы 15 минут в день уделять прогулке быстрым шагом на свежем воздухе. Движение, солнечные лучи, пусть даже из-за облаков, кислород помогут активизироваться.⠀
Ешьте побольше свежих фруктов и овощей. Они сейчас просто кладезь витаминов и жизненной силы.⠀
Высыпайтесь. Сейчас темнеет рано, что благоприятствует раннему отходу ко сну. Помните, что психика отдыхает, если заснуть до полуночи. Отдохнувшая психика - хорошее настроение.⠀
Уделяйте достаточное время физическим упражнениям. Мы, конечно же, рекомендуем йогу!⠀
Согревайтесь уютной одеждой, ароматными чаями, какао и теплыми встречами.⠀
Балуйте себя. Пусть это будут хорошие книги, добрые фильмы, отсутствие суеты, походы на выставки и интересные мероприятия, которых так много осенью.⠀
Наслаждайтесь великолепием природы и красками осени. Чаще бывайте в парках и за городом. Чаще проводите теплые вечера с любимыми.
⠀⠀
Приятной вам осени и уютной зимы!
Об осанке
Идеальная осанка - залог здоровья. И это действительно так!⠀
⠀⠀
Правильное положение позвоночника выстраивает таз и грудную клетку таким образом, что внутренние органы находятся на своих законных местах. Положение шеи в этом случае не препятствует здоровому мозговому кровообращению.⠀
⠀⠀
И совсем иная картина возникает в случае плохой осанки. Внутренние органы при этом испытывают сдавливание и смещаются относительно своего физиологичного местоположения, что мешает им нормально функционировать. Шея может передавливать артерии, что негативно влияет на кровоснабжение мозга. В общем, картина печальная и от здоровья далекая. Но работать над исправлением осанки не только можно, но и нужно!⠀
⠀⠀
Все, кто начал заниматься йогой, отмечают у себя улучшение осанки и общего самочувствия. Этот эффект достигается за счет того, что выполняя асаны, мы акцентируем внимание на правильной отстройке спины и тело привыкает к такому положению. Также во время выполнения асан очень хорошо прорабатываются именно те мышцы, которые поддерживают скелет.⠀
⠀⠀
Конечно и психологическую сторону вопроса никто не отменял. Прорабатывая тело на коврике, мы автоматически работаем психику. Уходят психические напряжения, снимается «груз с плеч», желание прятаться тоже пропадает и осанка меняется!⠀
⠀⠀
Как помочь своей осанке стать лучше в перерывах между практиками:⠀
Тянитесь макушкой максимально вверх, когда идете, стоите или сидите.⠀
Всегда дышите полной грудью. Пусть ваша грудная клетка двигается не только вперед, но и в стороны и назад.⠀
Убирайте плечи вниз дальше от ушей и не напрягайте плечи. Почаще делайте круг плечами назад, опуская лопатки как можно ниже.⠀
Следите за поясницей. В ней не должно быть излишнего прогиба. Пусть копчик смотрит в пол за счет легкого тонуса мышц низа живота.⠀
Обращайте внимание на шею. Она не должна зажиматься не по задней, не по передней поверхности. Взгляд должен быть устремлен в горизонт.⠀
⠀⠀
Хорошей вам осанки и легкой походки!
Мы любим йогу
Йога - это аскетичная практика, требующая дисциплины. И ей нужно заниматься ежедневно. Причем нужно это не кому-то там: инструктору, маме, папе, начальнику, другим окружающим или строгому внутреннему судье. Это нужно прежде всего самому практикующему. Как почистить зубы, сходить в душ или поесть.

Чтобы тело было здоровым долгие годы и в старости не пришлось ходить с палочкой по поликлинникам с утра и до вечера.

Чтобы было много энергии на жизнь, на дело и на семью.

Чтобы ум был спокоен и натренирован концентрироваться на важном.

Чтобы здоровье не подводило и не мстило сезонными простудами и болью в спине за то, что тело осталось без внимания.

Чтобы не впадать в стресс от жизни в большом городе и всегда знать, что в сутках есть пара часов личной практики и что это время спокойствия, гармонии и свидания с самим собой. Что бы не случилось.
Путь йоги
Что такое йога? Для нас это образ жизни, а не только замысловатая гимнастика.

Когда человек начинает заниматься йогой серьезно, то изменения начинают затрагивать всю его жизнь.

Меняется питание. Уже не хочется есть всякие вредности, приходит осознание, что чем проще и натуральнее пища, тем лучше.

Меняется отношение к людям. Начинаешь замечать больше хорошего и меньше недостатков. Приходит осознание, что манипуляции - это трата времени и моральных сил и чем честнее отношения, тем лучше.

Меняется режим дня. Уже не хочется ночами делать суперважные дела. Приходит осознание, что деление на сов и жаворонков - это выбор, а не данность. И если рано ложиться и рано вставать, то утро - самое продуктивное и энергичное время суток.

Меняется отношение к жизни. Понимаешь, что в этом мире нет врагов, а есть только учителя и каждая ситуация чему-то учит, являясь своеобразным экзаменом.

Меняется отношение к себе. Становится лучше слышно свои желания, стремления, мечты и таланты. А это уже отличная стартовая точка к счастливой жизни.

Со временем практики те навыки, которые мы получаем на коврике, начинают влиять на всю нашу жизнь. И вся жизнь становится йогой.
С чего начать заниматься йогой
С чего начать заниматься йогой? Мы часто слышим этот вопрос и советуем следующее:

Определитесь с целями занятий. Что вы хотите? Поправить здоровье? Улучшить физическое состояние? Найти гармонию внутри себя и через тело проработать психику? Практиковать йогу для духовного роста? Сейчас великое множество различных стилей йоги, которые через свой опыт транслирует огромное количество преподавателей.

Если у вас отличное здоровье, то можно пробовать практически любой стиль йоги. Если есть какие-то ограничения по здоровью, которые вы хотите скорректировать с помощью йоги, то имеет смысл начать с более статичных стилей и обязательно с группы для начинающих или отправиться на йогатерапию.

Очень важно найти "своего" преподавателя и "свой" стиль. Если первое занятие не впечатлило вас, обязательно пробуйте еще. Каждый может найти йогу для себя. Не бойтесь потратить на это какое-то время. К сожалению, не все преподаватели йоги одинаково полезны. Есть такие, которые торопятся преподавать, не наработав достаточно личной практики и не имея глубоких познаний в йоге. Таких, обычно, видно сразу. Также не любой стиль йоги подходит всем. Кто-то любит динамику, а кто-то, наоборот, погрузиться в статику. Ищите своё.

Йога - прекрасный инструмент! Но важно найти себе практику и преподавателя, которые найдут отклик в сердце и подойдут для вашего тела.

О Бхагават Гите
Рассказываем вам о той книге, прочитать которую рекомендуем всем, кто считает себя духовным искателем. Речь идет о Бхагават Гите.⠀
⠀⠀
Именно эта книга была настольной для многих великих умов. Это и Лев Толстой, и Иосиф Бродский, и Махатма Ганди и очень многих других.⠀
⠀⠀
Бхагават Гита - это часть эпоса Махабхарата, которая является его философской кульминацией. В идеале, чтобы понимать всю драму происходящего действа, хорошо бы быть в курсе тех событий, которые предшествовали тем событиям, которые описаны в Бхагават Гите. Можно, например, посмотреть сериал «Махабхарата» 2013 года или более ранние и короткие его версии. Естественно, снимали эти сериалы в Индии.⠀
⠀⠀
Но можно читать Бхагават Гиту и без предварительной подготовки. В книге идет речь о тех вещах, которые касаются всех и каждого: о природе души, о жизни, смерти, предназначении живого существа, счастье и о том, что же такое йога и имеет ли она отношение к физическим упражнениям.⠀
⠀⠀
Сейчас огромное множество различных редакций и переводов Бхагават Гиты. Есть переводы ученых-востоковедов, а есть переводы с комментариями той или иной традиции. Мы рекомендуем обратиться именно к традиционным переводам, потому что духовный текст раскрывается наиболее полно именно через комментарии духовной личности.⠀
Как противостоять болезням
Мы хотим дать вам ряд проверенных рекомендаций, которые помогут организму быть здоровым и справляться с атакой вирусов, бактерий и непогоды.⠀
⠀⠀
Пейте больше воды. Основной причиной снижения иммунитета является плохое качество лимфы и крови. Чтобы эти жидкости всегда были чистыми и постоянно обновлялись, очень важно пить много хорошей воды.⠀
⠀⠀
Много двигайтесь. Если кровь перемещается по телу с помощью сердца, то у лимфы сердца нет и она качается окружающими ее мышцами. Гармоничное движение, такое как ходьба, легкий бег, танцы, йога, цигун, помогают циркулировать крови и лимфе, что отлично сказывается на иммунной системе.⠀
⠀⠀
Правильно питайтесь. Пусть основой вашего рациона станут фрукты и овощи. И чем меньше они будут подвержены термической обработке - тем лучше. Благо, сейчас время сбора урожая и каждый плод - это просто витаминная бомба. Еще очень важно соблюдать размеры порций, не переедать и не есть на ночь. Это нужно для того, чтобы организм имел возможность переварить пищу полностью и усвоить все полезные элементы, а не зашлаковываться излишками продуктов.⠀

Закаливайтесь. Для этих целей хорошо делать контрастный душ. Если вы только осваиваете этот способ закаливания, пусть разница температур будет не очень большая. Наращивайте ее раз от раза. Чтобы было комфортно, начинайте и заканчивайте процедуру горячей водой. Кроме улучшения иммунитета, контрастный душ прекрасно укрепляет кожу и помогает устранить целлюлит.⠀
⠀⠀
Соблюдайте режим дня. Нервная система и организм в целом отдыхают, если ложиться до полуночи. Если засыпать позже, то сон уже не будет полноценным. Оптимально засыпать около 10 вечера и просыпаться около 5-6 утра.⠀
⠀⠀
Не травите свой организм тем, что не предназначено для него. Речь идет об алкоголе, табаке, кофеине, рафинированных продуктах (масло, белый сахар, белая мука, белый рис), консервах, фастфудах, консервантах и прочей химии.⠀
⠀⠀
Организм - это идеальный механизм. Если дать ему все условия быть здоровым, он сразу же ответит взаимностью!⠀
⠀⠀
Будьте здоровы!
Вегетарианские шашлыки
Делимся рецептами вегетарианских шашлыков!

Шампиньоны. Их помыть, посолить, добавить прованские травы и сметану, можно заменить оливковым маслом. Мариноваться им не долго, час-парочку вполне достаточно! Жарить удобнее на решетке до золотистой корочки.

Адыгейский сыр. Его порезать ломтиками шириной в сантиметр и обсыпать солью и карри с двух сторон. Жарить на решетке, подрумяниваются очень быстро! Если готовить на шампурах, то нарезать большими кубиками. Можно заменить тофу.

Вегетарианские сосиски. Тут все предельно просто. Нанизываем на шампур и жарим до корочки.

Соевые шашлыки. Хорошо делать из стейков или любых других больших кусочков. Сначала отварить кусочки минут 10 с солью. После слить воду и отжать их. Растопить достаточно большое количество сливочного масла и добавить на минутку в него специи. Хорошо пойдет черный и красный перец и любая приправа. Далее пропитываем кусочки маслом со специями, так как сами они сухие. После добавляем соевый соус и сметану. Ставим мариноваться часов на 5. Жарить на решетке до золотистой корочки. Прекрасно пойдет с остреньким томатным соусом! Сметану и сливочное масло можно заменить на оливковое масло.
Вред йоги
Любители йоги часто рекламируют йогу направо и налево, убеждая окружающих пойти на занятие. Происходит это потому, что многим людям она так сильно изменила жизнь, что хочется всем об этом рассказать.

Но у йоги есть и «темная» сторона, и существуют причины, по которым йогой лучше не заниматься, дабы избежать страданий. Вот они:

1. Ужин будет испорчен.

Занимаясь йогой, начинаешь лучше чувствовать реакцию своего тела на пищу. Может дойти до того, что вы начнете отказываться от вредной еды. Так что если вы любите фастфуд и другую вредную пищу, возможно, нужно подальше держаться от йога-коврика.

2. Придет конец ночным тусовкам.

Разворачивать утром коврик после бессонной ночи, проведенной в клубе, может быть так противно, что скорее всего вы начнете раньше ложиться и превратитесь в «жаворонка». Конец клубной жизни.

3. Закончится драма.

Обожаете драму? Тогда йога не для вас. Трудно вести жизнь, наполненную мелодраматизмом, когда вы преданы своей практике. Вы можете стать такими спокойными, что людям станет невозможно втягивать вас в свои проблемы — и даже в свои вы уже не будете втягиваться.

4. Вы почувствуете свою ответственность.

Коврик для йоги часто играет роль зеркала, в котором видишь себя. И часто приходишь к выводу, что не имеет смысла винить других людей, и что мы сами за себя отвечаем. Обожаете обвинять во всем других? Пропустите йогу.

5. Вы начнете уважать всех людей без исключения.

Будет уже не смешно смеяться над другими и сплетничать о них. То, что раньше было веселым развлечением, теперь покажется жестоким и низким. Социальная жизнь может серьезно пострадать. И возможно придется расстаться с подругами, которые не разделяют вашего уважения к другим.

6. Йога испортит ваш гардероб.

Раньше у вас было столько красивых вещей, а теперь просто 1000 пар штанов для йоги.

7. Вы станете более чувствительным.

Чувствительность к тому, что происходит в теле, подразумевает и чувствительность ко своим внутренним переживаниям. Если вы — человек, который любит бегать от собственных переживаний, то вам стоит бегать и от йоги.

8. Йога раскроет ваши бедра, плечи и сердце.

По мере того, как будет становиться все более гибким ваше тело, сердце также будет становиться все мягче и добрее. Вы будете раскрываться и внешне, и внутренне. Йога — это прежде всего духовность, и большинство сердец избегает такой участи.

9. Йога избавит вас от саморазрушительных привычек.

Возможно, у вас пропадет желание выпивать, курить, лежать целыми днями на диване, стрессовать, тусоваться в клубах до утра. Вам нравится ваша жизнь сейчас? Тогда не занимайтесь йогой.

Найдено на просторах интернета. Автор не известен, но очень прав!
Восемь ступеней йоги
То, что мы делаем на коврике - это лишь одна из ступеней большого пути йоги. А всего их восемь. И йогину рекомендуется последовательно осваивать ступень за ступенью. Не рекомендуется прыгать через ступени, йога - это путь, который следует пройти поэтапно, чтобы не навредить себе.⠀
⠀⠀
Яма. Первая ступень йоги. Для начала йогину рекомендуется отказаться от нескольких деструктивных вещей. Ахимса - отказ от насилия, сатья - отказ от лжи, астея - отказ от присвоения чужого, априаграха - отказ от излишеств, брахмачарья - отказ от гонки за чувственными удовольствиями.⠀
⠀⠀
Нияма. Вторая ступень йоги. Теперь, избавившись от всего, что мешает на пути, йогин вносит в свою жизнь следующие добродетели. Шауча - чистота тела, речи и помыслов, сантоша - удовлетворенность, тапас - дисциплина, свадхъяя - саморазвитие и самопознание, Ишвара-пранидхана - вера в Божественное начало и действие под его руководством.⠀
⠀⠀
Асана. Только третья ступень йоги. Йогическая гимнастика, снимающая напряжения с психики, оздаравливающая тело и успокаивающая ум.⠀
⠀⠀
Пранаяма. Особые дыхательные техники, контролирующие дыхание. Позволяют управлять своей энергией и жизненной силой.⠀
⠀⠀
Пратьяхара. Состояние нахождения в своем внутреннем мире, когда ничто внешнее не способно поглотить внимание. Концентрация на внутренних ощущениях.⠀
⠀⠀
Дхарана. Способность отсечь все лишнее и концентрироваться на выбранном направлении.⠀
⠀⠀
Дхьяна. На этой ступени йогин способен ощущать только то, что является предметом его медитации.⠀
⠀⠀
Самадхи. На этой ступени человек полностью трансформирует свое сознание, видит мир без временных и пространственных границ, ощущает присутствие сверхсознания в каждом атоме, наполняется безусловным и безграничным счастьем и постигает Божественное.⠀
⠀⠀
Это лишь краткий обзор всех восьми ступеней Восьмиступенчатой Аштанга Йоги (не путать с аштанга виньясой), которая является одним из возможных путей, которым может пойти йогин. Как-нибудь расскажем о каждой ступеней в отдельности и о других видах йоги. Регулярной вам практики!⠀
Полезные интернет ресурсы
Делимся интересными интернет-ресурсами, на которых можно найти много полезной информации тем, кто ищет вдохновения на пути саморазвития.

re-self.ru Размышления на тему осознанных перемен в заметках Олеси Власовой. Здесь вы можете найти статьи, основанные на личном опыте автора. Рекомендуем тем, кто хочет вырваться из рутины и пойти дорогой мечты. Если не хотите до пенсии так и остаться тем человеком, который подает большие надежды, то вам на этот сайт.

audioveda.ru Здесь кладезь информации для тех, кому интересна ведическая культура. Можно найти лекции на любой случай жизни и найти лектора, который придется по душе.

yogajournal.ru Здесь можно найти различные статьи о йоге, здоровом образе жизни и восточной философии. А еще много красивых фотографий.

whatisgood.ru Портал «Научи хорошему» ставит своей целью возрождение нравственности и истинных семейных ценностей. И анализирует СМИ, фильмы, передачи и все остальное, что попадает в эфир, с точки зрения того, чему учит этот информационный продукт. Интересная информация под непривычным углом.
Йога и беременность
Заниматься ли йогой при подготовке к беременности? С какого триместра можно заниматься йогой? До какого срока можно заниматься? Эти вопросы мы слышим часто! Итак, отвечаем!⠀
⠀⠀
При подготовке к беременности. Йога прекрасно оздаравливает тело и заниматься ей при подготовке к беременности очень благоприятно, но с одним условием: во второй половине цикла практиковать по программе для беременных на случай, если зачатие уже произошло.⠀
⠀⠀
Йога во время беременности. Заниматься можно на любом сроке, если нет осложнений протекания беременности. Более того, занятия йогой очень облегчают состояние женщины!⠀
⠀⠀
Чем же полезна йога беременным:⠀
  • Учит правильно дышать, что очень пригодится в момент родов⠀
  • Снимает напряжение с крестца и поясницы, которое возникает на поздних сроках⠀
  • Учит расслабляться, что полезно и на родах, и во время беременности⠀
  • Уменьшает признаки токсикоза на начальных сроках⠀
  • Уменьшает проявление отеков на поздних сроках⠀
  • Уменьшает дискомфорт в области таза⠀
  • Улучшает кровоснабжение в области малого таза и питание малыша
Но перед занятиями обязательно проконсультироваться с врачом на предмет наличия противопоказаний.⠀
Йога и танцы
И станцевал Шива свой причудливый танец, посмотрели на него люди, разобрали на элементы, каждый из которых стал называться асаной, и практикуют до сих пор.

Именно так асаны йоги и пришли к людям. Изначально йога была танцем Шивы, который он даровал человечеству, чтобы мы могли использовать асаны для оздоровления тела и успокоения ума.

Чем же современная йога может быть полезна современному танцору?

Часто у танцоров, особенно профессиональных, возникают проблемы со спиной и суставами, которые вызваны повышенной нагрузкой. Йога укрепляет те глубокие мышцы и связки, которые держат позвонки и суставы. В итоге старые травмы приносят меньше беспокойств, а у новых становится меньше шансов появиться.

Любому танцору необходимо уметь настроиться на свое внутреннее состояние, чтобы наиболее полно выразить его на сцене. Йога учит абстрагироваться от внешних раздражителей и концентрироваться на внутреннем состоянии. В итоге к этому навыку можно обратиться при первой же необходимости.

Упражнения йоги прекрасно развивают силу, гибкость и баланс, которые так необходимы каждому танцору.

Танец, как йога, - это глубокая внутренняя работа со своими эмоциями, чувствами и переживаниями. Только техники немного отличаются: в йоге используется статика, а в танцах, напротив, динамика.

Так что, в итоге, каждый йог - немножечко танцор, а каждый танцор немного йог. Не просто так многие из танцев, особенно восточных, переходят в йогу.
Зачем заниматься йогой
Сейчас йога становится очень популярна. Многие знаменитости практикуют йогу и не собираются останавливаться. Так зачем же современному человеку заниматься йогой?⠀
⠀⠀
Для того, чтобы быть здоровым. Йога является идеальной физической активностью, которой можно заниматься всю жизнь. Практикуя, мы улучшаем подвижность суставов и позвоночника, укрепляем нервную систему, способствуем хорошей циркуляции лимфы и крови. Как итог уходят все мышечные боли и боли в спине, укрепляется иммунитет и человек болеет гораздо реже.⠀
⠀⠀
Для того, чтобы быть более эффективным. Все, кто практикует регулярно, отмечают, что после практики энергии становится гораздо больше. Хотя после обычной физической нагрузки (фитнес, бег, тренажерка) наоборот приходит усталость. Йога мягко убирает хронические напряжения в теле, за счет чего освобождается огромное количество энергии на мирные цели.⠀
⠀⠀
Для самопознания. Занятия йогой - это свидание с самим собой и метод глубокой самостоятельной телесноориентированной психотерапии. В результате регулярной практики жизнь человека кардинально меняется в лучшую сторону.⠀
⠀⠀
Для самосовершенствования. Практикуя регулярно, человек становится более здоровым, энергичным, лучше понимает себя и свои реакции, налаживает контакт со своим телом и самим собой, и становится счастливым и успешным.⠀
⠀⠀
Для духовного развития. Йога учит понимать себя, а вместе с этим и находить гармонию с окружающим пространством и лучше чувствовать законы этого мира. Как итог приходит мудрость и глубокие осознания.⠀
⠀⠀
Занимайтесь йогой, чтобы быть здоровыми, счастливыми, энергичными и мудрыми!⠀
Немного о психосоматике
Все мы иногда болеем. Кто-то чаще, а кто-то реже. Обычно первая реакция человека на недуг - поскорее принять лекарство, чтобы все прошло. Восточная медицина не делит человека на психику и тело, а воспринимает весь этот механизм целостно! И рассматривает болезнь, как способ, с помощью которого тело проявляет дисгармонию, которая началась в психике.

Любой врач восточной медицины всегда работает с заболеванием целостно: дает рекомендации по питанию, режиму дня, назначает лекарства и обязательно работает с психикой.

Хорошо, что сейчас не только на востоке, но и на западе люди начинают задумываться о целостном подходе к своему здоровью.

И сегодня мы рекомендуем всем тем, кто не делит себя на составные части, книги которые могут помочь разобраться с психосоматическими причинами различных заболеваний:

Лиз Бурбо «Твое тело говорит люби себя». Книга - справочник, в которой можно найти психологические причины многих заболеваний. Также есть советы и инструменты, как помочь себе справиться с этой ситуацией.

Валерий Синельников «Возлюби болезнь свою». Книга о том, как подсознание влияет на здоровье и многие сферы личной жизни: работу, отношения, семью, материальное благополучие.

Конечно, существует много серьезных книг по психосоматике, и если вы такие читали, то делитесь ценной информацией в комментариях. А еще продуктивнее может быть работа не с книгой, а с живым специалистом в области психосоматики, благо сейчас такие уже есть в Нижнем Новгороде. Но вышеперечисленные две книги в любом случае помогут вам начать распутывать тот узел, который впоследствии проявился на уровне тела не самым желательным образом.
Как выбрать коврик для йоги
По секрету, у тех кто занимается йогой давно и серьезно далеко не один коврик. Обычно один ковер предназначен для практики в студии, другой живет дома, а третий для выездов.

Как же выбрать коврик для йоги?
  • Не рекомендуем брать самый дешевый вариант. Обычно он недолговечен и очень быстро начинает сыпаться. Плюс часто скользит. Одно из самых лучших сочетаний цена-качество у ковров Ришикеш и Кайлаш, а еще они легкие и прекрасно ведут себя на природе. Это не реклама, это любовь. Именно коврики Кайлаш вы используете у нас в студии.
  • Выберите для себя оптимальную толщину. Чем толще ковер, тем мягче на нем заниматься. Если вы обладаете достаточно стройным телосложением и чувствуете дискомфорт при занятиях йогой из-за того, что в некоторых асанах колени, позвоночник или подвздошные кости неприятно упираются в пол, то имеет смысл брать ковер толще. Если таких проблем нет, то подойдет любая толщина. И помните, что на толстом коврике сложнее держать баланс.
  • Обратите внимание на вес ковра. Особенно актуальным этот совет становится, если вы планируете брать его в дорогу. Для ковров, которые будут постоянно в зале или дома, этот совет не так критичен.
  • Выберете цвет, который вас не отвлекает. Ковер должен привлекать, но не быть слишком ярким и активным для вас, иначе вместо практики йоги вы будете рассматривать ковер. Приятная и спокойная расцветка, которая вас радует - это то, что нужно!
  • Поверхность коврика не должна скользить. Но и не должна быть излишне цепкой. Разные ковры по-разному ведут себя в зависимости от того, какой стиль йоги вы практикуете. Если вы занимаетесь достаточно спокойной практикой и ваши ладони и стопы не потеют, то вам подойдет практически любая модель, единственное, для такого случая не всем подходят ковры из таких материалов, как пробка, микрофибра, джут и некоторые другие, которые в таких случаях могут наоборот показаться скользкими. Хотя именно эти модели прекрасно подходят для активной практики, когда ладони и стопы начинают потеть. Но имейте ввиду, что большинство моделей пропитываются особым составом, который мешает склеиванию ковра при транспортировке. И когда ковер совсем новый, эта пропитка может скользить. Вопрос решается либо с помощью талька, либо хорошей чистки ковра, либо если свозить ковер на природу, особенно на песочек
Регулярной вам практики!
Правила здоровья
Наш организм очень мудрый и удивительный механизм. А плохое самочувствие, упадок сил, заболевания говорят о том, что мы не правильно эксплуатируем эту совершенную машину. Очень часто болезни проходят и организм сам начинает прекрасно восстанавливать себя, как только мы перестаем вести неподходящий образ жизни, а даем телу то, что оно хочет.⠀
⠀⠀
Какие же нерушимые опоры есть у нашего здоровья?⠀
  • Правильное питание. Если коротко, то пусть ваш рацион состоит по-максимуму из фруктов и овощей, цельных злаков, проростков и прочей свежей и натуральной пищи. Не надо перегружать организм избытком еды. Полезно делать разгрузочные дни. Такой режим питания налаживает работу ЖКТ и всего организма в целом.⠀
  • Правильный питьевой режим. Обязательно пейте минимум 2 литра чистой воды в день. За это организм ответит бодростью, хорошим состоянием волос, кожи и ногтей.⠀
  • Физиологичный режим дня. Если человек ложится после 12 и встает поздно, то его нервная система не успевает отдохнуть. В режиме жизни в большом городе с постоянными стрессами это может сильно перенапрягать нервную систему. А все болезни у нас от нервов. Так что благоприятно ложиться хотя бы за пару часов до полуночи. Тогда хорошее настроение и прилив энергии гарантированы!⠀
  • Движение. Движение - жизнь! Ходьба, бег, йога, цигун, танцы, функциональный тренинг - это то, что разгоняет кровь и лимфу по телу, тем самым держа в тонусе все системы организма и улучшая иммунитет. А йога, цигун и прочие телесноориентированные практики еще и прекрасно разгружают психику. Если занимаетесь с весами, а особенно с тяжелыми, будте очень внимательны к технике, берегите суставы и обязательно уделяйте внимание снятию напряжения с мышц с помощью йоги или растяжки, чтобы не превратиться в один сплошной зажим.⠀
  • Закаливание. Контрастный душ, купание в водоемах и источниках - это то, что великолепно укрепляет иммунитет! Но начинать надо постепенно. Контрастный душ начинаем и заканчиваем теплой водой.⠀
⠀⠀
Вот, в общем-то и все секреты здоровья! Главное - взять их за основу своего образа жизни!⠀
Йога - она такая
Сначала ты думаешь, что йога - это секта. Там странные люди сидят на ковре и дышат. Идти туда страшно и совершенно не хочется. Или кажется, что это занятие от безделья для девочек, где тянут ножки. Толку ноль и лучше в тренажерку сходить.⠀
⠀⠀
Потом ты либо идешь на йогу за компанию, пообещав себе, что это будет первый и последний раз. Либо начинает что-то болеть и тебе советуют заняться йогой и ты идешь на практику от безысходности. Или ты видишь светящиеся глаза знакомой, которая уверяет, что это все от регулярных занятий йогой и хочешь также. Или тебе надоела бесконечная гонка в фитнес-клубе и ты решаешь найти для себя что-то новое. А, возможно, тебе давно интересно все необычное и ты интуитивно чувствуешь, что йога - это то, что нужно.⠀
⠀⠀
Как бы то ни было, ты оказываешься на своей первой практике. Вообще ты достаточно активный человек, возможно даже чем-то занимаешься, а если и нет, то пройтись несколько этажей или пробежаться за автобусом для тебя совсем не проблема. Но вот парадокс: все асаны йоги даются с таким трудом! А инструктор рекомендует расслабиться. Но как расслабиться, если трясется все тело, пот струится по спине и дышать ровно никак не получается. А на соседнем коврике легко и непринужденно достаточно взрослая женщина завязывается в различные узлы.⠀
⠀⠀
И твой ум заявляет, что йога - это не твое, что для нее нужна хорошая растяжка/богатырская сила/сверхспособности/открытый третий глаз (нужное подчеркнуть). И ты решаешь дотерпеть до конца практики и не возвращаться больше в эту камеру пыток.⠀
⠀⠀
И вот практика подходит к концу и вся группа лежит в шавасане. И ты лежишь. Без сил и не понимаешь, зачем лежать и не шевелиться столько времени. Но вдруг волна расслабления настигает тебя и уносит все беспокойства...⠀
⠀⠀
Практика закончилась и ты ощущаешь необычное состояние покоя и легкости в теле. И покупаешь абонемент.⠀
⠀⠀
Проходит два месяца, ты ходишь на йогу регулярно и уже с легкостью делаешь то, что вызывало священный ужас в начале. Спина болеть перестала. Глаза лучатся мягким светом. Женщина на соседнем ковре уже не кажется сверхчеловеком. В группу приходит новичок, тяжело дышит и всю практику смотрит на часы. Ты едва заметно улыбаешься.

Йога и вегетарианство
В Хатха Йога Прадипике описаны рекомендации по питанию, которые приближают йога к успеху. Человеку, который хочет достичь успеха в практике, не рекомендуется употреблять в пищу животные продукты, за исключением молока.⠀
⠀⠀
Также в Хатха Йога Прадипике йогину не рекомендуется привязываться к догмам и жестким предписаниям, проверяя все на опыте.⠀
⠀⠀
Другими словами, человеку, который практикует йогу благоприятно вегетарианство, но только в том случае, если он сам и с удовольствием выбрал этот тип питания. Если же это было навязанным извне решением или желанием следовать догмам, то пользы от такой диеты не будет.⠀
⠀⠀
Так что, друзья, экспериментируйте, изучайте этот вопрос, слушайте свое тело и интуицию, обязательно практикуйте йогу и со временем то, что лишнее и вредное уйдет из вашей жизни легко и незаметно.
Рецепт полезных булочек
Мало где можно купить полезный и вкусный хлеб. Чаще всего в составе будет либо мука высшего сорта, либо дрожжи, либо что-то еще, что не очень хотелось бы использовать в пищу на регулярной основе. Что делать? Печь самим!⠀
⠀⠀
Сегодня хотим поделиться с вами простым рецептом вкусных и сытных булочек!⠀
⠀⠀
Итак, нам понадобится:⠀
  • любая цельнозерновая мука, 2 больших стакана. Хорошо подходит амарантовая, гречневая, овсяная, пшеничная. Чечевичная, гороховая, нутовая и прочая бобовая хорошо идет, но как добавка. Делает булочки сытными и плотными. Можно экспериментировать и смешивать различные виды муки, чтобы найти свой идеальный вариант.⠀
  • соль, хорошая щепотка. Лучше использовать розовую гималайскую без запаха.⠀
  • сода, одна чайная ложка.⠀
  • нерафинированное растительное масло, выдерживающее нагревание, пару столовых ложек. Подойдет оливковое и кукурузное.⠀
  • уксус 1 чайная ложка. Для тех, кто употребляет молочную продукцию, можно заменить на 100 гр кефира.⠀
  • вода или молоко.⠀
⠀⠀
  1. Ставим духовку на 200 гр, чтобы она нагрелась, а сами, тем временем, начинаем замешивать тесто, используя глубокую посуду и вилку.⠀
  2. Смешиваем муку, соль и соду.⠀
  3. Добавляем две ложки масла и еще раз хорошенько перемешиваем той же вилкой.⠀
  4. Добавляем уксус и немного воды. Или кефир с молоком, если вы их употребляете. Перемешиваем. Количество воды или молока регулируйте на глаз. Тесто должно начать лепиться, но не быть слишком жидким. При необходимости добавляем еще жидкости.⠀
  5. Когда достигнута нужная консистенция, начинаем формировать булочки. Для этого смазываем руки тем же растительным маслом и лепим тесто. Оптимально, когда на одну булочку уходит столько теста, сколько убирается в одну ладошку.⠀
  6. Выкладываем сформированные булочки на противень, смазанный маслом или на бумагу для выпекания.⠀
  7. Отправляем в духовку на 20-25 минут. В середине процесса можно снизить температуру в духовке до 180 градусов.⠀
  8. Готово! Из двух стаканов муки получается в среднем 10-12 булочек.⠀
⠀⠀
Это базовый рецепт, который всегда можно дополнить, добавив в тесто семечки, орешки или сухофрукты.⠀
⠀⠀
Приятных экспериментов!⠀
Здоровье и состояние
А замечали ли вы, что здоровье человека напрямую зависит от его состояния?⠀
⠀⠀
Очень часто бывает так, что человек, который не живет в гармонии с самим собой, начинает получать проблемы со здоровьем. И чем он дальше уходит сам от себя, тем большее количество болезней на него сваливается.⠀
⠀⠀
Но стоит начать идти к себе, ситуация тоже трансформируется.⠀
⠀⠀
Человек, который нашел себя, естественным образом обретает любовь к себе. А это ведет к удивительным последствиям!⠀
⠀⠀
Человек, который полюбил себя, не будет засорять своё тело всяческим мусором и держать его без движения.⠀
⠀⠀
Человек, который полюбил себя, не будет действовать вопреки своим желаниям.⠀
⠀⠀
Человек, который полюбил себя, не будет участвовать в токсичных отношениях, нарушающих его границы.⠀
⠀⠀
Человек, который полюбил себя, не станет работать на нелюбимой работе, а будет раскрывать свои таланты.⠀
⠀⠀
Человек, который полюбил себя начинает любить весь мир.⠀

Если рассматривать любую болезнь, как урок, то это урок любви, прежде всего к себе.
Йога и критические дни
Раньше практикой йоги занимались только мужчины, но сейчас ситуация иная. 80% практикующих - женщины. И вопрос, как же заниматься во время критических дней, чтобы не навредить своему здоровью очень актуален. Вот несколько правил безопасного взаимодействия со своим телом в этот период:

Если вы практикуете активно, то лучше воздержаться от занятий первые 2-3 дня.

Исключаются перевернутые асаны на весь период.

Исключаются закрытые скрутки, положения лежа на животе и любое давление на живот в эти дни.

Исключается работа с мышцами пресса на весь период.

Исключаются мула и уддияна бандхи (нижний и средний замки) в эти дни.

Если же критические дни проходят болезненно, то йога тоже может помочь справится с болью. В эти дни рекомендуется:

Асаны на раскрытие тазобедренных суставов.

Суставная гимнастика для тазобедренных суставов.

Прогулки в умеренном темпе.

А вот постельный режим не рекомендуется, чтобы не провоцировать застой крови в органах малого таза, что ведет к усилению неприятных ощущений.

Будьте здоровы!
Вредные продукты
Есть те продукты, которые не самым лучшим образом влияют на организм. Вот неполный список того, что лучше убрать из своего рациона, ну или, как минимум, сократить.⠀
⠀⠀
Йога и вегетарианство идут рука об руку, поэтому мы не можем не упомянуть мясо. Если не вдаваться в подробности об этической стороне вопроса, а посмотреть на способ производства того мяса, что продается в магазинах, то становится ясно, что есть его не надо. В мясной промышленности повсеместно используются гормоны роста и антибиотики, чтобы животные скорее росли и не болели. А в итоге потом человек это покупает и ест. Результатом такого рациона могут стать гормональные сдвиги, дисбактериозы, толерантность к антибиотикам и прочие неприятные вещи. Это же относится ко всей промышленной птице, рыбе, яйцам и молочным продуктам. Чем заменить? Растительными белками, которых более, чем достаточно в бобовых.⠀
⠀⠀
Полуфабрикаты и готовая продукция. Прежде чем съесть что-то приготовленное не вами, а продающееся в магазине, внимательно изучите состав. Как правило, он будет мало радовать. И даже если с составом все в полном порядке, что бывает редко, не факт, что в продукт не добавили то, что потом забыли отразить на упаковке. Что касается готовых блюд, то в супермаркетах обычно готовят из тех продуктов, срок годности которых на исходе. Чем заменить? Лучше купить несколько фруктов и горсть орехов. Этого вполне хватит для перекуса.⠀
⠀⠀
Напитки, содержащие кофеин. Любой стимулятор не проходит для нервной системы бесследно. Кофе прекрасно бодрит, но после окончания времени действия кофеина наступает откат и нервная система начинает «тормозить». В итоге могут возникнуть трудности с засыпанием, а после трудности с тем, чтобы взбодриться. Чем заменить? Травяными сборами. Но будте внимательны! Травы не так безобидны и многие из них являются достаточно сильными лекарственными средствами. В качестве хорошего тонизирующего средства подойдет отвар шиповника. Бодрит он за счет того, что содержит в себе много витамина С, которого часто не хватает в организме.⠀
⠀⠀
Белая соль. Задерживает воду в организме. Чем заменить? Розовой гималайской солью без запаха.⠀
⠀⠀
Пусть еда будет залогом здоровья!
Что же хочет человек
Если отмести в стороны все машины, квартиры, айфоны, золото и бриллианты и копнуть поглубже, то базовая мотивация человека - это быть счастливым и здоровым.

И этот факт давно и с успехом используется пиарщиками! Что мы видим в рекламе майонеза? Счастливых и улыбающихся людей. Имеет ли майонез отношение к счастью и здоровью? Сомнительно! Если посмотреть на любую рекламу: сникерсов, кока-колы, колбасы, стирального порошка, средства для мытья посуды и прочих товаров, которые рекламируются по телевизору, то мы видим, что акцент ролика делается на счастье тех людей, которые употребили этот продукт. Но способны ли эти вещи реально осчастливить?

То же и с лекарствами. Вся реклама основана на том, что человек пьет чудодейственную таблетку и становится здоровым. Хотя до этого ел, пил все подряд и ни в чем себе не отказывал. Симптомы сняты, все довольны! Имеет это отношение к здоровью? Вряд ли!

Если присмотреться к построению рекламных пауз, то многое становится понятно. Чаще всего средство от неполадок с кишечником идут после рекламы колбасы или лимонадов. Успокоительные - после рекламы энергетиков, а средства от аллергии после рекламы чистящих средств. Ну или все эти ролики идут рядом в одном рекламном блоке.

Прав был Виктор Пелевин, говоря о том, что в наше время человек узнает о том, что он думает по телевизору. Сейчас мы очень и очень далеко ушли от понимания того, что же такое счастье и здоровье. И причиной этому является общество потребления, которому выгодно, чтобы человек сначала потреблял много пищевого мусора, алкоголя, табака и продуктов, которые бы делали его больным. Ну а после, заболев, человек становится бессменным клиентом врачей и аптек, что тоже выгодно.

А от чего же на самом деле человек становится счастливым и здоровым?

Наше тело - это очень мудрая и совершенная машина. Если его кормить здоровой пищей, состоящей преимущественно из свежих овощей и фруктов, поить хорошей водой в достаточном количестве, не складывать в него полуфабрикаты, чипсы и те продукты, которых нет в природе, например рафинированные и консервированные, не травить алкоголем, никотином, кофеином и прочими ядами, ежедневно шевелить физиологичными нагрузками, закалять и соблюдать режим дня, то проблем со здоровьем практически не будет. Тело, в большинстве случаев, само восстановит и наладит то, что дало сбой и в будущем не будет болеть. А в здоровом теле шансов быть счастливым гораздо больше!

Что же дает глубокое ощущение счастья? Это радость самопознания, познания мира, Творения, вселенского разума и отношения с окружающим миром и другими живыми существами: будь то животные или люди. Но главный и основной залог счастья - это наладить отношения с самим собой!

Будьте здоровы и счастливы!
Результаты практики йоги
И хоть результаты практики йоги лежат за границами материального и, более того, ожидания и желание обретения плодов от практики противоречит самой идеи йоги, но побочные эффекты от практики действительно впечатляют.⠀
⠀⠀
Итак, каковы же эти эффекты?⠀
⠀⠀
Через 2-3 месяца регулярных занятий тело становится гораздо гибче, уходят боли в спине и суставах.⠀
⠀⠀
Через 4-5 месяцев регулярной практики человек начинает замечать, что его отношение к жизни естественным образом поменялось. Его уже сложнее взять на эмоциональный крючок, потому что он имеет навык слушать и слышать себя.⠀
⠀⠀
Через полгода регулярной практики естественным образом происходит изменения в питании и образе жизни. Перестает хотеться есть пищевой мусор, налаживается режим дня.⠀

Через год регулярной практики человек с удивлением замечает, что его тело стало гораздо здоровее, сезонные простуды больше не беспокоят и редко что-то болит. Стрессовые ситуации уже не так беспокоят, а чувство счастья и безмятежности становятся верными спутниками.⠀
О книге С.Курилова "Один в океане"
Рассказываем вам об одном удивительном человеке. Слава Курилов - человек, бросивший вызов целому государству.

В декабре 1974 года международные новости рассказывали о том, как гражданин СССР прыгнул за борт круизного судна и двое суток плыл до Филлипинского острова и таким, мягко сказать, незаурядным способом покинул страну.

Из книги С. Курилова "Один в океане": "Я верю, что от страха можно умереть. Я читал о моряках, которые погибали безо всяких причин в первые дни после кораблекрушения. Происходит какое-то самовозбуждение — одна волна страха вызывает другую, большую. Я почувствовал, как судороги стали сжимать горло, мне хотелось кричать. Еще несколько мгновений — и я задохнусь.

В этот момент у меня мелькнула мысль, что мое положение еще совсем не безнадежно, и я просто убиваю себя сам. Я собрал всю свою волю и "взглянул в лицо страху". Этому приему я научился давно, еще когда ходил по ночам на кладбище, чтобы воспитать в себе храбрость. Мне было тогда лет семь-восемь, и я думал, что только так можно выработать в себе бесстрашие. Это очень простой прием, когда его вполне освоишь. Если "отведешь глаза" на мгновение, страх снова набрасывается с прежней силой. Нужно удерживать концентрацию некоторое время и целиком погасить его волны.

Страх постепенно проходил. Я почувствовал, что снова могу дышать равномерно и глубоко.

В моем положении ничего больше не оставалось, как дожидаться утра, просто держась на поверхности. Я понял, что не смогу найти дорогу без звезд".

При чем здесь йога? А при том, что сам Слава признавался, что его таким выносливым сделали именно занятия йогой, практиковал он пт самиздатовским книгам. Каждый день он занимался от 2х до 12 часов, в зависимости от того, сколько свободного времени было. Также Слава практиковал голодание и добровольно отказывался от пищи на 36 дней, а от воды на 2 недели. И именно этот опыт помог ему в возрасте 38 лет справиться с двухдневным одиночным путешествием в открытом море без воды и еды.

После того, как Слава Курилов вышел на берег Филиппин, он попал в тюрьму, после чего был департирован в Канаду, где работал разнорабочим, но все-таки вернулся к своей деятельности океанографа. Умер Слава, запутавшись в сетях при глубоководном погружении и выработав весь кислород.

Слава Курилов написал книгу «Один в океане» и прожил очень яркую и насыщенную жизнь. Также о Славе Курилове был снят документальный фильм «Один в океане».
Рекомендуем посмотреть
Мы не смотрим телевизор и вам не советуем, но другое кино нам очень симпатично!
7 глубоких, интересных и вдохновляющих фильмов от YogaArt:

"Ешь, молись, люби", 2010, США. Красивый фильм о поисках себя и препятствиях на этом пути у женщины, у которой, казалось бы, все есть.
"Мирный воин", 2006, США, Германия. Фильм о том, что для того, чтобы обрести себя, сначала надо все потерять.
"Остров", 2006, Россия. Глубокий фильм о вере, искуплении и духовном пути.
"Танец Дели", 2012, Россия. Фильм с потрясающими диалогами, который каждый раз играет новыми красками.
"Прекрасная зеленая", 1996, Франция. Тонкий французский фильм о том, насколько далеко мы ушли от своей природы, хотя наше естественное состояние такое прекрасное.
"Я начало", 2014, США. Фильм о шаблонах восприятия этого мира и о том, что все границы у нас в головах.
"Цена молока", 2000, Новая Зеландия. Тонкий фильм, наполненный метафорами о том, как просто упустить семейное счастье и как непросто его потом вернуть.
Когда лучше всего заниматься йогой
Самым идеальным временем для практики будет утро после пробуждения. В этом случае асаны и дыхательные практики мягко запустят все системы организма, будут проявлять максимальное очистительное действие и настроят на новый день совершенно особенным образом.

Если же никак не получается заниматься утром, то можно практиковать в любое удобное время.

Днем йога даст возможность отвлечься от дел и набраться сил, что даст возможность провести остаток дня максимально продуктивно.

А вечерняя практика отлично снимает все напряжение, которое могло накопиться за день. Те, кто имеет проблемы со сном отмечают, что после вечерней йоги им гораздо лучше спится.

В какое бы время вы не занимались, пусть это будет регулярно! И тогда прекрасная физическая форма и гармоничное состояние не покинут вас долгие годы!
Об истории йоги
Сейчас йога плотно вошла в жизнь современного человека. В Индии йога - это философская система, ушедшая корнями в глубину веков, которая регулирует всю жизнь человека и ведет к успокоению ума и осознанию связи индивидуальной души со всевышним разумом. За пределами Индии под йогой чаще всего подразумевают гимнастику йогов.

В Европе одним из первых, кто стал интересоваться философией йоги был Шопенгауэр. Он изучал много йогических текстов.

В России йогой начали интересоваться еще в царские времена. Тогда многие мыслители изучали йогические философские трактаты, но после революции о йоге пришлось забыть. Она стала запрещена в СССР. И лишь некоторые энтузиасты изучали эту древнюю науку по уцелевшим самиздатовским книгам на свой страх и риск.

Но ближе к 60м годам 20 века ситуация стала меняться. Йогой заинтересовалось правительство и ее внедрили в программу для подготовки космонавтов. А потом упоминания о индийских йогах периодически встречались по телевидению и в печатных изданиях. Стали появляться подпольные группы по занятиям йогой. Но, тем не менее, большого распространения йога не получала, а некоторые ее направления были все также под запретом.

Сейчас же мы живем в то время, когда йога стала модным и любимыми многими направлением. В 2016 году ЮНЕСКО, отметив существенное влияние на многочисленные аспекты жизни индийского общества в сфере здравоохранения, медицины, образования и искусства, включила йогу в репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества.

Европу и Америку волна любви к йоге захлестнула уже давно. Многие знаменитости ценят эту систему саморазвития и не представляют своей жизни без нее. Среди адептов йоги Стинг, Мадонна, Роберт Дауни мл, Гвинет Пелтроу, Джулия Робертс, Одри Хепберн и многие другие звезды.

В России все происходит с некоторой задержкой, но уже сейчас именно студии йоги, а не только фитнес-клубы, пользуются большой популярностью у москвичей. На вечерних занятиях в студиях йоги регулярно собираются по 50-60 человек. Да и российские звезды тоже приобщаются к йоге. Это Валерия, Сати Казанова, Ирена Понарошку, Борис Гребенщиков, Александр Васильев, Илья Черт и другие.

Нижнему Новгороду еще далеко до такой стадии популярности йоги, как в Москве, но уже сейчас видно, что люди понимают, какой удивительный инструмент йога. И наиболее широко и прогрессивно мыслящие люди, успешные, которым хочется быть эффективными, счастливыми и здоровыми уже сейчас не представляют своей жизни без регулярной практики йоги.

Но йога - не волшебная палочка. Таковой она становится только в руках дисциплинированного человека, который ежедневно расстилает коврик и делает свою практику. И только в таком случае жизнь человека начинает меняться кардинальным образом. В какую сторону? Попробуйте и узнаете!
История одной набережной и одного преподавателя
Когда-то в те далекие времена, когда еще не было синего забора на Набережной, Кирилл Непомилуев решил кардинально поправить свое здоровье и из человека, который все детство провел в болезни и уже не надеялся на нормальную жизнь, перевоплотиться в здорового. Сказано - сделано! Кирилл начал ходить на набережную, заниматься там йогой и бегать, благо живет он по соседству. Не сказать бы, что это давалось ему легко, но цель стать здоровым была слишком заманчивой.⠀

Шло время, Кирилл постоянно практиковал, познакомился с достойными учителями, сам прошел курсы преподавателя йоги и не заметил, как пришел к своей цели! Мало того, что излечил себя от всех недугов, да еще решил помогать людям становиться здоровыми и счастливыми. В ту пору уже вырос на Набережной синий забор, и пришлось Кириллу искать тайный ход, чтобы заниматься на своем любимом месте. Правда занимался он в то время уже не один, а со своими учениками.⠀

А время шло, благодарных учеников становилось все больше, да и синий забор пропал, открыв нижегородцам вид на волжские и окские красоты. А Кирилл, как и прежде, занимается на своем любимом месте йогой, только теперь практикующим в помощь зеленая травка и новая набережная.⠀

Мы желаем всем вам упорства и дисциплины в достижении намеченных целей!⠀
Made on
Tilda